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        原地雙手后拋實心球訓(xùn)練的現(xiàn)狀及對策

        2019-04-26 01:21:12馬智華
        廣西教育·A版 2019年2期
        關(guān)鍵詞:技術(shù)動作體育教學(xué)

        馬智華

        【摘要】本文論述廣西體育高考考核項目之一的原地雙手后拋實心球訓(xùn)練的現(xiàn)狀和不足,提出深入剖析運(yùn)動原理、科學(xué)應(yīng)用視頻教學(xué)法、加強(qiáng)配套訓(xùn)練器材的研發(fā)與使用、核心力量訓(xùn)練與專項力量訓(xùn)練并重等訓(xùn)練對策。

        【關(guān)鍵詞】原地雙手后拋實心球 體育教學(xué) 技術(shù)動作

        【中圖分類號】G 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A

        【文章編號】0450-9889(2019)02A-0137-03

        原地雙手后拋實心球作為一項素質(zhì)訓(xùn)練項目,從未在大型競技體育比賽中出現(xiàn)過,也未獲得足夠的重視。但自從該項目在2006年被引入廣西體育高考考核項目后,受到越來越多的廣西體育教師和體育考生的重視。[1]2017年廣西體育高考進(jìn)行改革,由原來的四項身體素質(zhì)測試改成“專項+素質(zhì)”四項測試,這次改革更加注重考生全面素質(zhì)的發(fā)展,同時兼顧專項素質(zhì)的提高,旨在更好地為全國高校選拔體育人才。本文主要就專項素質(zhì)訓(xùn)練項目——原地雙手后拋實心球的訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行探討,并針對不足提出相應(yīng)的對策。

        一、原地雙手后拋實心球訓(xùn)練的現(xiàn)狀

        原地雙手后拋實心球項目被列入廣西體育高考考核項目后,成為很多體育考生的短板,他們很難在該訓(xùn)練項目拿到高分,可以說這項訓(xùn)練是當(dāng)前體育高考生的瓶頸,甚至是決定一名體育高考生是否能夠通過體育專業(yè)本科線的關(guān)鍵[2]。近年來,廣西中學(xué)體育教學(xué)訓(xùn)練中,原地雙手后拋實心球的訓(xùn)練方法雖然有了很大的改進(jìn),但依然存在諸多問題,主要體現(xiàn)在訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)不一、訓(xùn)練手段單一、訓(xùn)練不夠系統(tǒng)科學(xué)等方面,這些因素極大地影響了訓(xùn)練成效。

        (一)投擲原理、影響成績因素分析不夠深入

        原地雙手后拋實心球是廣西體育高考素質(zhì)測試四大項目之一,也是一門新興的運(yùn)動項目。該項目對考生的速度、力量、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)和動作技術(shù)要求很高,是力量和動作、速度相結(jié)合的項目,其中力量為基礎(chǔ),動作、速度為核心。由于原地雙手后拋實心球是一項同時要求高身體素質(zhì)、精確動作技術(shù)的投擲項目,因此,分析影響訓(xùn)練成效的因素時需要考慮很多,其中主要影響因素有三個方面,即實心球的出手初速度、出手高度和出手角度,任何一個因素出現(xiàn)了問題都會直接影響投擲成績。

        原地雙手后拋實心球作為廣西體育高考項目已有十多年,但是在整體技術(shù)、成績方面的突破不夠明顯,這跟該項目的教學(xué)、訓(xùn)練有著密不可分的聯(lián)系。一直以來,大部分中學(xué)體育教師對體育高考生在原地雙手后拋實心球項目的訓(xùn)練方法都是靠自我揣摩、總結(jié)獲得,基本沒有接受過專業(yè)的理論知識及運(yùn)動技術(shù)培訓(xùn),在投擲原理認(rèn)知方面存在缺陷,對影響成績的因素分析不夠深入,因此導(dǎo)致該項目在教學(xué)中出現(xiàn)訓(xùn)練手段過于呆板學(xué)生成績不穩(wěn)定等問題。例如沒有考慮考生手臂長短、身高等因素對成績的影響;沒有掌握出手角度對成績影響的原理等。大部分基層體育教師對體育高考生進(jìn)行原地雙手后拋實心球訓(xùn)練大多是依靠經(jīng)驗法,在出手角度訓(xùn)練中,單純從文獻(xiàn)資料中得知角度范圍,但是這個范圍怎么確定的、其科學(xué)原理是什么都不得而知,為什么出手角度會影響成績更是不清楚,使得教師在訓(xùn)練中不能更加細(xì)化或優(yōu)化訓(xùn)練手段和方法,遇到問題也不能合理、有效、及時地解決,從而影響了學(xué)生成績的提高及該項目的發(fā)展。

