■王玉嬌 宋 天 張 林／六盤水師范學(xué)院教育科學(xué)與音樂學(xué)院

情緒調(diào)節(jié)主題的教學(xué)目標(biāo)為：了解情緒的含義、特點(diǎn)，理解情緒產(chǎn)生的原因、情緒意義和功能，理解大學(xué)生自身情緒活動(dòng)的特點(diǎn)。幫助學(xué)生掌握提高自身情緒調(diào)控的能力和技巧。

可以實(shí)施的團(tuán)體游戲有：

一、學(xué)動(dòng)物叫

老師鼓勵(lì)學(xué)生在課堂上全班同學(xué)中選擇一個(gè)同學(xué)（最好挑一位不太熟悉的同學(xué)）作為伙伴。彼此盯著對方眼睛，同時(shí)大聲學(xué)動(dòng)物叫，至少堅(jiān)持10秒鐘。這個(gè)游戲開始時(shí)可能有同學(xué)會(huì)有抵觸情緒，因?yàn)閷W(xué)動(dòng)物叫的行為比較幼稚，適合小朋友玩，不合適大學(xué)生。但是當(dāng)大家開始放開玩起來時(shí)，都會(huì)哈哈大笑，整個(gè)教室笑聲不斷，可以起到宣泄不良情緒的作用。這個(gè)游戲雖然簡單，但比較幽默好玩，可以訓(xùn)練同學(xué)們樂觀積極的情緒狀態(tài)。

二、你來表演我來猜

比賽的規(guī)則有兩種：第一種可以兩人一組，一人看完答案后用肢體語言和面部表情表演，另外一個(gè)人根據(jù)同學(xué)的表演來猜答案?？梢蕴崾敬鸢甘菐讉€(gè)字，也可以規(guī)定不允許提示。最后在規(guī)定時(shí)間內(nèi)成功答對題數(shù)最多的組獲勝（或者完成規(guī)定題數(shù)用時(shí)最少的組獲勝）；第二種可以是多人組，一人看完答案后用肢體語言表演，第二個(gè)將前一個(gè)人的動(dòng)作、表情傳遞到第三個(gè)人。前兩人在交流的過程中，后面的組員不能看到（可用板子隔開，或者身體轉(zhuǎn)向別的方向）。依次類推，一直傳遞到最后的組員。如果最后的組員答對，則算得分。

這個(gè)游戲可以使同學(xué)們認(rèn)識到團(tuán)隊(duì)之間溝通協(xié)調(diào)的重要性，以及情緒活動(dòng)中表情的重要性，可以培養(yǎng)同學(xué)們管理自己的表情和情緒的能力。

三、身體肌肉放松訓(xùn)練

放松訓(xùn)練是指通過一定的訓(xùn)練內(nèi)容，使身體狀態(tài)由緊張慢慢轉(zhuǎn)向松弛的過程。放松的過程大致為先使肌肉處于緊張狀態(tài)，保持10秒鐘，然后放松，維持10秒鐘，然后重復(fù)以上過程［1］。每次訓(xùn)練都要使身體肌肉充分的感受到緊張之后放松的感覺，比如酸、熱、軟等感覺，每次用10-20秒來體會(huì)，通過這種方式可以使緊張情緒得到有效緩解。

放松也可以通過同學(xué)們之間相互的方式來進(jìn)行，先將全班同學(xué)分為幾個(gè)小組，然后每個(gè)小組排成一列，后面同學(xué)捏住前面同學(xué)的肩膀，進(jìn)行捏肩膀按摩放松，也可以換動(dòng)作敲肩膀、敲背等。然后全組同學(xué)向后轉(zhuǎn)，繼續(xù)前面的放松過程。

四、桌游游戲

隨著桌游在年輕人中的普及，“殺人游戲”以其新穎獨(dú)特的游戲方式得到了越來越多大學(xué)生的喜愛。游戲場地一般選擇一個(gè)比較安靜的室內(nèi)，8-15個(gè)人左右圍坐在一起，其中一個(gè)人是整個(gè)游戲的掌控者，稱為法官，可事先商定也可通過抽簽的方式?jīng)Q定。以10人為例：游戲開始前，根據(jù)人數(shù)準(zhǔn)備好10張紙條，分別寫明“殺手”、警察、平民，其中“殺手”2人，警察2人，平民6人?！皻⑹帧钡穆氊?zé)是把自己偽裝成警察或平民，并將所有的平民和警察殺死即為獲勝，警察的職責(zé)是通過指認(rèn)環(huán)節(jié)帶領(lǐng)平民找出真正的“殺手”，平民便需要擦亮眼睛，通過自己的推理和察言觀色來判斷哪個(gè)同學(xué)是殺手。之后每人抽一張紙條，看見并記住自己的身份，但不要讓其他人看到自己的身份。

游戲開始，法官宣布：天黑請閉眼，10人全部閉上眼睛；然后法官命令“殺手”請睜眼，2個(gè)“殺手”睜開眼睛，彼此確認(rèn)身份，在法官說“殺手”請“殺”人后，兩人要用眼神或動(dòng)作交流確認(rèn)要“殺”的人，但不要發(fā)出聲音，經(jīng)法官確認(rèn)后，宣布“殺手”請閉眼，警察請睜眼，2個(gè)警察通過眼神或動(dòng)作交流指認(rèn)某個(gè)同學(xué)為可能的“殺手”，法官通過給警察手勢來表明他們指認(rèn)的結(jié)果是否正確（大拇指向上為正確，向下為錯(cuò)誤）；最后法官宣布警察請閉眼，天亮了。大家睜開眼睛，法官宣布哪位平民或警察“被殺”， “死者”留遺言，并指認(rèn)一位同學(xué)為可能的“殺手”。之后同學(xué)們按照座位順序從“死者”左手邊同學(xué)順時(shí)針依次陳述自己的感受，可以指認(rèn)一位同學(xué)為“殺手”或表明自己的身份（可能是假的），也可以不指認(rèn)、不表明自己的身份。然后大家投票表決誰是“殺手”，得數(shù)最多的人宣告“死亡”，退出游戲，不能再發(fā)言。然后第二輪開始，繼續(xù)第一輪的過程，如此循環(huán)，幾輪之后如果平民或警察將“殺手”全部抓出，則正方獲勝；如平民或警察全部被害，則反方（“殺手”）獲勝［2］，游戲結(jié)束。

這是一個(gè)考驗(yàn)同學(xué)們綜合能力的游戲，如觀察力、思維判斷力、語言表達(dá)能和表演能力等。在這個(gè)游戲中，有身份的人（“殺手”和警察）一般比較緊張，尤其是“殺手”，要盡量保持鎮(zhèn)靜，把自己偽裝成無辜的平民，在這個(gè)過程中體驗(yàn)情緒的大起大落。

［1］馮如.用核心自我評價(jià)矯正大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)依賴的團(tuán)輔干預(yù)研究［D］.漳州:漳州師范學(xué)院,2011.

［2］趙年生,張愛華,胡澄,張仁祥.軍校學(xué)員體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練一體化的探討［J］.高等教育研究學(xué)報(bào),2010,33(02):112～114.