呂源

【摘要】探討情緒釋放技術(shù)對女大學生原發(fā)性痛經(jīng)的干預效果。選擇36例被試者隨機分為4組：EFT組、姜粉組、聯(lián)合組和控制組。干預實驗時間為30分鐘，實驗前后對被試者做狀態(tài)一特質(zhì)焦慮量表、心率值以及疼痛評分測定。組間焦慮，心率及疼痛評分變化采用t檢驗，各組療效比較采用SPSS檢驗。實驗后EFT組、姜粉組、聯(lián)合組的焦慮值及疼痛評分均顯著降低，控制組無明顯變化。實驗表明，情緒釋放技術(shù)與姜粉具有同樣緩解痛經(jīng)的干預效果。

【關(guān)鍵詞】情緒釋放技術(shù) 女大學生 原發(fā)性痛經(jīng)

引言：原發(fā)性痛經(jīng)是指生殖器官沒有器質(zhì)性病變，在行經(jīng)期及經(jīng)期前后易發(fā)生行經(jīng)腹痛、腰酸、下腹墜脹或其它不適癥狀，是15-v25歲女性常見癥狀之一。有研究證實原發(fā)性痛經(jīng)受到生理及心理情緒因素等多重影響。鑒于原發(fā)性痛經(jīng)發(fā)病率高，研究出現(xiàn)了諸如心理輔導和運動訓練等多種干預方法。在實際生活中，女大學生痛經(jīng)者一般會因?qū)W業(yè)時間緊、外出就診不便自行選擇緩解疼痛的方法。其有效性及安全性不穩(wěn)定。

情緒釋放技術(shù)（Emotional Freedom Techniques，簡稱EFT），是Garry Craig在對中醫(yī)經(jīng)絡理論和針灸技術(shù)的學習基礎上，創(chuàng)新發(fā)明的一種新的心理治療技術(shù)。通過手指一邊叩擊后溪（手掌小拇指外側(cè)下緣），攢竹（眉頭），童子繆（眼尾），承泣（眼下），人中（鼻下），承漿（唇下），俞府（鎖骨頭旁），淵腋（腋下），百會（頭頂）9個穴位點，一邊結(jié)合心理學的自我接納暗示引導語，快速疏通經(jīng)絡堵塞，調(diào)節(jié)生理心理不適，緩解壓力與負面情緒及由此引發(fā)的各種疼痛。國外對運用EFT緩解慢性疼痛及減少負性情緒研究文獻己有報道，但目前尚無EFT對痛經(jīng)干預的實證研究。國內(nèi)巳有研究明確生姜具有緩解疼痛和減緩焦慮的效果。根據(jù)上述現(xiàn)狀，本研究運用EFT與生姜做比較，探究對女大學生痛經(jīng)者疼痛及焦慮情緒的干預效果。

一、研究樣本選擇

筆者于2018年3月在陜西師范大學女大學生中進行選擇招募。選擇標準為：經(jīng)期或行經(jīng)前后出現(xiàn)下腹疼痛、墜脹、伴腰酸或惡心、頭暈等其它不適，無生殖器質(zhì)性病變，且心、肝、腎正常；個體未進行規(guī)律運動或接受其它任何干預治療；自愿參加實驗研究。選出符合標準的女生36人，隨機分為EFT組，姜粉組，聯(lián)合組和對照組，每組各9人。各組被試者的病情、病程、年齡、月經(jīng)周期、行經(jīng)天數(shù)等比較無顯著性差異（P>0.05），具有可比性。

二、研究工具選擇與實驗設計

本研究綜合運用視覺模擬評分法（VAS）、狀態(tài)一特質(zhì)焦慮問卷和多導生理記錄儀。

1、研究工具

視覺模擬評分法（VAS）測試板上有一條10em的標尺，標尺的最左側(cè)為。表示無痛；最右側(cè)為10，表示無法忍受的痛。要求被試實驗中根據(jù)疼痛程度選擇對應的評分。

狀態(tài)—特質(zhì)焦慮間卷主要用于評定個體即刻或最近某一特定時間或情境的恐懼、緊張、憂慮和神經(jīng)質(zhì)的體驗或感受；

多導生理儀是一種能記錄人體各項生理指標的儀器，借助于受測試者表現(xiàn)出的植物神經(jīng)活動（心率、呼吸頻率、血壓等生理指標）的變化來判斷結(jié)果。本次實驗通過記錄被試者心率這一客觀指標，研究不同組操作前后心率是否有顯著變化。

2、實驗設計

實驗采用單因素被試間設計，分為四種不同處理，分別為聯(lián)合組（同時使用EFT和姜粉進行處理）、EFT組（僅用EFT進行處理）、姜粉組（僅用姜粉進行處理）、控制組（不做任何處理），因變量為處理前后被試焦慮水平變化、心率變化、疼痛程度的變化。

