楊夢(mèng)岐

摘? 要：良好的身體素質(zhì)是保障大學(xué)生順利完成學(xué)業(yè)的一個(gè)重要前提條件，但通過資料來看我國(guó)高校大學(xué)生的體能素質(zhì)狀況卻不容樂觀，甚至有持續(xù)下降的趨勢(shì)。體能訓(xùn)練是大學(xué)體育教學(xué)重要環(huán)節(jié)，是具備良好身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。本文通過文獻(xiàn)資料法對(duì)大學(xué)生體能素質(zhì)現(xiàn)狀進(jìn)行分析，找出影響大學(xué)生體能素質(zhì)的主要因素，并探討如何結(jié)合體育教學(xué)來提高大學(xué)生體能素質(zhì)，增強(qiáng)大學(xué)生體育鍛煉的興趣，制定更加科學(xué)的訓(xùn)練對(duì)策采用合理的教學(xué)方法，從而對(duì)高校大學(xué)生體能素質(zhì)達(dá)到一定程度的改善。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生? 體能素質(zhì)? 體育教學(xué)? 體能訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G807.4? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）02（b）-0163-02

1? 大學(xué)生體能下降的主要原因

1.1 沒有正確認(rèn)識(shí)體能素質(zhì)的重要性

許多大學(xué)生對(duì)體能素質(zhì)的概念缺乏認(rèn)識(shí)了解，體能素質(zhì)不僅只是運(yùn)動(dòng)員需要具備的條件。在大學(xué)生日常的生活與學(xué)習(xí)中，體能素質(zhì)也是大學(xué)生身體健康不可忽視的重要因素之一。良好的身體素質(zhì)雖然是大學(xué)生日常生活的基礎(chǔ)條件，但是也是做容易被忽視的。身體是革命的本錢，但是在生活中往往他們只是將學(xué)習(xí)成績(jī)放在首要地位，而忽視了最基本的身體素質(zhì)，只關(guān)心學(xué)業(yè)成績(jī)是否達(dá)標(biāo)，對(duì)自身的體能漠不關(guān)心。這也就是很多高校學(xué)生學(xué)習(xí)水平很高，但是入學(xué)的體能測(cè)試卻有很多人不能達(dá)到合格的標(biāo)準(zhǔn)的原因。

1.2 自發(fā)進(jìn)行體能鍛煉意識(shí)薄弱

大學(xué)生能夠意識(shí)到健康身體的重要性，渴望擁有健康的身體或者完美的身材，也是推動(dòng)大學(xué)生堅(jiān)持體育鍛煉的原因之一，但是大部分的大學(xué)生缺乏體能訓(xùn)練的意識(shí)，沒有正確認(rèn)識(shí)體能鍛煉的真正含義。體能訓(xùn)練與體育鍛煉是有一定區(qū)別的，簡(jiǎn)單的跑步、一次籃球比賽，沒有持續(xù)性的堅(jiān)持都不能稱之為體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練對(duì)動(dòng)作結(jié)構(gòu)、訓(xùn)練量和強(qiáng)度都有一定的要求，在訓(xùn)練過程中使人產(chǎn)生疲勞和疼痛，只有極少數(shù)人會(huì)克服疼痛進(jìn)行繼續(xù)訓(xùn)練，但是大多數(shù)人都不會(huì)繼續(xù)進(jìn)行體能訓(xùn)練。

1.3 缺乏科學(xué)的體能訓(xùn)練指導(dǎo)

大學(xué)生大多數(shù)對(duì)體能訓(xùn)練的理解有偏差，教師是學(xué)生的教授者，課堂活動(dòng)的組織者。在進(jìn)行體能教學(xué)之前，首先教師要具備一定的專業(yè)知識(shí)能力，為學(xué)生講解什么是體能訓(xùn)練，以及體能訓(xùn)練的重要性。同時(shí)體能訓(xùn)練過程要結(jié)合趣味性，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)所運(yùn)用的訓(xùn)練方法避免過于單一，如力量訓(xùn)練就使用杠鈴蹲舉，提到耐力訓(xùn)練就是跑圈，提到速度訓(xùn)練就是沖刺跑等[1]。教師可以采用結(jié)合體育游戲的方法，對(duì)學(xué)生的體能進(jìn)行訓(xùn)練，同時(shí)開展競(jìng)賽的模式，可以提高學(xué)生的參與興趣，如果訓(xùn)練方法過于單一會(huì)使訓(xùn)練產(chǎn)生枯燥，訓(xùn)練效果也會(huì)大大降低，同時(shí)也會(huì)讓大學(xué)生參與體能訓(xùn)練的熱情下降，產(chǎn)生逃避厭煩心理。

