劉宋

摘? 要：近年來，籃球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展空間大幅擴(kuò)展，訓(xùn)練理念也逐漸更新。在此背景下，本文將立足于運(yùn)動(dòng)員的長期發(fā)展，緊密圍繞技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、心理這四方面內(nèi)容，深入探究基本功訓(xùn)練可帶來的重要影響。其中第一部分，將重點(diǎn)論述基本功訓(xùn)練的范疇。在第二部分，將重點(diǎn)分析影響運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的主要因素。在第三部分，將依據(jù)基本功訓(xùn)練的成效，分析其對(duì)運(yùn)動(dòng)員發(fā)展帶來的具體影響。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)? 基本功訓(xùn)練? 運(yùn)動(dòng)員發(fā)展? 重要影響

中圖分類號(hào)：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）04（b）-0033-02

籃球運(yùn)動(dòng)在我國的普及程度極高，隨著CBA、NBL等職業(yè)聯(lián)賽的開展，籃球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展空間大幅擴(kuò)展。同時(shí)隨著CUBA與民間籃球聯(lián)賽的不斷完善，具備籃球技能的業(yè)余運(yùn)動(dòng)員也可獲得廣闊的展示舞臺(tái)。在這一背景下，籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練逐漸將運(yùn)動(dòng)員的長遠(yuǎn)發(fā)展作為著眼點(diǎn)，并在國際先進(jìn)理念中探尋適合我國運(yùn)動(dòng)員生理特征的有益經(jīng)驗(yàn)?；竟τ?xùn)練被國際先進(jìn)籃球理念，視為保障運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的關(guān)鍵因素，并構(gòu)建出較為完善的理論依據(jù)。我國籃球教練員應(yīng)借鑒這部分理論，為運(yùn)動(dòng)員提供更為科學(xué)、有效的訓(xùn)練環(huán)境。

1? 籃球基本功訓(xùn)練的主要內(nèi)容

基本功是籃球運(yùn)動(dòng)的底層技術(shù)，其訓(xùn)練內(nèi)容包含技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)以及心理這四個(gè)層面。技術(shù)訓(xùn)練主要包括運(yùn)球、投籃、腳步引動(dòng)等內(nèi)容。這部分技術(shù)是運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮個(gè)人能力與創(chuàng)意的前提條件。戰(zhàn)術(shù)練習(xí)包含規(guī)則訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練等內(nèi)容。此項(xiàng)訓(xùn)練著眼于實(shí)戰(zhàn)中摸索出的團(tuán)隊(duì)合作經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員有效嵌入團(tuán)隊(duì)合作具有重要影響。身體素質(zhì)訓(xùn)練包含協(xié)調(diào)能力與肌肉力量這兩項(xiàng)內(nèi)容。通過身體素質(zhì)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的對(duì)抗能力將得到加強(qiáng)。心理素質(zhì)訓(xùn)練包含決策能力、意志力、求勝欲望、籃球禮儀等內(nèi)容，是籃球情商的綜合體現(xiàn)。通過心理素質(zhì)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員將從容應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)內(nèi)外的突發(fā)事件。

2? 影響籃球運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的因素

2.1 個(gè)人技能

個(gè)人技能是籃球運(yùn)動(dòng)員履行個(gè)人職責(zé)的保障?；@球運(yùn)動(dòng)是最為重視個(gè)人技能的團(tuán)體項(xiàng)目。先進(jìn)的籃球理念認(rèn)為，籃球比賽中的進(jìn)攻應(yīng)在具備優(yōu)勢(shì)的對(duì)位中發(fā)起，從而形成局部優(yōu)勢(shì)。當(dāng)守方利用協(xié)防等戰(zhàn)術(shù)彌補(bǔ)對(duì)位差距時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)防守空位。通過跑位與傳球，攻防隊(duì)員將獲得空位進(jìn)攻機(jī)會(huì)，命中率將大幅提升。由此可見，個(gè)人技能在籃球比賽中可發(fā)揮重要作用，技能較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員必然獲得更好發(fā)展。

2.2 團(tuán)隊(duì)意識(shí)

籃球運(yùn)動(dòng)是團(tuán)體項(xiàng)目，在美國的籃球理念中，團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)包含領(lǐng)袖、主力以及角色球員，運(yùn)動(dòng)員會(huì)依據(jù)個(gè)人能力，主動(dòng)尋求并承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。我國的籃球理念更加強(qiáng)調(diào)位置職責(zé)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)依據(jù)1～5號(hào)位的不同特征完成戰(zhàn)術(shù)協(xié)作。在這一理念的影響下，運(yùn)動(dòng)員通常會(huì)以教練員為核心，主動(dòng)嵌入球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)體系，從而場(chǎng)上隊(duì)友形成合力。總之，無論哪種籃球理念，都將團(tuán)隊(duì)意識(shí)視為球員發(fā)揮個(gè)人能力的前提條件。

2.3 傷病因素

籃球運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性較強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)損傷難以避免。運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常會(huì)在強(qiáng)對(duì)抗的條件下完成起跳動(dòng)作，長期使用該動(dòng)作將使發(fā)力關(guān)節(jié)受到磨損。同時(shí)在完成上籃、封蓋等技術(shù)動(dòng)作的過程中，運(yùn)動(dòng)員更加關(guān)注手臂等上肢動(dòng)作的位置，對(duì)于下肢缺乏保護(hù)。因此在落地過程中，極易發(fā)生扭傷、撞傷、韌帶撕裂等傷病。綜合分析，籃球運(yùn)動(dòng)中向上發(fā)力的技術(shù)動(dòng)作較多，在對(duì)抗條件下完成此類動(dòng)作，極易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)員的長期發(fā)展將因此受到影響。

