陸萍

摘要：在小學(xué)體育教學(xué)中，耐久跑是一項重要的內(nèi)容，對于提升學(xué)生的身體素質(zhì)具有重要的意義，還可以培養(yǎng)學(xué)生堅韌不拔的意志品質(zhì)。然而，在實際的小學(xué)體育教學(xué)中，耐久跑練習(xí)的開展并不是很理想，無法有效實現(xiàn)小學(xué)體育教學(xué)的目標(biāo)?；诖?，筆者就針對這一情況，實踐探究了運用定向越野跑替代耐久跑的練習(xí)，以期為相關(guān)教育工作者提供參考借鑒。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;耐久跑;定向越野

耐久跑作為中小學(xué)體育教學(xué)中師生比較頭疼的項目，對提升學(xué)生的體能水平又具有非常明顯的效果。但是耐久跑練習(xí)在體育教學(xué)中開展存在一定難度，如形式單一、強(qiáng)度較大等，使得學(xué)生參與度比較低，課堂教學(xué)的效果不好。而如果不組織學(xué)生進(jìn)行耐久跑練習(xí)，又會使得學(xué)生的身體素質(zhì)降低，致使體育教師的教學(xué)比較為難。因此，采用定向越野替代耐久跑練習(xí)是一個比較合理的方式，對于保證學(xué)生的體質(zhì)提升具有重要意義。

一、耐久跑練習(xí)和耐久跑替代練習(xí)的優(yōu)勢和不足

（一）耐久跑練習(xí)的優(yōu)勢和不足

通常中小學(xué)體育教師教學(xué)所進(jìn)行的耐久跑練習(xí)就是讓學(xué)生在操場上進(jìn)行機(jī)械式的跑圈，這種方式優(yōu)勢在于直接、效果明顯，并且技術(shù)要求比較低，易于開展，只有學(xué)生可以堅持，就會在一段時間內(nèi)快速提升耐力素質(zhì)。但是其不足在于這種方式比較枯燥，缺乏樂趣，同時近些年來又出現(xiàn)了很多耐久跑練習(xí)中的安全事故，導(dǎo)致這種方式的開展比較困難。

（二）耐久跑替代練習(xí)的優(yōu)勢和不足

耐久跑替代練習(xí)主要是指長繩、定向越野以及籃球等可以替代耐久跑練習(xí)的運用。這些替代練習(xí)的優(yōu)勢在于可以激發(fā)出學(xué)生的參與興趣，覆蓋面比較廣，可以有效實現(xiàn)教學(xué)的目標(biāo)。但是不足是因為這種方式一般對于器材準(zhǔn)備、場地設(shè)置以及技術(shù)傳授具有一定的要求，實際教學(xué)相對不容易。

二、耐久跑練習(xí)在小學(xué)體育中進(jìn)行的困難

（一）形式單一

一般耐久跑練習(xí)其實也就是跑圈，目前我國中小學(xué)的操場基本都是200米到400米，學(xué)生面對這種方式練習(xí)會從一開始就產(chǎn)生抗拒心理，缺乏足夠的興趣。眾所周知，興趣是學(xué)生參與的源動力，如果學(xué)生缺乏對此的興趣，就很難能夠讓他們?nèi)硇耐度氲侥途门芫毩?xí)中，更無從談起提升學(xué)生的身體素質(zhì)，提高教學(xué)的質(zhì)量和效率。

（二）強(qiáng)度較大

在小學(xué)階段的耐久跑練習(xí)一般都是以400米、走跑結(jié)合等形式進(jìn)行，隨著現(xiàn)如今學(xué)生體質(zhì)的不斷降低，耐久跑練習(xí)的強(qiáng)度很多學(xué)生很難承受。筆者就以所教三年級學(xué)生為例，其中只有百分之三十的學(xué)生可以有效完成耐久跑練習(xí)，百分之四十的學(xué)生可以堅持完成，剩下的學(xué)生不是完成不了，就是在開始階段找各種借口進(jìn)行逃避，整個課堂教學(xué)的效果較差。

