富小剛

摘? 要：當(dāng)前隨著我國競技體育水平的提高以及全民健身意識的提高，同時(shí)由于羽毛球運(yùn)動對場地設(shè)施等條件的要求較低，羽毛球運(yùn)動逐漸成為我國大眾健身運(yùn)動的主流運(yùn)動項(xiàng)目之一。而隨著羽毛球運(yùn)動在學(xué)校體育教學(xué)、大眾健身等的普及程度的提高，在運(yùn)動過程中很容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷的情況發(fā)生，而且羽毛球教學(xué)中學(xué)生運(yùn)動損傷事故發(fā)生呈現(xiàn)逐年遞增趨勢。基于此，本文首先論述了羽毛球教學(xué)中學(xué)生運(yùn)動損傷防護(hù)的必要性，然后就羽毛球教學(xué)過程中出現(xiàn)運(yùn)動損傷的原因進(jìn)行了分析，在此基礎(chǔ)上，給出了羽毛球教學(xué)中學(xué)生運(yùn)動損傷的有效防護(hù)措施。

關(guān)鍵詞：羽毛球? 運(yùn)動損傷? 教學(xué)? 防護(hù)

中圖分類號：G847? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）02（a）-0023-02

1? 羽毛球教學(xué)中學(xué)生運(yùn)動損傷防護(hù)的必要性分析

在羽毛球的教學(xué)和訓(xùn)練過程中，由于羽毛球運(yùn)動的高強(qiáng)對抗性，即便對抗過程沒有直接的身體碰撞接觸，但是羽毛球運(yùn)動需要學(xué)生掌握一定的訓(xùn)練技巧，要求學(xué)生不僅能夠在短時(shí)間內(nèi)對富于變化的球路做出正確判斷，與此同時(shí)，還對學(xué)生羽毛球運(yùn)動步法移動等基礎(chǔ)能力進(jìn)行重點(diǎn)掌握。即便是在符合科學(xué)運(yùn)動規(guī)律的基礎(chǔ)上進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，也很難保證羽毛球運(yùn)動中運(yùn)動的絕對安全性。對此，進(jìn)行教學(xué)過程中學(xué)生運(yùn)動損傷防護(hù)的研究和學(xué)習(xí)顯得尤為必要，一方面，羽毛球運(yùn)動項(xiàng)目是我國體育教學(xué)非常重要的選修課，特別是針對與體育專業(yè)相關(guān)的專業(yè)課程上羽毛球運(yùn)動更是專業(yè)必修課。由此，通過在教學(xué)和訓(xùn)練環(huán)節(jié)進(jìn)行運(yùn)動損傷的知識講解和預(yù)防以及應(yīng)急措施講解，最大限度的提高羽毛球運(yùn)動的安全性，把損傷事故的危害降到最低點(diǎn)。另一方面，我國是羽毛球大國，同時(shí)隨著羽毛球運(yùn)動的大眾化普及，無論是出于育新一代種子選手還是減少因?yàn)檫\(yùn)動不規(guī)范造成的運(yùn)動損傷給患者工作生活帶來的極大不便，我們都應(yīng)該不遺余力的提高研究成果，通過各種途徑提高運(yùn)動損傷防護(hù)的大眾化認(rèn)知程度。

2? 羽毛球教學(xué)中學(xué)生運(yùn)動損傷的原因分析

運(yùn)動損傷顧名思義是指在進(jìn)行體育運(yùn)動過程中運(yùn)動者出現(xiàn)的自身運(yùn)動系統(tǒng)的急性或者慢性損傷，運(yùn)動損傷通常來說主要是指身體組織或者器官上造成的損害，嚴(yán)重的運(yùn)動損傷不僅能夠帶來身體生理上的紊亂，更有可能因?yàn)殚L期進(jìn)行運(yùn)動或者短時(shí)間內(nèi)的超負(fù)荷運(yùn)動形成身體、心理等諸多方面的損傷。羽毛球運(yùn)動是隔網(wǎng)對抗類競技體育，由于沒有直接的身體接觸，由此在排除外界諸如場地設(shè)施條件之外的客觀環(huán)境影響外，其教學(xué)中學(xué)生運(yùn)動損傷的主要誘發(fā)因素最主要的是自身的內(nèi)因?qū)е碌摹３Ｒ姷倪\(yùn)動損傷包括骨骼損傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷等三個(gè)方面。在羽毛球運(yùn)動訓(xùn)練中，在羽毛球教學(xué)中學(xué)生運(yùn)動損傷率較高的常見部位包括了膝、腰、肩肘等關(guān)節(jié)部位，關(guān)節(jié)損傷以及肌肉拉傷是最主要最常見的運(yùn)動損傷內(nèi)容之一。究其緣由，具體表現(xiàn)為思想忽視、運(yùn)動前準(zhǔn)備活動不充分、技術(shù)動作不規(guī)范、超負(fù)荷運(yùn)動和其他客觀環(huán)境制約等，大致歸納起來，

2.1 思想忽視

在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動的過程中，思想忽視是造成運(yùn)動損傷自身原因的根源性因素。由于學(xué)生缺乏自我保護(hù)的意識，對運(yùn)動損傷的預(yù)防措施整體上表現(xiàn)為忽視的態(tài)度，在運(yùn)動超負(fù)荷的過度疲勞狀態(tài)下依然不停止運(yùn)動，在訓(xùn)練或者競賽過程中不能夠很好的控制情緒，以及在運(yùn)動損傷治療恢復(fù)期間參訓(xùn)過早，不注重療養(yǎng)等都是對運(yùn)動損傷以及羽毛球運(yùn)動技巧認(rèn)知程度不夠的自我思想問題造成的。