        (二)沒有完整統(tǒng)一的動作影像資料與細(xì)節(jié)分析

        運(yùn)動視頻圖像處理技術(shù)在競技體育研究中有著最廣泛的應(yīng)用,是教練員、運(yùn)動員和相關(guān)科研工作人員最常用的技戰(zhàn)術(shù)分析手段之一[3]。自從原地雙手后拋實心球被列為廣西體育高考項目后,引起區(qū)內(nèi)各中學(xué)及其體育教師的高度重視,各中學(xué)的體育教師也通過各種途徑和方法努力提高自己的訓(xùn)練指導(dǎo)水平,具體的途徑包括網(wǎng)絡(luò)視頻、教科書、咨詢相關(guān)專家和學(xué)者等,其中網(wǎng)絡(luò)上的動作影像資料應(yīng)用較多,使教師的訓(xùn)練指導(dǎo)水平獲得一定程度的提高。但網(wǎng)絡(luò)上規(guī)范的教學(xué)視頻資源非常有限,并且存在不同版本,也缺乏動作的細(xì)節(jié)分析,致使每位教師對視頻內(nèi)技術(shù)示范的理解不一,在訓(xùn)練中只能通過不斷實踐與總結(jié),通過自我發(fā)揮想象,形成具有自身特色的訓(xùn)練方法與訓(xùn)練手段,這些均是制約訓(xùn)練效果的客觀因素。

        (三)專門的訓(xùn)練輔助器材不完善

        運(yùn)動訓(xùn)練輔助器材,是指開展運(yùn)動訓(xùn)練時,為了促使運(yùn)動員的訓(xùn)練任務(wù)完成和技戰(zhàn)術(shù)水平提高而使用的一系列工具、設(shè)備以及器材。從各項運(yùn)動項目的訓(xùn)練中可以看出,科學(xué)合理地使用輔助器材能有效提高運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)水平以及運(yùn)動訓(xùn)練效果[4]。李洲指出,原地雙手后拋實心球中的實際成績和出手角度、出手高度、出手速度、手臂長度有關(guān),最佳出手角度大約為36度—41度[1]。但在學(xué)生訓(xùn)練中如何有效地控制好實心球出手角度與高度,目前沒有專門的訓(xùn)練輔助器械可用。該項目日常訓(xùn)練中基本是采用語言提示手段,每次學(xué)生進(jìn)行練習(xí)時,教師均是通過觀察動作和此次投擲成績來口頭指出出手角度的好壞,這樣的方法過于抽象,效果不夠理想。由此可以認(rèn)為缺乏專門的訓(xùn)練輔助器材,使學(xué)生無法保持動作的穩(wěn)定,每次投擲出手的角度都會出現(xiàn)不同程度的偏差,不利于訓(xùn)練成績的穩(wěn)定。

        (四)核心力量訓(xùn)練重視不夠

        力量是一切運(yùn)動的基礎(chǔ),也是爆發(fā)力的基礎(chǔ)。原地后拋實心球沒有被列為競技體育項目,而只作為體育高考項目,其主要目的是測量考生在投擲方面的身體素質(zhì),因此教師相對更注重專項力量訓(xùn)練,對核心力量訓(xùn)練則重視不夠。然而,專項力量訓(xùn)練與核心力量訓(xùn)練是否科學(xué)、是否具備針對性,很大程度決定了訓(xùn)練的效果。

