張小東　伍學(xué)明

【摘要】乒乓球運動是一項集智慧、靈敏、力量、速度等素質(zhì)于一身的競技性運動。其特點是既有速度、力量、旋轉(zhuǎn)的不同，又有路線、落點的變化，因而趣味多多。 由于乒乓球運動技術(shù)性強。因此，一個乒乓球運動員各種技術(shù)動作的正確、合理與否，基礎(chǔ)打的是否牢固是關(guān)系到今后的成長及運動壽命長短的重要因素之一。實踐證明，要培養(yǎng)出理想的優(yōu)秀的運動員，就要從小練起。因此，啟蒙階段的訓(xùn)練越來越顯得重要。

【關(guān)鍵詞】基礎(chǔ) 動作的正確、合理與否 啟蒙

1.緒論

乒乓球是一項非常受小朋友歡迎的球類運動，乒乓球運動趣味娛樂性強，打法精于技巧，實戰(zhàn)比賽變化無窮，因而深受廣大小朋友的喜歡。如何推廣合理的青少年培訓(xùn)（訓(xùn)練）方法，引導(dǎo)社會普遍的培訓(xùn)（訓(xùn)練）走向，本文通過文獻(xiàn)資料法、訪談法，并結(jié)合自己的教學(xué)體會，提出了專業(yè)、便捷的啟蒙教學(xué)方法，糾正不規(guī)范教學(xué)，為以后社會大眾化的乒乓球少兒啟蒙教學(xué)提供理論參考。

2.乒乓球啟蒙訓(xùn)練的意義

乒乓球運動技術(shù)性強，一個乒乓球運動員各種技術(shù)動作的正確、合理，基礎(chǔ)打的是否牢固，是關(guān)系到今后的成長及運動壽命長短的決定因素。實踐證明，要培養(yǎng)出理想的優(yōu)秀的運動員，就要從小練起。因此，乒乓球技術(shù)的少兒啟蒙訓(xùn)練，越來越顯得至關(guān)重要！

3.少兒乒乓球運動啟蒙訓(xùn)練的時間和重要因素

據(jù)有關(guān)研究指出，兒童從7歲開始便進(jìn)入身體的全面協(xié)調(diào)發(fā)展時期，這一時期也是培養(yǎng)和練就各項人生技能的黃金時期;這一時期作為少兒家長和教練員，他們的任務(wù)主要是：全面發(fā)展少兒身體;培養(yǎng)少兒專項興趣;樹立少兒良好習(xí)慣;學(xué)習(xí)、掌握基本技術(shù);開始建立打法;在心理、身體、技術(shù)等方面，為今后或進(jìn)入下一階段的高級訓(xùn)練做好全面的準(zhǔn)備。

一、興趣培養(yǎng)

二、教練員態(tài)度和藹、耐心、語言生動、容易理解

三、通過組織參觀訓(xùn)練和比賽、觀看電影、電視、講優(yōu)秀運動員成長的故事的形式

4.少兒乒乓球啟蒙訓(xùn)練的技術(shù)動作

4.1掌握正確的握拍方法

目前，世界上的握拍法基本上有兩大類，一是直握拍，二是橫握拍;不同的握拍法各有不同的優(yōu)缺點。

握拍應(yīng)注意三個問題：

4.1.1 握拍應(yīng)是靈活性與穩(wěn)定的統(tǒng)一

虎口過大過小，握得太深太淺，都會影響靈活性和發(fā)力，要根據(jù)個人和打法特點，來掌握尺度，以有利于技術(shù)發(fā)展為準(zhǔn) ;

4.1.2 握拍要自然，不要過分用力，但要保持適度的緊張

4.1.3 握拍一經(jīng)確定后不要經(jīng)常變動，哪怕有微小的變動也會造成不適，將會影響擊球的動作

4.2熟悉球性

熟悉球性的目的，是培養(yǎng)少兒對乒乓球的，必需的感知覺能力。

具體方法有：

1、托球：持拍在身前將球向上托起，可以采用走動中托球，輕重力量托球，二人對托球等方法調(diào)節(jié)難度。

2、對墻擊：分為直接擊球和落地?fù)羟騼煞N;可以采用調(diào)整人與墻的距離，擊墻的范圍，以及雙人輪流擊球等方法調(diào)節(jié)難度。

4.3模仿動作練習(xí)

