王堅(jiān)

關(guān)鍵詞：青少年手槍基礎(chǔ)射擊訓(xùn)練;心理訓(xùn)練;重要性研究

一、青少年手槍射擊心理訓(xùn)練的重要性概述

（一）青少年手槍射擊心理訓(xùn)練影響日常的基礎(chǔ)射擊訓(xùn)練效果

在青少年的手槍射擊基礎(chǔ)訓(xùn)練中，往往青少年由于缺乏合理的射擊心理基礎(chǔ)素養(yǎng)，導(dǎo)致青少年在手槍基礎(chǔ)射擊訓(xùn)練中往往會(huì)出現(xiàn)手心出汗、緊張、焦慮的狀況，由于心理上的素質(zhì)不能夠很好的適應(yīng)手槍基礎(chǔ)射擊的訓(xùn)練，導(dǎo)致很多青少年在日常的手槍基礎(chǔ)射擊訓(xùn)練中出現(xiàn)命中率下降、心理壓力過(guò)大的現(xiàn)象，導(dǎo)致很多青少年對(duì)于手槍射擊基礎(chǔ)訓(xùn)練產(chǎn)生畏懼感，不但阻礙了日常的射擊基礎(chǔ)射擊訓(xùn)練，而且會(huì)導(dǎo)致射手對(duì)于手槍基礎(chǔ)射擊技術(shù)喪失信心和興趣。

（二）青少年手槍射擊心理訓(xùn)練影響比賽中的射擊成績(jī)

眾所周知，在一些很容易達(dá)到一定成就的領(lǐng)域，人們往往會(huì)進(jìn)行更加熱情的投入。體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理是射擊的四大基本要素，在一場(chǎng)射擊比賽中，射手不但需要獲得體能、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上的優(yōu)勢(shì)，更要在心理上擁有強(qiáng)大的心理素質(zhì)，才能夠在比賽中取得滿意的成績(jī)。很多大型的射擊比賽中，在最終的決賽中，往往參賽雙方的技術(shù)、水平相差無(wú)幾，這個(gè)時(shí)候考驗(yàn)的便是心理的承受能力，優(yōu)秀的選手會(huì)在比賽中積極的調(diào)整自己的心態(tài)，從而讓自己的心態(tài)達(dá)到最佳，使自己的水平正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮。從人的成就心理進(jìn)行分析，倘若一個(gè)人在某一領(lǐng)域獲得一定的成就，這個(gè)人會(huì)更加趨向于進(jìn)行這一領(lǐng)域的探索，將自己的時(shí)間更多的傾斜在這一領(lǐng)域。因此，青少年的手槍射擊心理訓(xùn)練，深刻影響著青少年在手槍射擊比賽中的成績(jī)。

二、導(dǎo)致青少年手槍射擊心理失調(diào)的原因概述

（一）缺乏射擊信心，猶豫不決

在青少年的射擊訓(xùn)練中，有一部分青少年在射擊訓(xùn)練時(shí)，并非是將注意力集中于自身的射擊動(dòng)作和目標(biāo)上，反而是對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，導(dǎo)致自己猶豫不決，瞻前顧后，不能夠果斷的做出射擊指令，這是對(duì)于自身的技術(shù)水平的否定，缺乏自信，從而導(dǎo)致自身射擊心理失調(diào)，影響射擊的精準(zhǔn)性。

（二）時(shí)間限制導(dǎo)致射擊心理失調(diào)

在平常的手槍基礎(chǔ)射擊訓(xùn)練中，青少年手槍射擊者有時(shí)會(huì)面臨射擊時(shí)間上的限制。而自身又不能夠很好的分配射擊時(shí)間，導(dǎo)致自身射擊時(shí)間的分配不協(xié)調(diào)，容易出現(xiàn)第一槍遠(yuǎn)彈的現(xiàn)象，射擊遠(yuǎn)彈后自身又更加的焦急，從而產(chǎn)生惡性循環(huán)，因此，手槍射擊訓(xùn)練的效果越來(lái)越差。

