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        小學體育短跑教學與訓練策略

        2019-01-03 19:43:07和乾
        報刊精萃 2019年1期
        關鍵詞:科學方法小學體育

        和乾

        摘要:短跑項目是體育課程教學中非常重要的一個運動項目。在指導學生進行體育訓練時,教師要結(jié)合學生的身心發(fā)展狀況,了解學生的身體機能,掌握學生的發(fā)展規(guī)律,探索符合學生運動習慣的教學模式。小學階段的體育教學主要是為學生的身心發(fā)展奠定基礎,培養(yǎng)學生終身運動的健康觀念,促進學生全面發(fā)展。這是非常重要的一個教學目標。因此,教師要立足于體育課程教學的實踐,以學生的發(fā)展為中心,運用科學合理的訓練模式,探究體育訓練的有效方式,引導學生參與到短跑訓練活動中。

        關鍵詞:小學體育;短跑訓練;科學方法

        一、前言

        近年來,國家對體育教學的重視程度越來越高,教育部《義務教育階段體育課程建設中長期規(guī)劃目標》指出,在義務教育階段,要將體育課程建設放在重要的位置,將體育教育與學生發(fā)展、健康理念、強身目標、心理適應放在同一高度。這表明,國家越來越重視體育教學,要投入了大量的人力物力建設體育課程體系。在小學教育建設和完善的進程中,體育課程也發(fā)生了巨大的轉(zhuǎn)變。其中最明顯的就是體育教學的地位得到大大提升,此外學生對于體育的重視程度也越來越高。體育與素質(zhì)教育有機整合,成為培養(yǎng)學生運動觀念、健身理念、運動意識的重要教育形式。

        二、結(jié)合學生身心狀況,控制適度運動量

        在體育教學中,任何方法的運用都需要以學生的身心狀況為基礎。教學有法,教無定法,在指導學生進行短跑訓練時,教師要根據(jù)學生的身心狀況,控制適度的運動量。小學生的身體比較脆弱,身心承壓能力比較薄弱,如果讓學生長期超負荷訓練,不僅會降低訓練的效果,反而會讓學生對短跑訓練產(chǎn)生恐懼感和厭倦心理。更有甚者,過量的運動會對學生的身心產(chǎn)生不可逆的傷害。因此,在指導學生進行短跑訓練時,教師要關注學生的身體素質(zhì),掌握學生的心理承受能力,制定科學的訓練方案。尤其是要讓學生能夠在短跑訓練中能夠有一定的余力。當學生在適度的訓練范圍內(nèi),他們的身體各個部位能夠得到最大的開發(fā),學生的綜合能力也能夠得到提升。尤其是在高強度的訓練中,學生的運動素養(yǎng)能夠有最佳的強化。

        例如,每次指導學生進行短跑訓練時,教師可以從三個角度進行定量訓練,一個是訓練強度,一個是運動密度、另一個是運動時間。在指導學生參與短跑訓練時,在一定的實踐內(nèi),運動量越大,訓練強度也更大。當訓練強度超過學生的承受力時,學生的身體機能就會大大降低,訓練的效果也會大大降低。因此,在短跑訓練時,教師指導學生進行50米、100米·、200米·、400米短跑訓練。循序漸進,逐漸增加運動時間,加大運動密度。通過漸進性的訓練,學生能夠更好地適應訓練,參與的人數(shù)也更多。每次訓練之后,學生都能夠很快恢復狀態(tài)。這表明,運用科學的訓練方式,掌握學生的身心發(fā)展狀態(tài),控制適度的訓練量,確實能夠提升學生的體育素養(yǎng)。

