丁佳佳

(閩南理工學(xué)院體育學(xué)院 福建石獅 362700)

健美操不但能夠起到強(qiáng)化體質(zhì)及身心愉悅的作用，同時還能夠完善訓(xùn)練者的健康程度，調(diào)整性格情操。健美操在協(xié)調(diào)運動方面的作用是比較突出的，所謂協(xié)調(diào)運動意為身體各個部分在特定時空范圍內(nèi)的配合，從而合理地完成相關(guān)任務(wù)的動作，其中平衡能力是協(xié)調(diào)運動的一項重要支撐，它是維持身體姿勢的特定能力，尤其是在比較小的支撐范圍內(nèi)進(jìn)行身體重心控制的一種能力[1]。在專業(yè)的體育訓(xùn)練，如健美操訓(xùn)練中，平衡能力特別是動態(tài)平衡能力的作用是極為關(guān)鍵。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

在閩南理工學(xué)院參與健美操訓(xùn)練的學(xué)生中隨機(jī)抽取70人，其中男15人，女55人，均不存在神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼和肌肉系統(tǒng)的病狀，亦無五官科病史。

1.2 研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法 查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料，給文章的研究提供必要理論保障。

1.2.2實驗法 在實驗正式開始之前，測試受調(diào)查者的各項身體指標(biāo)，得到如運動協(xié)調(diào)水平、肺活量和心率等基礎(chǔ)數(shù)據(jù)。測試完成之后，這些學(xué)生進(jìn)行健美操訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度為每個星期3次，每次1h，同時，將不參與到訓(xùn)練中的學(xué)生納入到對照組之中。在訓(xùn)練1個月后、3個月后，以及6個月之后，分別對實驗組和對照組的運動參與者進(jìn)行相關(guān)指標(biāo)的對比，比較差異。測試分為兩項，其中協(xié)調(diào)能力是基礎(chǔ)，動態(tài)平衡能力是重點。作為基礎(chǔ)性的協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練有手眼協(xié)調(diào)及雙手協(xié)調(diào)等項，在進(jìn)行手眼協(xié)調(diào)的結(jié)果測試時，采用科學(xué)的動作穩(wěn)定器給予觀察；在進(jìn)行雙手的協(xié)調(diào)的結(jié)果測試時，利用的是雙手協(xié)調(diào)器。作為重點部分的平衡能力結(jié)果測試，則采取了Tetrax平衡儀，全面了解實驗組與對照組兩個組別在靜息狀態(tài)下的真實性況，以及進(jìn)行有有氧運動以后的真實情況，并將無氧運動后情況也納入到觀察范圍，以保證測試的全面性[2]。以外，肺活量和心率的測試亦成為參考項目，其中肺活量測試方法是，在教室的安靜狀態(tài)下休息15min，以肺活量測量儀對受測者的情況進(jìn)行測試，再測量出受試者的體重，從而得到肺活量與體重的比數(shù)。心率測試方法是在教室的安靜狀態(tài)下休息15min，以聽診器得到受測者的心率[3]。

1.3統(tǒng)計學(xué)分析

利用SPSS13.0統(tǒng)計軟件對數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計，不同群體樣本間的比較采用方差分析進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)處理，以p<0.05為具有統(tǒng)計學(xué)意義。

2 結(jié)果分析

2.1 健美操對肺活量和心率的影響

肺活量和心率是動態(tài)平衡能力的兩種身體素質(zhì)基礎(chǔ)，訓(xùn)練前后詳細(xì)情況見表1。

表1 兩組肺活量和心率訓(xùn)練比較

表1顯示，無論是對照組還是實驗組，在訓(xùn)練6個月后，其肺活量與體重的對比指數(shù)都呈上升趨勢，(p<0.05)；而看心率測試，對照組的變化不是十分明顯，(p<0.05)0，實驗組的心率變化下降趨勢相對顯著，(p<0.05)。

2.2 健美操對雙手協(xié)調(diào)和動作穩(wěn)定的影響。

健美操對雙手協(xié)調(diào)和動作穩(wěn)定的影響見表2。

表2 兩組雙手協(xié)調(diào)與動作穩(wěn)定比較

表2顯示，訓(xùn)練6個月后，實驗組在動作穩(wěn)定與雙手協(xié)調(diào)等方面的測試結(jié)果，都比較理想，較對照組有明顯的提升(p<0.05)。

2.3 健美操對站立情況的影響

健美操訓(xùn)練對訓(xùn)練前后站立時有無跌倒情況比較見表3。

表3 兩組運動后站立跌倒指數(shù)比較

由表3可以看出，訓(xùn)練6個月后，當(dāng)處在平時站立的狀態(tài)下，實驗組與對照組之間的差別不是特別明顯，而在有氧運動與無氧運動之后，實驗組與對照組的跌倒指數(shù)則差別明顯(p<0.05)。

