張翠

摘 ?要：本文對西安體育學院體育教育專業(yè)健美操專項學生在健美操教學訓練中常見的損傷流行病原因進行了調查分析，對學生掌握損傷知識的情況進行了問卷調查。結果發(fā)現，學生在練習訓練當中產生損傷的主要原因來自以下：學生思想、技術上的以及教師教師組織教法上的等。為了使學生能夠在保證質量和安全的前提下完成訓練任務，達到預期目的，教師應不斷加強學生損傷流行病學知識教育，讓學生熟練掌握損傷的應急處理方法，進而提升學生的身體素質并逐步提高訓練水平。

關鍵詞：健美操 ?訓練 ?運動損傷 ?分析

中圖分類號：G831.3 ? 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）07（b）-0011-02

健美操是集體育、音樂、舞蹈、服飾于一體，充分體現健和美的新型體育運動項目，其在增強體質、增進健康、塑造形體等多方面有著重要的作用。健美操融合了運動解剖學、運動生理學、運動醫(yī)學、運動心理學、營養(yǎng)學及美學等多種學科的知識。自健美操運動在我國各大高校推廣以來，備受青年學生的喜愛，目前健美操雖然屬于非奧運項目，但其以自身固有的價值和魅力，深厚的群眾基礎，風靡世界，它是鍛煉身體、陶冶情操、塑造形體的極好運動項目之一。

本文針對健美操中常見的流行病學問題進行研究。對我院體育教育專業(yè)2017級、2018級健美操專項的57名學生進行問卷調查。對健美操教學訓練中常見的運動損傷原因進行了系統(tǒng)的全面的分析，并提出了相關的建議及意見，同時就該問題給出了有針對性的預防措施，以便更好地完成教學訓練任務。

1 ?研究對象和方法

西安體育學院體育教育系體育教育專業(yè)2017級和2018級健美操專項的57名學生。

2 ?結果與分析

2.1 運動損傷發(fā)生的時段

調查結果顯示大約有約35%的學生運動損傷發(fā)生在專項訓練階段，24.6%的學生損傷發(fā)生在教學訓練階段。此外，還有21.1%的運動損傷發(fā)生在課外活動中、12.3%的運動損傷發(fā)生在表演和比賽時。由此可知，在訓練階段發(fā)生損傷的頻率最高，由于練習強度不同、受訓者身體素質不同，因而容易發(fā)生運動損傷。

2.2 運動損傷發(fā)生的部位

通過問卷調查發(fā)現健美操運動損傷部位很多，按部位進行劃分，發(fā)生率從高至低依次是膝關節(jié)（26.3%）、踝關節(jié)（14%）、腰背部（12.3%）、大腿（10.5%）。其中最容易損傷的部位是膝關節(jié)、踝關節(jié)、腰背部以及大腿。這與健美操運動特有的運用關節(jié)的位置、技術動作、必要的準備活動、專項準備活動有直接聯(lián)系。

2.3 損傷原因分析

（1）熱身活動不充分熱身活動作為訓練課組成中的一個重要部分，是能否順利完成教學訓練任務的關鍵，也是造成運動損傷的重要原因。運動中由于準備活動不足，刺激不到位，興奮點未達到適宜的水平，肌肉、關節(jié)、韌帶往往處于一種僵硬的狀態(tài)，肌肉粘制性還未降低，彈性相對較差。

（2）技術動作有誤或身體協(xié)調性差健美操運動是上下肢協(xié)調配合的綜合性運動，運動技術比較復雜，對身體各方面素質要求都很高，尤其是對腹部核心力量，手臂力量，平衡性，動作制動能力等。身體素質差，力量達不到要求，柔韌協(xié)調差在練習中加大了錯誤動作的發(fā)生，動作的不規(guī)范易加大膝關節(jié)損傷。

（3）局部受力大。由于對動作用力不清，盲目用力致使局部肌肉負荷過重，造成肌肉的疲勞，從而引起疲勞運動損傷。

（4）身體素質差，訓練水平不高。學生身體素質差，訓練水平不高，力量、柔韌、協(xié)調、靈敏、平衡性差，在訓練過程中技術動作容易發(fā)生變形而導致動作錯誤，就會引發(fā)運動損傷。健美操運動建立在一定的身體素質基礎上的，從某種意義上講，如果沒有充沛的體力，動作就很難定型。

（5）思想的麻痹，盲目自信。思想麻痹作為損傷中一個主觀原因，其中包含認識不到位;運動前不檢查器械;好勝心強，盲目自信和冒失地進行運動，急于求成。導致注意力的分散，會造成運動損傷的發(fā)生。

（6）學生對于運動損傷方面的知識了解不充分，無法做到預防運動損傷，也不懂得在損傷后及時處理。在體育活動中當出現意外情況時不知道如何處理，驚慌失措或者缺乏自我保護的經驗是造成運動性損傷的原因之一。

（7）環(huán)境因素。場地的不平整、硬、滑，器材使用方法不當等，都會引起運動損傷。

2.4 運動損傷程度分析

運動損傷按損傷的程度分為三種： 輕度損傷;中度損傷;重度損傷。根據調查數據顯示：輕度損傷和中度損傷所占比例約為94.7%，輕度、中度損傷人數過多，占絕大多數，給教學、訓練以及學生的生活帶來的影響較大。

2.5 運動損傷的種類

損傷就病程分類有急性損傷和慢性損傷，健美操課堂中常見的屬于慢性損傷。調查顯示損傷率最高的是肌肉拉傷占26.3%，其次是韌帶拉傷，關節(jié)扭傷，骨膜炎，肌肉痙攣，挫傷，脫臼損傷。

2.6 預防健美操運動損傷應采取的方法

（1）聽從教師的課堂安排，遵守課堂紀律要求，著裝合理;（2）量體裁衣，選擇適合自己的練習方法，合理控制運動量;（3）掌握預防損傷的相關知識，避免盲目自信，冒進思想;（4）在激烈比賽練習前做好充分的準備活動，結束后及時放松肌肉;（5）在精力充沛的情況下練習。

3 ?結論與建議

3.1 結論

（1）大多學生因為天氣因素及環(huán)境變化因素在假期中缺乏運動，各方面體能都有所下降。在開學后課間跟不上訓練的節(jié)奏，在練習強度變大，刺激加強的情況下，所以容易導致運動損傷。

（2）其受傷部位主要集中在下肢和腰部，單個部位損傷較高得是踝關節(jié)、膝關節(jié)、大小腿等部位。

（3）學生發(fā)生運動損傷的原因在于準備活動不充分、身體素質差、技術掌握差、用力不清導致局部受力過大等。

3.2 建議

（1）在教學訓練課中要具體問題具體分析，教師要注意仔細觀察每位學生，及時指出調整錯誤動作，伴隨動感的音樂，以飽滿自信的態(tài)度，去上好每節(jié)課。應該重視訓練課前的一般熱身活動以及專項準備活動。

（3）要提高學生的自我保護意識，增強學生在預防運動損傷和損傷后恢復方面的知識。

（4）應加強學生核心力量的練習，提高動作控制力，加強上下肢力量及柔韌平衡練習，增加動作的美感。

（5）學校應定期對場地器械進行檢查維修，排除隱患，為學生營造一個舒適安全的學習環(huán)境。

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