2? 高校大學(xué)生體能素質(zhì)的培養(yǎng)建議

2.1 課外體育活動(dòng)與體育俱樂部結(jié)合

教師應(yīng)調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，積極組織學(xué)生參加課外體育活動(dòng)，針對(duì)學(xué)生的興趣不同，開展多種項(xiàng)目體育活動(dòng)，提高活動(dòng)內(nèi)容的多樣性，滿足不同學(xué)生的需求，使他們都能參與到體育中來。將體育運(yùn)動(dòng)可分類以供學(xué)生進(jìn)行選擇。例如小球類項(xiàng)目，如羽毛球、乒乓球等，這類運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地需求較小，易開展比賽。是開展學(xué)生課余體育項(xiàng)目的重要之選。大球類體育項(xiàng)目，如排球、足球、籃球。大球類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目適合多人參與，可以男女生同時(shí)參與，這類體育項(xiàng)目可以有效調(diào)動(dòng)身體各肌肉參與，有氧無氧結(jié)合，增加心肺功能，同時(shí)對(duì)場(chǎng)地有一定的要求，可以經(jīng)常舉辦一些趣味賽，友誼賽調(diào)動(dòng)學(xué)生參加。有氧舞蹈類，主要包括街舞、健美操、瑜伽等，是主要以有氧為主的運(yùn)動(dòng)，該類運(yùn)動(dòng)量適宜，在全身運(yùn)動(dòng)過程中，實(shí)現(xiàn)對(duì)體能的提升，適合女大學(xué)生參與[2]。同時(shí)高校要加強(qiáng)體育俱樂部的建設(shè)，對(duì)現(xiàn)有的體育俱樂部結(jié)構(gòu)進(jìn)行優(yōu)化調(diào)整[3]。構(gòu)建校園體育社團(tuán)文化，合理對(duì)年級(jí)學(xué)生進(jìn)行重組，針對(duì)愛好和特長(zhǎng)，建立各種體育興趣俱樂部，運(yùn)動(dòng)社團(tuán)[4]。

2.2 開展科學(xué)專業(yè)的體能專項(xiàng)訓(xùn)練課程

大學(xué)生對(duì)于體育學(xué)習(xí)與鍛煉興趣都比較淺薄。高?？梢詫Ⅲw能訓(xùn)練課程當(dāng)做一門課程作為必修課，同時(shí)在進(jìn)行專門的體能專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)來提高學(xué)生的身體素質(zhì)。由于生理負(fù)荷的限制可能引發(fā)學(xué)生的生理、心理障礙，因而沒辦法更好的繼續(xù)完成體能訓(xùn)練。高校教師給予及時(shí)恰當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)與引導(dǎo)，保證學(xué)生科學(xué)的進(jìn)行體能專項(xiàng)訓(xùn)練[5]。增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體能專項(xiàng)訓(xùn)練的成就感。同時(shí)對(duì)體育專業(yè)知識(shí)進(jìn)行學(xué)習(xí)，避免在后續(xù)的體能鍛煉中發(fā)生危險(xiǎn)。同時(shí)教師要以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和身心健康為出發(fā)點(diǎn)，注重學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力和學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)，提高大學(xué)生體育文化修養(yǎng)水平，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣養(yǎng)成“終身體育”的理念[6]。

2.3 增加體育游戲增強(qiáng)體能教學(xué)趣味性

大學(xué)生喜愛追求新鮮刺激，接受新鮮事物的能力強(qiáng)，傳統(tǒng)的體育教學(xué)缺乏趣味性，新鮮感，一成不變的教學(xué)方式難以提高大學(xué)生的積極性。所以在進(jìn)行體能訓(xùn)練教學(xué)時(shí)，適當(dāng)增加一些體育游戲，利用場(chǎng)地、時(shí)間等創(chuàng)造性的設(shè)計(jì)靈活多樣、生動(dòng)活潑的體育游戲，保持大學(xué)生對(duì)體育鍛煉形式的好奇心[7]。針對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)水平以及各個(gè)方面的條件不同，適當(dāng)選用不同層次、不同難度、不同的類型的體育游戲。采用分層教學(xué)的方式，考慮每一名學(xué)生的個(gè)體差異，為不同身體素質(zhì)的同學(xué)安排不同難易程度的體育鍛煉活動(dòng)。適當(dāng)穿插體育對(duì)抗類競(jìng)賽增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力協(xié)作能力。保證每一位學(xué)生都適當(dāng)鍛煉自己，讓不同鍛煉程度水平的學(xué)生可以同時(shí)參與進(jìn)來。

3? 結(jié)語

提高大學(xué)生體能素質(zhì)任重而道遠(yuǎn)，需要環(huán)環(huán)相扣，循序漸進(jìn)的改善，并非一朝一夕能實(shí)現(xiàn)的工程。首先要培養(yǎng)大學(xué)生的心里對(duì)體育的認(rèn)同觀念，提高他們的自我鍛煉能力、積極性和參與度。讓大學(xué)生在課余時(shí)間主動(dòng)參與到體育鍛來中來，提高學(xué)校對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的重視程度，多舉辦一些集體性體育活動(dòng)，同時(shí)教師也要具有專業(yè)知識(shí)能力和創(chuàng)新思維，給予學(xué)生專業(yè)性的輔導(dǎo)和建議，保證課上時(shí)間的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和趣味性。讓學(xué)生自發(fā)地走進(jìn)體育中，熱愛體育，增加鍛煉時(shí)間，從而提高身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)

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