呼愛蓮 崔萬菊 姜嬋 馮素潔

關鍵詞：體能;體能素質(zhì);課課練;體質(zhì)

小學生處于身體發(fā)展的黃金期和關鍵期，小學生的體質(zhì)健康是中學和大學學習的基礎。良好的身體素質(zhì)和體能儲備直接影響運動技能學習，對于終身體育的養(yǎng)成至關重要。然而在現(xiàn)在的學校里，出現(xiàn)現(xiàn)在的這種現(xiàn)象：升旗暈倒，長跑猝死，體育課上跑不快、跳不遠、翻不圓、滾不動……。在學生體質(zhì)長期下降的趨勢下，體能素質(zhì)課課練變成了學校體育工作的熱點話題。增強學生體質(zhì)健康是當前和今后的一個時期學校體育工作的核心任務之一。

一、體能素質(zhì)課課練的由來及定義

我們平時總聽語文、數(shù)學、英語有課課練，怎么沒聽過體育也會有課課練呢？其實體能素質(zhì)課課練最早誕生和受歡迎于80年代;蕭條于90年代;重興于21世紀。20世紀80年度頒布的《中小學體育教學大綱》中表述：“有些簡單易行、提高身體素質(zhì)的教材，要爭取‘課課練’，使之有適當?shù)拿芏群瓦\動量”。2012年頒布的《義務教育體育與健康課程標準》中，在教學建議部分中提到：“應在運動技能教學的同時，安排一定的時間，選擇簡單有效的練習內(nèi)容，采用多種多樣的方法，發(fā)展學生的體能”。身體素質(zhì)課課練簡稱“課課練”，是在每節(jié)體育課中合理的安排有針對性的，可以對學生身體產(chǎn)生改善作用的身體練習，并科學合理實施這些練習。

二、體能素質(zhì)課課練被現(xiàn)在體育課堂重視起來的現(xiàn)實意義

（一）學生體質(zhì)健康的嚴峻現(xiàn)實

《國家學生體質(zhì)健康標準》自2002年實施以來，學生的體質(zhì)健康測試的成績狀況一屆不如一屆。根據(jù)我國體質(zhì)健康監(jiān)測結(jié)果顯示，近年來，學生的力量、耐力、速度等體能指標有明顯下降的趨勢，肺功能持續(xù)降低，視力不良率持續(xù)增長，超重和肥胖的學生比例明顯增加。為了增強學生體質(zhì)，提高學生的健康水平，教育主管部門和有關學者提出，在學校安排的體育課上要有一定比例的體能練習內(nèi)容，要做到每節(jié)體育課都要練。

（二）體育與健康課程改革的推進

體育與健康課程標準經(jīng)歷了十年的改革歷程，最終目的還是要增強學生體質(zhì)，培養(yǎng)學生終身體育的意識、習慣和能力。為了達到這個目標，要求學校體育教師針對學生的身體素質(zhì)，在體育課堂中運用五到十分鐘的時間進行專項體適能內(nèi)容練習。

三、體能素質(zhì)課課練在小學課堂中的應用

在小學體育課堂中，一節(jié)課40分鐘，除去開始部分和結(jié)束部分，學生真正學習新技能的時間不到30分鐘。如何有效的在這不足30分鐘的課堂上把主教材內(nèi)容和課課練的內(nèi)容安排的既恰當又合理呢？課課練要做好“配角”，對主教材發(fā)揮“助力”作用，彌補主教材運動教學練習密度不足造成的運動量和負荷的不足;為主教材運動學習打好身體素質(zhì)的基礎。課課練的開展時間不能一概而論，沒有固定的模式和要求，而應根據(jù)主教材的需要、學生情況等靈活決定課課練的練習內(nèi)容和任務。綜合已有的研究成果顯示，比較認可的時間為5-10分鐘，但與練習內(nèi)容相關。課課練的時間、內(nèi)容、器材、強度等都要與主教材協(xié)調(diào)一致，保持體育課的完整性。

四、體能素質(zhì)課課練的目的和作用

（一）發(fā)展學生身體素質(zhì)，提高學生體質(zhì)

1.速度素質(zhì)練習：速度訓練應安排在精力充沛，運動欲望強的時刻進行，即可放在課的前半部分。如50米加速跑、原地高抬腿、行進間高抬腿、反應跑、各種追逐游戲、追滾球等。

2.力量素質(zhì)練習：力量訓練要有一定的量或達到一定的極限負荷，應安排在課的后半部分。如立臥撐、推小車、蹲跳起、擲遠擲準游戲、連續(xù)跳躍游戲等。

3.靈敏素質(zhì)練習：靈敏訓練多安排在發(fā)展速度的同時，即放課的前半部分，在學生體力充沛、精神飽滿時開展。如喊號追逐跑、喊數(shù)抱團、長江黃河、跳房子、轉(zhuǎn)身接自拋球、跑繩梯、各種追拍的游戲等。

4.柔韌素質(zhì)練習：柔韌訓練則比較靈活，既可以作為準備活動開展，也可以在課的結(jié)束部分作為拉伸練習開展。如壓腿、劈叉、下腰、壓肩、轉(zhuǎn)肩、提重等。

（二）提高與當前技能掌握有關的體能

體育課課練實際就跟其他學科課課練有相似處，它與主教材和諧共存，相互服務。課課練也是具有一定的復雜性和技術性，學習和掌握這些技術，發(fā)展技能，對于學生今后從事終身體育，提高體能可以奠定基礎。

參考文獻：

[1]曲宗湖.我和三十年前的課課練[J].體育教學，2012（07）.

[2]青少年體能與“課課練”的有效實施.https：//wenku.baidu.com/view/f81469e66394dd88d0d233d4b14e852458fb3984.html

[3]邢麗琴.體育課“課課練”對提高學生體能的探討[J].中國市場，2015（40）.