劉婧

【摘 要】運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是影響體育教學(xué)乃至所有身體鍛煉效果的重要因素。體育教學(xué)中，只有保持適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，才能收到較好的教學(xué)效果。傳統(tǒng)教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的控制僅僅根據(jù)感觀判斷，如學(xué)生臉紅的程度、是否出汗等，難免出現(xiàn)偏差。現(xiàn)代教學(xué)常利用一些輔助設(shè)備來加強(qiáng)判斷，使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的判斷更為準(zhǔn)確、及時(shí)。智能運(yùn)動(dòng)手環(huán)作為體育教學(xué)輔助設(shè)備，能實(shí)時(shí)觀察學(xué)生的數(shù)據(jù)，科學(xué)控制學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。本文著重從對(duì)運(yùn)動(dòng)密度正常、強(qiáng)度不足情況的控制，對(duì)運(yùn)動(dòng)密度正常、強(qiáng)度過量情況的控制、對(duì)運(yùn)動(dòng)密度、強(qiáng)度均不足情況的控制三方面，闡述智能手環(huán)在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制上的表現(xiàn)。

【關(guān)鍵詞】運(yùn)動(dòng)負(fù)荷;智能手環(huán);小學(xué)生;控制

體育教學(xué)中，只有保持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，才能更好地提升體育教學(xué)課堂。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大或過小，對(duì)學(xué)生的身體健康和教學(xué)任務(wù)的完成不利。因此，合理安排和調(diào)節(jié)學(xué)生體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是對(duì)教師體育教學(xué)的一項(xiàng)基本要求，也是評(píng)價(jià)體育教學(xué)和體育活動(dòng)鍛煉效果的一項(xiàng)重要指標(biāo)。

一、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的概念

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷亦稱“運(yùn)動(dòng)量”“運(yùn)動(dòng)刺激”。體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷包括外部負(fù)荷（物理負(fù)荷）和內(nèi)部負(fù)荷（生理、心理負(fù)荷）兩個(gè)方面。

1.外部負(fù)荷（物理負(fù)荷）：可以理解為運(yùn)動(dòng)量。其大小由運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、時(shí)間、密度等因素決定。

2.內(nèi)部負(fù)荷（生理負(fù)荷和心理負(fù)荷）：決定生理負(fù)荷大小的主要因素，是練習(xí)的數(shù)量和強(qiáng)度。

二、影響體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的主要因素

影響體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的主要因素有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、練習(xí)密度、教學(xué)內(nèi)容方法和學(xué)生個(gè)體差異五個(gè)方面。

1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指單位時(shí)間內(nèi)完成練習(xí)所用的力量大小和機(jī)體的緊張程度，影響運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的主要因素是練習(xí)時(shí)的速度和負(fù)重量。

2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)間是指在課堂中學(xué)生練習(xí)的總時(shí)間，在保證一定合理強(qiáng)度和密度的同時(shí)，練習(xí)時(shí)間持續(xù)的長(zhǎng)短直接關(guān)系著運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小。

3.練習(xí)密度。練習(xí)密度是指單位時(shí)間內(nèi)重復(fù)練習(xí)的次數(shù)，它在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷中反映時(shí)間與數(shù)量的關(guān)系。

4.教學(xué)內(nèi)容、方法、組織措施。教學(xué)內(nèi)容學(xué)生是否感興趣，教學(xué)方法是否適合年齡層次的學(xué)生，分組是否適當(dāng)，練習(xí)時(shí)間是否合理等，都會(huì)影響學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

5.學(xué)生個(gè)體差異。學(xué)生的個(gè)別差異是指學(xué)生身體素質(zhì)水平的差異。

三、傳統(tǒng)教學(xué)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的控制

在傳統(tǒng)教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的控制方法通常有以下幾個(gè)方面：

1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行預(yù)判，了解學(xué)生的身心特征，調(diào)查學(xué)生的機(jī)能狀況和個(gè)體差異。

2.通過觀察法判斷，觀察臉色、呼吸是否急促、精神狀態(tài)是否正常。

3.是通過機(jī)能指標(biāo)進(jìn)行判斷，主要是通過心率檢測(cè)，直接接觸判斷不夠準(zhǔn)確，運(yùn)動(dòng)儀器判斷又不切實(shí)際。

4.通過學(xué)生身體情況判斷，了解學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心情、不良感覺、自感疲勞度等。

四、通過智能運(yùn)動(dòng)手環(huán)對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行控制

