金長生

摘 ?要：初中時期的體育鍛煉能夠強健學(xué)生的體魄，在學(xué)生青春期成長的關(guān)鍵時期，讓學(xué)生在鍛煉中獲得自我身體素能的提高，田徑運動作為常見的體育活動，幾乎是每堂課體育活動中不可少的“開胃菜”，而田徑的運動訓(xùn)練強度、訓(xùn)練量等應(yīng)結(jié)合學(xué)生的生理能力決定，了解影響田徑訓(xùn)練強度的因素，展開訓(xùn)練的具體分析，回顧運動的步驟與形式，合理把控田徑運動的訓(xùn)練度，讓田徑訓(xùn)練在較為科學(xué)的環(huán)境中實現(xiàn)。

關(guān)鍵詞：初中體育;教學(xué);田徑訓(xùn)練;強度;訓(xùn)練量

引言：

初中體育教學(xué)中，教師應(yīng)圍繞學(xué)生的體育能力、體育喜好等展開教育，田徑訓(xùn)練中教師要控制訓(xùn)練量，避免學(xué)生感到過分疲勞，造成身體的拉傷，同時讓學(xué)生盡可能突破自我，實現(xiàn)自我能力的發(fā)展，教師應(yīng)結(jié)合傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，創(chuàng)新田徑的訓(xùn)練方法，讓學(xué)生獲得愉悅感，在田徑運動中形成習(xí)慣，強化身體素質(zhì)，通過不同強度的田徑訓(xùn)練，提高體育的運動效果。

一、初中體育教學(xué)影響田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量的主要因素

1.社會因素

田徑運動雖然是一種較為常規(guī)的運動形式，體育的課堂上少不了田徑運動，但就是由于稀松平常，學(xué)生習(xí)慣了田徑任務(wù)，對田徑活動的興趣不高，任認(rèn)為田徑運動是教師安排的任務(wù)，很少有學(xué)生的愛好是田徑，大部分學(xué)生的田徑能力都很一般，整體上社會對于部分的籃球運動、體操運動等較為關(guān)注，卻對田徑運動的重視度不高，正是由于田徑是常規(guī)訓(xùn)練項目，才不被學(xué)生喜愛。社會層面也很少提及田徑的有關(guān)問題。

2.家庭因素

學(xué)習(xí)中以學(xué)生的書面成績?yōu)橹鳎瑢τ趯W(xué)生的運動能力關(guān)注度不高，部分家長反對學(xué)生參與體育運動，教師很難把控田徑的運動量，在課后展開田徑鍛煉時，學(xué)生很少參與，學(xué)生在學(xué)習(xí)上的壓力很大，在體育活動中就很少有精力去參與。

3.教師因素

田徑的訓(xùn)練形式單一，學(xué)生很容易感到疲累，難以形成愉悅感，在田徑運動中，教師沒有對田徑的相關(guān)理論與要素進(jìn)行解讀，與訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量不協(xié)調(diào)，影響訓(xùn)練質(zhì)量的提升。

二、初中體育教學(xué)優(yōu)化田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量的有效策略

1.完善初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練體系

在初中體育田徑教學(xué)過程中，完善的訓(xùn)練體系是提升訓(xùn)練質(zhì)量的關(guān)鍵保障，所以，學(xué)校和體育教師應(yīng)共同商討、研究，構(gòu)建一個完善的田徑訓(xùn)練體系，保證訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量的協(xié)調(diào)。學(xué)校應(yīng)真正關(guān)注學(xué)生身體發(fā)育和健康，調(diào)整好文化課學(xué)習(xí)與田徑訓(xùn)練的時間，避免彼此之間出現(xiàn)沖突，促進(jìn)他們綜合素質(zhì)的提升。初中體育教師應(yīng)制訂一個科學(xué)合理的田徑訓(xùn)練計劃，在課堂上嚴(yán)格執(zhí)行，保證計劃得以貫徹落實。從學(xué)生的實際情況出發(fā)，制定出一套適合他們的田徑訓(xùn)練方案，并科學(xué)設(shè)計訓(xùn)練方式、安排訓(xùn)練內(nèi)容，不斷分析田徑訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量之間的內(nèi)在關(guān)系，提高訓(xùn)練效果。

