劉瑞

摘 ?要：學(xué)校教育旨在培養(yǎng)為新時(shí)代社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)貢獻(xiàn)力量的全方位發(fā)展人才。學(xué)校體育是學(xué)校教育不可缺少的一部分，它承擔(dān)著提高青少年身心健康水平及運(yùn)動(dòng)能力的重要任務(wù)，當(dāng)代社會(huì)越來越重視學(xué)校體育對(duì)青少年的作用。本文通過青少年身心出現(xiàn)的問題，對(duì)學(xué)校體育對(duì)身心健康及運(yùn)動(dòng)能力的影響進(jìn)行了闡述，學(xué)校體育對(duì)增強(qiáng)青少年的身心健康水平及運(yùn)動(dòng)能力的提高有著難以替代的積極影響。因此，充分發(fā)揮學(xué)校體育的促進(jìn)作用，堅(jiān)持加強(qiáng)學(xué)校體育的主導(dǎo)與引領(lǐng)作用，促進(jìn)健康體育的發(fā)展。對(duì)于促進(jìn)青少年群體身心的健康發(fā)展，提高體育運(yùn)動(dòng)的能力具有十分重要的意義。

關(guān)鍵詞：學(xué)校體育 ?青少年 ?身心健康 ?運(yùn)動(dòng)能力

中圖分類號(hào)：G807 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）12（b）-0069-02

隨著當(dāng)今社會(huì)的不斷進(jìn)步，現(xiàn)代化生活節(jié)奏逐步加快，現(xiàn)代社會(huì)需要的是具有知識(shí)儲(chǔ)備能力、創(chuàng)造力、能夠緊跟時(shí)代步伐全面發(fā)展的新時(shí)代人才，這使得社會(huì)對(duì)人自身的素質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)提出了更高的要求。青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育和心理發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，身體各部位的組織和器官結(jié)構(gòu)與功能及心理和智力水平的生長(zhǎng)發(fā)育都具有較強(qiáng)的可塑性。因此，抓住青少年發(fā)育這一重要階段，積極鼓勵(lì)與大力引導(dǎo)青少年參加各項(xiàng)豐富的學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身體質(zhì)與綜合素質(zhì)，對(duì)今后的學(xué)習(xí)、生活及社會(huì)參與都有著積極的作用。

1 ?青少年身心健康的發(fā)展特點(diǎn)及現(xiàn)狀

當(dāng)今世界的發(fā)展與變化不同程度的影響著青少年的身心健康，對(duì)青少年身心健康的影響卻大有不同，好壞參半。

1.1 青少年身心發(fā)展的特點(diǎn)

處于青少年時(shí)期的人在生理上會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)變。例如身體外部形態(tài)會(huì)產(chǎn)生差異性改變，體重增加，身高迅速增長(zhǎng)，并伴隨著第二性征的出現(xiàn)。大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育狀況日趨成熟，性器官與性功能愈發(fā)變得成熟。

伴隨著生理方面所發(fā)生的一系列差異性改變，青少年的心理方面也發(fā)生相應(yīng)的變化。主要表現(xiàn)為自身的情緒波動(dòng)起伏較大，容易受到外界新奇事物的影響。因此對(duì)于處在此階段的青少年群體，應(yīng)以加強(qiáng)鼓勵(lì)為主，進(jìn)行適度教育引導(dǎo)。

1.2 青少年體質(zhì)健康的發(fā)展現(xiàn)狀

社會(huì)各界普遍重視青少年體質(zhì)健康水平狀況，從目前截止的情況看，近20多年來我國(guó)青少年體質(zhì)發(fā)展的狀況不容樂觀，超重率與肥胖率呈持續(xù)增高的趨勢(shì)，大部分調(diào)查對(duì)象的某些身體素質(zhì)指標(biāo)下降較為嚴(yán)重。

作為身心健康的重要組成成分，心理健康對(duì)于維持青少年健康有著十分重要的作用。青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，各方面壓力都會(huì)使得青少年產(chǎn)生不同的心理健康問題。在一項(xiàng)對(duì)我國(guó)12～18周歲青少年的心理健康調(diào)查研究中表明：我國(guó)青少年所面臨的心理健康問題發(fā)生率已然到達(dá)13.7%。國(guó)家有關(guān)部門做了一次抽樣調(diào)查顯示，有將近2/5的被調(diào)查者患有輕重不同程度的心理障礙問題。

2 ?學(xué)校體育對(duì)青少年發(fā)展的影響

有相關(guān)研究顯示，青少年參加學(xué)校體育活動(dòng)是身體素質(zhì)與心理素質(zhì)的外在表現(xiàn)，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身心發(fā)展和日常工作生活都具有重要意義。

2.1 有助于調(diào)節(jié)身心，緩解精神壓力

繁重的學(xué)習(xí)生活使得青少年身心疲憊，容易造成精神過度緊張，對(duì)健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)常參加學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)有助于增進(jìn)人際交流、愉悅身心、調(diào)控情緒，同時(shí)還可以改善人體機(jī)能、強(qiáng)健體魄。通過運(yùn)動(dòng)可放松過于緊張的神經(jīng)，使得學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生的焦慮、緊張情緒得以緩解，消除疲勞。

