李偉

摘要：中長跑能夠?qū)W(xué)生的耐久奔跑能力以及身體的協(xié)調(diào)靈活能力進(jìn)行有效的鍛煉，同時(shí)也有助于提升學(xué)生的抗挫折水平和頑強(qiáng)意志與品格。高中體育教師有意識(shí)地在中長跑項(xiàng)目教學(xué)當(dāng)中滲透抗挫教育是不可缺少的內(nèi)容，能提高學(xué)生抗挫意識(shí)。

關(guān)鍵詞：高中體育；中長跑；教育教學(xué)

一、體育教學(xué)實(shí)施抗挫教育的重要性意義

（一）健康概念的內(nèi)涵決定了抗挫教育的意義

世界衛(wèi)生組織對(duì)健康曾定義：“健康指人的狀態(tài)處于無疾病不虛弱，且身體上與精神上能夠適應(yīng)社會(huì)的一種良好狀態(tài)?！边@種健康的概念不僅局限于健壯的體魄，同時(shí)也對(duì)心理與社會(huì)適應(yīng)能力有著極強(qiáng)的要求。在人們對(duì)于心理狀況與身體健康質(zhì)量的要求日益增長的當(dāng)下，體育課也從放松休閑的鍛煉身體方向，轉(zhuǎn)向了培養(yǎng)學(xué)生良好身體素質(zhì)，塑造心靈，并取得真正的身心健康的必修課程。在體育教學(xué)當(dāng)中，實(shí)施抗挫教育不僅能夠磨練學(xué)生的意志，加強(qiáng)精神鍛煉，為今后適應(yīng)未來社會(huì)競(jìng)爭打下基礎(chǔ)，更能夠加強(qiáng)學(xué)生的健康素質(zhì)，強(qiáng)健體魄。因此，體育課的抗挫培養(yǎng)與訓(xùn)練，是加強(qiáng)學(xué)生體育能力的良好方式與最好場(chǎng)所。

（二）抗挫教育符合中學(xué)生的身心發(fā)展需求

我國中學(xué)生在高中教育階段大多處于青春發(fā)育期，學(xué)生的心理發(fā)育還不完善，容易產(chǎn)生脆弱的心理現(xiàn)象，而由于學(xué)生在高中階段的生理迅速成熟，開始進(jìn)入青春發(fā)育期，心理發(fā)展跟不上生理變化的現(xiàn)象在我國極為突出，容易出現(xiàn)逆反心理與對(duì)抗心理。而如何解決這些學(xué)生的生理與心理問題就成了學(xué)校與社會(huì)普遍關(guān)注的重點(diǎn)。在學(xué)校當(dāng)中，由于體育教師相比于其他學(xué)科更容易了解學(xué)生的身體狀況和心理發(fā)展特點(diǎn)，進(jìn)行挫折教育輔助，并結(jié)合中長跑等項(xiàng)目的特點(diǎn)，使學(xué)生在體育鍛煉的過程中得以成長。

二、我國體育中長跑教學(xué)中的問題

（一）學(xué)生對(duì)體育項(xiàng)目缺乏重視性

在學(xué)校的學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生往往被過于繁重的課業(yè)產(chǎn)生壓力，使學(xué)生疲憊不堪，無法在體育項(xiàng)目的進(jìn)行中打起精神，而由于體育課程在學(xué)生的應(yīng)試考試中所占分?jǐn)?shù)比例不大，自然引起了學(xué)生的不重視，也制約了中長跑訓(xùn)練的發(fā)展。

（二）中長跑項(xiàng)目教學(xué)單一

由于體育教師在教學(xué)的過程中缺乏改革創(chuàng)新意識(shí)，中長跑教學(xué)的機(jī)械性訓(xùn)練也缺乏趣味性，對(duì)于學(xué)生的意志力與體能是即為艱辛的考驗(yàn)。因此，中長跑項(xiàng)目對(duì)于學(xué)生來說缺乏吸引力，會(huì)使得學(xué)生在訓(xùn)練當(dāng)中增加疲勞感，學(xué)生會(huì)下意識(shí)抗拒中長跑的訓(xùn)練，這種枯燥的教學(xué)形式使得學(xué)生無法收獲到良好的訓(xùn)練結(jié)果。

（三）中長跑項(xiàng)目需要大量體力支撐

由于中長跑教學(xué)對(duì)于體能消耗較大，是體育項(xiàng)目中教學(xué)較為艱難的項(xiàng)目，對(duì)學(xué)生的要求也很高。學(xué)生在進(jìn)行中長跑項(xiàng)目訓(xùn)練中，由于體力不支或興趣不足等原因，極易出現(xiàn)對(duì)中長跑的畏懼心理，產(chǎn)生消極態(tài)度，對(duì)于中長跑教學(xué)較為不利。

三、高中體育抗挫教育在中長跑項(xiàng)目中的滲透策略

（一）提高學(xué)生對(duì)于抗挫教育的正確認(rèn)識(shí)

