石可玉 錢淼華

摘? 要：高校的團(tuán)體輔導(dǎo)課程在大學(xué)生心理健康教育中發(fā)揮著重要作用。本文中，筆者結(jié)合自身修讀團(tuán)體輔導(dǎo)課程的感受，探討高校開設(shè)團(tuán)體輔導(dǎo)課程對全面提升大學(xué)生心理素質(zhì)的積極作用。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生? 團(tuán)體輔導(dǎo)? 心理健康教育

中圖分類號：G645? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? 文章編號：1672-1578（2019）08-0037-02

1? ?團(tuán)體輔導(dǎo)的內(nèi)涵

團(tuán)體輔導(dǎo)主要是從團(tuán)體咨詢和團(tuán)體心理治療衍生而來的。[1]團(tuán)體輔導(dǎo)是團(tuán)體進(jìn)行的一種心理咨詢，是由受過專業(yè)知識訓(xùn)練過的教師，通過使用專業(yè)的知識以及方法，幫助團(tuán)體中的每一個(gè)成員獲得相關(guān)信息，從而建立正確行為認(rèn)知。

2? ?團(tuán)體輔導(dǎo)在大學(xué)生心理健康中的促進(jìn)作用

每周二晚上的團(tuán)體輔導(dǎo)課程是我一周中最期待的一節(jié)課，每個(gè)專題的學(xué)習(xí)都充實(shí)而快樂，從相遇、相識再到彼此了解，我和同學(xué)們共同成長。有幾次的專題內(nèi)容讓我尤其印象深刻，比如愛情教育、與壓力共處、職業(yè)教育。

2.1 收獲真摯友誼，提升愛的能力

人際交往是大學(xué)生心理健康教育的重要組成部分，團(tuán)體輔導(dǎo)課遵守真誠、尊重、保密、共情的人際交往原則，運(yùn)用人際交往心理效應(yīng)，很好地承擔(dān)了大學(xué)生交往訓(xùn)練的任務(wù)，并很好地利用學(xué)生之間的差距以及個(gè)性促進(jìn)心理健康的積極發(fā)展。老師經(jīng)常將美術(shù)、音樂等藝術(shù)形式用于大學(xué)生人際交往訓(xùn)練。我很享受彼此的分享彼此的傾聽，我也真誠地傾聽其他同學(xué)，積極與他們互動(dòng)。在團(tuán)體輔導(dǎo)課程，我交到了很多新的朋友，我們彼此有很多相似的地方，一種心靈相通的愉悅感油然而生。

愛情是大學(xué)生人際交往的重要組成部分。學(xué)習(xí)人際交往為未來組織家庭做準(zhǔn)備，愛情不再是大學(xué)生的禁忌，愛與被愛作為正常的情感需要，被人們理解和接受。愛情以其獨(dú)特的魅力，撥動(dòng)青年學(xué)生的心弦的，也常常給他們帶來困擾。愛情是需要學(xué)習(xí)的，在親密關(guān)系中進(jìn)行著互動(dòng)的生命交流，戀愛的雙方通過適應(yīng)、溝通、沖突、理解建立親密關(guān)系，促進(jìn)個(gè)體心智成長與人格完善。

在討論愛情時(shí)，我聽小組同學(xué)的發(fā)言聽得特別認(rèn)真，還提出了自己的疑問與同學(xué)們一起討論。我是一個(gè)比較內(nèi)向、慢熱的人，也不會(huì)主動(dòng)和異性接觸，在和同學(xué)們的交流中，我了解到了大家對于戀愛的想法，這些想法因人而異沒有什么規(guī)律。有人希望自己的另一半孝順，有人希望自己的另一半幽默，有人希望和男朋友在一起時(shí)是被寵愛的小公主，有人希望和女朋友同進(jìn)同退，共同面對生活中的酸甜苦辣。關(guān)于異性最吸引自己的點(diǎn)、與男女朋友的相處方式、心中的理想型，每個(gè)人的期許都不一樣，每個(gè)人自己又都是獨(dú)特的，所以，兩個(gè)彼此喜歡又合適的人碰到一起真的不容易，能遇到合適的人一定要好好珍惜呀！

平時(shí)我和異性的交流很少，關(guān)于愛情更是從來沒有正經(jīng)說起過，這次聽到了小組里兩位男生對于愛情的看法，感覺和想象中的不大一樣，原來男生有時(shí)也會(huì)想再親密關(guān)系里做一個(gè)小男孩，想要對女朋友撒嬌耍賴;原來男生也容忍女生在小事上無理取鬧，但是在處理重要事情的時(shí)候還是希望能好好溝通，找到合適的解決辦法。愛情中，兩個(gè)人相互溝通、換位思考能給感情帶來更多理解與包容。我也認(rèn)真思考了我對另一半的要求，什么是必須的，什么是千萬不行的。希望我的白馬王子到來的時(shí)候，我能在人群中認(rèn)出他，能和他談甜甜的戀愛，并且攜手走過余生。

戀愛是青年大學(xué)生學(xué)習(xí)建立和發(fā)展親密關(guān)系的過程，在此過程中大生學(xué)習(xí)擺脫自我中心，學(xué)習(xí)尊重、包容、關(guān)心、體貼對方，學(xué)習(xí)接納痛苦、失望與不滿，學(xué)習(xí)保持適當(dāng)?shù)娜穗H距離，學(xué)習(xí)如何在關(guān)系中間滿足自身以及對方的心理需要，學(xué)習(xí)更好地認(rèn)識自己。因此，它是人格完善的機(jī)會(huì)。

