劉明 河南農(nóng)業(yè)大學(xué)體育學(xué)院

隨著信息技術(shù)的發(fā)展，高校體育鍛煉逐漸融入了運動健身app的應(yīng)用，運動健身app操作方便、界面簡單，受到當(dāng)今大學(xué)生的歡迎。運動健身app能夠有效記錄用戶的鍛煉情況，具有非常智能化的特征，可以引領(lǐng)學(xué)生更加健康的生活方式，可促使大學(xué)生形成體育鍛煉的良好習(xí)慣。

一、運動健身app操作性特點

隨著社會科技整體發(fā)展，研發(fā)運動健身app的開發(fā)商也更加重視技術(shù)的創(chuàng)新性和實用性，為了滿足人們對運動健身app的應(yīng)用需求，需要在技術(shù)操作層面追求便捷性和簡易性。智能手機帶動了運動健身app的廣泛使用，開發(fā)商針對各種智能手機系統(tǒng)都開發(fā)了相對應(yīng)的app，可以方便人們的下載使用。智能化系統(tǒng)技術(shù)已經(jīng)逐漸滿足人們對于新科技的應(yīng)用需求，無論是老年人還是兒童都能夠快速學(xué)會app的下載和操作，通常運動健身app的使用界面是比較簡約化的，人們可根據(jù)提示進行操作使用。目前大多運動健身app都具備操作簡單的優(yōu)勢，產(chǎn)品的主界面比較簡約，簡易化的操作方式更容易符合人們的心理預(yù)期，有助于運動健身app的有效推廣和應(yīng)用。

本文對某高校實施問卷調(diào)查，共收回問卷389份，其中使用運動健身app的大學(xué)生有254人，其余135人沒有使用過運動健身app。所以，針對使用過運動健身app的254人進一步調(diào)查，獲得相關(guān)運動健身app操作性問題的數(shù)據(jù)，如下表1。

如表1所示，對使用過運動健身app的254名大學(xué)生進行相關(guān)操作應(yīng)用的數(shù)據(jù)收集，其中有96人認(rèn)為操作運動健身app簡單，有89人認(rèn)為操作運動健身app非常簡單，總體占使用運動健身app人數(shù)的72.8%。有13人認(rèn)為運動健身app操作復(fù)雜，有7人認(rèn)為運動健身app操作非常復(fù)雜，總體占使用運動健身app人數(shù)的7.9%。由數(shù)據(jù)可知，大學(xué)生在使用運動健身app過程中，認(rèn)為操作簡單的人數(shù)占大部分，而認(rèn)為操作復(fù)雜的人數(shù)比例很少，因此運動健身app操作簡單、方便，已經(jīng)成為吸引用戶使用的重要原因[1]。

二、運動健身app對體育鍛煉行為促成和體育習(xí)慣形成的理論

(一)體育鍛煉行為和體育習(xí)慣

目前社會對于高校大學(xué)生的身體素質(zhì)要求逐漸提高，大學(xué)生身體健康情況對社會發(fā)展也有很大的影響，大學(xué)生需要承擔(dān)社會重?fù)?dān)，就應(yīng)該具備更加優(yōu)秀的體格和身體素質(zhì)。體育鍛煉能夠促進大學(xué)生身心健康，可以緩解大學(xué)生的心理情緒問題，培養(yǎng)大學(xué)生的堅定意志，有助于改善大學(xué)生人際關(guān)系。然而隨著我國社會經(jīng)濟水平整體提高，大學(xué)生的生活質(zhì)量也隨之變化，大量攝入熱量較高的食物，同時又沒有一個良好的鍛煉習(xí)慣，不利于學(xué)生身心素質(zhì)健康的發(fā)展。大學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成主要受到家庭、學(xué)校、社會及學(xué)生個人等因素的影響，因此高校應(yīng)該發(fā)揮其主要責(zé)任，積極培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉意識和興趣。只有從主觀上改變大學(xué)生對體育鍛煉的看法，才能激發(fā)學(xué)生鍛煉的積極性，讓學(xué)生能夠認(rèn)知到體育鍛煉的價值，充分發(fā)揮學(xué)生體育鍛煉的主觀能動性。

(二)體育鍛煉行為習(xí)慣模型的建構(gòu)

體育鍛煉是人們在想要鍛煉的需求動機下產(chǎn)生的，進而針對鍛煉的目的設(shè)置鍛煉方案，這就是鍛煉習(xí)慣形成的過程。人們參與體育鍛煉活動的需求決定了體育鍛煉行為方式的選擇，進而明確了體育鍛煉行為的發(fā)展方向，最終形成體育鍛煉習(xí)慣。總體而言，體育鍛煉行為習(xí)慣的形成模型為：①人們參與體育鍛煉的需求；②對體育鍛煉行為的認(rèn)知平衡；③決策：參與體育鍛煉活動計劃；④參與體育鍛煉活動；⑤體育鍛煉需要得到滿足；⑥強化：對行為的肯定，繼續(xù)實現(xiàn)需要的期望；⑦保持體育鍛煉行為；⑧形成體育鍛煉習(xí)慣。

(三)運動健身app促進體育鍛煉行為和體育習(xí)慣的養(yǎng)成

更多學(xué)者針對運動健身app的應(yīng)用與學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣的養(yǎng)成進行分析研究，進而得知運動健身app對大學(xué)生體育鍛煉行為具有正向激勵作用，能夠提高大學(xué)生的體育鍛煉意識，強化學(xué)生的身體素質(zhì)。大學(xué)生通過運動健身app的便捷操作，能夠?qū)ψ陨礤憻捛闆r詳細(xì)掌握，并針對自己的運動時間、強度等進行一個合理的安排，促進自身體育鍛煉的有效性。大學(xué)生通過運動健身app能夠了解到自身運動數(shù)據(jù)，并根據(jù)數(shù)據(jù)之間的比較，清晰地掌握自身體育鍛煉習(xí)慣，有助于學(xué)生形成長期的鍛煉習(xí)慣[2]。