對(duì)于高中階段學(xué)生的能力及性格培養(yǎng)是一把雙刃劍，由于其處在極為關(guān)鍵的體能發(fā)展黃金期，心理與身體的可塑性極高，同時(shí)也可能會(huì)產(chǎn)生對(duì)體育提不起興趣而身體素質(zhì)大大下降的局面，容易造成兩極分化。因此，抗挫教育的進(jìn)行對(duì)于黃金時(shí)期的高中學(xué)生尤為重要。需要在進(jìn)行中長跑教育訓(xùn)練之前使學(xué)生對(duì)挫折教育具有正確的認(rèn)知，并加強(qiáng)引導(dǎo)，從根本上提高抗挫水平。而高中體育教師也要正確的利用挫折教育與中長跑項(xiàng)目的特性，借助中長跑中持久力，耐力的多方優(yōu)勢(shì)，充分挖掘激發(fā)學(xué)生在潛意識(shí)當(dāng)中的身體素質(zhì)潛能，提高抗挫折水平與能力。教師需要指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)挫折內(nèi)涵，使學(xué)生明白在今后的人生中會(huì)面臨諸多的挫折，并深層次的體會(huì)到挫折對(duì)人發(fā)展所起到的激勵(lì)作用。

（二）根據(jù)學(xué)生差異性因材施教

高中學(xué)生在個(gè)體差異與身心素質(zhì)上都有著顯著的個(gè)性化特征，在中長跑項(xiàng)目的訓(xùn)練中需要找到提高學(xué)生自身能力的重點(diǎn)，并根據(jù)其差異性進(jìn)行學(xué)習(xí)策略研究，尊重學(xué)生在中長跑訓(xùn)練中的不同能力差別，并積極開展適合學(xué)生因材施教活動(dòng)的教學(xué)內(nèi)容，將抗挫教育滲透進(jìn)其差異性活動(dòng)中。而體育教師也應(yīng)遵守因材施教的原則，將中長跑的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行恰當(dāng)?shù)陌才胚x擇，結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況樹立符合的目標(biāo)，讓學(xué)生在不斷的嘗試當(dāng)中感受到克服挫折的喜悅，并推動(dòng)學(xué)生繼續(xù)發(fā)展，鼓勵(lì)其不斷超越自我，變得更加綜合全面。

（三）創(chuàng)造挫折情境鼓勵(lì)學(xué)生

在高中中長跑教學(xué)當(dāng)中，學(xué)生容易出現(xiàn)心跳加快，呼吸急促等不愉快的情緒體驗(yàn)，也就是運(yùn)動(dòng)中的“極點(diǎn)”現(xiàn)象。教師可利用這種極點(diǎn)現(xiàn)象了解并考驗(yàn)學(xué)生的意志力，并制定戰(zhàn)略策略，設(shè)定一定的挫折情境，由簡單到復(fù)雜的方法層層遞進(jìn)，使學(xué)生得到逐步的提高。例如，在800米的練習(xí)中，可將其分為300米，300米，200米沖刺的關(guān)卡，消除學(xué)生對(duì)于800米的恐懼，隨后再進(jìn)行分組比賽，將中長跑教學(xué)游戲化，使得學(xué)生更容易突破其困難。而在1500米的訓(xùn)練中，教師可抓住團(tuán)隊(duì)意識(shí)的觀念，讓學(xué)生相互扶持相互鼓勵(lì)，提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，正確面對(duì)失敗與挫折。如此經(jīng)常利用不同的訓(xùn)練方式，融合抗挫教育，使得學(xué)生具備良好的主觀能動(dòng)性，并培養(yǎng)學(xué)生的良好堅(jiān)韌的意志。

四、總結(jié)

綜上所述，抗挫教育是高中體育教學(xué)中一項(xiàng)不可或缺的內(nèi)容，教師必須要引導(dǎo)學(xué)生形成正確的挫折觀念，提高對(duì)挫折的思想認(rèn)識(shí)，進(jìn)而能夠主動(dòng)戰(zhàn)勝挫折，經(jīng)受考驗(yàn)，獲得更大的突破。高中體育教師在中長跑訓(xùn)練當(dāng)中要結(jié)合這一科目的特性有意識(shí)滲透挫折教育，從根本上提高思想認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的引導(dǎo)，承認(rèn)學(xué)生差異并組織實(shí)踐活動(dòng)，深層次滲透挫折教育。在不斷發(fā)展的社會(huì)中，青少年的身體素質(zhì)要求也是近年來社會(huì)關(guān)注的話題，抗挫教育在高中體育的教學(xué)中能夠幫助學(xué)生形成良好且正確的挫折觀念，并使學(xué)生能夠主動(dòng)接受考驗(yàn)，戰(zhàn)勝挫折，從根本上提高對(duì)于體育的認(rèn)識(shí)，也提高了思想認(rèn)識(shí)，學(xué)生在具有差異性的抗挫教育滲透中能夠提高自身的身體素質(zhì)能力，加強(qiáng)體育鍛煉。