（三）臨場(chǎng)應(yīng)變能力較差導(dǎo)致射擊心理產(chǎn)生壓力

在青少年的射擊基礎(chǔ)訓(xùn)練中往往需要面對(duì)不同的射擊環(huán)境，射擊者在不同的射擊環(huán)境中進(jìn)行射擊，不但需要面對(duì)射擊上的困難，而且還要進(jìn)行心理上的自我調(diào)節(jié)。當(dāng)射擊的氣候、場(chǎng)地、槍械產(chǎn)生變化時(shí)，射擊選手容易誘發(fā)心理緊張，導(dǎo)致自身射擊失誤，

（四）射擊心理調(diào)節(jié)能力的缺乏導(dǎo)致心理失調(diào)

在青少年的日常手槍射擊訓(xùn)練中，青少年很可能會(huì)產(chǎn)生射擊心理上的失調(diào)，青少年射手心理失調(diào)時(shí)，其自身在射擊時(shí)的直覺(jué)性、靈敏性以及大腦的思維判斷能力都會(huì)急劇下降，而且會(huì)伴隨著注意力分散、肌肉緊張、心率加快等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象都顯示了射手本身的緊張，射手如果心理承受能力不夠成熟，那么便會(huì)出現(xiàn)槍體擺動(dòng)、射彈不準(zhǔn)確等現(xiàn)象，尤其是這個(gè)時(shí)候射手心理壓力變大，會(huì)不自覺(jué)地加快射彈，容易產(chǎn)生越急越出錯(cuò)的現(xiàn)象，反而導(dǎo)致自身的壓力越來(lái)越大的惡性循環(huán)。因此，射手心理調(diào)節(jié)能力的缺乏會(huì)導(dǎo)致青少年手槍射手心理失調(diào)。

三、青少年手槍射擊心理訓(xùn)練方法概述

青少年手槍射擊心理訓(xùn)練的訓(xùn)練方向應(yīng)該集中于心理暗示、臨場(chǎng)應(yīng)變以及注意力集中三個(gè)方面。首先，心理暗示即在內(nèi)心中通過(guò)自我對(duì)話的方式，對(duì)自身的射擊心理活動(dòng)施加一定的影響，在心理暗示的過(guò)程中要注意兩個(gè)問(wèn)題，一個(gè)便是要給予射手一個(gè)正向激勵(lì)，以增加射手的這一射擊動(dòng)作頻率，以保證射手自身的肌肉記憶。另一個(gè)是要讓射手樹(shù)立必勝的信心，只有樹(shù)立必勝的信心才能充分發(fā)掘自身的潛能。其次，對(duì)于在臨場(chǎng)應(yīng)變方面的心理訓(xùn)練，可以在射手的射擊訓(xùn)練中添加一定的特殊情況，讓射手在特殊的情況下進(jìn)行應(yīng)急處理，長(zhǎng)久之后，便可以達(dá)到很好的心理訓(xùn)練效果。最后，對(duì)于射手注意力集中方面的心理訓(xùn)練，可以給予射手一張照片，讓射手觀看5到10秒鐘，然后混入一堆照片中，讓射手盡可能的進(jìn)行快速尋找，這樣可以很好的集中射手的注意力，將射手的記憶力、專注力很好的調(diào)度。

四、結(jié)語(yǔ)

總之，隨著青少年手槍射擊活動(dòng)的廣泛化，加強(qiáng)心理訓(xùn)練對(duì)于青少年手槍射擊選手的作用越來(lái)越重要，加強(qiáng)青少年射擊心理素質(zhì)訓(xùn)練越來(lái)越成為提高青少年手槍射擊能力的重要必備條件，只有運(yùn)用多種方法進(jìn)行青少年手槍射手心理方面的訓(xùn)練，才能夠培養(yǎng)出更多優(yōu)秀的青少年手槍射手。

參考文獻(xiàn)：

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[2]黃子堅(jiān).手槍射擊心理訓(xùn)練初探[J].福建體育科技，2017，5.