智能手環(huán)在穿戴前，通過平臺(tái)將每名學(xué)生的身高、體重、靜止心率等基本數(shù)據(jù)錄入系統(tǒng)，上課時(shí)，教師在手機(jī)端可以根據(jù)課程內(nèi)容設(shè)置三個(gè)環(huán)節(jié)，通過手環(huán)環(huán)節(jié)的設(shè)置與學(xué)生靜止時(shí)的基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，與手機(jī)終端實(shí)時(shí)反饋的學(xué)生上課的數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比。在超出學(xué)生最大輕度后發(fā)出預(yù)警信號(hào)，教師通過預(yù)警信號(hào)的提醒，及時(shí)對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行調(diào)整，從而起到科學(xué)調(diào)控的作用。

1.對(duì)運(yùn)動(dòng)密度正常、強(qiáng)度不足情況的控制

在電腦終端，通過每個(gè)學(xué)生的數(shù)據(jù)可以看到，每位同學(xué)的運(yùn)動(dòng)密度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、班級(jí)平均密度、平均強(qiáng)度等數(shù)據(jù)。通過抽樣統(tǒng)計(jì)、比較，我們可以看到某一位同學(xué)整學(xué)期的數(shù)據(jù)變化，以網(wǎng)球班學(xué)生數(shù)據(jù)為例：本學(xué)期網(wǎng)球班的平均運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度基本在1.5到1.6，朱梓萱等幾名同學(xué)在高于班級(jí)平均運(yùn)動(dòng)密度的情況下，他們的平均運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度基本保持在1.3左右，總體處于全班偏低狀態(tài)。對(duì)于這類的同學(xué)，在課堂上要適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使之達(dá)到較為科學(xué)的水平。

2.對(duì)運(yùn)動(dòng)密度正常，強(qiáng)度過量情況的控制

上課前，教師可根據(jù)每節(jié)課的內(nèi)容預(yù)設(shè)本節(jié)課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。教師在上課的過程中，從手機(jī)終端可以實(shí)時(shí)觀察學(xué)生的數(shù)據(jù)變化。每個(gè)學(xué)生都是不同的個(gè)體，每個(gè)個(gè)體都有不同的差異。同一節(jié)體育課，運(yùn)動(dòng)能力較弱的學(xué)生，心率可能達(dá)到170次/分，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的學(xué)生則可能會(huì)出現(xiàn)130次/分。以飛盤班的凃同學(xué)為例：通過數(shù)據(jù)抽樣發(fā)現(xiàn)，在這兩節(jié)課中，凃同學(xué)的平均密度與班級(jí)平均密度相等的情況下，個(gè)人平均強(qiáng)度卻高于平均強(qiáng)度0.25。像這樣的學(xué)生，教師可讓該生放緩運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，避免運(yùn)動(dòng)過于劇烈而產(chǎn)生損傷。

3.對(duì)運(yùn)動(dòng)密度、強(qiáng)度均不足情況的控制

運(yùn)動(dòng)密度適中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大或過小，教師都可以根據(jù)手機(jī)或電腦終端的數(shù)據(jù)進(jìn)行調(diào)整。對(duì)于運(yùn)動(dòng)密度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都偏低的學(xué)生，教師也可以同時(shí)關(guān)注，在課堂中實(shí)時(shí)調(diào)整，提醒學(xué)生加強(qiáng)練習(xí)，使每節(jié)體育課都能達(dá)到最佳效果。

對(duì)整個(gè)班級(jí)學(xué)生運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、密度的控制，可以通過收集到的平均值與預(yù)設(shè)值相比，分析偏差原因，制定合理的措施，通過實(shí)踐完善和修改，使任課教師對(duì)所任教班級(jí)學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)情況具有清晰的掌握。

五、研究結(jié)論淺析

智能手環(huán)改變體育教學(xué)中“小學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制”的核心目標(biāo)是建立健全快樂體育的機(jī)制，倡導(dǎo)以學(xué)生為教學(xué)主體，重點(diǎn)突出智能手環(huán)在體育課程上的數(shù)據(jù)輔助，便于教師對(duì)課程進(jìn)行階段性、長(zhǎng)期性的合理安排。建立智能手環(huán)與快樂體育的連接，把握快樂體育與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷之間的聯(lián)系，需要每一位教師掌握學(xué)生的年齡特征、心理狀況、健康狀況，掌握和運(yùn)用恰當(dāng)?shù)纳眢w練習(xí)的量與強(qiáng)度，從學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和體育需求著手，利用合理有效的教學(xué)手段、教學(xué)方法，使學(xué)生達(dá)到自發(fā)、自主、向上的體育鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生德、智、體全面發(fā)展體系，建立意志和品質(zhì)俱全、情操和思考能力俱佳的學(xué)習(xí)環(huán)境。

【參考文獻(xiàn)】

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