陸萍

摘要：在小學(xué)體育教學(xué)中，耐久跑是一項(xiàng)重要的內(nèi)容，對(duì)于提升學(xué)生的身體素質(zhì)具有重要的意義，還可以培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。然而，在實(shí)際的小學(xué)體育教學(xué)中，耐久跑練習(xí)的開(kāi)展并不是很理想，無(wú)法有效實(shí)現(xiàn)小學(xué)體育教學(xué)的目標(biāo)。基于此，筆者就針對(duì)這一情況，實(shí)踐探究了運(yùn)用定向越野跑替代耐久跑的練習(xí)，以期為相關(guān)教育工作者提供參考借鑒。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;耐久跑;定向越野

耐久跑作為中小學(xué)體育教學(xué)中師生比較頭疼的項(xiàng)目，對(duì)提升學(xué)生的體能水平又具有非常明顯的效果。但是耐久跑練習(xí)在體育教學(xué)中開(kāi)展存在一定難度，如形式單一、強(qiáng)度較大等，使得學(xué)生參與度比較低，課堂教學(xué)的效果不好。而如果不組織學(xué)生進(jìn)行耐久跑練習(xí)，又會(huì)使得學(xué)生的身體素質(zhì)降低，致使體育教師的教學(xué)比較為難。因此，采用定向越野替代耐久跑練習(xí)是一個(gè)比較合理的方式，對(duì)于保證學(xué)生的體質(zhì)提升具有重要意義。

一、耐久跑練習(xí)和耐久跑替代練習(xí)的優(yōu)勢(shì)和不足

（一）耐久跑練習(xí)的優(yōu)勢(shì)和不足

通常中小學(xué)體育教師教學(xué)所進(jìn)行的耐久跑練習(xí)就是讓學(xué)生在操場(chǎng)上進(jìn)行機(jī)械式的跑圈，這種方式優(yōu)勢(shì)在于直接、效果明顯，并且技術(shù)要求比較低，易于開(kāi)展，只有學(xué)生可以堅(jiān)持，就會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)快速提升耐力素質(zhì)。但是其不足在于這種方式比較枯燥，缺乏樂(lè)趣，同時(shí)近些年來(lái)又出現(xiàn)了很多耐久跑練習(xí)中的安全事故，導(dǎo)致這種方式的開(kāi)展比較困難。

（二）耐久跑替代練習(xí)的優(yōu)勢(shì)和不足

耐久跑替代練習(xí)主要是指長(zhǎng)繩、定向越野以及籃球等可以替代耐久跑練習(xí)的運(yùn)用。這些替代練習(xí)的優(yōu)勢(shì)在于可以激發(fā)出學(xué)生的參與興趣，覆蓋面比較廣，可以有效實(shí)現(xiàn)教學(xué)的目標(biāo)。但是不足是因?yàn)檫@種方式一般對(duì)于器材準(zhǔn)備、場(chǎng)地設(shè)置以及技術(shù)傳授具有一定的要求，實(shí)際教學(xué)相對(duì)不容易。

二、耐久跑練習(xí)在小學(xué)體育中進(jìn)行的困難

（一）形式單一

一般耐久跑練習(xí)其實(shí)也就是跑圈，目前我國(guó)中小學(xué)的操場(chǎng)基本都是200米到400米，學(xué)生面對(duì)這種方式練習(xí)會(huì)從一開(kāi)始就產(chǎn)生抗拒心理，缺乏足夠的興趣。眾所周知，興趣是學(xué)生參與的源動(dòng)力，如果學(xué)生缺乏對(duì)此的興趣，就很難能夠讓他們?nèi)硇耐度氲侥途门芫毩?xí)中，更無(wú)從談起提升學(xué)生的身體素質(zhì)，提高教學(xué)的質(zhì)量和效率。

（二）強(qiáng)度較大

在小學(xué)階段的耐久跑練習(xí)一般都是以400米、走跑結(jié)合等形式進(jìn)行，隨著現(xiàn)如今學(xué)生體質(zhì)的不斷降低，耐久跑練習(xí)的強(qiáng)度很多學(xué)生很難承受。筆者就以所教三年級(jí)學(xué)生為例，其中只有百分之三十的學(xué)生可以有效完成耐久跑練習(xí)，百分之四十的學(xué)生可以堅(jiān)持完成，剩下的學(xué)生不是完成不了，就是在開(kāi)始階段找各種借口進(jìn)行逃避，整個(gè)課堂教學(xué)的效果較差。

