劉博

摘? 要：眾多專家學(xué)者通過調(diào)查研究，已經(jīng)證實(shí)兒童少年目前的體質(zhì)健康狀況不容樂觀，呈現(xiàn)出多年連續(xù)下滑的趨勢(shì)。而要改善兒童少年的體能現(xiàn)狀，則需要對(duì)兒童少年進(jìn)行有規(guī)律、有目的、有組織的體能訓(xùn)練，在訓(xùn)練中找到符合兒童少年生長發(fā)育規(guī)律的訓(xùn)練方法，從而更好地改善兒童少年的身體健康，加強(qiáng)體能訓(xùn)練。本文通過文獻(xiàn)資料法、對(duì)比分析法、邏輯分析法，對(duì)兒童少年體能訓(xùn)練現(xiàn)狀相關(guān)的文章進(jìn)行對(duì)比研究與分析探討，望為國內(nèi)青少年體能訓(xùn)練研究提供一些的理論彌補(bǔ)和支撐;并對(duì)兒童少年體能訓(xùn)練內(nèi)容及方法進(jìn)行探討分析，總結(jié)歸納出兒童少年體能訓(xùn)練的方法，能夠?yàn)橄嚓P(guān)研究及兒童少年體能訓(xùn)練者提供一定的參考。

關(guān)鍵詞：兒童少年? 體能訓(xùn)練? 研究現(xiàn)狀

中圖分類號(hào)：G808? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）12（c）-0035-03

體能水平的高低與人體體能的生物功能性基礎(chǔ)密切相關(guān)。兒童少年階段是體能發(fā)展的關(guān)鍵階段，直接決定其未來體能發(fā)展的程度。眾多專家學(xué)者通過針對(duì)處在生長發(fā)育期的兒童少年的運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展規(guī)律的研究，已經(jīng)證實(shí)兒童少年目前的體質(zhì)健康狀況不容樂觀，呈現(xiàn)出多年連續(xù)下滑的趨勢(shì)。而要改善兒童少年的體能現(xiàn)狀，則需要對(duì)兒童少年進(jìn)行有規(guī)律、有目的、有組織的體能訓(xùn)練，在訓(xùn)練中找到符合兒童少年生長發(fā)育規(guī)律的訓(xùn)練方法，從而更好地改善兒童少年的身體健康，加強(qiáng)體能訓(xùn)練。

1? 研究對(duì)象及方法

1.1 研究對(duì)象

本文是以兒童少年體能訓(xùn)練研究現(xiàn)狀相關(guān)論文為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱收集相關(guān)的資料文獻(xiàn)，進(jìn)行梳理分析，為本研究提供理論指導(dǎo)和現(xiàn)實(shí)依據(jù)。

1.2.2 訪談法

根據(jù)研究內(nèi)容，提前設(shè)定訪談內(nèi)容，確定訪談對(duì)象，并結(jié)合目前兒童少年體能訓(xùn)練發(fā)展情況，對(duì)青少年體能情況作出調(diào)查訪問，以此作為研究的理論現(xiàn)實(shí)支撐，完善研究內(nèi)容。

1.2.3 比較分析法

采用比較分析法，分析不同文獻(xiàn)資料中各學(xué)者對(duì)兒童少年體能訓(xùn)練研究的結(jié)果，得出兒童少年體能訓(xùn)練研究現(xiàn)狀所存在的問題。

2? 兒童少年體能訓(xùn)練研究現(xiàn)狀比較分析

2.1 兒童少年身體形態(tài)訓(xùn)練研究現(xiàn)狀比較分析

身體形態(tài)是人體內(nèi)部與外部的形態(tài)特征，反映外部形態(tài)特征的包括人體的高度、寬度、圍度、充實(shí)度等，多為人體測(cè)量學(xué)要素。茹巧鳳[1]在《少年運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方法》提到通過器械上的某些練習(xí)可以訓(xùn)練身體部位，有效地改變運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)，還因根據(jù)不同項(xiàng)目特點(diǎn)安排身體形態(tài)訓(xùn)練。