2.2 學(xué)會(huì)釋放壓力，懂得壓力管理

一般認(rèn)為，壓力是對應(yīng)激現(xiàn)象的一種通俗的稱謂，是指個(gè)體在適應(yīng)生活的過程中，由于實(shí)際上的或認(rèn)識上的“環(huán)境要求一應(yīng)對能力”失衡而引起的一種通過緊張性生理和心理反應(yīng)而表現(xiàn)出來的身心緊張狀態(tài)（梁寶勇，2005，2008）。

我們每個(gè)人生活中或大或小都有壓力，有人能把壓力當(dāng)作動(dòng)力，而有人卻被壓的喘不過氣來，甚至因此而焦慮。通過和小伙伴的交流我發(fā)現(xiàn)，我們最普遍的壓力來源是考試，包括考證、專業(yè)課考試、考研等等。作為學(xué)生，這樣的情況最正常不過了，我們可是從考到大的。除此之外還有一些其他的壓力來源，比如家庭情況不好，生病，學(xué)生會(huì)、社團(tuán)的工作等等。同學(xué)們對壓力也都有一套自己的應(yīng)對方法，有人會(huì)選擇把壓力發(fā)泄出來：胡吃海塞、瘋狂購物、跑到?jīng)]人的地方哭一場。有人會(huì)選擇把壓力先放下，優(yōu)先調(diào)節(jié)心情再從頭開始，比如看場想看的電影、去運(yùn)動(dòng)、去洗個(gè)澡。不過還有一種方式我認(rèn)為最積極最有效，就是去行動(dòng)，直接解決掉壓力的來源，如果是考試帶來的壓力就去復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)到對要考的內(nèi)容有把握，壓力也就減小了;如果是生病帶來的壓力就安心養(yǎng)病，因?yàn)樯∽霾涣说氖戮拖确畔?，沒有什么比健康的身體更重要的了。

學(xué)會(huì)與壓力共處，轉(zhuǎn)換視角看待壓力，豐富課余生活，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，主動(dòng)尋求幫助等都是壓力管理的積極有效的方法。

2.3 不斷提升自己，學(xué)習(xí)職業(yè)規(guī)劃

在當(dāng)今快速轉(zhuǎn)型社會(huì)，一個(gè)人的興趣愛好與職業(yè)能力很難一致，如何發(fā)現(xiàn)自己，如何安身立命，是大學(xué)生面臨的一個(gè)重要自身發(fā)展課題。生涯規(guī)劃專題，是幫助學(xué)生處理與生涯發(fā)展有關(guān)的認(rèn)知、態(tài)度、情緒和行為的大學(xué)生的生涯輔導(dǎo)，可協(xié)助大學(xué)生個(gè)體社會(huì)化的實(shí)現(xiàn)，既遵循個(gè)體生命之道，又開啟個(gè)體生命的愿景。

職業(yè)規(guī)劃是一個(gè)很實(shí)用的主題，世界上的職業(yè)千千萬萬，我曾經(jīng)不知道自己想干什么，對什么都有興趣但是又很怕自己入錯(cuò)行，總之很迷茫。討論時(shí)，同學(xué)們分享的大多是父母的職業(yè)和與自己所學(xué)專業(yè)對口的職業(yè)，有護(hù)士、個(gè)體戶、教師、公務(wù)員、翻譯、會(huì)計(jì)、質(zhì)檢員，聽了同學(xué)們的介紹，我對社會(huì)上不同職業(yè)的認(rèn)識更加深入。在六島選擇中，我毫不猶豫地選擇了I島，因?yàn)槲彝ㄟ^對自己的觀察發(fā)現(xiàn)，我是真的喜歡研究理論類的東西，無論生活中遇到什么事，我都喜歡問一問為什么，更喜歡用自己所學(xué)的知識解決生活中的實(shí)際問題。這也符合我對于自己的未來要考研，要學(xué)習(xí)心理學(xué)的規(guī)劃。通過這一專題的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)無論什么職業(yè)都有自己的不容易，既然做出了選擇，就要接受這份職業(yè)自己喜歡的部分和不喜歡的部分，盡量做到自己的最好。

3? ?結(jié)語

團(tuán)體輔導(dǎo)是同學(xué)間學(xué)習(xí)人際交往、進(jìn)行壓力管理、懂得職業(yè)規(guī)劃的的一種針對性較強(qiáng)的方法，能夠在大學(xué)生心理健康教育中發(fā)揮積極的作用。

這一學(xué)期的學(xué)習(xí)是我寶貴的經(jīng)歷，在這里我和小伙伴們度過了一段歡樂的時(shí)光，每個(gè)專題的學(xué)習(xí)之后都有所思、有所感、有收獲、有改變，對自我的認(rèn)識更加清晰，與同學(xué)朋友相處起來更輕松，對愛情等問題有了新的看法，把這段美好珍藏在心里，帶著滿滿的收獲踏上新的人生旅程，從此之后，我身上有你們的影子。

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作者簡介：石可玉（1997-），女，天津師范大學(xué)物理與材料科學(xué)學(xué)院本科生，研究方向：物理學(xué)。

錢淼華（1967-），女，湖南人，天津師范大學(xué)學(xué)生處高級政工師，研究方向：生命教育。