        三、創(chuàng)設趣味性活動,激發(fā)參與熱情

        長期以來,學生對于體育訓練的重視程度都不高。一些學生認為體育課就是用來調(diào)劑緊張的學習的。當然,體育課程教學確實能夠調(diào)節(jié)學生的心理狀態(tài)。但是,在新課改背景下,體育課程教學的目標已經(jīng)有了非常重大的轉(zhuǎn)變。體育課程教學是實現(xiàn)素質(zhì)教育的重要基礎,也是培養(yǎng)學生綜合素養(yǎng),促進學生全面發(fā)展的重要課程。這是毋庸置疑的。因此,在體育教學中,教師要創(chuàng)設具有趣味性的訓練活動,激發(fā)學生的參與熱情。如果能夠讓學生在短跑訓練中體會到樂趣,那么學生的參與性自然能夠提升。

        例如,在指導短跑訓練時,教師組織學生參與趣味運動會,兩人三足、短跑接力、負重短跑等多樣化的趣味性活動。通過組織這類趣味性的比賽,能夠讓學生在短跑訓練的同時感受到體育運動的樂趣。此外,這些團體性的運動,能夠增加學生的友情,培養(yǎng)學生的合作競爭的意識,這是體育教學的重要范疇。在體育課上,教師要善于挖掘教學資源,創(chuàng)新教育形式,組織開放式的教學活動,促進學生在體育訓練中的身體素質(zhì)的發(fā)展。當學生感受到體育訓練的樂趣時,自然會更愿意參與到短跑訓練活動中。

        四、運動科學方法,注重短跑技巧

        如果在指導學生進行短跑訓練時,教師沒有教授學生掌握科學的短跑技巧,學生很容易在訓練中受傷,甚至不得要領,不能夠增強身體素質(zhì)。因此,在體育教學中,教師要從理論和實踐等多個角度指導學生,讓學生在科學合理的教學模式中掌握體育訓練的技巧,在科學的訓練指導下鍛煉身體,形成健康的鍛煉方式。一些科學的技巧和動作,往往能夠保護學生的身體,讓學生在短跑中能夠保持優(yōu)勢。

        例如,在正式訓練之前,教師一定要引導學生進行熱身運動,拉伸四肢、活動肢體,先用慢跑的形式活動身體,使學生的筋骨都能夠得到伸展,才能夠進入到訓練狀態(tài),否則很容易在訓練中拉傷筋骨。此外,在短跑的過程中,還要指導學生掌握技巧。如,跑步的姿勢:身體中心前傾,沖刺動作,擺動手臂等各個方面的技巧。在短跑訓練中,教師可以指導學生進行專項訓練,如起跑的技巧,沖刺技巧,邁步技巧。通過專項化訓練,強化學生的運動能力,使學生對短跑項目有更加深刻的認識和理解??傊?,在體育教學中,教師要以學生的發(fā)展為本,關注學生的學習方法和狀態(tài),了解科學的短跑方式,形成良性循環(huán)的訓練模式和教學方法。

        五、小結(jié)

        綜上所述,在短跑教學中,教師從學生的全面發(fā)展的角度入手,關注學生的過程性發(fā)展。尤其是在短跑訓練指導的過程中,教師不僅要講解短跑的相關基礎知識,還要引導學生了解短跑的技巧。一方面,要讓學生體會到短跑訓練的趣味性,尤其是要讓學生能夠在短跑訓練中體會到獲得感。另一方面,要指導學生在短跑訓練中保護自己,謹防因為短跑訓練而受傷,更需要引導學生掌握正確的訓練方式。如果在體育課上,沒有掌握科學的短跑訓練技巧,很容易讓自己的身體受到傷害。此外,教師還要組織趣味性的教學模式,激勵學生參與到短跑訓練中。小學體教學的目標主要停留在基礎層次,主要是奠定學生的體育運動能力的基礎,讓學生了解一些運動方法,掌握一些理論或者訓練知識,能夠提升學生的身體素養(yǎng)。

        參考文獻:

        [1]韓夫苓;體育教育專業(yè)體操普修課相關動作教材體系及其教法的研究[D];山東師范大學;2000年

        [2]胡永紅. 有效體育教學的理論與實證研究[D].福建師范大學,2009.

        [3]霍軍. 創(chuàng)新教育理念下體育教學方法理論與實踐研究[D].北京體育大學,2012.

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