謝茜

摘? 要：近年來，中國的體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員不斷突破自己，漸漸在國際賽場上展露鋒芒，為了與國際水平齊頭并進(jìn)，我們不僅要研究外國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)技巧，研究其先進(jìn)的訓(xùn)練方法更成為重中之重。本文主要以體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞為例，通過對(duì)WDSF2.1評(píng)判系統(tǒng)中標(biāo)準(zhǔn)舞的技術(shù)質(zhì)量各要素進(jìn)行分析研究，探索怎樣在新系統(tǒng)的影響下提高選手的技術(shù)質(zhì)量，使選手更清楚該從哪些方面提高自己。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈? 技術(shù)質(zhì)量? 新評(píng)分系統(tǒng)

中圖分類號(hào)：J7? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）02（a）-0038-02

隨著學(xué)習(xí)體育舞蹈的群眾越來越多、技術(shù)不斷地提高，體育舞蹈競賽機(jī)制和規(guī)則也需要持續(xù)不斷的更新及補(bǔ)充，舊的評(píng)分系統(tǒng)已經(jīng)越來越不適應(yīng)體育舞蹈發(fā)展的需要，同時(shí)為成為奧運(yùn)會(huì)的一員做準(zhǔn)備，這些迫使世界體育舞蹈聯(lián)合會(huì)根據(jù)目前發(fā)展的情況進(jìn)行了一系列的改革并創(chuàng)造了新評(píng)分系統(tǒng)——WDSF2.1評(píng)分系統(tǒng)。它將對(duì)體育舞蹈的未來發(fā)展產(chǎn)生遠(yuǎn)大的影響。本文主要以體育舞蹈中標(biāo)準(zhǔn)舞為例，研究如何根據(jù)新的評(píng)分系統(tǒng)提高標(biāo)準(zhǔn)舞者的技術(shù)能力。在新評(píng)分系統(tǒng)中，標(biāo)準(zhǔn)舞的打分標(biāo)準(zhǔn)共分成4項(xiàng)：技術(shù)質(zhì)量、動(dòng)作音樂性、合舞能力、舞蹈編排與表現(xiàn)。在標(biāo)準(zhǔn)舞的“技術(shù)質(zhì)量”這一部分中具體劃分出了12項(xiàng)子要素：姿勢、舞蹈握持、中心、平衡、足部技巧（足法和足位）、身體動(dòng)作、驅(qū)動(dòng)動(dòng)作、移動(dòng)準(zhǔn)備、升降、擺蕩、軸轉(zhuǎn)/軸轉(zhuǎn)動(dòng)作/連續(xù)旋轉(zhuǎn)、技巧性舞步。

1? 研究對(duì)象和方法

1.1 調(diào)查對(duì)象

在新的評(píng)分系統(tǒng)下體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞選手提高技術(shù)質(zhì)量的訓(xùn)練內(nèi)容及方法。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

瀏覽并搜集中國知網(wǎng)學(xué)術(shù)期刊數(shù)據(jù)庫和萬方數(shù)字?jǐn)?shù)據(jù)庫中有關(guān)體育舞蹈和技術(shù)質(zhì)量的文獻(xiàn)。

1.2.2 專家訪談法

對(duì)部分體育舞蹈國家級(jí)裁判、教師進(jìn)行訪談，并根據(jù)訪談結(jié)果確立在新系統(tǒng)影響下體育舞蹈標(biāo)準(zhǔn)舞技術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容，探索各種方法，總結(jié)和制定新的培訓(xùn)計(jì)劃。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)測試方法：在實(shí)驗(yàn)開始前和每個(gè)周期結(jié)束后，都請(qǐng)專家分別對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組進(jìn)行打分，參照2.1評(píng)判系統(tǒng)技術(shù)質(zhì)量的質(zhì)量參考標(biāo)準(zhǔn)和成績?cè)u(píng)定標(biāo)準(zhǔn)，得到的分?jǐn)?shù)作為技術(shù)質(zhì)量提高分析的參考數(shù)據(jù)。對(duì)比實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的成績，分析出兩組標(biāo)準(zhǔn)舞運(yùn)動(dòng)員技術(shù)質(zhì)量各個(gè)指標(biāo)的變化。研究探索在新的評(píng)分體系下提高標(biāo)準(zhǔn)舞的技術(shù)質(zhì)量的方法，并對(duì)訓(xùn)練結(jié)果進(jìn)行總結(jié)。

