劉園園

摘要：如今在各大院校的教學(xué)當中，必須提高對羽毛球的練習(xí)課程的重視程度，旨在促進學(xué)生的體能素質(zhì)的提高，將羽毛球多球訓(xùn)練法推廣到羽毛球的課程學(xué)習(xí)中意義重大，各大院校要加以強調(diào)。文章對羽毛球多球訓(xùn)練法進行分析探究，經(jīng)過進一步的整理得出相對科學(xué)的結(jié)論，各大院校在引導(dǎo)學(xué)生羽毛球練習(xí)時借助多球練習(xí)的方式，最終能夠使學(xué)生各個部位都得以調(diào)動，利用此方式完成強健學(xué)生的體魄的教學(xué)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練方式 強身健體 運用探析 羽毛球

中圖分類號：G847-4 文獻標識碼：A 文章編號：1009-5349（2018）18-0116-02

羽毛球多球組合訓(xùn)練法是羽毛球練習(xí)過程中極關(guān)鍵的一種形式，通過該方法能夠?qū)W(xué)生之間的對打加以強化和鞏固。另外，執(zhí)教老師也可以具體地展示大量相似的擊球技巧和鞏固練習(xí)的個人心得，使得學(xué)生可以把握多球組合訓(xùn)練法的核心，通過這種方式能夠全面地調(diào)動訓(xùn)練學(xué)生的各個部位肌肉參與運動，對于學(xué)生身體素質(zhì)的提高有很好的促進作用。

一、羽毛球多球訓(xùn)練法介紹分析

一般來說，為大眾所熟知的羽毛球是一種中間用球網(wǎng)進行分離、借助長柄線格型羽毛球球拍回拍專用的一端安裝規(guī)則排列禽類羽毛的塑料半球狀軟木的室內(nèi)活動。按照運動涉及的參與者個數(shù)，通?？梢詣潥w為單打形式和雙打形式。從長時間的分析報告來看，如今有相當數(shù)量的人將羽毛球作為提高自身身體素質(zhì)和強身健體的關(guān)鍵體育運動，特別是目前眾多高等院校已經(jīng)將羽毛球相關(guān)學(xué)習(xí)和練習(xí)設(shè)置為學(xué)生體育課不可或缺的組成部分。另外，各大院校的學(xué)生對于羽毛球的練習(xí)也是喜愛有加，該項運動學(xué)生掌握起來極其容易同時其能夠盡可能地調(diào)動練習(xí)者全身的肌肉和關(guān)節(jié)參與運動。

常見的多球組合訓(xùn)練法就是規(guī)定練習(xí)者在規(guī)定的時間周期內(nèi)，持續(xù)地交替拍打羽毛球的體育運動方式，多球訓(xùn)練法能夠使練習(xí)者的羽毛球運動量和具體操作形式得以科學(xué)有效地拓廣延伸，使擊打技巧和身體運動能力都得到進一步的強化和鞏固。

（一）實驗分析樣本

河北唐山某學(xué)院電氣專業(yè)選修羽毛球體育課程的所有學(xué)生和相關(guān)的羽毛球執(zhí)教人員。

（二）實驗分析方法

（1）羽毛球擊打的手感練習(xí)。羽毛球技巧和擊打手感融合訓(xùn)練就是規(guī)定練習(xí)學(xué)生把了解到的諸多羽毛球具體技巧和方法切實地應(yīng)用到自身平時訓(xùn)練學(xué)習(xí)實踐中，讓練習(xí)的學(xué)生掌握擊打時的感覺和手感，一旦練習(xí)學(xué)生有了一定的擊球感覺，那么在羽毛球訓(xùn)練學(xué)習(xí)過程中就能夠在對打?qū)W員之間凸顯出優(yōu)異的成效，因此將羽毛球的具體技巧融入到學(xué)生手感的練習(xí)中去是相當關(guān)鍵的。

此次實驗研究借助如下的方式進行上述操作：課程中羽毛球執(zhí)教老師在羽毛球網(wǎng)的對場持續(xù)地給另一邊的練習(xí)學(xué)生進行發(fā)球操作，促使學(xué)生在規(guī)定的時間周期里無間斷地通過執(zhí)教老師所教的技巧方法來擊打?qū)γ嫠瓦^來的球，該方式能夠涉及日常在課程中所了解的諸多羽毛球擊球方法，學(xué)生經(jīng)過適當?shù)木毩?xí)通?？梢允盏搅己玫某尚?。

（2）羽毛球練習(xí)過程中的步伐訓(xùn)練。羽毛球訓(xùn)練過程中步伐對于合格的羽毛球練習(xí)人員來說是相當關(guān)鍵的，有時候具體比賽的勝負很大部分取決于擊球動作步伐的優(yōu)劣，所以各大院校務(wù)必讓學(xué)生完成標準步伐訓(xùn)練。此次研究選擇借助多球組合練習(xí)的方式將擊球步伐以及相關(guān)球路進行融合的形式令練習(xí)學(xué)生完成步伐訓(xùn)練。訓(xùn)練開始時，執(zhí)教教師在球網(wǎng)的對面連續(xù)數(shù)次送球給對面的學(xué)生，執(zhí)教人員選擇訓(xùn)練網(wǎng)前高遠球等相關(guān)形式完成發(fā)球，旨在強化擊球過程中相應(yīng)的步伐訓(xùn)練。

