劉新

摘 要 定向技能是定向越野運(yùn)動員需要掌握的基礎(chǔ)技能之一。本文分別就定向越野比賽前和過程中的定向技能應(yīng)用技能了合理分析，并在分析過程中提出了幾點(diǎn)合理應(yīng)用定向技能的建議，最后就全文做出總結(jié)。

關(guān)鍵詞 定向技能 定向越野 比賽 運(yùn)動員

定向越野是一項考驗運(yùn)動員耐力、識圖能力、對周圍環(huán)節(jié)的觀察能力以及獨(dú)立解決問題能力的比賽項目。該比賽過程中，運(yùn)動員需要獨(dú)立依靠指北針和地圖來按照順序?qū)ふ也⒋蚩ǜ鱾€檢查點(diǎn)，最終通往終點(diǎn)時間作為比賽成績。所以，耐力和定向技能的應(yīng)用是決定運(yùn)動員比賽成績的關(guān)鍵因素。

一、比賽前對定向技能的應(yīng)用分析

（一）心態(tài)調(diào)節(jié)機(jī)能

任何競技類比賽，運(yùn)動員都可能產(chǎn)生緊張情緒，這些緊張、不安的情緒會降低運(yùn)動員的判斷力，從而影響比賽結(jié)果。定向越野比賽本身就存在很多不定因素，如走哪條路比較節(jié)省時間、哪條路段開始沖刺等。運(yùn)動員必須保證穩(wěn)定、平靜的心態(tài)，才能確保抉擇的準(zhǔn)確性。在比賽開始之前，運(yùn)動員可采用呼吸調(diào)解法，通過深呼吸來舒緩心神。還可采用注意力轉(zhuǎn)移法，保持良好穩(wěn)定的心態(tài)。

（二）識圖技能

在定向越野比賽時會有一份比賽場地地圖。如圖1所示，該地圖標(biāo)注了比賽場地的地理環(huán)境。該地圖可以分為以下幾個部分。一是圖例，分別注釋了地圖上各個圖標(biāo)表達(dá)的含義。二是比例尺，表達(dá)的是地圖大小和實際場地大小的比例。三是地圖上帶有數(shù)字編號（字母）的檢查點(diǎn)。四是地形地圖。運(yùn)動員拿到地圖之后，首先要在腦海中呈現(xiàn)出該比賽場地的大致樣貌，并在地圖上找到比賽需要用到的信息，如檢查點(diǎn)先后順序、各地段環(huán)境特征等。只有清楚的了解這些信息，才能尋找到最佳的運(yùn)動路線，從而節(jié)省比賽運(yùn)動量和運(yùn)動時間，以便提高自身成績[1]。

（三）最佳路徑選擇技能

分析最佳路徑也是運(yùn)動員比賽開始之前需要準(zhǔn)備的工作。以下根據(jù)圖1來具體講解最佳路徑的選擇技巧：1.如圖1所示，運(yùn)動員從出發(fā)點(diǎn)到檢查點(diǎn)1后，需要穿過一片森林才能到達(dá)檢查點(diǎn)2，但在這一過程中，出現(xiàn)了走直線和繞遠(yuǎn)走公路兩個選擇。通過觀察地圖可以發(fā)現(xiàn)，點(diǎn)1和點(diǎn)2直線路程都是林地，而繞遠(yuǎn)走公路雖然距離比直線路程要短，但相對較于輕松，不僅會節(jié)省體力，還會降低比賽用時。所以，在這種情況下，應(yīng)該遵循“尋路原則”。2.如圖1所示，點(diǎn)4到點(diǎn)5之間直線路程等高線密集，此處地形必然崎嶇。這時，可以稍微繞遠(yuǎn)一點(diǎn)，進(jìn)入到前方比較平緩的路段，從而方便前行。總之，最佳路徑的選擇要結(jié)合實際情況，分析各種前進(jìn)方案的利弊，從而抉擇出最佳路徑[2]。

