盧小強

摘要：多球訓練法是通過融合我國乒乓球隊多年的經(jīng)驗和世界上最優(yōu)秀的乒乓球訓練法，經(jīng)過長時間的訓練和實踐而得出的一套能夠極大的提高運動員乒乓球技術(shù)水平的訓練方法。本文主要從多球訓練法的訓練方式和注意事項出發(fā)，提出相應(yīng)的改進措施，以供參考。

關(guān)鍵詞：多球訓練法;乒乓球組合;戰(zhàn)術(shù)訓練;應(yīng)用

多球訓練法在乒乓球多球訓練當中已被廣泛應(yīng)用很多年，但是隨著現(xiàn)代國際乒乓球比賽推出的一系列新的改革措施，以及國際乒乓球賽的不斷進步和技術(shù)水平的提升，不難發(fā)現(xiàn)現(xiàn)階段的乒乓球大賽對相持球的對抗賽的關(guān)注度更高，其中旋球的對球尤為突出，這對于乒乓球球員的技術(shù)水平要求更高。因此，靈活應(yīng)用多球訓練法在乒乓球練習當中，可以發(fā)揮出多球訓練的優(yōu)秀訓練效果，從而能夠激發(fā)球員的訓練積極性，整體提升球員的綜合運球能力。

一、多球訓練法的重要價值分析

（一）節(jié)省訓練時間

事實上，在很多年前多球訓練法就已經(jīng)在世界范圍內(nèi)被大面積應(yīng)用，主要是通過教練在短時間內(nèi)的不斷供球，而使得球員達到多次持球的對抗，這種在短時間內(nèi)可以加大運動員的訓練效果，也就等于在另外一個方面節(jié)省了不少訓練時間。但是多球訓練由于是在短時間內(nèi)進行多次多抗，在這一段時間內(nèi)對學員的運動負荷量要求更高，因此球員需盡快進入緊張狀態(tài)，對球員的心理素質(zhì)的要求也逐漸更高[1]。

（二）幫助運動員形成規(guī)范的擊球動作

運動員的擊球動作是比賽的基礎(chǔ)，對于乒乓球球員而言，一個擊球動作就能夠直接反映出他的水平高低。因此，加強對擊球動作的培養(yǎng)和訓練對于運動員來說尤為重要，而多球訓練法能夠在短時間內(nèi)進行多次的重復(fù)性動作的訓練，能夠促使運動員的大腦皮層形成多次重復(fù)之下的動力定型，從而有效的幫助運動員進行規(guī)范訓練。

二、常規(guī)的多球訓練方式

（一）單個動作定點訓練

定點訓練是指教練利用固定球拍的一面，使用其固定手法進攻、推擋等，固定一種如上旋球或是下旋球的旋轉(zhuǎn)球，供球到運動員臺面固定的區(qū)域，而這時的運動員同樣也需要用固定的技術(shù)動作還擊。整個過程主要是供球者站在一方，用正手攻球，將球供到對方臺面的固定區(qū)域，每一次動作的供球力量、旋轉(zhuǎn)方式、速度等都基本保持一致，然后由運動員在原地用正手進行回擊。通過這種練習可以提高運動員回擊球的準確性。隨著運動員的技術(shù)水平的提高，供球者可以逐漸加大供球力量、供球速度等，以此增強對運動員的訓練強度。

（二）單個動作不定點練習

不定點練習從名稱上就可以和定點練習區(qū)分開，是指供球者使用固定的手法、以不固定的速度、旋轉(zhuǎn)球和力量，將球固定到對方臺面的一個區(qū)域，運動員則用固定的技術(shù)動作還擊。在具體的訓練過程當中，供球者可以隨時更改球的落點距離，從而直接改變運動員的移動空間，達到提升運動員的準確判斷力、應(yīng)對能力的效果[2]。