3、實驗流程

將被試隨機分到聯(lián)合組、EFT組、姜粉組和控制組中。實驗前被試需完成狀態(tài)一特質(zhì)焦慮量表、疼痛視覺模擬量表。佩戴多導生理儀，測試被試靜坐5分鐘心率。實驗中EFT組的被試按照EFT流程進行操作，操作共三輪，每輪五分鐘共計十五分鐘。姜粉組飲用250毫升溫開水融化的五克生姜粉水，靜坐十五分鐘。聯(lián)合組被試先飲用250毫升溫開水融化的五克生姜粉水再按照EFT流程進行操作，操作共三輪，每輪五分鐘共計十五分鐘。控制組被試不做任何處理，靜坐十五分鐘。實驗后測試被試靜坐5分鐘心率，完成狀態(tài)一特質(zhì)焦慮量表、疼痛視覺模擬量表。

4、實驗數(shù)據(jù)分析

采用SPSS21軟件對實驗結(jié)果進行統(tǒng)計學處理，組間疼痛評分變化采用t檢驗，各組療效比較采用單因素方差檢驗檢驗。

（1）疼痛值變化分析

對各組先進行配對樣本T檢驗，發(fā)現(xiàn)實驗前后聯(lián)合組、EFT組以及姜粉組的疼痛值顯著降低，而控制組的疼痛變化不明顯。

后計算疼痛差值，定義疼痛差值為·疼痛變化，再進行單因素方差分析，發(fā)現(xiàn)F=2.873（p=.052），即四組之間的心率變化值邊緣顯著，見表1-1；隨后進行多重比較，進一步發(fā)現(xiàn)聯(lián)合組、FFT組、姜粉組的焦慮變化值與控制組的焦慮變化值有顯著差異，而聯(lián)合組、EFT組、姜粉組之間的焦慮變化值無明顯差異。具體見表1-2。

（2）焦慮值分析

經(jīng)過配對樣本T檢驗，發(fā)現(xiàn)實驗前后聯(lián)合組、EF T組以及姜粉組的焦慮值顯著降低，而控制組的焦慮值無明顯變化。

后計算焦慮差值，定義焦慮差值為焦慮變化，再進行單因素方差分析，發(fā)現(xiàn)F=4.419（p=.01），說明四組之間的焦慮變化值有差異，見表隨后進行多重比較，進一步發(fā)現(xiàn)聯(lián)合組、EFT組、姜粉組的焦慮變化值與控制組的焦慮變化值有顯著差異，而聯(lián)合組、FFT組、姜粉組之間的焦慮變化值無明顯差異。具體見表

（3）心率值分析

對四組進行配對樣本T檢驗，發(fā)現(xiàn)實驗前后聯(lián)合組的心率值顯著降低，而EFT組、姜粉組以及控制組的心率值無明顯變化。

后計算心率差值，定義心率差值為心率變化，再進行單因素方差分析，發(fā)現(xiàn)F=2.873（p=.052），即四組之間的心率變化值邊緣顯著，見表3-2；隨后進行多重比較，進一步發(fā)現(xiàn)聯(lián)合組、姜粉組之間，EFT組、姜粉組之間的心率變化值有顯著差異，而其他幾組之間的心率變化值無明顯差異。具體見表3-3。

三、討論

結(jié)論一：疼痛是原發(fā)性痛經(jīng)者經(jīng)期的典型癥狀，同時由于大多數(shù)人都伴隨有焦慮情緒，本研究中，分別采用EFT、姜粉，EFT與姜粉聯(lián)合操作對被試進行干預，發(fā)現(xiàn)被試的疼痛感與焦慮程度顯著降低。該結(jié)果表明三種干預操作均可改善女性痛經(jīng)。這與前人Gunilla（2008）證實EFT對纖維肌痛患者的疼痛干預顯效，以及Bougea等人（2013）對EFT在慢性緊張性頭疼干預顯效評估還有Dawson Church（2013）證實EFT可通過降低皮質(zhì)醇水平緩解疼痛結(jié)果一致。EFT干預可以有效減少女大學生痛經(jīng)發(fā)作時的焦慮，這與以往（Santi等，2015；Mardjan，2018），運用EFT干預乳腺癌患者以及初產(chǎn)母親分娩時的焦慮減少研究一致。本次實驗也驗證周吉銀等（2009）提出生姜有助于緩解焦慮。Ozgoli等（2009）發(fā)現(xiàn)生姜粉對疼痛緩解的效果明顯。

結(jié)論二：干預后聯(lián)合組的心率水平顯著降低。姜粉組心率值在實驗后上升，符合生姜粉具有活血的作用能使心率上升的研究結(jié)果。岳衛(wèi)剛，全雪靖（2015）。EFT與姜粉聯(lián)合操作表明心率明顯降低，佐證了EFT對機體在疼痛與心率升高應急狀態(tài)的影響明顯強于對機體平靜狀態(tài)的作用。也驗證了閆少校（2007）在PTSD個案輔導中，認為EFT可以在幾十分鐘內(nèi)甚至幾分鐘內(nèi)迅速緩解不良情緒。

