王學(xué)鋒

摘? 要：學(xué)校體育是學(xué)校教育的主要組成部分，中職學(xué)校體育課大多以鍛煉學(xué)生身體，提高學(xué)生素質(zhì)為主。中職學(xué)校體育課中學(xué)生運(yùn)動(dòng)量大，運(yùn)動(dòng)幅度不同，所以準(zhǔn)備活動(dòng)尤為重要。準(zhǔn)備活動(dòng)能有效地幫助學(xué)生的肌體迅速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，使學(xué)生迅速進(jìn)入最佳上課狀態(tài)，思想上產(chǎn)生積極參與意識(shí)，而且發(fā)展學(xué)生身體各肌群、關(guān)節(jié)、韌帶的靈活柔韌性。同時(shí)對(duì)防止學(xué)生在課堂中受傷、保障學(xué)生的身體健康、提高教學(xué)效果起到很好的促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞：中職體育教學(xué)? 準(zhǔn)備活動(dòng)? 教學(xué)效果

中圖分類號(hào)：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）06（b）-0146-02

作為體育健康課成功的評(píng)價(jià)，最基本要求是保障學(xué)生的健康，防止學(xué)生受傷情況的發(fā)生。準(zhǔn)備活動(dòng)在中職體育教學(xué)中有著極其重要的作用，是各項(xiàng)體育活動(dòng)不可缺少的前奏。準(zhǔn)備活動(dòng)是中職體育教學(xué)中有意識(shí)、有目的的各種身體活動(dòng)，是人體由安靜狀態(tài)向興奮狀態(tài)逐漸過(guò)渡的一個(gè)過(guò)程，是體育課的開始。準(zhǔn)備活動(dòng)同時(shí)也克服內(nèi)臟器官的惰性，縮短進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的時(shí)程，避免運(yùn)動(dòng)損傷的有目的的身體練習(xí)。

1? 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

研究對(duì)象以武漢市第一輕工業(yè)學(xué)校、武漢市第一技術(shù)學(xué)校、武漢市交通學(xué)校，三所武漢市市屬中職學(xué)校各隨機(jī)抽查100名學(xué)生為例。同時(shí)對(duì)三所學(xué)校體育教師教案、課堂進(jìn)行抽查。

1.2 研究方法

本文采用了調(diào)查法、談話法、統(tǒng)計(jì)法等研究方法。

2? 研究結(jié)果與分析

2.1 中職學(xué)校學(xué)生對(duì)體育教學(xué)準(zhǔn)備活動(dòng)的認(rèn)識(shí)

通過(guò)對(duì)三所中職學(xué)校學(xué)生的300份問(wèn)卷調(diào)查等方式進(jìn)行調(diào)查。調(diào)查結(jié)果表明，有25%的同學(xué)覺(jué)得準(zhǔn)備活動(dòng)是浪費(fèi)時(shí)間;有12%的同學(xué)覺(jué)得準(zhǔn)備活動(dòng)浪費(fèi)體力;15%的同學(xué)覺(jué)得準(zhǔn)備活動(dòng)太無(wú)聊了;48%的學(xué)生認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)還是很有必要的?？梢姵^(guò)一半的學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)不重視。

2.2 中職學(xué)校體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動(dòng)的現(xiàn)狀

通過(guò)翻閱三所中職學(xué)校體育教師體育課教案和部分聽課記錄，同時(shí)隨機(jī)觀摩部分體育教師體育課，發(fā)現(xiàn)很多體育教師會(huì)把主要精力放在基本部分上，把準(zhǔn)備活動(dòng)當(dāng)作是走形式、走過(guò)程。在上課中，一般我們的體育教師在體育課中都會(huì)進(jìn)行3～5min準(zhǔn)備活動(dòng)。大多數(shù)都是教師帶或者體育委員帶大家做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，基本上就是頭部運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿等徒手動(dòng)作，內(nèi)容和形式過(guò)于單調(diào)，周爾復(fù)始一味做幾節(jié)徒手操，創(chuàng)新較少、趣味性不足。造成學(xué)生把準(zhǔn)備活動(dòng)當(dāng)作一個(gè)任務(wù)來(lái)完成，甚至?xí)?duì)其產(chǎn)生反感，達(dá)不到它的實(shí)際效果。偶爾一些少數(shù)教師認(rèn)為一節(jié)課40min時(shí)間較短，有些學(xué)生人數(shù)較多、調(diào)皮的班級(jí)，集合、整隊(duì)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，學(xué)生就是做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，就把準(zhǔn)備活動(dòng)給省略了，直接讓學(xué)生進(jìn)行打籃球、羽毛球等一些活動(dòng)。

