【摘 要】本文分析高中體育特長女生產(chǎn)生思想顧慮的主要原因，論述提高學(xué)生自信心的具體做法，以及解決學(xué)生的心理問題的措施，以緩解或消除她們的壓力，促進(jìn)她們體育訓(xùn)練、文化學(xué)習(xí)、健康成長，實現(xiàn)高中階段的學(xué)習(xí)目標(biāo)與奮斗夢想。

【關(guān)鍵詞】高中女生 體育特長生 心理壓力 成因與調(diào)適

【中圖分類號】G ?【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A

【文章編號】0450-9889（2019）03B-0072-02

岑溪市第一中學(xué)是一所以體藝教育為特色的縣級高完中。近十年來，學(xué)校在文化、藝術(shù)、體育等高考領(lǐng)域中均取得了長足發(fā)展，其中體育特長生對學(xué)校高考成績的貢獻(xiàn)率日益增長。如何抓好抓實學(xué)校體育特長生的體育訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)，進(jìn)一步提升體育特長生體育訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)成績，助力體育特長生健康快樂成長，實現(xiàn)他們的奮斗目標(biāo)，成為學(xué)校做大做強品牌教育刻不容緩的重要科研內(nèi)容之一。高中體育特長女生受來自社會、家庭以及自身體質(zhì)等因素的影響，在體育訓(xùn)練和文化學(xué)習(xí)中均會形成程度不一的心理壓力。因此對她們心理壓力成因進(jìn)行深入剖析，積極探索調(diào)適她們的心理壓力的方法，進(jìn)一步提高她們體育訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)的質(zhì)量，成為研究工作的當(dāng)務(wù)之急。

不少高中體育特長女生選擇體育高考的道路之后，需要面對來自家庭、社會、同學(xué)、親人等各方面的質(zhì)疑與不理解，她們往往會因此懷疑自己選擇的體育高考的道路是否正確，從而產(chǎn)生了動搖，甚至因此放棄走體育高考的道路。我們對岑溪市第一中學(xué)高二年級體育特長女生進(jìn)行了問卷調(diào)查、個別及集體訪談?wù){(diào)查，找到造成學(xué)生思想顧慮的主要原因。

第一，社會與家長對體育特長高考生的誤解。誤解一，由于之前參加體育訓(xùn)練的體育特長高考生普遍來源于文化成績偏低的生源，造成了社會上普遍認(rèn)為通過報考體育特長高考的均為文化學(xué)習(xí)成績差的學(xué)生，報考體育特長高考參加體育訓(xùn)練就是不認(rèn)真學(xué)習(xí)文化知識，是不務(wù)正業(yè)的，從而造成社會和家長對選擇參加體育特長訓(xùn)練及高考的體育特長生，尤其是體育特長女生的不理解。誤解二，由于社會對體育特長生參加高考可以報考的學(xué)校與專業(yè)認(rèn)知少，多數(shù)人認(rèn)為作為體育考生高考后可報考的學(xué)校僅是體育學(xué)校，可學(xué)的也僅限于打打球、跑跑步或者什么運動之類專業(yè)，會造成以后學(xué)生大學(xué)畢業(yè)后就業(yè)的壓力。社會和家長不斷對已經(jīng)立志報考體育特長高考的考生就相關(guān)問題提出質(zhì)問與猜疑，使本來對相關(guān)內(nèi)容不是很熟悉的體育特長生，尤其是體育特長女生陷入選擇的矛盾中。如果這種情況不能及時解決，那么就會造成體育特長生，尤其是體育特長女生生源的流失。

第二，體育特長女生對自身特點認(rèn)識不足，造成自信心不足。參加體育訓(xùn)練后，需要同時兼顧文化學(xué)習(xí)與體育訓(xùn)練，因此高中體育特長女生的文化成績普遍比一般的文化生低，在班里往往成績排在倒數(shù)位置，因此容易產(chǎn)生自卑感。大部分體育特長高考生的文化學(xué)習(xí)會因為體育訓(xùn)練造成文化學(xué)習(xí)時間相對減少，使她們本來就不占優(yōu)勢的文化成績出現(xiàn)一定程度的下滑現(xiàn)象，從而擔(dān)心在高考文化考試中會名落孫山。再加上相對男生而言，由于受女性身體素質(zhì)特點的影響，她們的體育訓(xùn)練效果往往不明顯，體育術(shù)科成績提高普遍比較慢，容易造成她們自信心不足，懷疑自己是否合適或者是否能夠在體育高考術(shù)科考試中勝出，從而產(chǎn)生焦慮情緒，擔(dān)心出現(xiàn)文化學(xué)習(xí)、體育高考雞飛蛋打兩頭落空的現(xiàn)象。

以上問題的存在，對體育特長高考女生的困擾是不容忽視的，要及時采取鼓勵、同伴互訴、導(dǎo)師引導(dǎo)、家校共識共建、互促共贏等措施，有效開展針對性的課題研究，探究解決這些困擾體育特長女生健康快樂成長、成才的問題，尋找適用實用的調(diào)適方法，緩解、化解她們的焦慮情緒和心理壓力，確保她們體育訓(xùn)練、文化學(xué)習(xí)、健康成長三不誤，從而使她們能夠?qū)崿F(xiàn)高中階段的學(xué)習(xí)目標(biāo)與奮斗夢想。

