摘 要：開展體育項(xiàng)目主要是為了強(qiáng)身健體，高考體育訓(xùn)練的目的不僅為了強(qiáng)身健體，還是為國家培養(yǎng)選拔相關(guān)的體育人才。相關(guān)的訓(xùn)練方法是成績好的關(guān)鍵，應(yīng)從身體本身出發(fā)，制定相關(guān)的訓(xùn)練方法，運(yùn)用多元化的方式，不斷創(chuàng)新訓(xùn)練方法，文章將對體育高考訓(xùn)練方法進(jìn)行相關(guān)分析。

關(guān)鍵詞：體育高考；訓(xùn)練方法；創(chuàng)新

一、目前我國高中體育考生的現(xiàn)實(shí)情況

通過各種考試參加考試的學(xué)生有很多，體育生也有很多，包括具有體育特長的學(xué)生，這類學(xué)生對體育本身熱愛，愿意花費(fèi)時間進(jìn)行訓(xùn)練，有的同學(xué)選擇體育是因?yàn)槌煽冸m然不理想，但是想通過高考的途徑取得較好的成績。不管是體育老師還是學(xué)習(xí)體育的學(xué)生都應(yīng)該努力，增強(qiáng)老師的職業(yè)素質(zhì)，增強(qiáng)同學(xué)們的身體素質(zhì)。

二、體育高考生術(shù)科專業(yè)考試現(xiàn)實(shí)情況

我國學(xué)習(xí)體育的特長生，參加的考試也不少，在正式高考之前會進(jìn)行術(shù)科考試，術(shù)科考試的好壞直接影響考生高考時的發(fā)揮，所以，術(shù)科考試非常重要，對于體育特長生影響頗深。

目前，我國社會經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展，學(xué)生的水平也不斷提高，競爭力也隨之增強(qiáng)，分?jǐn)?shù)線一直在增加，對于體育特長生來說，只有需要付出更多的努力，不斷練習(xí)訓(xùn)練項(xiàng)目，吸取以往經(jīng)驗(yàn)，將考試目標(biāo)和訓(xùn)練項(xiàng)目結(jié)合，以在較短的時間得到更高的成績。

三、做好體育特長生的訓(xùn)練工作和教學(xué)管理工作

（一）制定科學(xué)、合理、可行的訓(xùn)練計(jì)劃。體育特長生大部分是屬于自制力比較差的學(xué)生，比較喜歡運(yùn)動，但是文化知識不太理想，和老師、家長交流溝通的時間比較少，所以，管理體育特長生有很大的難度。為了提高體育特長生的成績，應(yīng)該合理制定管理制度，約束體育特長生的言行，加大訓(xùn)練力度，制約體育特長生。經(jīng)過對體育特長生的訓(xùn)練，增強(qiáng)體育特長生的身體素質(zhì)，幫助同學(xué)們在術(shù)科考試中取得好的成績，提高體育特長生的學(xué)習(xí)意識，提高文化課成績。

體育老師和家長要常常進(jìn)行溝通交流，并且雙方應(yīng)該與體育特長生交流，了解情況，明確考生的需求，以深入了解考生。不管是在日常生活當(dāng)中，還是在學(xué)習(xí)訓(xùn)練的過程當(dāng)中，應(yīng)該增強(qiáng)對體育特長生的管理，并且對體育特長生進(jìn)行關(guān)愛，以降低體育特長生的壓力，使其取得更好的成績。

（二）創(chuàng)新體育高考訓(xùn)練方法。不斷創(chuàng)新訓(xùn)練方法。在此之前體育特長生應(yīng)該把握好文化課知識，保證基礎(chǔ)扎實(shí)，并且制定相關(guān)的體育訓(xùn)練計(jì)劃，根據(jù)計(jì)劃一步一步的實(shí)行，完成學(xué)習(xí)目標(biāo)以及訓(xùn)練的任務(wù)。在此過程中，科學(xué)、合理的安排訓(xùn)練項(xiàng)目。訓(xùn)練過程中，關(guān)注學(xué)生的身體狀況，訓(xùn)練過度，則會影響考生的身體，適量運(yùn)動，有利于增強(qiáng)考生的體能。

訓(xùn)練任務(wù)完成主要是老師和學(xué)生配合，根據(jù)制定的計(jì)劃，依次完成目標(biāo)。訓(xùn)練的方法有很多，所以，體育老師應(yīng)該掌握所有的訓(xùn)練方法，方法的特點(diǎn)、手段等等，在進(jìn)行的過程中，保護(hù)學(xué)生的安全也是重要的，應(yīng)該適量的加大力度，科學(xué)、合理的運(yùn)用訓(xùn)練方法。比如說，對于長跑運(yùn)動員來說，耐力和速度都非常重要，應(yīng)該采用重復(fù)訓(xùn)練的方法進(jìn)行訓(xùn)練，耐力訓(xùn)練時應(yīng)該采取間歇訓(xùn)練的方法。