模仿練習(xí)的目的是建立動作概念，形成表象記憶，培養(yǎng)肌肉感覺。

4.3.1在啟蒙訓(xùn)練中，教會兒童掌握正確、合理的技術(shù)動作，是教練員的首要任務(wù)！

根據(jù)兒童模仿能力強，理解能力差的特點，訓(xùn)練中采用直觀教學(xué)與心理訓(xùn)練相結(jié)合的方法，效果較為好;

例如，看優(yōu)秀運動員的技術(shù)錄像;觀摩專業(yè)隊訓(xùn)練課;在訓(xùn)練課上教練員多做示范動作等，讓學(xué)員先看、后想、再做;經(jīng)過多次的重復(fù)，使兒童在頭腦中對正確動作的模式，有一個更深刻的概念。

4.3.2在訓(xùn)練技術(shù)動作時，要善于抓主要環(huán)節(jié)

（1）腰部動作的訓(xùn)練

在乒乓球的各種技術(shù)動作中，腰部動作起著重要作用，腰部動作運用得當(dāng)，有利于動作的協(xié)調(diào)，加快步伐移動，增加擊球力量與拉球的旋轉(zhuǎn)。

（2）正手攻球的揮拍動作訓(xùn)練

揮拍動作是由上臂、前臂和手腕完成的;在做前臂引拍與收臂的過程中，初學(xué)兒童往往出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)僵硬的現(xiàn)象，在完成正手攻球動作時，會使前臂與上臂之間形成死角，影響前臂的收臂動作;

訓(xùn)練中，盡量做到生動形象，這時單純的講收前臂，初學(xué)兒童是不容易理解的;但在完成每個正手攻練模仿動作時，強調(diào)一定要用拍邊輕輕碰到右前額部分（右手執(zhí)拍），這樣做收前臂的動作就可以完成了;教練員也要反復(fù)做示范動作，使正手攻訓(xùn)練動作的圖像，深深地印在兒童的腦海里。

5.多球練習(xí)

多球練習(xí)的目的是把動作與球感、反應(yīng)結(jié)合起來，提高質(zhì)量和改進(jìn)動作，有利于強化運動條件反射，加速運動動力定型的建立。

5.1單項技術(shù)訓(xùn)練

（1）教練員連續(xù)向定點供單旋（上旋或下旋），學(xué)員采用攻、削等技術(shù)回接。

（2）教練員向定點供混旋球，學(xué)員采用攻、削等技術(shù)回接。

（3）用于改進(jìn)動作，供球速度可放慢;用于提高技術(shù)質(zhì)量，供球速度可適當(dāng)加快，并有輕重變化，及利于提高學(xué)員的動作速度。

5.2結(jié)合技術(shù)練習(xí)

（1）教練員連續(xù)向左右兩點供單旋或混旋球，學(xué)員采用正、反手結(jié)合技術(shù)回接;攻球落點先有規(guī)律，后無規(guī)律。

（2）攻球方法同上，學(xué)員采用攻削結(jié)合等技術(shù)回接。

以上僅僅是多球訓(xùn)練的一些基本方法，具體練習(xí)還要靈活掌握。

6.結(jié)語

總之在乒乓球啟蒙訓(xùn)練階段，我們應(yīng)該根據(jù)學(xué)員的身心特點，多運用豐富多彩的各種聯(lián)系手段來調(diào)節(jié)他們的興趣，通過不同的方法引導(dǎo)學(xué)員，提高學(xué)員對乒乓球的熱情，從而培養(yǎng)學(xué)員對乒乓球的良好感覺。設(shè)計好發(fā)展的遠(yuǎn)大目標(biāo)，力爭在啟蒙訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)未來人才，為下一階段，保質(zhì)保量，高標(biāo)準(zhǔn)交接，使學(xué)員達(dá)到較高水平。

參考文獻(xiàn)：

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[3]蘇丕仁.乒乓球戰(zhàn)術(shù)新論[J].南陽師范學(xué)院學(xué)報

作者簡介：張小東，男，1977.12，漢籍貫：北京順義，講師，學(xué)歷：本科，研究方向：體育教學(xué)。