祝成成

摘要：為了提高高校體育專項生運動訓(xùn)練的效果，筆者結(jié)合運動生理學(xué)的理念與應(yīng)用，提出了運動生理學(xué)在專項訓(xùn)練中的三點應(yīng)用，包括模仿練習(xí)、交叉練習(xí)及力量訓(xùn)練，對于運動生理學(xué)的應(yīng)用有很大的促進作用。

關(guān)鍵詞：專項訓(xùn)練;運動生理學(xué);體育專項訓(xùn)練

體育專項訓(xùn)練，指的是在高校中的部分體育專項生，按照其所聯(lián)系的專項運動的競賽要求或者項目要求展開的具有目的性的專門的體育鍛煉。在專項訓(xùn)練中，往往其對于運動員的肌肉強度、反應(yīng)能力及其他相關(guān)生理指標的要求都相比普通的體育訓(xùn)練要高很多，因此，在這種訓(xùn)練中，重視運動員的生理特點，應(yīng)用運動生理學(xué)合理管理及輔助運動員的專項訓(xùn)練是十分有必要的。

一、運動生理學(xué)概述

運動生理學(xué)是體育科學(xué)系統(tǒng)的基礎(chǔ)學(xué)科，其主要內(nèi)容是對人體功能規(guī)律的研究和探索。通過運動生理學(xué)，分析了人體在各種體育活動和各種運動訓(xùn)練中產(chǎn)生的結(jié)構(gòu)和功能的變化，分析了人體的發(fā)展規(guī)律。探索人體運動能力的發(fā)展，并不斷完善生理機制，從而建立科學(xué)合理的訓(xùn)練體系和訓(xùn)練方法[1]。

運動生理學(xué)與特殊訓(xùn)練之間的關(guān)系是相互關(guān)聯(lián)和互補的[2]。運動生理學(xué)的研究雖然是通過在運動訓(xùn)練的經(jīng)驗及管理包括部分醫(yī)學(xué)的理論中發(fā)展并總結(jié)出來的，但是運動生理學(xué)的理論可以反作用于運動訓(xùn)練的過程。運動生理學(xué)即以前人的經(jīng)驗結(jié)合醫(yī)學(xué)規(guī)律即人體相關(guān)理論，對于訓(xùn)練中應(yīng)該如何管理提供輔助。

二、運動生理學(xué)在專項訓(xùn)練中的應(yīng)用

從運動生理學(xué)的角度來看，訓(xùn)練的主要目的是提高身體能量供應(yīng)系統(tǒng)的能力，以提高身體對各種運動的適應(yīng)能力。特殊項目特征主要取決于運動期間能量供應(yīng)的比率和總量。特殊活動的強度和時間也是重要因素。特別是對于一些特殊項目，如果訓(xùn)練期間運動員的訓(xùn)練速度，強度和特殊技術(shù)保持不變，將保持穩(wěn)定的能量消耗和穩(wěn)定的生理生化機制。可以看出，在專項訓(xùn)練中，穩(wěn)定的訓(xùn)練強度，訓(xùn)練時間和固定的肌肉活動模式，相應(yīng)的能量供應(yīng)系統(tǒng)將得到有效的鍛煉[3]。

（一）仿真訓(xùn)練

在體育專項訓(xùn)練中，許多項目除了基礎(chǔ)的技能訓(xùn)練及身體素質(zhì)訓(xùn)練外，還包括大量的項目真實訓(xùn)練。但是，在很多運動員的訓(xùn)練環(huán)境中，對于其特殊項目，如水上項目、冰雪項目一類，往往沒有充足的訓(xùn)練機會及良好的訓(xùn)練環(huán)境。因此，為了最大限度上的為運動員提供良好的項目訓(xùn)練體驗，可以通過運動生理學(xué)的理論指導(dǎo)，為運動員制造類似的訓(xùn)練環(huán)境，即提供身體運動反應(yīng)相類似的仿真訓(xùn)練。通過運動生理學(xué)，對于運動員在真實訓(xùn)練中的生理反應(yīng)與肌肉記憶進行分析，然后制造類似的肌肉反應(yīng)訓(xùn)練模式，可以達到仿真訓(xùn)練的效果，使得運動員在沒有進入訓(xùn)練場地，但是也能得到相應(yīng)的訓(xùn)練。

（二）交叉練習(xí)

