陸海濤

摘 要：目前中職學(xué)校，由于學(xué)生對(duì)鍛煉的態(tài)度不夠端正，平時(shí)缺乏鍛煉，致使其身體素質(zhì)較差，中職學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和體育技能落后于普通高中學(xué)生，每年的全縣體質(zhì)測(cè)試排名，中職學(xué)校成績(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于普通高中。本文希望通過(guò)對(duì)中職生體育鍛煉意識(shí)、體育鍛煉時(shí)間、課程內(nèi)容、教學(xué)方式等四個(gè)維度的研究，提出具有針對(duì)性的改進(jìn)措施和策略，來(lái)提升中職學(xué)生體質(zhì)健康水平。

關(guān)鍵詞：中職學(xué)生;四維度;提升

一、中職學(xué)生體質(zhì)健康水平現(xiàn)狀

（一）中職學(xué)生體育鍛煉意識(shí)不強(qiáng)

平常討論的都是電子游戲，對(duì)自己各方面的要求也不高，懶得學(xué)習(xí)，懶得運(yùn)動(dòng)。認(rèn)識(shí)不到體育鍛煉對(duì)自己的意義。長(zhǎng)此以往，在運(yùn)動(dòng)鍛煉方面缺乏自信。造成身體素質(zhì)下降。即使有的學(xué)生會(huì)在課余進(jìn)行打籃球、踢足球等體育活動(dòng)，但也都只是一項(xiàng)體育愛好而已，很少有學(xué)生參加體育活動(dòng)是以鍛煉身體為目的。還有很多中職學(xué)生在鍛煉過(guò)程中缺乏有效知識(shí)，鍛煉時(shí)容易受傷，從而導(dǎo)其積極性不高。所以，中職學(xué)校學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)不強(qiáng)，不能自覺進(jìn)行身體鍛煉，因而，身體素質(zhì)水平不斷下降，體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)不理想。

（二）中職學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間不足

學(xué)校考試至上，分?jǐn)?shù)獨(dú)尊，一切教學(xué)活動(dòng)組織都是圍繞學(xué)生今后高職考，學(xué)校的精力大部分花在考試科目的教學(xué)上，以至于學(xué)生沒有更多的時(shí)間來(lái)進(jìn)行體育學(xué)習(xí)與鍛煉。尤其是學(xué)校的重點(diǎn)轉(zhuǎn)向高職考后，教學(xué)任務(wù)加重，學(xué)校為了完成教學(xué)任務(wù)，學(xué)生的課余時(shí)間甚至周末時(shí)間都被占用，學(xué)生的體育鍛煉時(shí)間沒有保障。即便是每年9月開學(xué)到10月測(cè)試的有限時(shí)間里，體育課也時(shí)常會(huì)被其他教育教學(xué)活動(dòng)擠占，這必然導(dǎo)致學(xué)生體育訓(xùn)練時(shí)間不足。

（三）中職體育課程內(nèi)容針對(duì)性不強(qiáng)

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)中職體育課程設(shè)置不是很合理，側(cè)重技能掌握而忽視體能發(fā)展。這不利于中職生擴(kuò)大鍛煉效能和養(yǎng)成體育習(xí)慣，進(jìn)而對(duì)其身心發(fā)展、體質(zhì)健康造成不利影響。而且，以傳授運(yùn)動(dòng)技能為主的課程內(nèi)容，雖然有利于教師通過(guò)不同的教學(xué)內(nèi)容和方法，讓學(xué)生體驗(yàn)到了不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)。但教教材的模式必然讓教師忽視學(xué)生發(fā)展，課堂上側(cè)重學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能，連帶考試內(nèi)容也是以技能為主。在這樣的課程內(nèi)容背景下，學(xué)生肯定是練習(xí)技能，而忽視身體素質(zhì)的提高。

（四）體育教育的教學(xué)方式過(guò)于單一

目前體育課堂教學(xué)中針對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試的相關(guān)教學(xué)和專門鍛煉存在明顯不足，主要體現(xiàn)在教師在體質(zhì)測(cè)試的理念意識(shí)和方法手段上，教學(xué)實(shí)踐操作做得少，測(cè)試項(xiàng)目教學(xué)和專項(xiàng)體能發(fā)展的針對(duì)性不夠，從而導(dǎo)致很多學(xué)生達(dá)不到測(cè)試的基本要求。加之體育課堂教學(xué)方式簡(jiǎn)單粗暴，不注重學(xué)生體育愛好的培養(yǎng)，無(wú)法激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣，很難讓學(xué)生形成自覺進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣。