（三）做好訓(xùn)練后的放松練習(xí)。訓(xùn)練過后進(jìn)行訓(xùn)練放松相關(guān)練習(xí)，增強(qiáng)營養(yǎng)，應(yīng)該引導(dǎo)體育特長生做好放松練習(xí)，可以從以下幾點(diǎn)進(jìn)行：一是使同學(xué)們具有“放松練習(xí)也是非常重要的”這樣一種思想，應(yīng)該做好放松練習(xí)，提高體育成績。二是制定好訓(xùn)練計(jì)劃，達(dá)到良好的效果。三是老師應(yīng)該做好引導(dǎo)和檢查工作，做好放松練習(xí)動作，比如說，兩個人組成一個小組，進(jìn)行互背、慢跑等活動。四是增加心理素質(zhì)訓(xùn)練。參加考試的學(xué)生心理素質(zhì)是非常重要的一關(guān)，如果沒有自信心，心理素質(zhì)較差，會嚴(yán)重影響比賽成績，所以，老師應(yīng)該和學(xué)生溝通交流，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，經(jīng)常鼓勵學(xué)生，為同學(xué)們準(zhǔn)備比賽機(jī)會，比如說舉辦運(yùn)動會、組織多校術(shù)科聯(lián)考等多多積累經(jīng)驗(yàn)。

（四）注重德育教育，正確引導(dǎo)學(xué)生。高考體育訓(xùn)練屬于一個比較嚴(yán)密的過程，使學(xué)生強(qiáng)身健體，在老師的指導(dǎo)下以及學(xué)生的參與達(dá)到訓(xùn)練水平，使學(xué)生掌握與體育相關(guān)的知識，提高體育技能。所以，老師應(yīng)該注重德育教育，正確引導(dǎo)學(xué)生，規(guī)范學(xué)生的基本動作，形成良好的道德素質(zhì)。

老師應(yīng)該與學(xué)生多多溝通，成為朋友，培養(yǎng)較好的感情，相互幫助，了解學(xué)生內(nèi)心的需求，正確引導(dǎo)學(xué)生，愛護(hù)學(xué)生，增強(qiáng)職業(yè)素質(zhì)，提高體育知識，將知識教授給同學(xué)們。不管學(xué)生遇到什么事情，老師都要保持良好的心態(tài)，避免暴躁的情緒，因主動幫助學(xué)生。同時，老師應(yīng)該注意教育方式，當(dāng)同學(xué)們出現(xiàn)違規(guī)現(xiàn)象時，應(yīng)該了解其原因，根據(jù)原因?qū)ν瑢W(xué)進(jìn)行教導(dǎo)，不應(yīng)一味地責(zé)怪學(xué)生，應(yīng)該告訴他們該怎么做，這樣做是為什么，避免錯誤。這樣才可以增強(qiáng)學(xué)生的道德素質(zhì)，創(chuàng)建良好的師生關(guān)系，進(jìn)而有利于體育訓(xùn)練。

（五）發(fā)展學(xué)生的心肺功能，增強(qiáng)素質(zhì)教育。高中生的身體和道德等都處于發(fā)展的狀態(tài)，是心理成熟的關(guān)鍵時期，高中生自制力較差，而且心思沒有放在學(xué)習(xí)上，注意力不集中，所以，高中生不應(yīng)該進(jìn)行較大的運(yùn)動，應(yīng)該適量的進(jìn)行，從簡單到復(fù)雜。

決定體育成績的關(guān)鍵因素是力量，缺乏力量成績就不會非常優(yōu)秀，所以，應(yīng)該具備強(qiáng)有勁的力量，力量發(fā)出的需要進(jìn)行能力協(xié)調(diào)，應(yīng)該將力量和能力協(xié)調(diào)。創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目，訓(xùn)練內(nèi)容主要以基本動作為主，將基本動作扎實(shí)，了解正確的運(yùn)動內(nèi)容，掌握方式方法。還應(yīng)該協(xié)調(diào)運(yùn)動量和接受程度大小，如果感覺身體不適，應(yīng)該減輕運(yùn)動量。

四、結(jié)語

綜上所述，對于體育高考訓(xùn)練，應(yīng)該使學(xué)生了解訓(xùn)練目的，老師為學(xué)生制定相關(guān)的訓(xùn)練內(nèi)容，不斷創(chuàng)新訓(xùn)練內(nèi)容，采取多元化的訓(xùn)練手段，保證時間充沛，嚴(yán)格要求學(xué)生，將所有動作做規(guī)范，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)自信心，最后實(shí)現(xiàn)提高體育成績達(dá)到高考體育訓(xùn)練的目的。

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作者簡介：陳壯雄（1974- ），男，廣東普寧人，本科，中學(xué)一級，研究方向：中學(xué)體育。