（三）與其他學(xué)科矛盾突出

受到傳統(tǒng)教育思想的影響，很多家長(zhǎng)、學(xué)生以及教師對(duì)于體育課的重視程度都相對(duì)較低，體育課程被占用的現(xiàn)象比較常見(jiàn)。就以筆者所教三年級(jí)學(xué)生為例，他們一般為了能夠確保文化課的正常進(jìn)行，都會(huì)提前回到教室，有的學(xué)生作業(yè)沒(méi)有完成就會(huì)在體育課上留在教室等，這種習(xí)慣很難短時(shí)間內(nèi)改變。同時(shí)，由于耐久跑練習(xí)的強(qiáng)度比較大，一般體育課后學(xué)生需要較長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)，課間十分鐘明顯不夠，這就會(huì)影響到下一節(jié)課的開(kāi)展，使得其他學(xué)科的教師對(duì)于耐久跑練習(xí)比較反感。

三、定向越野替代耐久跑練習(xí)的探究

（一）參與探究實(shí)驗(yàn)的基本數(shù)據(jù)

筆者就以所教三年級(jí)學(xué)生共170人為例，其中男生為92人，女生為78人，所參與的項(xiàng)目為400米跑和6分鐘跑，實(shí)時(shí)十秒心率。

（二）期初的檢測(cè)數(shù)據(jù)

在才開(kāi)始的測(cè)試，全年級(jí)170人大部分學(xué)生都不能以跑步形式完成測(cè)試項(xiàng)目，都是以走跑結(jié)合的形式艱難完成，其中男生在完成400米跑的時(shí)候，最好成績(jī)是一分鐘三十一秒，女生則是一分鐘三十五秒，最差的成績(jī)男生為兩分五十秒，女生為兩分五十五秒，全年級(jí)的平均成績(jī)兩分零五秒，而在結(jié)束之后的十秒心率則平均為二十次。在六分鐘跑的過(guò)程中，最好成績(jī)男生為一千兩百米，女生為一千一百米，平均為九百四十米，結(jié)束后的十秒心率平均為二十七次。

（三）期末的檢測(cè)數(shù)據(jù)

經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的定向越野練習(xí)，在期末的測(cè)試中，只有十名學(xué)生沒(méi)有跑完全程，其中男生的最好成績(jī)是一分十八秒，女生為一分二十秒，最差成績(jī)男生為兩分鐘，女生為兩分十秒，全年級(jí)學(xué)生的400米跑平均成績(jī)是一分四十五秒，十秒的平均心率為十六次。六分鐘跑男生的最好成績(jī)是一千五百米，女生為一千四百米，平均為一千兩百米，十秒的平均心率為二十三次。

（四）結(jié)論分析

根據(jù)上述數(shù)據(jù)的分析，我們可以看出定向越野練習(xí)替代耐久跑后，學(xué)生的參與積極性得到了較大程度的提升，其在期末的400米跑和6分鐘跑的測(cè)試中表現(xiàn)出了較好的水平。同時(shí)，定向越野跑對(duì)于提升學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和意識(shí)品質(zhì)都具有非常明顯的效果，所以可以看出定向越野跑可以有效替代耐久跑練習(xí)，甚至可以在一定程度上超過(guò)耐久跑練習(xí)對(duì)于學(xué)生的積極影響，為學(xué)生養(yǎng)成良好習(xí)慣打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，不過(guò)由于定向越野跑開(kāi)展有場(chǎng)地限制、組織復(fù)雜以及器材準(zhǔn)備等因素影響，使得還需不斷改善。

四、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，耐久跑練習(xí)由于其開(kāi)展的形式比較單一、強(qiáng)度較大等原因，導(dǎo)致應(yīng)有的作用無(wú)法有效實(shí)現(xiàn)，使得學(xué)生參與積極性不高，身體素質(zhì)的提升得不到保障。因此，采用耐久跑替代練習(xí)是一種有效的方式，其中定向越野具有明顯的優(yōu)勢(shì)，不僅可以調(diào)動(dòng)起學(xué)生參與的興趣，也可以更加關(guān)注到每一個(gè)學(xué)生的完成情況，對(duì)于提升學(xué)生的體質(zhì)以及其他能力具有不可忽視的作用。

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