        目前廣西體育教師在日常的原地雙手后拋實心球訓(xùn)練過程中,注意力都集中在腿部力量、手臂力量及腰部力量等力量訓(xùn)練上,手段也常采取負(fù)重俯臥兩頭起、訓(xùn)練后拋實心球動作拉膠帶、后拋杠鈴片、肩負(fù)杠鈴上體前屈伸、挺舉等,這些專項力量訓(xùn)練在一定時期內(nèi)或某次訓(xùn)練能讓學(xué)生成績突出。缺乏核心力量訓(xùn)練,即沒有針對腹直肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、下背肌、豎脊肌、骨盆底肌、交錯骨盆及髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉臀肌、旋髖肌、股后肌群等核心肌群進(jìn)行鍛煉,長期以往,會使考生運(yùn)動中的身體姿勢、運(yùn)動技能和專項技術(shù)動作失去穩(wěn)定性。可見,重專項力量訓(xùn)練而輕核心力量訓(xùn)練,最終可能出現(xiàn)考生平時訓(xùn)練成績非常理想、考試時卻無法完全發(fā)揮的局面,甚至還可能導(dǎo)致運(yùn)動損傷。

        二、原地雙手后拋實心球訓(xùn)練的改進(jìn)對策

        鑒于上述原地雙手后拋實心球訓(xùn)練現(xiàn)狀中提到的不足,筆者對該項目訓(xùn)練的改進(jìn)提出幾個對策,以供參考。

        (一)深入剖析運(yùn)動原理

        教育主管部門應(yīng)加大投入,組織專家、學(xué)者對原地后拋實心球運(yùn)動原理進(jìn)行系統(tǒng)分析與梳理,編制具有專業(yè)性、權(quán)威性、統(tǒng)一版本的教材,包括紙質(zhì)教材與電子教材。同時邀請運(yùn)動學(xué)專家與醫(yī)學(xué)專家對人體運(yùn)行組織進(jìn)行系統(tǒng)分析,分析參與這項運(yùn)動的肌肉組織,并制定出具有普適性的參與這項運(yùn)動的肌肉群訓(xùn)練方案。此外,通過開展論壇會議、集中學(xué)習(xí)等多種培訓(xùn)方式對各?;鶎芋w育教師進(jìn)行集中培訓(xùn),幫助他們提高理論知識水平,全面掌握了解該項目的運(yùn)動原理和規(guī)律。

        (二)科學(xué)應(yīng)用視頻教學(xué)法

        “視頻回放”法是體育學(xué)科教學(xué)中一種比較直觀且有效的方法[5],這種教學(xué)法與傳統(tǒng)教學(xué)法相比,能獲得更好的教學(xué)效果。體育教師通過視頻回放直觀地向?qū)W生展示技術(shù)動作,不但可以增加學(xué)生練習(xí)的興趣,還可以讓學(xué)生更準(zhǔn)確地掌握標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動作。對此,教育主管部門應(yīng)當(dāng)聘請專業(yè)運(yùn)動員進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化運(yùn)動動作攝像,并通過運(yùn)動圖像處理系統(tǒng)對每個技術(shù)細(xì)節(jié)進(jìn)行技術(shù)處理,對每個技術(shù)環(huán)節(jié),包括持握球、預(yù)擺、甩腰、出手及平衡等進(jìn)行單獨(dú)技術(shù)分析和圖像展示。利用運(yùn)動視頻圖像處理技術(shù)制作出來標(biāo)準(zhǔn)化教學(xué)訓(xùn)練視頻用于日常教學(xué)訓(xùn)練,不僅能使運(yùn)動影像深入學(xué)生腦中,有利于學(xué)生掌握技術(shù)動作,而且有了統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動作、規(guī)范的訓(xùn)練流程、詳細(xì)的技術(shù)動作分析,也能促使體育教師在訓(xùn)練中不斷提高科學(xué)性,最終使學(xué)生在高考考核中獲益。

        (三)加強(qiáng)配套訓(xùn)練器材的研發(fā)與使用

        隨著國家對青少年身體素質(zhì)的重視,加之體育考試已成為中、高考的重要組成部分,體育輔助器材配置也引起了教育管理部門足夠重視,投入也逐年增加,體系也越來越完善,但是專門用于原地雙手實心球訓(xùn)練的輔助器材,除了些力量型輔助器材外,市面上無法找到針對出球高度與角度訓(xùn)練的輔助器材,這些輔助器材的不完善直接影響著訓(xùn)練的效果。只有加大投入研究原地雙手后拋實心球的運(yùn)動特點(diǎn),針對性地研制能讓不同身高的學(xué)生掌握出手點(diǎn)及出手角度的輔助訓(xùn)練器材(例如籃球運(yùn)動中訓(xùn)練投籃時所用的輔助訓(xùn)練器材),并廣泛運(yùn)用于實際訓(xùn)練,才能有效地幫助學(xué)生控制好出手點(diǎn)和出手角度,突破原地雙手后拋實心球投擲技術(shù)難題。

