林莉

摘 要：健美操是在音樂(lè)的伴奏之下，運(yùn)用各種不同的體操?gòu)?qiáng)化動(dòng)作，把體操，舞蹈，音樂(lè)融為一體的身體練習(xí)。它具有增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康的身體體魄，塑造柔美的健美形體，培養(yǎng)良好的身體素質(zhì)，也能同時(shí)發(fā)展和提高自身的健美形體的素質(zhì)等鍛煉價(jià)值。中學(xué)體育與健康課。選擇健美操進(jìn)行教學(xué)，能使學(xué)生身體素質(zhì)得到全面發(fā)展，最終完成高中體育教學(xué)的基本任務(wù)。并且也是在同學(xué)們繁重的高中生涯中一次有趣味的經(jīng)歷，對(duì)之后的任何活動(dòng)打下良好的身體素養(yǎng)基礎(chǔ)，幫助同學(xué)們有一個(gè)健康的體魄是我們進(jìn)行健美操課程的初衷。

關(guān)鍵詞：高中體育 健美操教學(xué) 提升 質(zhì)量

【中圖分類(lèi)號(hào)】G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1005-8877（2019）11-0106-01

在開(kāi)設(shè)健美操這堂課的之前，首先對(duì)進(jìn)行健美操項(xiàng)目的同學(xué)進(jìn)行身體素質(zhì)指標(biāo)的測(cè)定，內(nèi)容為立定跳遠(yuǎn)，800米，反復(fù)橫跨跳，仰臥起坐，坐位體前屈，將測(cè)得的成績(jī)作為原始數(shù)據(jù)測(cè)完立即進(jìn)行健美操教學(xué)一個(gè)學(xué)期完成時(shí)候再次測(cè)。測(cè)定這些指標(biāo)，最后經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，進(jìn)行對(duì)比分析，以此證明健美操對(duì)同學(xué)的身體素質(zhì)的發(fā)展有何強(qiáng)化作用，原始數(shù)據(jù)一定要準(zhǔn)確，才能正確分析出健美操的課程對(duì)同學(xué)們身體素質(zhì)有多大的提高，從而吸引更多的學(xué)生參加健美操課程，也能同時(shí)打消正在進(jìn)行健美操課程同學(xué)的疑慮，為后期繼續(xù)開(kāi)設(shè)健美操課程打下良好的基礎(chǔ)

1.健美操教學(xué)符合高中女生的生理和心理需要

在女生進(jìn)入青春期后到高中階段，他們的身體素質(zhì)的耐力都有所下降，由之前的活潑好動(dòng)到現(xiàn)如今喜歡靜，這是因?yàn)樗麄兊纳眢w素質(zhì)有所下降。那么高中女生既想要形體美觀，但又不想進(jìn)行戶(hù)外田徑鍛煉，健美操課程的強(qiáng)度較低，人人可學(xué)，簡(jiǎn)單容易又可以達(dá)到她們塑造形體的目的。因此我們?cè)诟咧虚_(kāi)設(shè)健美操教學(xué)，可以有效的提高女生的身體素質(zhì)，豐富她們的生活。在心理方面，他們處于敏感期，因此，開(kāi)設(shè)健美操教學(xué)可以塑造他們的健美形體，培養(yǎng)良好的身體素質(zhì)。因?yàn)楦咧惺桥鷤冊(cè)诤跤谕饨鐚?duì)他們，外表形體上的評(píng)價(jià)，健美操可以塑造出柔美和健美的形體，因此健美操教學(xué)符合高中女生的生理和心理需要。

2.健美操教學(xué)對(duì)發(fā)展一般素質(zhì)的作用

健美操要求全身動(dòng)起來(lái)，要與音樂(lè)進(jìn)行配合，再加上健美操需要全身協(xié)調(diào)配合，要有剛勁和力量的完美結(jié)合，那么健美操課程可以使同學(xué)們的身體素質(zhì)迅速提升，并且現(xiàn)代科學(xué)證明，節(jié)奏明快，動(dòng)感的音樂(lè)可以使人的大腦皮層產(chǎn)生興奮狀態(tài)，更加容易去進(jìn)行健美操鍛煉。并且當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行一個(gè)學(xué)期之后的健美操鍛煉之后，同學(xué)們的各項(xiàng)體能素質(zhì)都會(huì)有所提高。而且他們的健美形體也會(huì)塑造的非常柔美，因此，當(dāng)有音樂(lè)之后，很多同學(xué)們表示非常想跟著音樂(lè)一起進(jìn)行，再進(jìn)行健美操形體展示，這就會(huì)成為良性循環(huán)。