二、“四維度”在中職教學(xué)中的實(shí)施

（一）增強(qiáng)中職學(xué)生體育鍛煉意識(shí)

1.開展體質(zhì)健康知識(shí)講座

提高中職學(xué)生的體質(zhì)與健康水平是一個(gè)系統(tǒng)的過(guò)程。首先要讓學(xué)生掌握必要的體質(zhì)健康知識(shí)，體育教師除了要在體育課上進(jìn)行知識(shí)的有機(jī)滲透，還可以利用學(xué)校學(xué)業(yè)指導(dǎo)平臺(tái)對(duì)學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康知識(shí)講座。利用各種渠道和機(jī)會(huì)，講解一些與體育相關(guān)的知識(shí)，提高學(xué)生對(duì)體質(zhì)健康測(cè)試的認(rèn)識(shí)，促使他們加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

2.開展體質(zhì)測(cè)試大比武

現(xiàn)在的體質(zhì)測(cè)試多以并不規(guī)范的課堂測(cè)試為主，參加測(cè)試的學(xué)生之間彼此熟悉，認(rèn)知固化而又缺乏競(jìng)爭(zhēng)和拼搏。如果學(xué)?？梢酝ㄟ^(guò)大比武的形式，安排半天時(shí)間對(duì)學(xué)生進(jìn)行統(tǒng)一測(cè)試。學(xué)生由班主任帶領(lǐng)，裁判由其他老師擔(dān)任。這不但能讓老師們更加重視體質(zhì)健康工作，還能夠提高學(xué)生參加測(cè)試的積極性。賽后要對(duì)測(cè)試成績(jī)優(yōu)秀的班級(jí)進(jìn)行表彰，以達(dá)到大比武的效果。

（二）保證中職學(xué)生體育鍛煉時(shí)間

1.適當(dāng)增加體育課時(shí)

中職學(xué)校的教學(xué)存在著重職業(yè)教育，輕體育教育的特點(diǎn)，加上就業(yè)形勢(shì)越來(lái)越嚴(yán)峻，學(xué)校開展體育教育的時(shí)間被大大縮短。而為了將來(lái)更好的就業(yè)，很多學(xué)生選擇了犧牲體育鍛煉的時(shí)間，這對(duì)于提高學(xué)生的體質(zhì)與健康水平是很不利的。所以，中職學(xué)校在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)應(yīng)長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮，在不影響學(xué)生專業(yè)課學(xué)習(xí)的情況下，適當(dāng)增加體育教學(xué)時(shí)間，高三從技能高考結(jié)束后增加到兩節(jié)。提高學(xué)生的身體素質(zhì)與健康水平，從而讓學(xué)生在學(xué)習(xí)方面得到均衡發(fā)展，促進(jìn)身體素質(zhì)的提高。

2.做好兩操，保證質(zhì)量與強(qiáng)度

保證早鍛煉和課間活動(dòng)的質(zhì)量與強(qiáng)度。體育課一周兩節(jié)課，但早鍛煉和課間活動(dòng)每天都進(jìn)行，所以要好好利用這兩個(gè)時(shí)間段訓(xùn)練?？梢园洋w質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目融入到平時(shí)的鍛煉當(dāng)中去，以便更有針對(duì)性地發(fā)揮兩操對(duì)學(xué)生體質(zhì)發(fā)展的促進(jìn)作用。例如，可以按照周一上肢力量練習(xí)、周二下肢力量練習(xí)、周三腰腹力量練習(xí)、周四柔韌素質(zhì)練習(xí)、周五耐力素質(zhì)練習(xí)的鍛煉計(jì)劃組織學(xué)生進(jìn)行專門練習(xí)。

3.多形式開展素質(zhì)拓展活動(dòng)，競(jìng)技中提升體質(zhì)

成立籃球、排球、田徑、乒乓球、健美操等體育社團(tuán)，號(hào)召全校學(xué)生參加各個(gè)社團(tuán)的活動(dòng)，讓學(xué)生在社團(tuán)中學(xué)會(huì)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，提高身體素質(zhì)。同時(shí)，每學(xué)期開展球類等對(duì)抗賽，如排球賽、籃球賽以及各單項(xiàng)比賽。有效組織活動(dòng)，使每個(gè)同學(xué)都能參與進(jìn)來(lái)。改善組織形式，使同學(xué)感興趣，能更好的鍛煉身體。此外，校運(yùn)會(huì)增設(shè)體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目。每年的學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)是學(xué)生參與度較高的盛會(huì)，可以考慮把測(cè)試項(xiàng)目融入到比賽項(xiàng)目當(dāng)中去。