借助上述的教學(xué)方法的練習(xí)，能夠極大地促進學(xué)生掌握規(guī)范步伐以及眾多羽毛球應(yīng)對技巧的訓(xùn)練強度的提高，使學(xué)生針對部分難以掌握的操作有更深入的理解。同時運用這樣的訓(xùn)練模式不但能夠使學(xué)生的身體得到較大強度和科學(xué)的訓(xùn)練，而且對于學(xué)生對羽毛球具有相當程度的手感也是極其關(guān)鍵的。

實驗中發(fā)現(xiàn)執(zhí)教人員一方發(fā)出的球的練習(xí)技巧程度越高，持續(xù)訓(xùn)練的時間越長，進行訓(xùn)練的學(xué)生步伐協(xié)調(diào)性越差，經(jīng)常引發(fā)疲勞狀態(tài)的出現(xiàn)，所以可以得出，各大院校借助多球組合進行長期訓(xùn)練，在將來長時間的訓(xùn)練或者比賽過程中，練習(xí)人員能夠自如地調(diào)整自己的姿勢和身體狀況，盡可能達到更好的訓(xùn)練效果。

（3）訓(xùn)練過程反應(yīng)速度的練習(xí)。在羽毛球等相關(guān)的體育活動中，運動員有迅速的反應(yīng)應(yīng)對能力、具備良好的自身協(xié)調(diào)素質(zhì)是極其關(guān)鍵的。運動過程中身體來去自如、適應(yīng)不同的環(huán)境同時擁有極強的綜合素質(zhì)在羽毛球運動中就可以贏得令人滿意的結(jié)果，同時對于學(xué)生來說也能夠迅速地掌握文化課的知識。

反應(yīng)能力的訓(xùn)練可以借助執(zhí)教人員和學(xué)生的日常訓(xùn)練得以實施，在羽毛球網(wǎng)的對側(cè)是執(zhí)教人員擊打出高遠球，對面是練習(xí)學(xué)生其背部對著執(zhí)教人員，執(zhí)教人員在每擊打出一個球的同時喊出提示，聽到提示的學(xué)生馬上鎖定羽毛球的位置并完成回轉(zhuǎn)擊球，此種訓(xùn)練方式能夠迅速地提高學(xué)生的動作靈敏程度和自身擊球的反應(yīng)素質(zhì)，利用及時的回擊來球、規(guī)范合理的步伐進行相關(guān)試驗操作。

另外，執(zhí)教人員也可以在靠近羽毛球網(wǎng)的區(qū)域作出發(fā)球動作，執(zhí)教人員打過來的球盡量不要讓學(xué)生察覺出規(guī)律，可以有高有低，有長球有短球，甚至偶爾也能夠是偏離正常路線的，學(xué)生所在側(cè)實驗規(guī)定學(xué)生在所劃的線上自由移動，學(xué)生借助自身掌握的擊球技巧順利地接到被發(fā)出的球。

利用上述這兩個方案能夠很好地訓(xùn)練學(xué)生的肢體和心理反應(yīng)能力，同時可以促進學(xué)生的動作靈敏性的提高，最終使得學(xué)生的步伐有條不紊。借助多球組合的訓(xùn)練方案在練習(xí)過程中學(xué)生與執(zhí)教人員共同做練習(xí)，如同做游戲一樣，該方式使得學(xué)生更愿意積極參與，訓(xùn)練過程也是充滿樂趣的。

（三）實驗研究的具體應(yīng)用

（1）羽毛球多球訓(xùn)練法能夠促進訓(xùn)練人員身體素質(zhì)的提升。羽毛球運動是種運動量極大的戶外運動形式，能夠支配訓(xùn)練人員所有部位的肌肉和關(guān)節(jié)，增強體魄、強身健體。多球組合訓(xùn)練法能夠全面地鍛煉到練習(xí)人員的諸多關(guān)節(jié)，最終使練習(xí)者自身的循環(huán)代謝整體得到改善和提高，有助于強化學(xué)生的日常體能訓(xùn)練。借助這樣的訓(xùn)練形式持續(xù)地訓(xùn)練能夠讓學(xué)生主動進行相關(guān)的身體鍛煉，有益于其身體健康。

（2）毛球多球訓(xùn)練方案能夠促進練習(xí)者自身擊球技能的提高。通常在比賽過程中，對決雙方各自位于規(guī)定的時間空間中，假若兩者的擊球快慢相同那樣就相當協(xié)調(diào)合理，一旦單方的擊球過快，那另一方就處于不利的態(tài)勢，無法適應(yīng)對方的擊球速度就會導(dǎo)致敗局，因此速度方面的提升對于羽毛球來說是相當關(guān)鍵的。多球組合訓(xùn)練方案的實施就是規(guī)定學(xué)生在特定的時間間隔內(nèi)一定要擊回執(zhí)教人員打過來的羽毛球，該方式能夠使訓(xùn)練者的擊球反應(yīng)速度得到極大提升。

