盧淑敏

摘 要：大眾健美操是一種集藝術(shù)欣賞與健身于一體的體育運(yùn)動(dòng)，它具有橫跨體育、文學(xué)、教育、醫(yī)學(xué)四大領(lǐng)域的特征。隨著人們物質(zhì)生活水平的提高，大眾健美操已走進(jìn)了人們的日常生活，對(duì)提高普通大眾的身體素質(zhì)產(chǎn)生了重要作用。

關(guān)鍵詞：大眾健美操;全民健身;社會(huì)價(jià)值

健美操是一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)，從興起發(fā)展到現(xiàn)在只有20多年時(shí)間。健美操的英文名稱是“Aerobics”，既有氧體操或有氧舞蹈，是有氧運(yùn)動(dòng)的一種。因此我們認(rèn)為“健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目”。

一、大眾健美操的概念

大眾健美操又稱健身健美操，是集健身、娛樂、防病為一體的群眾性普及性健身運(yùn)動(dòng)。健身健美操的主要目的在于健身，因此，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作難度相對(duì)較低，可為社會(huì)不同年齡、層次、性別、職業(yè)的人所選用。

二、大眾健美操的特點(diǎn)

（一）集健美和健身于一體。健美操是以健身為基礎(chǔ)，根據(jù)人體解刨學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、體育美學(xué)等多學(xué)科理論，為使人體健康健美地發(fā)展而編排的。健美操動(dòng)作講究健美大方，強(qiáng)調(diào)力度和彈性，練習(xí)內(nèi)容講求針對(duì)性和實(shí)效性，不僅能使身體各部位的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉得到充分鍛煉，使人體勻稱和諧地發(fā)展，而且還能增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)健美的體形和風(fēng)度，塑造健美的自我。因此，健美操是一項(xiàng)既注重外在美的鍛煉，又強(qiáng)調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng)的人體運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)人的身心影響較為全面。

（二）鮮明的節(jié)奏感和韻律感。健美操是一種必須在音樂伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)，音樂是健美操的靈魂。與藝術(shù)體操相比，健美操更強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的力度。因此，健美操的音樂節(jié)奏趨于鮮明強(qiáng)勁，風(fēng)格更趨于熱烈奔放。

（三） 動(dòng)作的多變性和協(xié)調(diào)性。健美操成套動(dòng)作的多變性，不僅表現(xiàn)在動(dòng)作的節(jié)奏和力度上，而且還表現(xiàn)在動(dòng)作的復(fù)合性方面。其每節(jié)操很少是單個(gè)關(guān)節(jié)的局部動(dòng)作，大多為多關(guān)節(jié)的同步運(yùn)動(dòng)。如在完成大幅度的上肢動(dòng)作時(shí)，常伴有腰、膝、髖、踝和頭部等的動(dòng)作。這不僅可使身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)次數(shù)成倍增長(zhǎng)，而且還能有效地改善和提高人們身體的協(xié)調(diào)性。

（四）廣泛的群眾性。健美操是一項(xiàng)富有趣味性的運(yùn)動(dòng)，它能給人們帶來熱情奔放的情感體驗(yàn)，符合現(xiàn)代人追求健美、自娛自樂的需要，因此深受廣大群眾的喜愛。同時(shí)由于健美操，尤其是健身健美操，其練習(xí)形式多樣，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和難度可以自我調(diào)節(jié)，不同年齡、性別、形體、素質(zhì)、個(gè)性、氣質(zhì)的練習(xí)者都可酌情擇項(xiàng)參加鍛煉，各種人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的練習(xí)方式，并通過訓(xùn)練增強(qiáng)體質(zhì)，彌補(bǔ)自身的某些不足，并且還可從中獲得樂趣。因而，健美操是男女老幼所青睞的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

三、大眾健美操的功能

（一） 增進(jìn)健康美。健康美主要是指在健康身體的基礎(chǔ)上，所表現(xiàn)出來的良好精神狀態(tài)、氣質(zhì)和風(fēng)度。健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其健身功效已達(dá)成共識(shí)。實(shí)踐證明，有氧運(yùn)動(dòng)最能發(fā)揮人體的心肺功能，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈活性的作用。

（二）塑造形體美。良好的身體姿態(tài)是人們氣質(zhì)風(fēng)度的表現(xiàn)，通過長(zhǎng)期的健美操練習(xí)形成優(yōu)美優(yōu)美的體態(tài)和良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃健康向上的感覺。通過健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可使人的骨骼粗壯，肌肉圍度增大，彌補(bǔ)先天的體型缺陷，使人變得勻稱、健美。健美操練習(xí)還可以消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗能量的平衡，降低體重，保持健美的體型。

（三）陶冶心靈，激發(fā)人的自信心和奮發(fā)向上的精神。

四、大眾健美操的社會(huì)價(jià)值

（一）健美操的社會(huì)文化價(jià)值。體育文化的產(chǎn)生是一種社會(huì)需要。當(dāng)人們滿足了生理需求和安全需求時(shí)，就會(huì)要求社交、尊重和自我滿足。當(dāng)這些需求出現(xiàn)時(shí)，就會(huì)相應(yīng)的產(chǎn)生發(fā)展一些供給來忙著人們的這些需求，這也是健美操產(chǎn)生和發(fā)展的原因。

（二）健美操的社會(huì)經(jīng)濟(jì)價(jià)值。隨著人們生活水平的提高和全民健身運(yùn)動(dòng)的普及，健美操的醫(yī)療保健價(jià)值和娛樂價(jià)值被越來越多人認(rèn)可，吸引力不同年齡段的愛好者參與進(jìn)來，從而形成了一定規(guī)模的消費(fèi)群體。從而，市場(chǎng)上出現(xiàn)了越來越多以健美操為主的健身中心、俱樂部，這不僅推動(dòng)了大眾健美操的快速發(fā)展，也促進(jìn)了國(guó)民經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，產(chǎn)生了豐厚的利潤(rùn)。

（三） 健美操的社會(huì)調(diào)控價(jià)值。這里所說的社會(huì)調(diào)控價(jià)值，主要是指大眾健美操對(duì)人們政治情感的引導(dǎo)和調(diào)控，維系社會(huì)穩(wěn)定發(fā)展。大眾健美操的廣泛開展，給人們提供了不良情緒和行為發(fā)泄的場(chǎng)所，從而在一定程度上可以調(diào)試人們的各種壓力。

（四）促進(jìn)社會(huì)和諧，推動(dòng)精神文明建設(shè)。參與大眾健美操鍛煉的人來自社會(huì)的各個(gè)階層，有讓人們?cè)谧匀惠p松的環(huán)境里去接觸和認(rèn)識(shí)更多的人，使人們互相了解，進(jìn)而發(fā)展健康愉快的社會(huì)人際關(guān)系，使人們從運(yùn)動(dòng)中得到精神上的愉悅，心境開闊、樂觀。人們通過大眾健美操鍛煉提高了社交能力，獲得了更多的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，并在交往中處理復(fù)雜人際關(guān)系，豐富精神生活，推進(jìn)社會(huì)精神文明建設(shè)。

（五）健美操的普遍性和安全性價(jià)值。大眾健美操不受時(shí)間、地點(diǎn)、場(chǎng)地、性別、年齡等的限制，由于練習(xí)形式多樣，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、動(dòng)作難易程度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等可根據(jù)不同的活動(dòng)對(duì)象進(jìn)行調(diào)控，所以不同的人都能找到適合自己的鍛煉內(nèi)容。同時(shí)，大眾健美操?zèng)]有較復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作和驚險(xiǎn)動(dòng)作，能給人予安全感，因此它才能廣泛普及。

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