商波 許輝

摘 要：體能是人體素質(zhì)的基本單位，近年來，中學體育教學中對學生體能的訓練被廣大教師所重視，而體能教學的展開，需教師立足于學生身體的差異，對學生因材施教，幫助學生充分挖掘自身身體的運動潛能，使學生能夠打下良好的身體基礎(chǔ)，進而在初中體育課堂教學中形成強健的體魄，快樂地學習成長。

關(guān)鍵詞：初中體育；體能教學；有效

在初中體育教學中，體能教學是教師開展教學工作的重要目標，體能是學生運動的基礎(chǔ)，只有具備良好的體能，學生才能夠去展開高強度的鍛煉，從而能夠使自身的身體素質(zhì)高效提升。但在傳統(tǒng)的初中體育教學中，體能教學的效果卻并不理想，這是由于訓練強度低、學生鍛煉積極性不強等原因造成的，因此，基于課程創(chuàng)新的教學理念，教師應(yīng)積極創(chuàng)新富有生命力的體能教學策略，來對學生的提升進行培養(yǎng)和訓練，以達到對學生體能培養(yǎng)的教學目標。那么，教師應(yīng)如何有效開展體能教學呢？下文，筆者便結(jié)合自身多年教學經(jīng)驗來對此進行一番探究。

一、 開展體育游戲，激發(fā)運動興趣

在體能教學中，學生對于體能鍛煉的積極性是影響學生體能鍛煉效果的重要因素，在體能鍛煉中，學生如果不具備對體能鍛煉的積極性，那么其很容易會出現(xiàn)半途而廢、知難而退的情況，對于學生體能鍛煉的效果十分不利，因此，教師在初中體能教學中應(yīng)首先激發(fā)學生對體育運動的興趣，使學生能夠以積極、樂觀的心態(tài)去面對體能鍛煉，從而推動學生體能鍛煉效果的有效提升。而筆者在展開教學時，往往會通過體育游戲來對學生的運動興趣進行培養(yǎng)，利用豐富多彩的游戲來調(diào)動學生進行體育運動的積極性。

例如，在一次教學中，筆者便讓學生進行了一個“攻占堡壘”的體育游戲，這個體育游戲的進行主要是靠學生奔跑、角力和跳躍來完成，并且游戲時間較長，能夠充分鍛煉學生的體能。而在這個游戲的進行中，以競爭為基調(diào)的游戲充分激發(fā)了學生的競爭意識，使學生在運動中去“攻占堡壘”，并且，游戲還會進行陣營變換，使學生“攻守異位”，大大增加了游戲的趣味性，學生能夠在趣味游戲中，體會到身體鍛煉所帶來的愉悅感，進而能夠推動學生對體育運動興趣的產(chǎn)生。

二、 利用足球教學，全面鍛煉體能

足球教學是一項非常全面的體育教學方法，其以足球運動為核心，鍛煉學生的奔跑能力、耐力、敏捷、反應(yīng)速度等多項身體素質(zhì)，并且還具備足球運動的趣味性，能夠使學生在快樂足球中全面鍛煉自身的體能。教師可以利用足球教學來展開對學生的體能培養(yǎng)，通過日常的足球技巧訓練和足球比賽運動來鍛煉學生的提升，進而使學生的體能能夠全面發(fā)展，對于學生身體潛能的挖掘能夠起到十分有效的作用。

例如，筆者在教學中會將足球教學分為兩部分，一部分為足球技巧訓練，通過讓學生訓練運球技巧來進行體能鍛煉，如傳球、控球、運球、頂球、假動作等，另一部分則為足球運動比賽，通過讓學生進行比分制比賽來讓學生進行足球運動，鞏固足球運球技巧。在足球教學中，筆者會為學生詳細講解足球運動的動作和技巧，使學生能夠深入到足球運動中，體會足球運動的樂趣以及足球運動為身體體能提升所帶來的好處，推動學生對足球運動的熱愛，進而使學生能夠積極地在足球運動中鍛煉自身的身體素質(zhì)。

三、 制定鍛煉計劃，培養(yǎng)鍛煉習慣

在初中體育教學中，對學生體能的培養(yǎng)不是一蹴而就的，而是持之以恒的，教師應(yīng)對學生的體育鍛煉習慣進行培養(yǎng)，使學生能夠在日常生活中，堅持鍛煉，進而使學生的體能能夠日積月累地提升。而對學生體育鍛煉習慣的培養(yǎng)，則需要教師依據(jù)學生不同的身體素質(zhì)，為學生制定不同的體能鍛煉計劃，使學生能夠在日常鍛煉中感受到運動習慣為身體帶來的好處，才能夠使學生自覺地進行體育鍛煉，努力地提升自身的身體素質(zhì)。

例如，筆者會依據(jù)學生的身高、體重、體脂率等指標來為學生制定不同的日常鍛煉計劃，如身高較高、體重較輕的學生可以通過長跑、乒乓球等運動來鍛煉自身的肢體協(xié)調(diào)能力；身高低、體重較重的學生則可以通過俯臥撐、籃球等運動來促進自身身體的發(fā)育，提升身體的力量；身高較高、體脂率較高的學生可以進行臥推、卷腹等運動來降低體脂率等。而教師也需要依據(jù)學生身體的變化來統(tǒng)籌、監(jiān)督學生的鍛煉情況，并依據(jù)學生的進步，為學生制定下一階段的體能鍛煉計劃，使學生能夠以鍛煉身體為目標，持之以恒地提升自身的體能，從而使學生在初中體育鍛煉中能夠更高效地提升自身的身體素質(zhì)。

綜上所述，教師在初中體育課堂中展開體能鍛煉時，應(yīng)積極地就提升學生體能的體育鍛煉計劃進行研究，并立足于中學生的角度，綜合考慮中學生所感興趣的體能鍛煉模式及中學生所能接受的運動程度，從而制定出中學生善于并樂于接受的體育訓練計劃，充分發(fā)揮學生的主觀能動性，挖掘?qū)W生身體素質(zhì)的潛能，進而推動學生體能的高效提升，為學生長遠的身體素質(zhì)發(fā)展打下堅實的體能基礎(chǔ)，促進小學體育教學目標的有效達成。

參考文獻：

[1]徐馳，馬冬花.“技術(shù)、體能、運用”三維度構(gòu)建初中立定跳遠單元[J].青少年體育，2018.

[2]黃曉偉.初中學生體能訓練方法的探索實踐[J].田徑，2018.