3.開(kāi)設(shè)健美操選項(xiàng)班的具體做法

剛開(kāi)設(shè)健美操形體課，同學(xué)們會(huì)非常的疑惑，不是很了解健美操究竟是怎么樣操作，剛開(kāi)始也是不太感興趣，再加上高中的課業(yè)比較繁重。他們不愿意多花費(fèi)時(shí)間在體育課上。，再加上他們每天都坐在班里，慢慢的身體也就變懶了，心理上也就不愿意去鍛煉了。因此，我們要消除他們對(duì)健美操形體課的困惑，剛開(kāi)始給他們開(kāi)設(shè)的健美操課程應(yīng)該是大眾健美操。比較簡(jiǎn)單的一些，跟著音樂(lè)隨身舞動(dòng)的健美操，既要柔美好看又要與音樂(lè)結(jié)合，就可以選一些當(dāng)下流行的曲目，可以較好的調(diào)動(dòng)學(xué)生們學(xué)習(xí)健美操課程的積極性。這樣不僅可以吸引他們的目光，而且也不會(huì)讓他們排斥健美操，還能讓他們對(duì)健美操產(chǎn)生興趣，可以一起隨著音樂(lè)擺動(dòng)身體，從而達(dá)到給他們開(kāi)設(shè)健美操課程的目的。

（1）消除學(xué)生產(chǎn)生排斥其它班同學(xué)的心理

我們開(kāi)設(shè)健美操課程可以是幾個(gè)班的同學(xué)一起來(lái)上，剛開(kāi)始因?yàn)槭且粋€(gè)班一個(gè)班的同學(xué)來(lái)上課，同學(xué)們都會(huì)產(chǎn)生熟悉感。那么現(xiàn)在是幾個(gè)班一起上，同學(xué)們可能會(huì)排斥其它班同學(xué)的心理，那么這時(shí)候我們作為老師就應(yīng)該進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)。我們可以說(shuō)我們這個(gè)健美操班都是對(duì)健美操有興趣的同學(xué)，大家都來(lái)自不同的班級(jí)，在老師眼里都是一樣的，那么我們就一起按照大小個(gè)兒來(lái)排個(gè)隊(duì)吧。這時(shí)，學(xué)生們?cè)诶蠋煹那‘?dāng)疏導(dǎo)下會(huì)試著慢慢接受陌生的同學(xué)，還會(huì)進(jìn)行合作交流，也能達(dá)到既鍛煉了同學(xué)們的身體素養(yǎng)，也能鍛煉他們合作學(xué)習(xí)的能力。

第一，高中體育健康課開(kāi)設(shè)健美操選項(xiàng)教學(xué)，能培養(yǎng)學(xué)生健康的體魄和意識(shí)，在高中階段學(xué)生大部分時(shí)間是坐在凳子上，不進(jìn)行外出活動(dòng)，有了健美操課程可以疏解他們一天的課業(yè)壓力放松放松，也可以較好的完成高中體育教學(xué)的目標(biāo)與任務(wù)。

第二，健美操課程中可以適當(dāng)加一下瑜伽課程，放松她們的身體與心理，畢竟高中課程繁重，也能同時(shí)在鍛煉身體素養(yǎng)的同時(shí)提升心理素養(yǎng)，現(xiàn)代教學(xué)的目標(biāo)就是培養(yǎng)這樣的身心健康發(fā)展協(xié)調(diào)的學(xué)生，也同時(shí)能體現(xiàn)我們高中健美操課的實(shí)踐性與可操作性。

第三，健美操課程的需要老師上課的方式要多樣化，不可單一的一成不變，不要讓同學(xué)產(chǎn)生一種枯燥乏味的感覺(jué)，那就違背了我們?cè)诟咧虚_(kāi)設(shè)健美操課程的初衷，因此上課方式多樣有趣味，讓同學(xué)們更加喜歡交流探索課程是高中開(kāi)設(shè)健美操課程的最主要的目的，讓同學(xué)們把健美操課程當(dāng)作趣味性學(xué)習(xí)。

參考文獻(xiàn)

[1]楊艷.如何在健美操教學(xué)中讓學(xué)生發(fā)揮其主動(dòng)性與積極性[J].文教資料，2005（28）