首先我們選出實(shí)力均等的12對(duì)標(biāo)準(zhǔn)舞選手并將其分為實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組，在同一時(shí)間和地點(diǎn)對(duì)他們進(jìn)行6個(gè)月的教學(xué)培訓(xùn)，實(shí)驗(yàn)組實(shí)行針對(duì)新評(píng)分系統(tǒng)制定的新訓(xùn)練方案，新舊訓(xùn)練方案在內(nèi)容、方法上都有所不同，舊訓(xùn)練方案內(nèi)容一共有五項(xiàng)，它們是重心的移動(dòng)，升降，反身，擺蕩和姿態(tài)。新訓(xùn)練方案分為了三個(gè)周期進(jìn)行訓(xùn)練，依照新的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)把訓(xùn)練的內(nèi)容和方法都進(jìn)行了改進(jìn)。第一周期主要進(jìn)行基礎(chǔ)內(nèi)容訓(xùn)練，訓(xùn)練的主要重點(diǎn)是訓(xùn)練姿勢、握持、升降、反身、平衡、擺蕩、中心。第二周期繼續(xù)鞏固強(qiáng)化訓(xùn)練，并增加足部技巧（足法和足位）、身體動(dòng)作、驅(qū)動(dòng)動(dòng)作、移動(dòng)準(zhǔn)備，以足部、身體感覺為主，既強(qiáng)化了新的內(nèi)容又鞏固了第一周期所學(xué)的內(nèi)容。第三周期主要進(jìn)行沖刺突破的訓(xùn)練。在第三個(gè)周期注重體能訓(xùn)練并添加了一些新的技巧動(dòng)作，保持前兩個(gè)周期的訓(xùn)練內(nèi)容又增添軸轉(zhuǎn)動(dòng)作/連續(xù)旋轉(zhuǎn)這些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作還有很多技巧性的舞步，同時(shí)提升選手的比賽套路難度。三個(gè)周期都有不同的任務(wù)，從不同的角度針對(duì)選手的情況提升他們的標(biāo)準(zhǔn)舞技術(shù)質(zhì)量。

對(duì)于訓(xùn)練的方法，對(duì)照組采用了完整訓(xùn)練方法和重復(fù)訓(xùn)練方法。完整的訓(xùn)練方法是指無論部分和環(huán)節(jié)都保持完整的訓(xùn)練。重復(fù)訓(xùn)練方法主要是針對(duì)單個(gè)動(dòng)作和成套動(dòng)作的練習(xí)，在休息相對(duì)充分的情況下反復(fù)重復(fù)相同的動(dòng)作或一套練習(xí)。而實(shí)驗(yàn)組則選用了內(nèi)容轉(zhuǎn)換訓(xùn)練方法、分解訓(xùn)練方法、間歇訓(xùn)練方法和比賽訓(xùn)練方法。內(nèi)容變化訓(xùn)練法把訓(xùn)練的內(nèi)容拆開來進(jìn)行重編順序，譬如將升降、擺蕩等動(dòng)作編成各種小組合進(jìn)行訓(xùn)練，以提高遠(yuǎn)動(dòng)員的適應(yīng)能力，訓(xùn)練中也增添了趣味性。分解訓(xùn)練法則是把訓(xùn)練內(nèi)容分解開進(jìn)行訓(xùn)練，把訓(xùn)練過程分成了三大周期，大周期內(nèi)還有訓(xùn)練的小周期，小周期是將訓(xùn)練的內(nèi)容更加細(xì)化。在訓(xùn)練方法中尤為重要的是間歇訓(xùn)練方法和比賽訓(xùn)練方法。間歇訓(xùn)練法是指運(yùn)動(dòng)員完全熱身后進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)舞技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)時(shí)，在短時(shí)間內(nèi)先高強(qiáng)度訓(xùn)練再中強(qiáng)度訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的間歇時(shí)間受到嚴(yán)格監(jiān)管，以便他們可以反復(fù)練習(xí)。這種訓(xùn)練方法可以更好地提高速度和耐力素質(zhì)，還可以增強(qiáng)心肺功能，從而提高運(yùn)動(dòng)員的體力。比賽訓(xùn)練方法是指每次訓(xùn)練后進(jìn)行模擬比賽，并讓教師對(duì)其進(jìn)行各要素的評(píng)判，通過成績對(duì)比，不斷地調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容及方法，這不僅可以提高他們的競爭意識(shí)，還可以鍛煉隨機(jī)應(yīng)變能力。