對(duì)于身體形態(tài)訓(xùn)練來說，沒有具體的訓(xùn)練體系。通過身形姿態(tài)的相關(guān)理論可知，訓(xùn)練過程中要注意各類要素的功能性及特征指標(biāo)，將身形姿態(tài)分細(xì)化成不同項(xiàng)目。而訓(xùn)練則是主要針對(duì)這些指標(biāo)進(jìn)行展開，從而使兒童少年具有良好的身體形態(tài)和健康體質(zhì)。

2.2 兒童少年力量素質(zhì)訓(xùn)練研究現(xiàn)狀比較分析

在體育運(yùn)動(dòng)中力量素質(zhì)是非常重要的身體素質(zhì)。劉小建[2]在《少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的特點(diǎn)與策略》一文中認(rèn)為，少年籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練不可以將成人籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的方法生搬硬套，要根據(jù)兒童少年的身體發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)。而在《西安體育學(xué)院中長跑少年隊(duì)體能訓(xùn)練效果研究》一文中徐思丹[3]對(duì)絕對(duì)力量和速度力量的訓(xùn)練有不同的方法，對(duì)絕對(duì)力量的改善和提高提出了2條途徑即依靠改善肌肉的內(nèi)協(xié)調(diào)和肌肉間協(xié)調(diào)、依靠肌肉體積最大。廖一平[4]在《淺談少年水球運(yùn)動(dòng)員的早期體能訓(xùn)練》中對(duì)于速度力量的練習(xí)采用了杠鈴負(fù)重半蹲、下蹲等（最大力量的70%）。

幾位作者對(duì)于絕對(duì)力量和速度力量的訓(xùn)練方法大不相同，到底該如何有效實(shí)現(xiàn)兒童少年力量素質(zhì)的提高。鑒于青春期之前兒童少年的力量增長十分緩慢，在經(jīng)歷青春期并快速長高和快速增重之后，將進(jìn)入身體力量快速增長的年齡區(qū)間。青春期中大肌肉會(huì)先于小肌肉完成發(fā)育，使得兒童少年完成細(xì)致項(xiàng)目的能力較低。

2.3 兒童少年速度素質(zhì)訓(xùn)練研究現(xiàn)狀比較分析

廖一平[4]在《淺談少年水球運(yùn)動(dòng)員的早期體能訓(xùn)練》中對(duì)發(fā)展反應(yīng)速度采用了信號(hào)刺激法、固定訊號(hào)源單一信號(hào)練習(xí)、陸上和水上排除干擾接球練習(xí)以及心理訓(xùn)練等方法;發(fā)展動(dòng)作速度采用了計(jì)時(shí)快速完成引體向上、臥推，快速徒手模仿技術(shù)動(dòng)作練習(xí)以及技術(shù)動(dòng)作的組合練習(xí)。杜聰[5]在《青少年初中生體能訓(xùn)練內(nèi)容構(gòu)建與實(shí)踐研究》里對(duì)提升反應(yīng)速度采用了動(dòng)作練習(xí)、不同信號(hào)判斷聯(lián)系等方法;提升動(dòng)作速度采用了動(dòng)作頻率練習(xí)、擊掌反應(yīng)動(dòng)作練習(xí)等方法;對(duì)于提升移動(dòng)速度采用的是快速屈伸髖練習(xí)、擺臂練習(xí)、50m加速跑練習(xí)等方法。

2.4 兒童少年耐力素質(zhì)訓(xùn)練研究現(xiàn)狀比較分析

耐力素質(zhì)通常用來評(píng)判一個(gè)人能否進(jìn)行長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，其又具體分為有氧及無氧耐力2種指標(biāo)。杜聰[5]在《青少年初中生體能訓(xùn)練內(nèi)容構(gòu)建與實(shí)踐研究》里對(duì)有氧耐力訓(xùn)練提出了高、中強(qiáng)度間歇訓(xùn)練以及變速跑和持續(xù)跑等方法;而對(duì)提升無氧耐力提出了高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、接力以及追逐游戲等方法。韓晗[6]在《少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練淺析》中對(duì)提高無氧耐力采用了少數(shù)量、快速度、多組數(shù)和一定的時(shí)間間隙。上述兩位作者對(duì)有氧耐力的訓(xùn)練方法差不多，但是無氧耐力訓(xùn)練方法卻相差較大。