2.3 準(zhǔn)備活動(dòng)的作用

準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高人體中樞神經(jīng)的興奮性，使其學(xué)生迅速進(jìn)入到興奮狀態(tài)，提高其大腦的綜合分析和判斷能力;克服內(nèi)臟器官的生理惰性，加速血液循環(huán)速度，為肌肉提供更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng);它使氧合血紅蛋白進(jìn)行分解，釋放出大量的氧氣以增加運(yùn)動(dòng)時(shí)的肌肉供氧能力;可以減少肌肉滯性提高肌肉的工作效率;提高肌肉的彈性和伸展性，預(yù)防肌肉拉傷和運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，提高身體各內(nèi)臟器官的機(jī)能水平，減少因突然劇烈運(yùn)動(dòng)造成的心臟跳動(dòng)過(guò)快，供血不足的情況;調(diào)節(jié)學(xué)生的生理狀態(tài)，減輕運(yùn)動(dòng)后內(nèi)臟器官不舒服的感覺(jué)?？梢姕?zhǔn)備活動(dòng)對(duì)我們上好體育課有著積極的作用。

2.4 如何進(jìn)行體育教學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)

中職學(xué)生體育課，首先教師要根據(jù)中職學(xué)生的特點(diǎn)擺正準(zhǔn)備活動(dòng)的位置，掌握優(yōu)化準(zhǔn)備活動(dòng)的方法，提高對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重視。做準(zhǔn)備活動(dòng)是對(duì)學(xué)生安全負(fù)責(zé)，同時(shí)讓學(xué)生快速進(jìn)入狀態(tài)，有利于提高學(xué)生體育成績(jī)等素質(zhì)，對(duì)提高體育教學(xué)質(zhì)量有很好的效果。

中職生進(jìn)行體育課時(shí)，教師在上課之前要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。中職學(xué)校學(xué)生的專業(yè)選擇會(huì)造成班級(jí)里全是男生或者全是女生，所以在選擇準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間我們要注意男女差別進(jìn)行安排。對(duì)于女生班級(jí)特別是幼教專業(yè)的學(xué)生，在準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)我們可以進(jìn)行一些大的拉伸來(lái)提高學(xué)生的柔韌性，也可以才用舞蹈、藝術(shù)體操、健美操、韻律操等形式讓學(xué)生進(jìn)入到上課狀態(tài)中。對(duì)于汽修、數(shù)控等男生較多的專業(yè)，針對(duì)男生我們可以安排一些強(qiáng)度較大、競(jìng)技性、趣味性強(qiáng)的游戲讓學(xué)生快速進(jìn)入上課狀態(tài)。

在安排準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間也要緊密與本次課的內(nèi)容相結(jié)合，準(zhǔn)備活動(dòng)我們可以按照其內(nèi)容的性質(zhì)和目標(biāo)，可以將其分為組織教學(xué)所需要的教學(xué)常規(guī)活動(dòng)、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專門性準(zhǔn)備活動(dòng)。一般性準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容準(zhǔn)要有慢跑、徒手操、行進(jìn)操和一些小游戲等，活動(dòng)部位較全面，從頸、軀干、臂、腿直到腳，練習(xí)時(shí)應(yīng)柔和細(xì)致。專門性準(zhǔn)備活動(dòng)是根據(jù)不同的項(xiàng)目的特點(diǎn)和要求采用的一些練習(xí)，通過(guò)這些來(lái)加強(qiáng)各器官與中樞神經(jīng)系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)練習(xí)，同時(shí)使相關(guān)的肌群、關(guān)節(jié)和韌帶得到充分的活動(dòng)，使學(xué)生進(jìn)入到興奮狀態(tài)中。專門性準(zhǔn)備活動(dòng)是一般性準(zhǔn)備活動(dòng)不可替代的，他是在一般準(zhǔn)備性活動(dòng)的基礎(chǔ)上，采用動(dòng)作性質(zhì)相似和結(jié)構(gòu)與基本部分教材相類似的專門性練習(xí)。只有合理的安排一般性和專門性準(zhǔn)備活動(dòng)的練習(xí)比重，才能保證我們體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的質(zhì)量，保證體育課的教學(xué)任務(wù)的順利完成。