一、提高學(xué)生的自信心

要想提高學(xué)生的自信心，一般可以通過下面的五種方法。

一是通過暗示法樹立自信心。積極的自我暗示可以幫助人建立和提高自信心。積極的自我暗示可以有效地激勵學(xué)生，使他們建立自己完全有能力高效地完成任務(wù)的信念。例如，體育教師在學(xué)生有畏難情緒時可以運用他人暗示法，鼓勵和激發(fā)他們刻苦訓(xùn)練的斗志，提高他們的自信心。學(xué)生也可以用自我暗示法，在遇到失敗和困難時，暗示自己“頂住，我能行”來激勵自我。

二是通過設(shè)置適宜的目標(biāo)增強自信心。自信心與目標(biāo)設(shè)置是相互作用，相互影響的關(guān)系。因此，體育教師在訓(xùn)練中應(yīng)該幫助學(xué)生根據(jù)其能力進(jìn)行客觀評價，設(shè)置可實現(xiàn)的具有挑戰(zhàn)性的可測量反饋的目標(biāo)。這樣有助于幫助學(xué)生在積累小的成功的體驗中，不斷增強自信心。

三是通過對最佳操作的表象訓(xùn)練提高自信心。這種方法要求受訓(xùn)者首先進(jìn)入放松狀態(tài)或半催眠狀態(tài)，然后，在教師的指導(dǎo)語的暗示下，系統(tǒng)地回憶以往在完成某項任務(wù)中的最佳操作表現(xiàn)，從而在心理上進(jìn)入流暢體驗狀態(tài)，增強自己的動機，提高自己的水平，排除以往的失敗陰影和心理障礙，把自己從悲觀中擺脫出來，變?yōu)閵^發(fā)自信。

四是通過對成敗的正確歸因增強自信心。能力、努力、運氣和任務(wù)難度是個體對成敗歸因的要素，當(dāng)學(xué)生把完成動作的成功和比賽的勝利歸因于自己的運氣好，而把失敗歸因于自己的能力差時，自信心必然會受到削弱。因此，體育教師有必要將合理的歸因技術(shù)教授給學(xué)生，使他們善于將成功歸因于自己的能力和努力，而將失敗歸因于運氣或沒有足夠的努力。這樣，無論遇到成功還是遭遇失敗，學(xué)生自信心都不會減弱，反而會逐漸積累和增強。

五是通過成功體驗積累自信心。自卑和無助感是人對自己能否改變事物和環(huán)境能力的消極評價，因此，當(dāng)一個人缺乏自信時，應(yīng)該盡可能創(chuàng)設(shè)條件，讓他在訓(xùn)練中經(jīng)常通過自己努力取得成功。這樣，通過一定的成功認(rèn)知和記憶的積累，建立起積極的心理定勢—— 我可以通過努力來把握自己的未來，從而進(jìn)一步增強自信心。

二、解決學(xué)生的心理問題的措施

（一）實戰(zhàn)訓(xùn)練法。這是模擬高考程序，進(jìn)行相應(yīng)的強度訓(xùn)練的方法。這種方法的目的是為了提高考生的比賽適應(yīng)力。特別需要注意的是，要有計劃有步驟地訓(xùn)練考生逐步適應(yīng)容易引起精神過度緊張和動作失調(diào)的各種刺激，減少這些不利因素的影響，提高應(yīng)對考試的心理承受能力，具備良好的考試心理。

（二）對抗訓(xùn)練法。有針對性地與兄弟學(xué)校的考生進(jìn)行對抗性比賽，目的是為了了解對手，然后正確地對待對手，取長補短，提高自己，消除緊張心理，確保在考試中正常發(fā)揮自己的運動水平。

（三）音樂調(diào)節(jié)法。這一方法主要是對情緒過激及情緒抑制的學(xué)生使用的，但是別的考生也一樣適用，因為音樂能怡情，能很好地消除心理緊張。但相對于有這些心理狀態(tài)的學(xué)生來說，其心理更容易起波瀾，因此可用不同的音樂對他們的心理進(jìn)行調(diào)節(jié)。前者用穩(wěn)定法，聽一些節(jié)奏舒緩悠揚的輕音樂，以使其心理平和;后者用激奮法，讓其聽一些鏗鏘有力的進(jìn)行曲或搖滾樂，以激發(fā)其心理功能，使其心理處于良好狀態(tài)。

（四）體會交流互激法。這種方法就是在運用各種方法進(jìn)行心理調(diào)節(jié)后，再讓每一個考生與隊友進(jìn)行交流、總結(jié)，把自己良好的感受、體會與隊友分享，使每一個考生都能從交流中獲得新的啟發(fā)。這種心理互動是可以相互激勵和相互促進(jìn)的，可以更好地達(dá)到共同進(jìn)步的目的，更好地向理想的目標(biāo)靠近。

高中體育特長女生受來自社會、家庭及自身特殊體質(zhì)等因素的影響，會產(chǎn)生程度不一的心理壓力，影響她們的學(xué)習(xí)和生活。有效緩解她們的壓力，將有益于促進(jìn)她們體育訓(xùn)練、文化學(xué)習(xí)、健康成長，從而使她們能夠?qū)崿F(xiàn)高中階段的奮斗目標(biāo)。

【作者簡介】覃堅勇，一級教師，岑溪市教育科學(xué)研究所教師教育教研員，兼任岑溪市教師進(jìn)修學(xué)校副校長，創(chuàng)設(shè)了將現(xiàn)代信息化教學(xué)與教師繼續(xù)教育全員培訓(xùn)有機融合的工作機制與有機應(yīng)用平臺—— 華師網(wǎng)院—— 岑溪“鄉(xiāng)村手機學(xué)堂”，到目前為止已經(jīng)完成中小學(xué)課堂教學(xué)應(yīng)用視頻 4000 多節(jié)、教師繼續(xù)教育校本研修用教師培訓(xùn)視頻資源近 800 個。

（責(zé)編 盧建龍）