靳慶林
我今年70周歲,不胖不瘦,1.75的個(gè)頭,68公斤的體重,身板硬朗,思路清晰,心腦血管無(wú)大毛病,屬于基本正常范疇。在這個(gè)年齡段,算是身體不錯(cuò)的了。身體之所以能夠這樣,主要得益于我的“心想”之法,也算是意念療法吧。別人都奇怪:這個(gè)“心想”之法究竟是怎么回事兒?下面我就把自己的祛病健身的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)與大家分享一下。
我并非從小身體就那么好,雖然個(gè)子不矮,但身體一直比較消瘦。30歲那年,大學(xué)剛畢業(yè),就發(fā)現(xiàn)心臟有了問(wèn)題:患有不完全性右束支傳導(dǎo)阻滯。據(jù)了解,不完全性右束支傳導(dǎo)阻滯是指心室傳導(dǎo)系統(tǒng)中的右束支發(fā)生傳導(dǎo)阻滯。一般而言,右束支相對(duì)左束支細(xì)長(zhǎng),因此容易發(fā)生傳導(dǎo)阻滯,只要無(wú)其他明確的心臟病癥狀,無(wú)需特別藥物治療。但我自身感覺(jué)心臟部位不時(shí)出現(xiàn)隱疼,并有逐漸加重的趨勢(shì)。醫(yī)生陸續(xù)給我開(kāi)了不少對(duì)癥治療的藥物,服過(guò)一些但效果不明顯。算來(lái),這毛病已經(jīng)持續(xù)30多年了。醫(yī)生要求我定期復(fù)查心電圖,慎用影響心臟傳導(dǎo)的藥物。老百姓哪知道什么是“影響心臟傳導(dǎo)的藥物”,只好見(jiàn)了醫(yī)生就告訴人家我有這毛病……
我原本是上班族,工作相對(duì)較忙,平時(shí)體育鍛煉少,身體素質(zhì)較差,每年都會(huì)得幾次感冒,每次都拖拉個(gè)把月,咳嗽流鼻涕,慘不忍睹。另外,由于一次活動(dòng)過(guò)猛,導(dǎo)致我肋間神經(jīng)損傷,右前胸常常隱隱作疼。這些病痛多年來(lái)一直折磨著我。近幾年來(lái),我用 “心想”之法—即意念治病療法,這些病痛都基本治愈或完全治愈,身體素質(zhì)大為提高。我的親身體驗(yàn)證明,這種把意念有側(cè)重地用于內(nèi)臟的“心想治療”方法有很好的效果。
我以前練過(guò)太極拳,懂得一些用意運(yùn)氣的內(nèi)功修煉理念和方法。在太極拳中,意和氣都屬于內(nèi)修部分。講究用意調(diào)息,就是用意識(shí)調(diào)控動(dòng)作與呼吸相結(jié)合。要求動(dòng)作輕、柔、緩、勻,呼吸要求深、細(xì)、勻、長(zhǎng)。動(dòng)作與呼吸相結(jié)合的原則是,虛者吸,吸是蓄;實(shí)者呼,呼則發(fā)。此外,還講究用意積氣、用意運(yùn)氣。
用意積氣是在用意調(diào)息的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。用意積氣是有意識(shí)地將氣沉入丹田,使氣在丹田積存。丹田在臍下小腹中部,氣功學(xué)認(rèn)為丹田有積存氣的功能。用意積氣法仍然是動(dòng)作虛時(shí)用鼻深、細(xì)、勻、長(zhǎng)地吸氣,小腹微松,動(dòng)作實(shí)時(shí)用口深、細(xì)、勻、長(zhǎng)地呼氣,使氣沉丹田,小腹微縮。堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí),就可以感到小腹充實(shí),丹田氣足。生理學(xué)告訴我們,深、細(xì)、勻、長(zhǎng)的腹式呼吸法,有調(diào)節(jié)和改善植物性神經(jīng)系統(tǒng)的功能,使副交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)。練太極拳用意練氣,有助于消除疲勞和疾病的康復(fù),對(duì)健身祛病有良好的作用。武術(shù)家認(rèn)為,內(nèi)氣充足,體壯勁大,能增強(qiáng)技擊的爆發(fā)力和抗擊力。所以,各家都很重視用意練氣。