（三）與其他學(xué)科矛盾突出

受到傳統(tǒng)教育思想的影響，很多家長、學(xué)生以及教師對于體育課的重視程度都相對較低，體育課程被占用的現(xiàn)象比較常見。就以筆者所教三年級學(xué)生為例，他們一般為了能夠確保文化課的正常進(jìn)行，都會提前回到教室，有的學(xué)生作業(yè)沒有完成就會在體育課上留在教室等，這種習(xí)慣很難短時間內(nèi)改變。同時，由于耐久跑練習(xí)的強(qiáng)度比較大，一般體育課后學(xué)生需要較長時間進(jìn)行恢復(fù)，課間十分鐘明顯不夠，這就會影響到下一節(jié)課的開展，使得其他學(xué)科的教師對于耐久跑練習(xí)比較反感。

三、定向越野替代耐久跑練習(xí)的探究

（一）參與探究實驗的基本數(shù)據(jù)

筆者就以所教三年級學(xué)生共170人為例，其中男生為92人，女生為78人，所參與的項目為400米跑和6分鐘跑，實時十秒心率。

（二）期初的檢測數(shù)據(jù)

在才開始的測試，全年級170人大部分學(xué)生都不能以跑步形式完成測試項目，都是以走跑結(jié)合的形式艱難完成，其中男生在完成400米跑的時候，最好成績是一分鐘三十一秒，女生則是一分鐘三十五秒，最差的成績男生為兩分五十秒，女生為兩分五十五秒，全年級的平均成績兩分零五秒，而在結(jié)束之后的十秒心率則平均為二十次。在六分鐘跑的過程中，最好成績男生為一千兩百米，女生為一千一百米，平均為九百四十米，結(jié)束后的十秒心率平均為二十七次。

（三）期末的檢測數(shù)據(jù)

經(jīng)過一個學(xué)期的定向越野練習(xí)，在期末的測試中，只有十名學(xué)生沒有跑完全程，其中男生的最好成績是一分十八秒，女生為一分二十秒，最差成績男生為兩分鐘，女生為兩分十秒，全年級學(xué)生的400米跑平均成績是一分四十五秒，十秒的平均心率為十六次。六分鐘跑男生的最好成績是一千五百米，女生為一千四百米，平均為一千兩百米，十秒的平均心率為二十三次。

（四）結(jié)論分析

根據(jù)上述數(shù)據(jù)的分析，我們可以看出定向越野練習(xí)替代耐久跑后，學(xué)生的參與積極性得到了較大程度的提升，其在期末的400米跑和6分鐘跑的測試中表現(xiàn)出了較好的水平。同時，定向越野跑對于提升學(xué)生的團(tuán)隊合作意識和意識品質(zhì)都具有非常明顯的效果，所以可以看出定向越野跑可以有效替代耐久跑練習(xí)，甚至可以在一定程度上超過耐久跑練習(xí)對于學(xué)生的積極影響，為學(xué)生養(yǎng)成良好習(xí)慣打下了堅實的基礎(chǔ)，不過由于定向越野跑開展有場地限制、組織復(fù)雜以及器材準(zhǔn)備等因素影響，使得還需不斷改善。

四、結(jié)束語

綜上所述，耐久跑練習(xí)由于其開展的形式比較單一、強(qiáng)度較大等原因，導(dǎo)致應(yīng)有的作用無法有效實現(xiàn)，使得學(xué)生參與積極性不高，身體素質(zhì)的提升得不到保障。因此，采用耐久跑替代練習(xí)是一種有效的方式，其中定向越野具有明顯的優(yōu)勢，不僅可以調(diào)動起學(xué)生參與的興趣，也可以更加關(guān)注到每一個學(xué)生的完成情況，對于提升學(xué)生的體質(zhì)以及其他能力具有不可忽視的作用。

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