（三）優(yōu)化體育課程內(nèi)容設(shè)置

1.增加體質(zhì)測(cè)試內(nèi)容課時(shí)數(shù)

如表所示，將教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)時(shí)數(shù)減少，增加身體素質(zhì)和測(cè)試內(nèi)容練習(xí)時(shí)數(shù)，理論課時(shí)應(yīng)該減掉，因?yàn)槊鎸?duì)的是中職學(xué)生，把理論知識(shí)穿插到講解運(yùn)動(dòng)技能中去，讓學(xué)生基本掌握相關(guān)理論知識(shí)。把《標(biāo)準(zhǔn)》和教學(xué)內(nèi)容綜合，把握側(cè)重學(xué)時(shí)分配。

2.提高體質(zhì)測(cè)試考核評(píng)分比例

考試是最重要也是最有效的體育評(píng)價(jià)手段之一，在學(xué)生的心目中具有舉足輕重的地位。為此，體育教師需改變以技能測(cè)評(píng)為主的考試內(nèi)容，轉(zhuǎn)變?yōu)榧寄軠y(cè)評(píng)與體質(zhì)測(cè)試相結(jié)合，提高體質(zhì)測(cè)試成績(jī)的比例，以期引起學(xué)生的重視。這不但符合當(dāng)前學(xué)生體育學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的相關(guān)規(guī)定，還有利于發(fā)揮體育考試的定量反饋?zhàn)饔茫龑?dǎo)學(xué)生更加努力地提升自身的體質(zhì)健康水平。

（四）適當(dāng)改變陳舊的教學(xué)方式

學(xué)生接受教育學(xué)習(xí)的時(shí)間是有限的，而學(xué)生在今后的人生道路上該如何繼續(xù)學(xué)習(xí)是教育的關(guān)鍵。所以，中職學(xué)校的體育教學(xué)應(yīng)對(duì)教學(xué)方式進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，讓學(xué)生明白學(xué)習(xí)的目的和意義，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力和主觀能動(dòng)性。而從課堂教學(xué)視角來(lái)看，教學(xué)方式的積極改變能提高學(xué)生學(xué)習(xí)和鍛煉的主動(dòng)性，從而達(dá)到提高學(xué)生體質(zhì)健康水平的目的。

1.多教法提高練習(xí)有效性

課堂教學(xué)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康水平提升的顯性價(jià)值體現(xiàn)在學(xué)生身上，這就要求教師必須改變“一刀切”的訓(xùn)練模式與“教教材”的教學(xué)模式。在教學(xué)中應(yīng)盡可能地采用分層教學(xué)法，根據(jù)學(xué)生的個(gè)體情況安排訓(xùn)練內(nèi)容，有序提升學(xué)生的練習(xí)興趣和訓(xùn)練水平，以期讓每個(gè)學(xué)生的體質(zhì)健康都得到最大可能的發(fā)展。

2.強(qiáng)化輔助練習(xí)的重要性

依據(jù)最近發(fā)展區(qū)理論，為不同水平的學(xué)生尋求專項(xiàng)輔助練習(xí)手段。讓學(xué)生通過(guò)與測(cè)試項(xiàng)目相關(guān)的輔助練習(xí)，在逐步提升運(yùn)動(dòng)能力的同時(shí)發(fā)展專項(xiàng)體能。例如，引體向上輔助練習(xí)的方式就有很多，利用低單杠做腳著地的斜身引體，利用高單杠做反握杠的屈臂懸垂，手臂不伸直的小幅度引體向上，以及同伴助力的引體向上等。教學(xué)實(shí)踐表明這些都是有效的快速提升學(xué)生引體向上水平的練習(xí)方式，學(xué)生可以根據(jù)自身水平選擇適合自己的方式進(jìn)行練習(xí)。

三、結(jié)語(yǔ)

提升中職學(xué)生體質(zhì)健康水平是一項(xiàng)系統(tǒng)的工程，首先需要深化學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體質(zhì)健康、心理健康的重要性，促進(jìn)學(xué)生形成自主鍛煉的習(xí)慣，進(jìn)而提升中職生的體質(zhì)。其次要有充足的鍛煉時(shí)間，包括了課程設(shè)置提高體質(zhì)測(cè)試的比例。最后，回到體育教學(xué)本身，豐富教學(xué)手段，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。體育教學(xué)內(nèi)容的選擇與安排，要全面鍛煉身體的各個(gè)部位，促進(jìn)身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

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