用意運(yùn)氣是在用意積氣的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。用意運(yùn)氣是把丹田積存的氣運(yùn)送到全身各處,使氣達(dá)全身。不僅使回心血流量增多,而且也使心臟的輸出量增加,有力地推動(dòng)了血液循環(huán),從而達(dá)到氣遍全軀的效果。
本人深知以意領(lǐng)氣,以氣運(yùn)力,意到、氣到、力到的道理;知道意念的確是一種無(wú)形的力,能夠疏通經(jīng)絡(luò),開(kāi)塞導(dǎo)淤,加強(qiáng)氣血流動(dòng),激發(fā)器官組織和細(xì)胞的活力,給身體以排除病邪的正能量;并親身體驗(yàn)到意念對(duì)四肢軀體的強(qiáng)健作用。不過(guò)太極拳側(cè)重于軀干和四肢,我由此想到,意念對(duì)內(nèi)臟也會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)健和修復(fù)作用,為什么不把意念力用到五臟六腑呢?于是我就把在修煉太極拳中培養(yǎng)起來(lái)的意念力注進(jìn)上胸下腹的各個(gè)器官中。
我的具體做法是:一、把意念固定地專注于胸內(nèi)、腹內(nèi)或其中的某一臟腑。二、把意念和呼吸(逆式呼吸)結(jié)合,吸氣和意念從小腹下端開(kāi)始,依次掃過(guò)腹胸頸咽直到頭頂,然后呼氣和意念反向而下直到下腹底部,如此反復(fù)進(jìn)行,正像掃描器一遍遍掃視內(nèi)臟一樣,也像胸腔腹腔用水上下沖刷一樣。三、以胸骨為中心線,用意念提起右側(cè)下壓左側(cè),再用意念提起左側(cè)下壓右側(cè),如此反復(fù)進(jìn)行。四、基本與第三方法相同,只是變?yōu)閺南赂沟撞康那皞?cè)向上提,從胸部上端的后側(cè)下移至肛處。五、有重點(diǎn)的專注意念于某患病器官或身體上的任何一個(gè)疾患部位。六、意念與肢體動(dòng)作結(jié)合,如下蹲、踮腳跟、手臂開(kāi)合等。以上方法,用時(shí)可長(zhǎng)可短,隨自己的體力、興致等自由掌握。
以上通過(guò)意念、“心想”的健身祛病方法,我已經(jīng)堅(jiān)持多年,收到了較好效果,不僅胸痛問(wèn)題徹底解決了,也很少感冒,心臟部位的隱痛也消失了。有人覺(jué)得這種方法很神氣,但有它的科學(xué)道理。我個(gè)人覺(jué)得,這種方法既是有效的,也是廉價(jià)的,而且不分男女,無(wú)論老少,不管體強(qiáng)體弱,即使是臥床病人都可使用。另一方面,它自由靈活,隨時(shí)隨地都可進(jìn)行,走路、騎車(chē)、坐著、躺著都不耽誤。但它不是一蹴而就的,不像藥物那樣立即見(jiàn)效,需要耐下心來(lái),長(zhǎng)期堅(jiān)持,積以時(shí)日,最后必見(jiàn)成效。
最后需要說(shuō)明的一點(diǎn)是,要進(jìn)行這種鍛煉,難點(diǎn)是要學(xué)會(huì)用意,掌握意念力的使用和積累,提高意念力的強(qiáng)度。關(guān)于這點(diǎn),大家可以多讀讀太極拳的書(shū)。我個(gè)人體會(huì),意念即是心念,亦可直接理解為“心想”。你伸出食指,把注意力集中其上,不久食指即有感覺(jué),這就是意念力。經(jīng)常這樣專注于某一部位的“想”,意念力就會(huì)越來(lái)越強(qiáng),越來(lái)越靈敏,祛病健身的效果也就越來(lái)越好。
編輯/譚明