黃宇華

跆拳道作為一種防身健體的武術(shù)運動歷來為人們所追捧，于2000年悉尼奧運會正式成為奧運會比賽項目，目前跆拳道也逐漸滲入高校學生的生活中。近年來，由于學業(yè)和各種壓力過大，高校學生的身心都受到了很大的打擊，這一現(xiàn)象也引起了國家與社會各界的廣泛關(guān)注。為了解決這一問題，各方將跆拳道引入高校課程中，以增強學生體魄，培養(yǎng)學生堅強意志。本文將簡述跆拳道對高校學生身心健康的影響。

一、前言

隨著我國現(xiàn)代化的發(fā)展，高校和社會各界越來越關(guān)注學生的身心健康問題。由于不良事件頻發(fā)，如今高校鼓勵學生多在課余進行體育運動，以便更好地強身健體、提升心理素質(zhì)、培養(yǎng)堅韌不拔的良好品質(zhì)。而跆拳道一直秉持著禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈的精神，所以多學習跆拳道有利于高校學生鍛煉毅力、提高身體素質(zhì)。

二、跆拳道教學對高校學生身體健康的影響

（一）有利于提高學生身體柔韌性和協(xié)調(diào)性

柔韌性和協(xié)調(diào)性是身體健康素質(zhì)的重要組成部分，柔韌性和協(xié)調(diào)性好的人可以減少在日常生活或者體育運動中由于動作幅度較大、扭轉(zhuǎn)過猛而產(chǎn)生的關(guān)節(jié)與肌肉的損傷。醫(yī)學博士麥克羅伊先生經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)跆拳道可以刺激和開發(fā)練習者的速度與力量，使關(guān)節(jié)、肌肉更加柔韌且有節(jié)奏性。所以，高校學生在進行跆拳道教學中可以增強身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，降低在日常生活和體育運動中受傷的頻率。

（二）有利于鍛煉學生的腿部力量

跆拳道是一種以腿法為主的武術(shù)運動，據(jù)統(tǒng)計在跆拳道當中，腿法約占總技法的70%左右。常見腿法包括前踢、推踢、橫踢、下劈、側(cè)踢、勾踢、后踢、后旋踢、單腿連踢及雙腿連踢等十種技法。在跆拳道教學中教師可以根據(jù)學生特點，先易后難地將這些腿部技法教授給學生，有利于學生增強腿部力量，練出發(fā)達有力的肌肉。

（三）有利于提高學生身體素質(zhì)，增強抵抗力

俗話說身體是革命的本錢，學生是祖國的花朵，但現(xiàn)在的花朵好像越來越嬌嫩、脆弱、不堪一擊。現(xiàn)如今高校學生的身體素質(zhì)直線下降，沒有一個好的身體就沒有辦法完成好自己的學業(yè)，所以高校學生應(yīng)該通過多進行體育鍛煉來增強體魄，提高身體素質(zhì)，增強抵抗力。經(jīng)研究表明，跆拳道可以提高心血管系統(tǒng)循環(huán)以及中樞系統(tǒng)的靈活性，同樣也可以增強細胞活性，有益于練習者擁有強健的體魄，并且提高練習者的身體素質(zhì)，增強抵抗力，預防疾病的發(fā)生。

（四）有利于學生防身

在當今社會，搶劫、斗毆等違法行為很常見，尤其是學生應(yīng)該學會保護好自己。跆拳道又稱朝鮮半島徒手格斗術(shù)，學習跆拳道有利于學生在危難之中保護自己和他人。對于高校學生尤其是女生來說，學習跆拳道可以防身，在遇到小偷或者不懷好意之人時可以保護自己避免自己受到傷害。

三、跆拳道教學對高校學生心理健康的影響

（一）有利于培養(yǎng)學生堅韌不拔的意志力

跆拳道講究的是精、氣、神三者相結(jié)合，要求練習者時刻做到不怕苦不怕累、不怕強敵、不畏艱難。學生在學習跆拳道時要相信自己能行，有利于學生樹立自信心;也要不畏困苦，不怕挫折與磨煉，有利于學生培養(yǎng)堅韌不拔的良好品質(zhì)。

（二）有利于提高學生的社交能力

跆拳道是一種需要合作的武術(shù)運動，不是一個人的單打獨斗，在相互配合的過程中可以提高學生的社交能力?，F(xiàn)如今科技越來越發(fā)達，電子產(chǎn)品充斥了高校學生的生活，宅男宅女也越來越多，導致高效學生的與人溝通能力、社交能力等各方面能力都在不斷降低。而跆拳道教學就能夠很好地解決這一問題。跆拳道堅持公平原則、互相尊重人格、團結(jié)互助等尚武精神。跆拳道需要配合，在配合訓練的過程中，學生能夠慢慢學會更加尊重理解他人、學會換位思考，也會相互提出意見和建議，互相指教和改正，所以跆拳道教學有利于提高高校學生的社交能力。

（三）有利于激發(fā)學生的潛能

跆拳道作為一項武術(shù)運動，會在各個方面影響著學生的心理健康。在不斷學習跆拳道技法和精神的過程中，學生的潛能可以得到激發(fā)和釋放。在跆拳道教學中，通過不斷地訓練可以使學生不知不覺地發(fā)掘自己的潛力，由“我不會”變成“我能行”，由“這個我學不會”變成“我又學會了一項新技法”，漸漸地排減自己的壓力并釋放消極情緒，提升自信心。

（四）有利于培養(yǎng)學生的禮儀精神

跆拳道歷來推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，要求學員對于誹謗這種惡習感到羞恥;提倡人道主義和正義感;尊重他人的所有物;杜絕言行不一致、不守信用的行為。這種積極向上的尚武精神可以給學生正確的指引，讓學生懂得禮儀廉恥，在各個方面學會尊重他人、禮讓他人，有利于學生增強內(nèi)在涵養(yǎng)。所以高校學生應(yīng)堅持跆拳道教學，培養(yǎng)禮儀精神，從而推動我國美好的傳統(tǒng)道德的傳承與發(fā)揚。

四、結(jié)語

跆拳道教學不僅可以提高學生的身體素質(zhì)，也有利于學生的心理健康發(fā)展，使高校學生以最好的精神面貌和身體素質(zhì)投入到學習和生活當中，為社會做貢獻。所以我們應(yīng)該推崇與宣揚高校中的跆拳道教學，以促進高校學生身心健康發(fā)展繼而推動高校和社會的進步。

（作者單位：江西應(yīng)用科技學校）