2.2 運(yùn)動前準(zhǔn)備活動不充分

在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動前準(zhǔn)備活動不充分是所有羽毛球?qū)W生運(yùn)動損傷事故發(fā)生最主要的原因，在運(yùn)動前進(jìn)行有針對性的熱身運(yùn)動，能夠提前讓肌肉升溫，減少肌肉與韌帶的粘滯性，與此同時(shí)，促進(jìn)關(guān)節(jié)部位關(guān)節(jié)囊分泌更多的滑液，增強(qiáng)自身的柔韌性和靈敏性以及動作協(xié)調(diào)性和靈活性。而沒有進(jìn)行運(yùn)動前熱身，由于羽毛球運(yùn)動是一個(gè)需要調(diào)動和協(xié)調(diào)全身各個(gè)部位關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的運(yùn)動，很容易因?yàn)閯幼鞣冗^大，運(yùn)動速度過快造成運(yùn)動損傷問題。

2.3 羽毛球運(yùn)動的不科學(xué)

由于在運(yùn)動過程中沒有按照運(yùn)動規(guī)律、技巧等進(jìn)行運(yùn)動，很容易造成肌肉拉傷、骨骼受損等常見的運(yùn)動損傷發(fā)生。這是當(dāng)前造成羽毛球運(yùn)動損傷的最直接的致因因素。具體來說，一方面，表現(xiàn)為沒有按照自身的體受力在過度疲勞的超負(fù)荷運(yùn)動狀態(tài)下依然進(jìn)行快速移動、參與強(qiáng)度較高的對抗。另一方面，對于羽毛球運(yùn)動的技巧掌握不規(guī)范，運(yùn)動過程出現(xiàn)很多錯(cuò)誤動作，導(dǎo)致與人體機(jī)理不匹配，是人體器官系統(tǒng)運(yùn)作不科學(xué)，極易造成機(jī)體組織損傷。此外，學(xué)生個(gè)人由于情緒問題、諸如自身睡眠不足、月經(jīng)、疾病等生理問題造成的自身運(yùn)動能力下降，在參與劇烈運(yùn)動的過程中，很容易因?yàn)轶w力不夠、反應(yīng)速度慢造成急性損傷。

2.4 其他因素影響

其他因素影響我們先從客觀環(huán)境因素來看主要包括運(yùn)動場地限制、球拍以及配套設(shè)施不完善等客觀因素的影響，當(dāng)前隨著我國教育投入的逐漸提高，羽毛球運(yùn)動場地以及器械問題對運(yùn)動損傷的影響越來越小，而且隨著羽毛球在大眾健身方面各方面建設(shè)的不斷完善，客觀因素造成的影響已經(jīng)不再是我國羽毛球教學(xué)的主要影響因素。其次是自身因素的限制，比如羽毛球訓(xùn)練后放松運(yùn)動的空白也是間接導(dǎo)致運(yùn)動損傷的原因之一，長期以往，很容易因?yàn)橐?guī)律把握不合理帶來集體不可逆轉(zhuǎn)的慢性損傷。

3? 羽毛球教學(xué)中學(xué)生運(yùn)動損傷的有效防護(hù)策略

3.1 整體建議

提升羽毛球教學(xué)中學(xué)生運(yùn)動損傷預(yù)防的有效性，首先需要在教學(xué)過程中不斷向?qū)W生強(qiáng)調(diào)運(yùn)動損傷的基本常識及其重要性，在對抗實(shí)踐中提高學(xué)生對運(yùn)動損傷的認(rèn)知能力。引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)自我保護(hù)意識，在思想上做好“預(yù)防”準(zhǔn)備。其次，針對部分學(xué)校運(yùn)動場地、器械等客觀因素限制問題，學(xué)校要做好開設(shè)羽毛球課程教學(xué)的調(diào)研，從實(shí)際出發(fā)，有針對性的解決硬件問題。此外，學(xué)校要不斷提高教師的安全防護(hù)意識，建立針對運(yùn)動損傷的安全事故預(yù)防以及應(yīng)急事件處理機(jī)制。再者，把握和順應(yīng)運(yùn)動的規(guī)律性，比如做好運(yùn)動前熱身準(zhǔn)備，在運(yùn)動后做好運(yùn)動調(diào)整，與此同時(shí)，夯實(shí)自身的基本功底比如步法訓(xùn)練等技巧訓(xùn)練，不斷提高自身的技術(shù)水平。

3.2 羽毛球運(yùn)動學(xué)生運(yùn)動損傷常見部位預(yù)防措施

通過翻閱相關(guān)研究文獻(xiàn)以及實(shí)踐調(diào)查，筆者總結(jié)出羽毛球教學(xué)中學(xué)生主要損傷部位的調(diào)查結(jié)果，結(jié)果顯示，肩、肘、手腕、膝蓋、腰、踝關(guān)節(jié)等部位的損傷事故最多，其中肩部受傷是人數(shù)占比最高的部位，其次是膝蓋部位。對此，在運(yùn)動教學(xué)開始前對肩關(guān)節(jié)部位以及膝蓋關(guān)節(jié)部分進(jìn)行有針對性的肌肉群拉伸訓(xùn)練，韌帶拉伸訓(xùn)練以及關(guān)節(jié)活動。比如針對膝蓋部位，采取靜力半蹲或者負(fù)重靜力方法，體育教師應(yīng)該從提高學(xué)生運(yùn)動自覺性以及運(yùn)動前準(zhǔn)備習(xí)慣入手，除了基礎(chǔ)的熱身方法外，還應(yīng)該積極以改進(jìn)活動內(nèi)容、機(jī)制以及融入小活動等新穎內(nèi)容，在多元化訓(xùn)練方法的運(yùn)用中，確保學(xué)生能夠更加積極主動的參與其中，提高運(yùn)動損傷認(rèn)知的普遍性和科學(xué)性。

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