結(jié)論三：EFT組、聯(lián)合組、姜粉組干預顯效性三組之間差異不明顯。說明EFT具有與生姜粉同等的緩解疼痛和焦慮情緒的效果，EFT既可與姜粉聯(lián)合運用，也可單獨使用，完全避免姜粉的刺激感。

四、總結(jié)

隨著近代研究者關(guān)注情緒對痛經(jīng)者疼痛影響因素，有報道表明抑郁和焦慮等情緒影響痛覺，會使痛閾值降低。鄒清安等（2000）在統(tǒng)計資料中顯示，青春期女性中70寫左右痛經(jīng)者均有不同程度出現(xiàn)情緒變化。另有研究者對女大學生痛經(jīng)情況進行調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)情緒變化對痛經(jīng)發(fā)生的影響最大（郝桂榮，劉東，2000）。因此越來越多研究者意識到心理干預對減少痛經(jīng)者焦慮、抑郁等不良情緒的發(fā)生是十分必要的。

EFT的基本理論和中醫(yī)“不通則痛，通則不痛”的理論是相通的。（田茂平，2014）認為EFT技術(shù)可被稱為是“不用針的針灸”。EFT操作時需要一邊聚焦痛苦一邊叩擊穴位，當聚焦于痛苦的感受或讓人感到焦慮或不舒服的事件時，這種體會會激發(fā)杏仁核發(fā)出警報使身體處于應激狀態(tài)。此時進行穴位叩擊操作，杏仁核活動受到抑制重塑大腦的邊緣系統(tǒng)，解除警報并對杏仁核發(fā)出平靜和放松的信號，大腦應對負性情緒傾向的敏感性神經(jīng)減弱放松，促進緊張的肌肉平靜疼痛緩解。

EFT的操作過程是通過放松，聚焦，評分，表達，叩擊等結(jié)構(gòu)化的操作流程逐一完成。叩擊穴位固定，引導語固定，叩擊順序固定。個體既可以在安靜的環(huán)境一面叩擊一面大聲表達，也可以一邊在內(nèi)心默念一邊叩擊。這樣運用EFT完全不受時間，空間的限制和影響。

EFT操作流程分五步：

聚焦癥狀：閉眼深呼吸三次，把注意力聚焦在當下的疼痛癥狀。

強度評分：用視覺評分量表（VAS）給疼痛癥狀從。到10分打分。

擬定引導語：“雖然此刻我有（）分的疼痛，我依然全然的接納我自己愛我自己”

實施叩擊：叩擊順序是后溪（手掌小拇指外側(cè)下緣）——攢竹（眉頭）——童子繆（眼尾）——承泣（眼下）——人中（鼻下）——承漿（唇下）——俞府（鎖骨頭旁）——淵腋（腋下）——百會（頭頂）9個穴位點，

如圖所示。

一邊叩擊穴位一邊重復大聲表達引導語。

放松整理：一輪叩擊完成后做三個深呼吸，聚焦疼痛癥狀并重新打分。隨著分數(shù)的變化重新擬定引導語。實施下一輪的叩擊。

一般一個穴位叩擊7次，叩擊一輪約5分鐘。因為叩擊會疏通經(jīng)絡堵塞，促進能量的流動，叩擊后會有輕微的口渴，發(fā)熱，干嘔，打嗝，排氣，困乏等表現(xiàn)。所以叩擊前最好提前排空并飲適量的水。

EFT的操作基本元素包含四點：深呼吸放松，聚焦當下，對現(xiàn)狀接納，實施叩擊。宋木子（2018）認為EFT是將目前包括呼吸技術(shù)、系統(tǒng)脫敏、暴露療法、認知療法多種心理治療技術(shù)的結(jié)合。筆者認為EFT除了涵蓋以上內(nèi)容還融合了正念療法的接納策略。Masedo等人研究發(fā)現(xiàn)接納策略能顯著降低參與者的疼痛；Mc-Cracken等對疼痛的接納有助于個體恢復身體機能，改善情緒狀態(tài)和提升社會功能。

進入21世紀以來，很多關(guān)注心理干預技術(shù)的中國學者，陸續(xù)把國外相關(guān)心理治療技術(shù)引入到中國，其中EFT就是其中之一。人們開始嘗試用EFT來治療和緩解相關(guān)疾病。在理論研究方面，中國學者直接研究EFT的實證文獻很少。

本研究結(jié)果說明情緒釋放技術(shù)既具有緩解疼痛減少焦慮的效果又完全避免姜粉的刺激感。該技術(shù)利用個體自身的穴位，隨需隨用，操作流程規(guī)范簡單易學，無任何副作用。是值得在女大學生群體中廣泛推廣的自我療愈方法。

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