3 討論

3.1 肺活量與體重的對比指數(shù)

肺活量與體重的對比指數(shù)，重點在于利用人體兩項基本數(shù)據(jù)的比值，也就是每公斤體重同肺活量的對比數(shù)值，表達(dá)兩者的相關(guān)程度，用以訓(xùn)練確定性別與年齡差異下的運動參考者個體同他人進(jìn)行的定量分析。這一數(shù)值對于研究健美操給大學(xué)生動態(tài)平衡能力造成的影響，具有一定的參考價值。事實證明，以健美操為代表的體育鍛煉能夠?qū)Ψ位盍科鸬矫黠@提升作用。另外，健美操運動還能夠增強(qiáng)運動參與者在呼吸肌等位置的力量，收此帶動肺部彈性功能的進(jìn)步，讓呼吸深度增加，這是調(diào)節(jié)與改善呼吸機(jī)能，繼而保證運動平衡動力進(jìn)步的身體素質(zhì)基礎(chǔ)[4]。該實驗中，6個月后，無論是實驗組還是對照組，在肺活量與體重指數(shù)上都有所增加，實驗組增加尤其明顯，這和健美操的參與作用直接相關(guān)。

3.2 心率

在該實驗中，對照組和實驗組在心率變化存在一定差別，但不是特別明顯。

3.3 雙手協(xié)調(diào)情況

雙手協(xié)調(diào)器的作用是把兩種動作分配到兩只手，用以檢查協(xié)調(diào)情況的儀器，它對動態(tài)平衡的檢驗功能也是據(jù)此實現(xiàn)的。其注意雙手與動態(tài)平衡的關(guān)系，把動作目標(biāo)同雙手聯(lián)系起來，利用雙手不同動作，如右手的上下移動和左手的左右移動來檢驗效果，根據(jù)被試者完成一次的時間以及正確機(jī)率，了解其身體機(jī)能分配能力。實驗結(jié)果表明，實驗組所取得的進(jìn)步比較明顯。

3.4 動作穩(wěn)定情況

利用動作穩(wěn)定器來檢驗身體動態(tài)平衡狀態(tài)，同時還可以了解到心理情緒處在何種穩(wěn)定狀態(tài)。測試結(jié)果通常以碰邊次數(shù)同時間的對比數(shù)值來表示，越多的碰邊和越差的時間，顯示出動態(tài)平衡的效果越不理想。實驗結(jié)果顯示，訓(xùn)練6個月后，實驗組取得的動作穩(wěn)定能力進(jìn)步同樣比較明顯。

3.5 跌倒可能性

實驗表明在經(jīng)過一定時間的健美操訓(xùn)練后，處于平時站立狀態(tài)時，兩組沒有顯著變化，但而在進(jìn)行有氧或者無氧運動以后，再次測試動態(tài)平衡能力，實驗組該指數(shù)有顯著下降。

4 結(jié)論

在6個月健美操訓(xùn)練以后，實驗組在動態(tài)平衡能力方面取得了很大進(jìn)步，而且能夠發(fā)現(xiàn)，隨著時間的延續(xù)，提高幅度明顯上升，這可能和協(xié)調(diào)能力需要一定的基礎(chǔ)鞏固有關(guān)。另外，當(dāng)訓(xùn)練難度增加、訓(xùn)練內(nèi)容豐富以后，運動參與者在專業(yè)訓(xùn)練意識、訓(xùn)練節(jié)奏把握等方面的進(jìn)步，就會使身體維持動態(tài)平衡的能力取得進(jìn)步。在一段時間的健美操訓(xùn)練以后，運動參與者的平時站立狀態(tài)下平衡能力的進(jìn)步并無大的起色，這說明了健美操對于動態(tài)平衡能力的支持作用要明顯優(yōu)于對靜態(tài)平衡能力的支持作用。

對于高等院校而言，大學(xué)生在健美操訓(xùn)練過程中所展現(xiàn)出來的動態(tài)平衡能力，是素質(zhì)教育的一項重要目標(biāo)，也是培養(yǎng)核心肌肉力量的本質(zhì)體現(xiàn)。在近些年來的高校體育教學(xué)和以競賽為標(biāo)準(zhǔn)的體育訓(xùn)練中，相關(guān)的訓(xùn)練也因為教學(xué)理念的變革而有所調(diào)整，并日益受到普遍的關(guān)注?？偟恼f來，健美操對大學(xué)生動態(tài)平衡能力的影響是客觀存在且可控的，利用給健美操運動員提供相應(yīng)的練習(xí)方式，如單一機(jī)械練習(xí)、機(jī)械組合練習(xí)等辦法，會讓大學(xué)生動態(tài)平衡能力得到增強(qiáng)，繼而產(chǎn)生更加理想的整體訓(xùn)練效果。