所謂交叉練習(xí)是指采取不畫定的練習(xí)模式，包括練習(xí)形式、活動強度、供能方式等，交叉練習(xí)主要包括專項練習(xí)與非專項練習(xí)兩種。交叉練習(xí)可以對機體產(chǎn)生多樣性的刺激作用，從而產(chǎn)生混合式的、不穩(wěn)定的效應(yīng)，因此交叉練習(xí)適用于維持或提高一般的身體素質(zhì)，而對于專項水平的提高則幫助不大。專項訓(xùn)練中，交叉練習(xí)的優(yōu)勢主要體現(xiàn)在以下幾個方面：首先，運動員損傷恢復(fù)時期，可以通過局部的活動促進組織修復(fù)：其次，在一般的力量訓(xùn)練、活動準確階段等，可以通過交叉訓(xùn)練降低損傷的發(fā)生率;再次，日常訓(xùn)練中可以用交叉訓(xùn)練替代一般的耐力練習(xí)：最后，針對一些運動水平低、身體素質(zhì)差的運動員，則需要加強交叉訓(xùn)練，但當其身體素質(zhì)達到一定水平后，交叉訓(xùn)練的效果就會弱化。

（三）力量訓(xùn)練

在絕大多數(shù)的體育專項訓(xùn)練中，力量訓(xùn)練都是最基礎(chǔ)并且必要的訓(xùn)練內(nèi)容。但是根據(jù)不同類型的運動需求，對于力量訓(xùn)練的肌肉訓(xùn)練目標、肌肉收縮形式甚至具體訓(xùn)練哪一區(qū)域的肌肉，都有十分明確的要求，因此，在這部分訓(xùn)練中，運動生理學(xué)的參與就十分重要了。通過運動生理學(xué)，可以明確不同的運動形式及運動強度對于不同區(qū)域肌肉的影響效果，大大提高運動員的訓(xùn)練效率，并且可以通過更少的運動，直接訓(xùn)練到運動員的目標肌肉群。比如在游泳項目中，運動員在肌肉訓(xùn)練中，其肌肉爆發(fā)力需要在有氧及無氧的情況下分別達到不同的水平，與其他的運動形式力量訓(xùn)練要求就非常的不同[4]。

三、結(jié)語

在專項運動訓(xùn)練中，對于運動員來說，良好的身體素質(zhì)、生理狀態(tài)是保障訓(xùn)練效果及訓(xùn)練效率的重要前提，而運動生理學(xué)的應(yīng)用就是在這一基礎(chǔ)方面。在體育專項訓(xùn)練中，根據(jù)不同的訓(xùn)練項目，往往包括不同的特殊訓(xùn)練形式，部分訓(xùn)練對于運動員的生理技能可能會造成一定的損傷，因此必須對于運動訓(xùn)練的強度及運動員的身體狀態(tài)雙方都掌握在可控的范圍內(nèi)。否則出現(xiàn)了身體技能受損，如我跨欄運動員劉翔及籃球運動員姚明都有嚴重的腳部受損，這就是由于長期的高強度訓(xùn)練導(dǎo)致的結(jié)果。雖然運動與競賽本身就包括一定程度的風(fēng)險，但是運動生理學(xué)在訓(xùn)練中的應(yīng)用，可以一定程度上避免這種機能受損的情況發(fā)生。缺乏合理的運動生理理論的應(yīng)用，運動員一旦受到生理機能受損，對于專項訓(xùn)練來說才是更大的損失。因此，筆者根據(jù)自身的教學(xué)經(jīng)驗，結(jié)合運動生理學(xué)，在模仿練習(xí)、交叉練習(xí)及力量訓(xùn)練方面應(yīng)用了運動生理學(xué)的理論指導(dǎo)，對運動員的專項訓(xùn)練帶來了明顯的改善。希望廣大體育教師及教練，都可以對運動生理學(xué)的應(yīng)用重視起來，使其發(fā)揮更大的作用。

參考文獻：

[1]董聰敏.高校體育運動生理學(xué)理論研究與教學(xué)——評《實用運動生理學(xué)教程》[J].中國教育學(xué)刊，2016 （3）：12.

[2]董聰敏.體育運動對人體認知功能的影響——評《運動生理學(xué)高級教程》[J].中國教育學(xué)刊，2016 （2）：09.

[3]陳小瓊，郝選明，梁健，等.《運動生理學(xué)》精品課程建設(shè)的實踐與思考[J].體育學(xué)刊，2017，24 （5）：93-97.

[4]佟崗.我國運動訓(xùn)練理論的演進與前沿[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2017 （8）：12.