二、比賽過程中對定向技能的應(yīng)用分析

（一）合理分配體能

體能的合理分配有利于發(fā)揮運(yùn)動員的真實水平，并提高比賽成績。如圖1比賽場地中，運(yùn)動員可按照不同路段的穿越難度合理分配體能。具體如下：1.點(diǎn)1到點(diǎn)3之間的路程相對平緩，基本都是公路，所以這一路段可適當(dāng)提高運(yùn)動速度，借用地形的優(yōu)勢來拉開和其他選手之間的距離。2.點(diǎn)3到點(diǎn)6之間的路段都是林地，并且存在高差。如點(diǎn)4到點(diǎn)5屬于上坡路，不易前進(jìn)，此時運(yùn)動員要控制體力，不能盲目的加速，盡量避開前進(jìn)路上的障礙，并保持勻速前進(jìn)。分配體能看似簡單，但真正執(zhí)行時會存在很多不定因素，所以運(yùn)動員要時刻保持穩(wěn)定的心態(tài)，實時監(jiān)控自身體能情況，避免體力不支[3]。

（二）尋找檢查點(diǎn)技能

檢查點(diǎn)的尋找可采用以下技巧：1.尋找標(biāo)志物。如果地圖中檢查點(diǎn)附近有一個很明顯的標(biāo)志物的話，可根據(jù)標(biāo)志物方向前進(jìn)，從而快速找到檢查點(diǎn)。如圖1點(diǎn)3到點(diǎn)4的路程全是林地，長時間前進(jìn)極容易迷失方向。這時可先到點(diǎn)3上面的村鎮(zhèn)，從村鎮(zhèn)的最西端出發(fā)到達(dá)點(diǎn)4，這樣就可以縮短經(jīng)過林地的路段，保證運(yùn)動員準(zhǔn)確無誤的找到檢查點(diǎn)。2.熟練運(yùn)用指北針確定方位。首先，利用指北針找到北方，并把地圖上北方標(biāo)識按照該方向?qū)?zhǔn)。其次，在運(yùn)動過程中注意要保證地圖指向時刻和指北針方向一致，這樣可有效避免方向的迷失[4]。

（三）糾錯技能

由于定向越野比賽中存在很多不定因素，所以時常容易出現(xiàn)錯誤。如漏打卡、方向迷失等，這些錯誤最終都會降低比賽成績。糾正錯誤需要運(yùn)動員具備一個平靜的心理，在發(fā)現(xiàn)問題時不要慌張，應(yīng)該及時研究改正或應(yīng)對辦法，爭取最短時間解決問題[5]。

三、總結(jié)

定向越野比賽中，運(yùn)動員的定向技能可按照比賽前和比賽中分為兩個部分。比賽前的定向技能則重點(diǎn)在于對地圖的識別能力和最佳運(yùn)動路線的尋找能力。而比賽中的定向技能更多的是在于運(yùn)動員對周圍環(huán)境的判斷能力及尋找檢查點(diǎn)的能力。同時，在比賽過程中運(yùn)動員一定要保持平衡穩(wěn)定的心態(tài)，控制自身體力，避免體力過度流失。只有這樣，才能發(fā)揮出運(yùn)動員真實水平，并提高比賽成績。

參考文獻(xiàn)：

[1] 蔣宇豪.有關(guān)定向越野技能的探究分析[J].文體用品與科技.2016（2）：183-184.

[2] 王超.對定向越野比賽中運(yùn)動員心理障礙的分析[J].西安文理學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版）.2011.14（2）：111-113.

[3] 王昕光，趙勇.影響定向越野運(yùn)動員運(yùn)動成績的因素分析[J].當(dāng)代體育科技.2015.5（29）：247-248.

[4] 成巖龍.對定向越野中的定向越野技能的初探[J].蘇州大學(xué)學(xué)報（工科版）.2007，27（6）：72-74.

[5] 周江.定向越野訓(xùn)練初探[J].軍事體育進(jìn)修學(xué)院學(xué)報.2006.25（3）：58-59.