興趣是最好的教師，讓學(xué)生對(duì)體育課感興趣，我們?cè)跍?zhǔn)備活動(dòng)上要求新求變，我們提倡內(nèi)容要豐富，形式要新穎;有集體形式，也要有分組形式。同時(shí)也要根據(jù)項(xiàng)目和男女生差別進(jìn)行編排，有口令，有音樂(lè)，讓學(xué)生在一種優(yōu)雅的氛圍中進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，也可以讓學(xué)生在激情中進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。同時(shí)可以以學(xué)生為主體，把準(zhǔn)備活動(dòng)的權(quán)利讓給學(xué)生，發(fā)揮學(xué)生的想象力，在不違背教學(xué)常規(guī)的基礎(chǔ)上讓學(xué)生來(lái)組織一次愉快的準(zhǔn)備活動(dòng)，順利的進(jìn)入教學(xué)任務(wù)，營(yíng)造出寓教于樂(lè)的教學(xué)氛圍。

準(zhǔn)備活動(dòng)必須根據(jù)中職生人體機(jī)能活動(dòng)變化的規(guī)律，科學(xué)的確定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量?；顒?dòng)負(fù)荷量過(guò)小，起不到準(zhǔn)備活動(dòng)的作用;運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量過(guò)大，使學(xué)生過(guò)早產(chǎn)生疲勞，對(duì)體育課產(chǎn)生厭惡心理，不利于體育課的教學(xué)。因此要根據(jù)每節(jié)課的教學(xué)實(shí)際情況，準(zhǔn)備活動(dòng)的負(fù)荷量以不超過(guò)基本負(fù)荷的30%，心率控制在100～115次為宜。時(shí)間應(yīng)該根據(jù)季節(jié)、溫度、學(xué)生身體狀況等因素略有增減，不能太教條、死板。

3? 結(jié)語(yǔ)

體育課的關(guān)鍵是保證學(xué)生的安全，重視每堂課的準(zhǔn)備活動(dòng)，是對(duì)學(xué)生的負(fù)責(zé)。隨著體育教師水平的不斷提高，準(zhǔn)備活動(dòng)更應(yīng)該結(jié)合每堂課的教學(xué)任務(wù)，遵循學(xué)生的生理和心理的規(guī)律，選擇形式多種多樣、內(nèi)容豐富多彩的準(zhǔn)備活動(dòng)，提高學(xué)生的興趣。同時(shí)在平時(shí)的教學(xué)中，也要讓學(xué)生意識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，積極參與準(zhǔn)備活動(dòng)，為以后的終身體育鋪墊好基礎(chǔ)。

總之中職學(xué)校體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的創(chuàng)新和改革勢(shì)在必行。在新的教學(xué)理念下，在研究和討論中職體育課教學(xué)方法的同時(shí)，不能忽視準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性。教師對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重視，準(zhǔn)確的把握好這一教學(xué)環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)，保證教學(xué)質(zhì)量，讓中職體育教學(xué)更有特色，有著非常重要的意義。

參考文獻(xiàn)

[1] 盧鳳頂.準(zhǔn)備活動(dòng)與整理活動(dòng)在體育鍛煉中的意義[J].成功（教育），2005（8）：22-23.

[2] 張成新.體育教學(xué)應(yīng)重視準(zhǔn)備活動(dòng)的作用[J].邯鄲大學(xué)學(xué)報(bào)，2000（3）：18-19.

[3] 李會(huì)杰.淺談準(zhǔn)備活動(dòng)的作用[J].科學(xué)大眾，2011（2）：20-21.

[4] 黃鋒.淺談中小學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)[J].體育信息周刊，2014（2）：17-18.

[5] 陳洪.新課程下中學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的改革初探[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2017（S1）：332-333.