三、大學(xué)生使用運動健身app后對體育鍛煉行為的影響及建議

(一)大學(xué)生使用運動健身app后對體育鍛煉行為的影響

1.大學(xué)生使用運動健身app后對體育鍛煉的態(tài)度更加積極通過對254名使用運動健身app的學(xué)生進行問卷調(diào)查，對其使用運動健身app前后相關(guān)數(shù)據(jù)進行分析，發(fā)現(xiàn)使用運動健身app前后學(xué)生對體育鍛煉的意識有所變化。使用運動健身app后認(rèn)為體育鍛煉重要和非常重要的人數(shù)比例為83.9%，明顯比使用運動健身app前的39.8%要多，且使用運動健身app后認(rèn)為體育鍛煉不重要的人數(shù)比例也大幅度下降。

表1 大學(xué)生對于運動健身app操作性的調(diào)查

表2 大學(xué)生使用運動類APP前后對體育鍛煉的態(tài)度

表3 大學(xué)生使用運動類APP后進行課外體育鍛煉的動機

表4 大學(xué)生使用運動類APP前后課外體育鍛煉的時間

以表2調(diào)查結(jié)果表明，運動健身app由于其功能的有效性，能夠激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉積極性，可以保證學(xué)生能夠?qū)w育鍛煉的態(tài)度更加積極。大多數(shù)大學(xué)生在使用運動健身app后，對運動健身app更加滿意，認(rèn)為能夠促進體育鍛煉的有效進行，達(dá)到強身健體的目的。大學(xué)生使用運動健身app能夠提升他們對體育鍛煉的興趣，進而養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，激發(fā)了學(xué)生的運動意識。

2.大學(xué)生使用運動健身app后進行課外體育鍛煉的動機更多元化

經(jīng)過對254名使用運動健身app的學(xué)生進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生使用運動健身app的主要動機和目的就是塑身減肥和促進身心健康，人數(shù)比例分別占57.9%和50.0%。大學(xué)生使用運動健身app的動機逐漸增多，還包括休閑娛樂、調(diào)整情緒、體育達(dá)標(biāo)、提高運動技能、提高個人能力，以及其他運動動機等。

通過表3數(shù)據(jù)調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，隨著運動健身app的出現(xiàn)和應(yīng)用，大學(xué)生的體育鍛煉動機也逐漸多樣化，有的學(xué)生是為了塑身減肥，有的學(xué)生是為了調(diào)整情緒，或者是為了體育達(dá)標(biāo)等?？梢钥闯?，隨著運動健身app的使用，大學(xué)生的運動興趣更加濃烈，參加體育鍛煉的動機也呈現(xiàn)出多元化的發(fā)展趨勢。

3.大學(xué)生使用運動類APP后運動負(fù)荷增大

從表4中不難看出，254名大學(xué)生在使用運動健身app前的運動負(fù)荷較小，而在使用運動健身app之后學(xué)生參加體育鍛煉的運動負(fù)荷達(dá)到中等強度以上。在使用運動健身app前學(xué)生體育鍛煉時間大多控制在30min以下，占比為55.9%，而鍛煉時間在30min至60min之間的比例為31.1%；學(xué)生在使用運動健身app后，在體育活動中鍛煉時間在30min至60min之間的比例上升為59.0%。這就表明運動健身app的使用對于大學(xué)生而言尤為重要，能夠幫助大學(xué)生提高鍛煉的強度，增加了運動負(fù)荷，具有較好的體育鍛煉效果。

運動健身app能夠?qū)⒂脩舻膫€人運動生理指標(biāo)及物力指標(biāo)有效的進行記錄和存儲，可以算是學(xué)生的一個私人健康管理專家，可隨時對自身體育鍛煉的情況詳細(xì)地進行了解。高校大學(xué)生可通過利用運動健身app設(shè)置更具針對性的訓(xùn)練計劃，合理分配時間，并科學(xué)地進行相對強度的身體訓(xùn)練。因此，大學(xué)生使用運動健身app可增強運動負(fù)荷，根據(jù)自身條件及鍛煉目的，制定運動的強度，一般而言體育鍛煉的時間為30min以上為宜[3]。

(二)大學(xué)生使用運動健身app在體育鍛煉中的建議

首先，運動健身app的設(shè)計者應(yīng)該重視用戶的粘度問題，很多大學(xué)生在使用一款運動健身app后就開始更換新的app。因此，運動健身app的設(shè)計者應(yīng)該突出創(chuàng)新性和特色性，強化數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性，讓大學(xué)生能夠?qū)\動健身app產(chǎn)生興趣和依賴，并能夠在長期的體育鍛煉中堅持使用。其次，需要注意的是大學(xué)生的體育鍛煉動機非常重要，是激發(fā)和維持大學(xué)生體育鍛煉的重點。從大學(xué)生的鍛煉動機入手，可以激發(fā)學(xué)生對運動健身app使用的積極性，督促自身達(dá)到鍛煉的目的，體育鍛煉動機也是學(xué)生維持體育鍛煉的核心內(nèi)容。最后，大學(xué)生在使用運動健身app時，不要僅僅以刷新健身“排行榜”為目的進行鍛煉，這種體育鍛煉的形式不利于學(xué)生運動量的有效性，學(xué)生應(yīng)該量力而行、循序漸進，執(zhí)行符合自身身體情況的運動符合量。