2? 研究結(jié)果與分析

經(jīng)過6個(gè)月的訓(xùn)練，我們通過實(shí)驗(yàn)成績發(fā)現(xiàn)了兩組選手的技術(shù)質(zhì)量提高情況有著很大的差別。實(shí)驗(yàn)組的技術(shù)質(zhì)量在進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練過后有較明顯的提高，每個(gè)周期的增長情況較好，有一個(gè)數(shù)量變化的過程，量變引起了質(zhì)變。而對(duì)照組相對(duì)來說在每個(gè)周期的增長幅度就緩慢了一些，每個(gè)周期的變化差異并不明顯，舊的訓(xùn)練方案沒有根據(jù)新系統(tǒng)下各要素的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。在訓(xùn)練過后，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的成績和質(zhì)量都得到了提高，但是實(shí)驗(yàn)組的提高更加科學(xué)、更有效率，對(duì)照組的改善效果和訓(xùn)練效率均不如實(shí)驗(yàn)組。在實(shí)驗(yàn)中，一些選手由于個(gè)別原因，在通過訓(xùn)練之后技術(shù)提高不多，但是本次實(shí)驗(yàn)對(duì)其起到了很大的鼓勵(lì)作用，增強(qiáng)了自身訓(xùn)練和比賽的自信心，對(duì)體育舞蹈的訓(xùn)練內(nèi)容和方法有了新的認(rèn)識(shí)。這對(duì)于選手來說也是一種提高方式。我們可以從研究發(fā)現(xiàn)，在相同的訓(xùn)練周期對(duì)運(yùn)動(dòng)員采用不同的訓(xùn)練方法，最后他們技術(shù)改進(jìn)的程度會(huì)出現(xiàn)不一樣的增長情況。運(yùn)動(dòng)員成績的迅猛提高離不開科學(xué)、有效的訓(xùn)練方法，而傳統(tǒng)的教學(xué)雖然也會(huì)使選手得到提高，但是其效率較低，所以我們要不斷的根據(jù)評(píng)分系統(tǒng)標(biāo)準(zhǔn)來改變訓(xùn)練方法。

3? 結(jié)論與對(duì)策

3.1 結(jié)論

目前，新評(píng)分體系已對(duì)技術(shù)質(zhì)量進(jìn)行了科學(xué)、系統(tǒng)的劃分。為促進(jìn)國內(nèi)體育舞蹈的發(fā)展，使我國標(biāo)準(zhǔn)舞選手的技術(shù)質(zhì)量得到逐步的提高，有必要根據(jù)新評(píng)分體系的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，制定全面、系統(tǒng)的技術(shù)訓(xùn)練方案。

通過6個(gè)月的訓(xùn)練并在最終比賽后對(duì)12對(duì)選手分別進(jìn)行成績對(duì)比、動(dòng)作分析之后發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組的訓(xùn)練效果要優(yōu)于對(duì)照組，成績有了很大的提升，證明了新訓(xùn)練方案的可實(shí)性。

3.2 對(duì)策

在新評(píng)分系統(tǒng)性下我們更要注重選手的全方面發(fā)展，科學(xué)、有效的訓(xùn)練方法對(duì)選手進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練是技術(shù)提高的唯一途徑。目前我們要盡快完善體育舞蹈理論體系，制定一套完整、科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)舞技術(shù)訓(xùn)練方案亟待完成。

除此之外，標(biāo)準(zhǔn)舞選手既要進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練，還要保證體能訓(xùn)練。有體能做基礎(chǔ)，才能使技術(shù)得到提升。加強(qiáng)速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)性和靈敏性這五項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，才能更好地完成周期訓(xùn)練，使技術(shù)質(zhì)量逐步提高。

參考文獻(xiàn)

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