2.協(xié)調(diào)訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量的適度性

在初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練活動中，教師應(yīng)把握好學(xué)生的訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量，保證二者之間相互協(xié)調(diào)、比例科學(xué)。田徑運動對最終訓(xùn)練結(jié)果要求較高，只有訓(xùn)練過程具有較強的有效性與針對性，才能促使學(xué)生獲得較好的訓(xùn)練效果。因此，在平常的體育課堂上，教師在組織學(xué)生參加田徑訓(xùn)練時，應(yīng)掌握好訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量之間的平衡，不僅需要關(guān)注高負(fù)荷、高強度的訓(xùn)練模式，還應(yīng)注重訓(xùn)練量，保證訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量的合理化。同時，初中體育教師應(yīng)注重對學(xué)生進(jìn)行田徑專項訓(xùn)練，專項訓(xùn)練能夠有效訓(xùn)練他們的力量、速度、爆發(fā)力和意志力，可有效提升其田徑成績。另外，教師應(yīng)將田徑訓(xùn)練強度與專項訓(xùn)練有機結(jié)合，遵循適度性原則，根據(jù)學(xué)生之間的差異性，將專項訓(xùn)練的強度和力度適當(dāng)降低，符合初中生的身心發(fā)展規(guī)律，將專項訓(xùn)練與普通訓(xùn)練相融合。

3.提升訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量的科學(xué)性

每位學(xué)生的身體素質(zhì)與情況存在一定的差異性，在初中體育田徑訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生的不同身體情況，科學(xué)安排訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量，提高訓(xùn)練體系的科學(xué)性，只有這樣才能以學(xué)生的身體健康為前提，提高他們的田徑水平。假如初中生的訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量過大，容易出現(xiàn)肌肉拉傷或酸痛等現(xiàn)象;如果訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量過小，則又無法達(dá)到良好的訓(xùn)練效果，即使他們長期訓(xùn)練，也難以提升學(xué)生的田徑運動水平。同時，初中體育教師應(yīng)把握好田徑訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量的范圍，并按照這一科學(xué)體系組織學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，先引領(lǐng)他們進(jìn)行力量訓(xùn)練，然后逐步提升訓(xùn)練強度，增加訓(xùn)練量。

三、初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量的把控要素

1.在對田徑訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量的安排上要注意“度”

教師要依照訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量的科學(xué)比例，來對學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練。一方面對于訓(xùn)練的強度和負(fù)荷要適當(dāng)?shù)馗咭?，另一方面對?xùn)練量也要有所保證。此外還要有計劃地對學(xué)生開展專項訓(xùn)練，把專項訓(xùn)練的具體內(nèi)容同訓(xùn)練強度結(jié)合起來，按照適度原則進(jìn)行有機安排。因為專項訓(xùn)練在對學(xué)生意志力、速度以及力量的培養(yǎng)上，所起的作用是無可替代的。在進(jìn)行專項訓(xùn)練時，不要“一刀切”，而是要充分考慮到不同學(xué)生的具體身體素質(zhì)，在力度和強度方面做出有差異性的安排。

2.在對田徑訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量的安排上要注意結(jié)構(gòu)性

在對訓(xùn)練計劃的安排上，也要盡可能地做到合理化，訓(xùn)練強度要做到適中。如果訓(xùn)練強度不足，則開展訓(xùn)練的預(yù)期目標(biāo)不容易達(dá)到，同時學(xué)生也會感到勞累。注意田徑訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量的結(jié)構(gòu)性，在平時的訓(xùn)練中，要注意不能跟期末考試差距過大。也就是說平時的訓(xùn)練就要按接近于期末考試的標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行。此外訓(xùn)練量還要保持穩(wěn)定，不要變化過大。

總結(jié)

隨著體育運動水平的不斷提高，人們對“體育”這一名詞也更加了解了，這也表明現(xiàn)在的人們更加注意體育的重要了，所以現(xiàn)在的當(dāng)務(wù)之急是制作一套全新的適合初中生的體育教學(xué)體系。目前我國田徑運動人才都是從初中階段的學(xué)生開始培養(yǎng)的，他們也逐漸得到了社會的認(rèn)可及重視，所以在初中就應(yīng)該將體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量進(jìn)行科學(xué)合理的搭配，培養(yǎng)出新一代的國家優(yōu)秀田徑運動員，并且改善好初中生田徑訓(xùn)練的訓(xùn)練模式，從而使初中體育教學(xué)水平及教學(xué)質(zhì)得到大幅度的提升。

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