（3）羽毛球多球訓(xùn)練法能夠促進耐力綜合素質(zhì)的提升。羽毛球項目是一項對體力要求極高、消耗能量極大的運動項目，其自身具備特定的周期性以及非周期性，另外，羽毛球項目更加強調(diào)難度系數(shù)以及長時間的訓(xùn)練，唯有掌握了羽毛球的擊發(fā)球技能，同時具備良好的運動手感才可以完成羽毛球項目的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)。要經(jīng)歷長時間的持續(xù)訓(xùn)練就必須有一定程度的耐力和良好的身體素質(zhì)做基礎(chǔ)，在訓(xùn)練人員的身體素質(zhì)等方面對手臂力量、反應(yīng)速度和擊球時間的規(guī)定是相當苛刻的。

所以，在運行過程中，特定訓(xùn)練人員的反應(yīng)速度是一個角度，更加關(guān)鍵的是耐力素質(zhì)的優(yōu)劣，訓(xùn)練人員的忍耐素質(zhì)直接反映出其擊球速度的緩急，同時也事關(guān)比賽的輸贏。因此在高校的羽毛球的教學(xué)實踐中，必須注重學(xué)生的自身耐力練習(xí)，借助羽毛球多球組合法進行相關(guān)練習(xí)能夠盡可能地讓學(xué)生們鍛煉身體的同時還能夠極大地增強其忍耐力。試驗分析顯示，各大院校利用多球組合訓(xùn)練法能夠使學(xué)生的自身技能得到強化和鞏固，反應(yīng)的速度也得以加快，結(jié)果分析表明該訓(xùn)練形式是科學(xué)可行的。

（四）相關(guān)研究結(jié)果和分析

羽毛球多球組合訓(xùn)練法的推廣有助于學(xué)生了解和掌握羽毛球項目的多種技能方法以及自身身體素質(zhì)的提高，利用執(zhí)教人員和學(xué)生進行的有趣練習(xí)互動，極大地調(diào)動起學(xué)生學(xué)習(xí)和練習(xí)羽毛球運動的主動性和積極性，可以極大地促進學(xué)生的身體素質(zhì)的提升。按照分析實驗結(jié)果得出結(jié)論各大院務(wù)必增加相關(guān)練習(xí)的練習(xí)強度，提高羽毛球日常練習(xí)的時長，通過這種強化能夠使學(xué)生對羽毛球擊球等技能的掌握更加牢固，最終培養(yǎng)出大有可為的羽毛球運動員。

二、結(jié)論和建議

（一）結(jié)論

羽毛球運動是一種需要足夠智力才能很好掌握的體育運動，其在開展過程中有著自身特有的可調(diào)性，對練習(xí)學(xué)生自身的反應(yīng)素質(zhì)、肢體動作靈活性都有著苛刻的規(guī)定和限制。而研究得出，當下眾多院校對于羽毛球運動的練習(xí)缺乏科學(xué)性，僅僅把訓(xùn)練學(xué)生具體技能角度看作核心部分，卻不注重對學(xué)生反應(yīng)速度、自身耐力等層次的強化。

借助推廣實施羽毛球多球訓(xùn)練的方案，能夠讓學(xué)生切實掌握羽毛球運動的技能方法，同時各大院校也能夠達到制定的教學(xué)目標；通過該渠道還有可以幫助學(xué)生提高自身的各項身體素質(zhì)，保證學(xué)生有個合格的身體；同時可以使學(xué)生獲得必要的緊急應(yīng)變能力，在未來的學(xué)習(xí)生活中也受益良多；最后，多球組合訓(xùn)練方案能夠促進學(xué)生自身的耐性和毅力的培養(yǎng)，各大院校務(wù)必關(guān)注學(xué)生的耐力相關(guān)練習(xí)，借助羽毛球多球組合方案練習(xí)能夠盡可能地讓學(xué)生們強身健體的同時，還能夠使學(xué)生們具備必要的忍耐力。

（二）建議

各大高校一定要提高羽毛球練習(xí)的強度，提升平時練習(xí)的頻率，增加訓(xùn)練時間，這樣才能促進學(xué)生對羽毛球擊球技能有更加深入透徹的理解和把握，學(xué)生也可以增強自身綜合素質(zhì)。通常在多球組合練習(xí)過程中，為改善和規(guī)范學(xué)生的步伐，學(xué)校執(zhí)教人員務(wù)必在發(fā)球時借助多種發(fā)球方法，利用不同的區(qū)域發(fā)球，該方式能夠極大地促進學(xué)生對羽毛球技巧的掌握和鞏固。

學(xué)校執(zhí)教教師也可以創(chuàng)新部分操作技巧，盡可能地讓學(xué)生既掌握了知識，同時又節(jié)約了時間和學(xué)生自身的體能。盡量提高多球組合訓(xùn)練的科學(xué)合理性，令學(xué)生擊打的速度得以提升。盡量選擇單項完成練習(xí)，確保學(xué)生身體健康，按照不同的身體狀態(tài)進行不同的訓(xùn)練強度的調(diào)整。

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責任編輯：楊國棟