由于發(fā)育過程存在不同之處，男性耐力水平提升速度比女性快一些，并且女性約在15～17歲階段達(dá)到耐力發(fā)育的最大極限，男性的耐力發(fā)育卻能持續(xù)到19～23歲階段才會(huì)結(jié)束。這就要求在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時(shí)，需要根據(jù)年齡、性別特點(diǎn)，做好耐力訓(xùn)練的時(shí)間安排工作。同時(shí)，應(yīng)結(jié)合其他耐力素質(zhì)訓(xùn)練手段，尋求一套綜合性訓(xùn)練課程，以更好貼合兒童少年的生理特點(diǎn)。

2.5 兒童少年柔韌素質(zhì)訓(xùn)練研究現(xiàn)狀比較分析

柔韌素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中發(fā)揮著不可忽視的作用，有利于一些其他素質(zhì)的發(fā)揮如速度、力量等，可以更快的掌握技術(shù)動(dòng)作。杜聰[5]在《青少年初中生體能訓(xùn)練內(nèi)容構(gòu)建與實(shí)踐研究》中對(duì)柔韌素質(zhì)的提升采用了針對(duì)不同訓(xùn)練部位進(jìn)行不同身體姿態(tài)下部位的屈伸旋轉(zhuǎn)的方法。董夢(mèng)馨[7]在《羽毛球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練對(duì)9～11歲少年體能的訓(xùn)練》則采用了1min雙搖跳繩練習(xí)的方法，兩位采用的方法沒有相同的地方，但都對(duì)柔韌素質(zhì)的提升有幫助。

訓(xùn)練兒童少年的柔韌性需要與年齡因素密切配合。4～5歲能夠進(jìn)行初期柔韌訓(xùn)練;8～9歲脊柱靈活度達(dá)到最佳狀態(tài)，同時(shí)進(jìn)入腿部骨骼柔韌性和肩帶靈活性訓(xùn)練的黃金時(shí)期;10～l3歲階段是提高奮柱、髓關(guān)節(jié)柔韌度的最佳年齡區(qū)間，這一階段適合加強(qiáng)整體柔韌性指標(biāo);13～16歲時(shí)骨骼開始硬化生長，身高快速增加，但是柔韌性將出現(xiàn)下降，需要保持柔韌度訓(xùn)練強(qiáng)度;在16歲以后，柔韌能力的發(fā)展即將到達(dá)極限，應(yīng)相應(yīng)提高訓(xùn)練強(qiáng)度，從頸、肩、腰、腿等部位著手開發(fā)柔韌性。

2.6 兒童少年靈敏素質(zhì)訓(xùn)練研究現(xiàn)狀比較分析

杜聰[5]在《青少年初中生體能訓(xùn)練內(nèi)容構(gòu)建與實(shí)踐研究》中對(duì)靈敏素質(zhì)提升采用了標(biāo)志物訓(xùn)練（繞樁練習(xí)、跨越標(biāo)志物練習(xí)等）、繩梯訓(xùn)練（跨步練習(xí)、高抬腿練習(xí)、單腿跳練習(xí)等）的方法。董山山[8]在《少年足球體能訓(xùn)練：專項(xiàng)速度和靈敏速度的訓(xùn)練方法》中對(duì)靈敏素質(zhì)提升采用了多方向跑練習(xí)、繩梯帶球練習(xí)、繞樁練習(xí)等方法。岳鵬[9]在《發(fā)展少年兒童運(yùn)動(dòng)員敏捷性的訓(xùn)練方法與手段的實(shí)驗(yàn)研究》中通過采用了變速跑、跳的練習(xí)方法，對(duì)于靈敏素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)比所采用的方法都大致相同，對(duì)提高兒童少年靈敏素質(zhì)也都收到了明顯的效果。