        (四)核心力量訓(xùn)練與專項力量訓(xùn)練并重

        核心力量存在于所有運(yùn)動項目中,它不僅對運(yùn)動員保持身體平衡、完成基本技術(shù)動作、專項技術(shù)動作起著支持和穩(wěn)定的作用,而且還是運(yùn)動員上下肢協(xié)調(diào)單元發(fā)力的樞紐。[6]學(xué)者王公平認(rèn)為投擲實心球產(chǎn)生核心力量的肌肉應(yīng)該是人體髖關(guān)節(jié)以上至胸前、背部的肌肉群,包括腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、腹橫肌、腰方肌、胸腰筋膜、髂腰肌、臀大肌、臀中肌和豎脊肌等29塊肌肉。[2]體育教師在日常訓(xùn)練過程中在保證專項肌肉訓(xùn)練量的前提下,也要利用輔助訓(xùn)練器械加強(qiáng)核心肌肉群的針對性訓(xùn)練,以提高核心力量,如震動桿、瑞士球、平衡板和滑板等訓(xùn)練,絕對力量訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量次數(shù)應(yīng)該適當(dāng)減少,特別是對三角肌、胸大肌、股直肌等進(jìn)行較多的絕對力量訓(xùn)練,會影響人體的柔韌性,進(jìn)而影響到肩、胸的打開或?qū)е孪轮o鎖,所以要求一般腰腹力量訓(xùn)練與核心力量訓(xùn)練相結(jié)合,以維持和完成對實心球控制,保證實心球被投出后進(jìn)行平滑的圓周運(yùn)動,使實心球能投擲到最遠(yuǎn)距離。

        原地雙手后拋實心球的訓(xùn)練是一個長期而又復(fù)雜的過程,教師在教學(xué)中應(yīng)該循序漸進(jìn),制訂科學(xué)的訓(xùn)練方案和計劃,加強(qiáng)學(xué)生的專項理論和安全教育,尤其需要及時糾正錯誤動作,以免造成錯誤動作的定型,從而影響學(xué)生正確技術(shù)動作的掌握。在綜合素質(zhì)訓(xùn)練中,要著重發(fā)展學(xué)生的速度和力量,同時要注重專項力量與核心力量的訓(xùn)練,但需合理安排運(yùn)動強(qiáng)度與運(yùn)動量,避免造成不必要的運(yùn)動損傷??偟膩碚f,原地雙手后拋實心球訓(xùn)練手段的研究還有很大的上升空間,從該項目的發(fā)展趨勢來看,它迫切需要專業(yè)體育訓(xùn)練研究人員整合出一系列的專項訓(xùn)練手段,并能在全國大范圍內(nèi)推廣,以提高中學(xué)體育教師在該項目訓(xùn)練的相關(guān)理論知識和實際訓(xùn)練能力。原地雙手后拋實心球的訓(xùn)練應(yīng)該是科學(xué)的、系統(tǒng)的、有計劃的,只有這樣教師才能保證學(xué)生訓(xùn)練的有效性和安全性,才能達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo),才能為各高等院校輸送更多的人才。

        【參考文獻(xiàn)】

        [1]李洲.原地雙手后拋實心球技術(shù)動作分析與技術(shù)訓(xùn)練手段研究[D].廣西師范大學(xué),2016

        [2]王公平.核心力量在實心球前擲訓(xùn)練中的理論分析與實證研究[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版),2012(3)

        [3]何 睦.田徑項目中運(yùn)動視頻圖像采集技術(shù)方法的應(yīng)用研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報,2013(2)

        [4]單曙光,練碧貞,崔曉寧.輔助器材在籃球技術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].中國體育科技,2015(5)

        [5]王耀東.“視頻回放”方法在排球技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報,2010(8)

        [6]曾萍.核心力量訓(xùn)練對提高中考生實心球成績的實驗研究[D].河北師范大學(xué),2012

        (責(zé)編 黃健清)

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