三、多球訓練法的局限性和應(yīng)該注意的事項

多球訓練實質(zhì)上只是單球訓練，與正規(guī)比賽相比，還過于簡單，同時在供球速度、力量、弧線上來看還存在著很大的差異，訓練中的效果還嚴重缺乏實戰(zhàn)的特點，因此可以看出通過這種單一的重復(fù)練習同一個動作的方法，并不能達到最終想要的訓練效果。因為，訓練中的供球者和實戰(zhàn)中的對手意圖、球性以及心理素質(zhì)都存在很大的差別。除此之外，多球訓練還存在著一個很大的不足之處就是它越過了接球、發(fā)球和搶攻這三大部分，使得技術(shù)訓練與前三板的效果完成不相符，并且運動員在長時間的訓練當中只是對這個固定供球人的路線和落點規(guī)律進行了很熟悉的掌握，但是從反方面來看卻極度減少了對球的判斷。與此同時，運動員的擊球動作長時間只保持這一個姿勢，會使運動員產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。因此，在訓練的過程當中，教練應(yīng)該嚴格注意到這方面的問題，掌握好每一個運動員的練習時間進行有效的調(diào)整。

多球訓練對提高運動員的技術(shù)水平有很大的作用，但在一些方面還存在著局限性，教練在教學過程中應(yīng)該注重提醒。首先，教練應(yīng)該提醒運動員不能只進行這種多球訓練，使得運動員只會接招，而不會靈活的應(yīng)對不同的情況;其次，在訓練過程中應(yīng)該掌握好訓練的強度和量，由于很多訓練當中給運動員增加大量的訓練時間和強度，使得運動員的承受負荷力增強，從而在心理上對運動員造成較大的負擔，在訓練過程中，要掌握好間歇性休息的時間;最后，要保證教練專業(yè)技術(shù)的全面性，因為教練也就是供球者，其供球速度、力量等各個方面，都需要平衡，從而才能保證運動員訓練的有效性。

四、多球訓練法的改進措施分析

（一）改變傳統(tǒng)的單人供球為兩到三人供球的多球訓練法

傳統(tǒng)的多球訓練法主要是依靠一人供球的模式，這對于提升運動員的實戰(zhàn)技能水平嚴重不足，因此在有條件的訓練背景下，教練應(yīng)該積極推行多人供球的訓練方式，通過不同人的供球，實施不同角度、速度、旋球等，展示復(fù)雜多樣的球技組合戰(zhàn)術(shù)，這樣才能在日常訓練當中提升運動員的持球和旋球的實戰(zhàn)能力[3]。

（二）根據(jù)運動員特點靈活制定訓練方式

每一個球員都有自身的特點，包括技能水平、持拍手法、心理素質(zhì)等，因此在進行多球訓練法的時候，教練應(yīng)當深入的了解運動員的自身特點，具體問題具體分析，靈活制定相應(yīng)的訓練方式。這樣從運動員的實際情況出發(fā)，可以最大化的發(fā)揮運動員的長處，同時提高組合戰(zhàn)術(shù)訓練的水平。

五、結(jié)束語

多球訓練法是經(jīng)過多年積累而不斷摸索出來的，有效提升乒乓球球員的實戰(zhàn)能力的一種訓練方法，但是在很大程度上局限于“單一供球”上，因此乒乓球教練人員需要積極轉(zhuǎn)變訓練觀念，實施多球多練的模式，提高運動員的靈活應(yīng)變能力，對于提升運動員的實戰(zhàn)能力具有極大的幫助作用。

參考文獻：

[1]曹繼光.多球訓練法在乒乓球教學訓練中的應(yīng)用研究[J].當代體育科技，2016，6 （6）：14-15.

[2]朱峰.多球訓練法在乒乓球教學訓練中的應(yīng)用探究[J].民營科技，2017 （3）：243-243.

[3]許帥.多球訓練法在乒乓球教學訓練中的應(yīng)用探究[J].農(nóng)村經(jīng)濟與科技，2017，28 （14）：272-272.