2.7 兒童少年協(xié)調(diào)素質(zhì)訓(xùn)練研究現(xiàn)狀比較分析

協(xié)調(diào)能力指人體在完成特定技術(shù)目標(biāo)時(shí)，機(jī)體各個(gè)不同的器官、不同的系統(tǒng)、不同的身體部位相互配合完成技術(shù)動(dòng)作的本領(lǐng)。何明珠在《少年足球體能訓(xùn)練：協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練方法》中采用了S形跳、雙腳高抬腿練習(xí)、踩球練習(xí)等方法來提高協(xié)調(diào)素質(zhì)。董夢(mèng)馨[7]在《羽毛球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練對(duì)9-11歲少年體能的訓(xùn)練》則采用了1min雙搖跳繩練習(xí)的方法。通過對(duì)比協(xié)調(diào)能力素質(zhì)訓(xùn)練方法多種多樣，對(duì)其提升也都有很大的幫助。

3? 建議

（1）兒童少年在身體形態(tài)方面的訓(xùn)練沒有一個(gè)比較好的訓(xùn)練方法，也沒有一個(gè)完整的訓(xùn)練體系。而我們?cè)谏眢w形態(tài)方面，往往只是針對(duì)某一身體部位和某一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行練習(xí)，這不利于兒童少年的發(fā)展，我們應(yīng)該在養(yǎng)成正確的身體姿勢(shì)和和全面的身體鍛煉兩個(gè)方面進(jìn)行訓(xùn)練。

（2）在發(fā)展兒童少年力量素的過程中，需要依據(jù)兒童少年力量素質(zhì)的特殊之處，循序漸進(jìn)。在力量訓(xùn)練過程中，關(guān)于訓(xùn)練負(fù)荷的重量沒有一個(gè)統(tǒng)一的結(jié)論，在這一方面也應(yīng)該進(jìn)行探討研究，預(yù)防關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。

（3）在兒童少年速度素質(zhì)訓(xùn)練方面，大都沒有提及要根據(jù)兒童少年的年齡階段、性別進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練，應(yīng)該在這一方面進(jìn)行深入研究探討。

（4）在完成兒童少年耐力能力培訓(xùn)過程中，考慮耐力會(huì)隨年齡增長而逐漸提高的變化趨勢(shì)，科學(xué)合理地安排耐力訓(xùn)練，所以在這一方面進(jìn)行研究。目前對(duì)于耐力素質(zhì)訓(xùn)練都還局限于跑的練習(xí)，筆者認(rèn)為應(yīng)該對(duì)采用多種手段和內(nèi)容發(fā)展兒童少年耐力進(jìn)行研究。

（5）在柔韌素質(zhì)訓(xùn)練過程中，針對(duì)不同身體部位采用不同的方法進(jìn)行訓(xùn)練。但柔韌素質(zhì)發(fā)展和專項(xiàng)技術(shù)相結(jié)合并不明顯，在這一方面應(yīng)多進(jìn)行研究，不應(yīng)該脫離專項(xiàng)技術(shù)所需要柔韌性的發(fā)展方向。

（6）在靈敏素質(zhì)訓(xùn)練當(dāng)中，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相對(duì)應(yīng)不同的靈敏素質(zhì)，這就要求在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)緊密結(jié)合專項(xiàng)，采用不同的辦法，運(yùn)用不同的手段進(jìn)行靈敏性訓(xùn)練，但是在這方面目前還沒有相對(duì)完整系統(tǒng)的體系，所以可以在這方面進(jìn)行研究。

（7）兒童少年的協(xié)調(diào)能力受到兒童少年的時(shí)間、空間定向、距離感知、平衡等各種因素的影響。所以在發(fā)展兒童少年協(xié)調(diào)素質(zhì)的時(shí)候，應(yīng)該注意對(duì)如何全面發(fā)展綜合協(xié)調(diào)能力方面加強(qiáng)研究探討，而不是只注重某一能力。兒童少年應(yīng)該進(jìn)行各種項(xiàng)目的練習(xí)，更應(yīng)該多安排一些比如體操項(xiàng)目練習(xí)，在這方面也應(yīng)該加強(qiáng)理論實(shí)際的研究分析。

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