劉勇

【摘 要】在開展足球課程教學(xué)中，頭頂球是一項有效的運動技能，能夠在關(guān)鍵時刻幫助得分，提升命中率，在開展足球課程的教學(xué)中，通過力量訓(xùn)練對于學(xué)生的頭頂球技能進行訓(xùn)練，對于提升學(xué)生的足球運動技能具有一定的作用，本文分析了足球運動中頭頂球的技術(shù)關(guān)鍵，并探究在足球教學(xué)中開展有效的頭頂球技術(shù)教學(xué)的有效對策。

【關(guān)鍵詞】足球課;教學(xué);力量訓(xùn)練;頭頂球;技術(shù)

【中圖分類號】G807 ??????【文獻標識碼】A

【文章編號】2095-3089（2019）09-0141-02

一、足球頭頂球技術(shù)

頭頂球技術(shù)指的是足球運動員利用頭部進行擊球，使球向著相應(yīng)的射擊方向前進，這一技術(shù)能夠有效應(yīng)用在傳球、射門以及防守等足球競賽環(huán)節(jié)中，在足球賽場上，運動員需要處理不同的滾球，還有很多的空中球，在胸部以上不能有效觸及的部位使用頭部來處理，能夠?qū)崿F(xiàn)傳球、射擊、有效的傳球、進球等目標，也能使對手猝不及防，頭頂球技術(shù)主要涉及的頂球位置在前額骨部位，主要是依靠身體帶動頭部運動來達到擊球的效果，運動員通過有效的身體運動以及彈跳助力來準確達到用頭擊球的目標。在這一運動技術(shù)應(yīng)用中，需要一定的技巧和能力。

1.位置判斷。

在利用頭頂球進行擊球的過程中，需要進行準確的判斷和選位，以協(xié)助頭部頂球，獲得準確的彈跳位置以及高度等來達到頂球的目的，這里需要運動員具備一定的時間觀念、方向感、力量以及準確性等，在進行選位之前，需要對于球的運動狀態(tài)、路線、方向、弧度等進行觀察，作出準確判斷，此時運動員兩眼定位在球上，密切關(guān)注著球的運動方向以及速度，以便當球達到某一個特定的位置時，能夠準確進行頭部接觸球，實現(xiàn)有效的頭頂球。

2.蹬地和擺動。

在進行頭頂球動作的實施中，需要運動員單腳或者雙腳進行起跳，先用力蹬地，獲得反方向的力再進行身體擺動，這樣頭部就能在運動過程中達到對于球的準確對接，還能帶給頭部一定的順勢力量，提升擊球的力度。擺動往往直接影響頭部擊球的力度，在擺動中往往涉及兩種方法，一種是上肢借助兩腿作用力進行擺動速度提升，以增加頭部力量，一種是借助背弓身體拉長腹部的肌肉群，實現(xiàn)有效的收縮和活動，提升發(fā)力力量，一般來說，這種頭頂球更為突然，戰(zhàn)術(shù)也比較隱蔽，不易被對方察覺，但是方向變化難以控制，且擊球的力度較小，一般只能適用于短距離傳球或者是近距離射擊。

3.時間和部位。

頭頂球的時間對于整體的擺動擊球效果會產(chǎn)生較大的影響，要保證擊球能夠達到更好的擊球效果，就必須要掌握最佳的擊球?qū)嵺`。此時，需要保持身體重心平穩(wěn)，在實施擺體擊球的過程中動作應(yīng)該盡可能的快速，具體的頭部頂球也需要按照場上的具體情況來進行策略變換。

4.隨前動作。

在實施頭頂球的作用后，一般需要保持身體和球一起向前移動，腳步也應(yīng)該盡快跟上，這對于增大擊球力量，保持身體平衡具有一定的幫助，還能有效實現(xiàn)和下一個動作的銜接，在跳起擊球的過程中兩臂應(yīng)該曲肘自然放開，維持自身在空中的平衡以達到防止對方?jīng)_撞受傷的效果，在進行落地的情況下要注意屈膝，以便對于自身落地的重力進行緩沖。

二、在足球教學(xué)中對于頭頂球技術(shù)掌握的力量訓(xùn)練對策

1.強化下肢力量訓(xùn)練，提升彈跳能力。

在足球賽場中，使用頭頂球來出奇制勝，能夠在一定程度上讓對手措手不及，但是頭頂球技術(shù)對方也可以使用，在一個空中球的運動中，可能會有幾個運動員想要實施頭頂球，此時，運動員自身的彈跳力往往對于頭頂球能夠發(fā)揮一定的優(yōu)勢。一方面，良好的彈跳力能夠讓運動員快速找準球的位置和方向，進行有效的頭頂球技術(shù)應(yīng)用，在賽場中占據(jù)優(yōu)勢，同時，借助有力的彈跳，能夠增加擊球力度，增加中涂攔截的難度，提升運動的有效性。因此，在開展足球運動教學(xué)中，體育教師應(yīng)該要相應(yīng)注重對于學(xué)生頭頂球的跳彈力的訓(xùn)練，在運動前做好充分的肌肉放松和熱身準備，在教學(xué)過程中可以通過增加練習(xí)負荷，讓運動員進行一定負重的運動訓(xùn)練，在訓(xùn)練一段時間后，卸下負重，并進行彈跳力的訓(xùn)練，通過這樣的訓(xùn)練能夠讓運動員掌握彈跳的技巧，提升彈跳能力。在此過程中，還可以有目的的對運動員進行彈跳力以及方向掌握的訓(xùn)練，促進他們在運動中能夠把握正確的運動方向。

2.化腹部、背部、頸部肌肉鍛煉，提升上身擺動能力。

在進行足球教學(xué)的頭頂球教學(xué)中，要提升頭部擊球力量，加強肌肉鍛煉是必不可少的。在頭頂球運動中，擊球力量更多的是來源于上身的擺動，身體先弓后收腹，背弓深度對于頭頂球力量會產(chǎn)生較大的影響，因此，在進行運動員的頭頂球運動教學(xué)中，需要增加對于腹部、背部以及頸部等部位的肌肉訓(xùn)練，增加肌肉力量，也可以通過負重訓(xùn)練進行，通過一定負荷量以及運動次數(shù)的訓(xùn)練，保證負荷施加的循序漸進，這樣對于提升整體的運動訓(xùn)練效果都能夠發(fā)揮積極作用。

3.安全第一，做好運動管理。

在實施頭頂球的足球運動教學(xué)中，要以學(xué)生的身體健康和安全為第一，在施加負荷運動的過程中，不能一蹴而就，而是應(yīng)該循序漸進，這樣才能保證運動的有效性，在進行肌肉訓(xùn)練的過程中，要避免過度運動，以免損傷肌肉，保證足夠的休息時間，同時合理調(diào)控運動力度等。通過這樣的運動管理，做好安全防護工作，才能切實提升足球運動訓(xùn)練成效。

總結(jié)

在足球運動中，頭頂球是一種特殊的運動技能，這種運動技能需要運動員能夠自下而上進行肢體協(xié)調(diào)發(fā)力，才能發(fā)揮最理想的擊球效果。在進行運動員的頭頂球技術(shù)教學(xué)中，需要把握頭頂球運動的技術(shù)訓(xùn)練要點，強化力量訓(xùn)練，強化頭擊球方向掌控能力，做好過程中的安全保障措施，并教育學(xué)生要保持良好的運動心態(tài)，這樣才能在賽場中以平穩(wěn)的技術(shù)水平來獲得競賽的勝利，避免發(fā)揮失常，才能切實保證運動員整體足球技術(shù)水平的有效提高。

參考文獻

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