2.2 有助于保持良好的心理健康水平，提升自我調(diào)節(jié)能力

青少年時(shí)常面臨與自身年齡不符的巨大心理壓力，心理失衡問題較為嚴(yán)重，很難面對(duì)或者即將面對(duì)的種種問題。為此，保持青少年良好的心理健康水平就顯得尤為迫切。青少年在運(yùn)動(dòng)過程中能夠在各種各樣的體育活動(dòng)中放松自我，調(diào)解情緒，緩解壓力，有助于良好心理健康水平的保持和自我調(diào)節(jié)能力的提升。

2.3 提高個(gè)人在社會(huì)中的綜合實(shí)踐能力

青少年時(shí)期是是培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)與合作精神的重要階段。據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，青少年在步入新環(huán)境時(shí)往往會(huì)存在情緒緊張、行為猶豫不決、遲疑等現(xiàn)象。青少年在參加學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)的過程中能夠接觸形形色色的人與事，有利于鍛煉人際交往能力，這對(duì)青少年適應(yīng)未來社會(huì)發(fā)展，提高個(gè)人在社會(huì)中的綜合實(shí)踐能力具有十分重要的意義。

2.4 學(xué)校體育對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)能力的影響

經(jīng)常參加各種學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)有助于青少年運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的快速發(fā)展，促進(jìn)青少年的健康發(fā)展與成長(zhǎng)。學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)中，不乏一些具有競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)，青少年經(jīng)常參與各種形式的體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于青少年競(jìng)爭(zhēng)能力的提升具有很大幫助，促進(jìn)青少年競(jìng)爭(zhēng)能力的不斷提高。體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)青少年群體的團(tuán)隊(duì)合作能力。

隨著社會(huì)的進(jìn)步與體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，人與人之間的合作日益密切。比如，在足球比賽中，需要隊(duì)員之間的相互配合，積極跑位尋找時(shí)機(jī)，以達(dá)到戰(zhàn)勝對(duì)手贏得比賽的目的。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)有助于學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神的培養(yǎng)和提高。

3 ?青少年在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意的問題

3.1 正確選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間和場(chǎng)所

對(duì)于大多數(shù)青少年來說，他們并沒有對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間和場(chǎng)所的選擇進(jìn)行嚴(yán)格限制。然而，清晨的鍛煉大多是在空腹的條件下進(jìn)行的，一旦運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大就容易導(dǎo)致低血糖等癥狀，損害身體健康。一般來說，下午是鍛煉的最佳時(shí)間。在場(chǎng)地的選擇上，戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)考慮周圍環(huán)境的影響，夏季要盡量避免在烈日照射的場(chǎng)地進(jìn)行鍛煉。

3.2 要遵循體育運(yùn)動(dòng)規(guī)律

運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備熱身活動(dòng)，避免因運(yùn)動(dòng)量過大而造成運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)做好放松練習(xí)讓身體僵硬的肌肉得到放松。承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要遵循循序漸進(jìn)原則，不能急于求成。

3.3 不良反應(yīng)要特別注意

青少年時(shí)期尤其要注意青春期高血壓、運(yùn)動(dòng)性暈厥、哮喘、貧血等易由于運(yùn)動(dòng)引發(fā)的疾病。在運(yùn)動(dòng)過程中要使用科學(xué)的方法，遵循體育運(yùn)動(dòng)規(guī)律，采用動(dòng)靜結(jié)合方法，負(fù)荷不宜過重，持續(xù)時(shí)間適中，運(yùn)動(dòng)過程中如有不良反應(yīng)應(yīng)及時(shí)休息。

4 ?結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

結(jié)果表明，對(duì)于青少年身心健康及運(yùn)動(dòng)能力而言，學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)能夠發(fā)揮出較好的效果。體育運(yùn)動(dòng)不僅有效化解青少年內(nèi)心焦慮情況，有利于健康心理和良好習(xí)慣的養(yǎng)成，還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提升生活質(zhì)量，具有十分重要的意義。

4.2 建議

（1）加大學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)的宣傳力度。綜合運(yùn)用多種途徑進(jìn)行引導(dǎo)，鼓勵(lì)支持青少年積極參與學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)，樹立正確的學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)觀念。

（2）加強(qiáng)學(xué)校的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，避免擁擠扎堆現(xiàn)象的發(fā)生。提高體育器材的利用率，多渠道籌措資金支持用于體育器材設(shè)施建設(shè)。

（3）改革創(chuàng)新體育課程教學(xué)方法。轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教學(xué)思路，教師與學(xué)生進(jìn)行互動(dòng)教學(xué)，普及正確的體育運(yùn)動(dòng)技能方式和理論知識(shí)，講述運(yùn)動(dòng)后所發(fā)生的一系列生理、心理方面的改變，讓學(xué)生能夠做到理性對(duì)待。

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