2.4 心理因素

籃球運(yùn)動(dòng)員會(huì)在職業(yè)生涯中面對(duì)多種心理挑戰(zhàn)。首先，在高水平的籃球比賽中，對(duì)抗雙方的技術(shù)差異極小，在比分焦灼的關(guān)鍵時(shí)刻，心理因素將對(duì)比賽勝負(fù)產(chǎn)生決定影響。其次，運(yùn)動(dòng)員需要與隊(duì)友建立和諧、互信的合作關(guān)系，具備較高情商的運(yùn)動(dòng)員可更好地融入團(tuán)隊(duì)。再有，體育運(yùn)動(dòng)的競爭環(huán)境極為殘酷，運(yùn)動(dòng)員在成長過程中需要面對(duì)諸多挫折。具備較強(qiáng)的心理素質(zhì)，有利于運(yùn)動(dòng)員克服各類困難。

3? 基本功訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的影響

3.1 技術(shù)基本功訓(xùn)練可強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員個(gè)人技能

技術(shù)基本功訓(xùn)練，可幫助運(yùn)動(dòng)員提升個(gè)人技能。知名籃球運(yùn)動(dòng)員邁克爾·喬丹曾說，支撐其偉大成就的關(guān)鍵因素，是自中學(xué)階段長期堅(jiān)持的基本功訓(xùn)練。扎實(shí)的基本功可幫助運(yùn)動(dòng)員合理運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作，從而使技術(shù)能耗控制在最小范圍內(nèi)。同時(shí)扎實(shí)的基本功可規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，投籃的精確度可進(jìn)一步提升，犯規(guī)動(dòng)作將大幅減少。在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中，具備天賦的籃球運(yùn)動(dòng)員較多，但部分缺乏基本功訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，將自身天賦浪費(fèi)在實(shí)效性較低的技術(shù)動(dòng)作中，其個(gè)人發(fā)展必將受到影響。因此，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)通過技術(shù)基本功訓(xùn)練優(yōu)化個(gè)人技能，從而使自身天賦得到發(fā)揮。有鑒于此，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)將投籃、腳步、運(yùn)球等基本技術(shù)動(dòng)作，作為日常訓(xùn)練的主要內(nèi)容。

3.2 戰(zhàn)術(shù)基本功訓(xùn)練可提升運(yùn)動(dòng)員團(tuán)隊(duì)意識(shí)

戰(zhàn)術(shù)基本功訓(xùn)練可增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。團(tuán)隊(duì)意識(shí)的核心內(nèi)涵是指，運(yùn)動(dòng)員在完成個(gè)人職責(zé)的基礎(chǔ)上，為隊(duì)友提供合理幫助，從而使球隊(duì)資源得到充分調(diào)動(dòng)，自身發(fā)展也可獲得隊(duì)友支持。戰(zhàn)術(shù)基本功訓(xùn)練，可幫助運(yùn)動(dòng)員理解戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)、團(tuán)隊(duì)分工以及比賽規(guī)則。準(zhǔn)確把握戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)，是引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員形成合力的關(guān)鍵因素。在統(tǒng)一的戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)下，運(yùn)動(dòng)員的跑位、傳切將更加默契，與隊(duì)友的配合將更為合理。借助戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練分解團(tuán)隊(duì)分工，可引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確界定自身及各隊(duì)友的場(chǎng)上職責(zé)，借助“拼圖思維”運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)隊(duì)意識(shí)將得到提升。同時(shí)熟練掌握?qǐng)F(tuán)隊(duì)分工，可減少傳球與跑位的反應(yīng)時(shí)間，團(tuán)隊(duì)協(xié)作效率將相應(yīng)提升。比賽規(guī)則是比賽規(guī)范的剛性表述，合理利用比賽規(guī)則，可使運(yùn)動(dòng)員尋找到為隊(duì)友提供幫助的最佳路徑。

3.3 身體素質(zhì)訓(xùn)練可防范運(yùn)動(dòng)損傷

身體素質(zhì)訓(xùn)練是防范運(yùn)動(dòng)損傷的重要手段。首先，通過核心力量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的對(duì)抗能力將得到提升。在比賽中，具備對(duì)抗優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)員，可擠出更大的起跳空間。使用投籃、上籃、封蓋等動(dòng)作的安全性將得到提升，運(yùn)動(dòng)損傷幾率將相對(duì)降低。其次，通過四肢肌肉訓(xùn)練，各關(guān)節(jié)將得到保護(hù)。在籃球運(yùn)動(dòng)中，各關(guān)節(jié)極易遭受扭傷、挫傷。通過科學(xué)訓(xùn)練，關(guān)節(jié)的包覆肌肉將得到加強(qiáng)，抗扭傷、挫傷的能力也將相應(yīng)提升。最后，通過增強(qiáng)自身柔韌性，籃球運(yùn)動(dòng)員可有效防關(guān)節(jié)扭傷。綜合分析，身體素質(zhì)訓(xùn)練可有效防范運(yùn)動(dòng)損傷。

4? 結(jié)語

籃球基本功訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的影響，主要體現(xiàn)在三個(gè)方面。首先，通過技能基本功訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員完成技術(shù)動(dòng)作的效率將得到提升，有限的體能將得到最大化利用。其次，通過戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)隊(duì)意識(shí)與戰(zhàn)術(shù)理解能力將進(jìn)一步加強(qiáng)，與隊(duì)友之間的緊密合作將對(duì)其個(gè)人發(fā)展帶來正面影響。最后，依托心理素質(zhì)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的好勝心將得到引導(dǎo)，抗壓能力、合作意愿都將得到加強(qiáng)。

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