楊光輝

(寧德職業(yè)技術(shù)學(xué)院公共基礎(chǔ)部 福建福安 355000)

作為一種競(jìng)技武術(shù)項(xiàng)目，南拳由于在競(jìng)技比賽方面所表現(xiàn)出的特殊性，使之和傳統(tǒng)的南拳武術(shù)套路有所差異。事實(shí)上，20世紀(jì)80年代，中國(guó)武術(shù)研究院即已經(jīng)發(fā)布了全國(guó)武術(shù)競(jìng)賽規(guī)程，在規(guī)程里面提出：參賽各隊(duì)需要有參與南拳項(xiàng)目的至少一名運(yùn)動(dòng)員。[1]隨著南拳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，訓(xùn)練及比賽參與者日益增加，技術(shù)技巧也有了普遍的進(jìn)步。如何更進(jìn)一步提升南拳運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽套路適應(yīng)度，是廣大教練員及運(yùn)動(dòng)參與者亟待解決的重要問題。

1 研究方法

筆者查閱大量與南拳有關(guān)的資料、期刊、圖書進(jìn)行，并對(duì)南拳運(yùn)動(dòng)技術(shù)科學(xué)歸納與總結(jié)。接著筆者先后和數(shù)十位武術(shù)專家、運(yùn)動(dòng)員、教練員相接觸，深入了解南拳運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽套路的實(shí)際情況。最后，綜合歸納各類文獻(xiàn)資料及訪問觀點(diǎn)加以整理分析，形成獨(dú)立的觀點(diǎn)。

2結(jié)果分析和討論

2.1南舉基本特點(diǎn)

南拳具有下述幾項(xiàng)基本特點(diǎn)：①手法變化多樣，一勢(shì)多手或者一步幾變手經(jīng)常出現(xiàn)的；②動(dòng)作較為緊湊、剛健；③步法具有穩(wěn)固性；④可快可慢；⑤以氣沉丹田后吐氣發(fā)聲為輔助。[2]另外，無論是傳統(tǒng)的武術(shù)訓(xùn)練還是對(duì)于競(jìng)賽的要求，都需要參與者在實(shí)施應(yīng)用套路時(shí)，做到先蓄后發(fā)、收放自如、蓄勁似張弓、發(fā)勁似發(fā)箭，同時(shí)需要下盤穩(wěn)定、五趾抓地，做到所謂穩(wěn)如鐵塔坐如山。

2.2 近年參與南拳競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)員情況

調(diào)查參加近些年全國(guó)級(jí)的南拳選手，可以發(fā)現(xiàn)，其中有一部分運(yùn)動(dòng)員都有較長(zhǎng)時(shí)間武術(shù)訓(xùn)練根底，先學(xué)武術(shù)再轉(zhuǎn)學(xué)南拳的情況比較普遍，而且其中超過50%的運(yùn)動(dòng)員擅于長(zhǎng)拳。對(duì)于那些直接接觸南拳的運(yùn)動(dòng)員來講，則普遍存在基礎(chǔ)不夠扎實(shí)的問題。為了更為清晰地了解南拳競(jìng)賽套路基本情況，筆者對(duì)50名運(yùn)動(dòng)員對(duì)于競(jìng)賽套路應(yīng)用中普遍存在的幾個(gè)問題進(jìn)行了調(diào)查，詳見表1。

表1 南拳競(jìng)賽套路薄弱項(xiàng)與擅長(zhǎng)項(xiàng)情況

由表1可知，絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為自己的薄弱項(xiàng)體現(xiàn)在步型、手型手法、勁力及耐力幾個(gè)方面，且對(duì)教練員及運(yùn)動(dòng)專家的調(diào)查所得結(jié)論與此問卷結(jié)果一致，具體內(nèi)容如下。

首先，運(yùn)動(dòng)員發(fā)勁技法不夠理想，普遍存在行動(dòng)僵勁、勁勁、腰勁和腿勁乏力等問題，這和南拳發(fā)勁特點(diǎn)是根本不符的。特別是有個(gè)別運(yùn)動(dòng)員在應(yīng)用套路時(shí)的發(fā)勁顧細(xì)節(jié)不顧根本，也就是所謂的拉勁過大，而催勁不足甚至沒有。

其次，一些參與南拳運(yùn)動(dòng)者步型和手法未能符合南拳運(yùn)動(dòng)套路要求，這部分運(yùn)動(dòng)員因?yàn)榧惫?，沒能注意到基本功訓(xùn)練的重要性，或者是有個(gè)別運(yùn)動(dòng)員存在著長(zhǎng)拳等其他武術(shù)運(yùn)動(dòng)形式影子帶入到南拳項(xiàng)目中來的問題。

第三，一些南拳運(yùn)動(dòng)員的攻擊和防守意識(shí)出現(xiàn)偏差，因?yàn)楣シ酪庾R(shí)的薄弱，因此導(dǎo)致勁力的中斷，無法真正在套路應(yīng)用時(shí)履行以意行神的要求，由此帶來的諸多問題，包括手、眼、身、法的不夠協(xié)調(diào)、運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)不夠完整等問題也就自然呈現(xiàn)出來。

2.3 南拳競(jìng)賽套路的訓(xùn)練方法分析

2.3.1關(guān)注步型和步法 步型和步法事關(guān)南拳套路應(yīng)用的穩(wěn)定程度，因此，在進(jìn)行南拳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目入門訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)尤其關(guān)注。在訓(xùn)練指導(dǎo)時(shí)，需要依據(jù)競(jìng)賽套路基本特點(diǎn)，做出重點(diǎn)調(diào)整。經(jīng)過數(shù)十年的發(fā)展，南拳競(jìng)賽套路在步型方面包括了弓步、馬步、虛步等多個(gè)類別，其中上步和退步的應(yīng)用頻次最高、應(yīng)用范圍最廣。[3]因此，首先要做好樁功練習(xí)，也就是俗稱的扎馬，該練習(xí)對(duì)于肌肉有很大的刺激作用，可以讓運(yùn)動(dòng)員本體感覺印象加深，實(shí)現(xiàn)及早的動(dòng)力定型。當(dāng)樁功練習(xí)初見成效之后，則要做出更進(jìn)一步的活動(dòng)性練習(xí)，以提升南拳步型及步法的實(shí)際操作質(zhì)量，保證下盤功夫的穩(wěn)定、準(zhǔn)確、到位。通過訓(xùn)練實(shí)踐可以認(rèn)為，下述幾種方式的交替進(jìn)行，更有助于步型和步法能力的發(fā)揮，一是虛步接進(jìn)步，二是馬步變弓步，三是弓步接上步，四是騎龍步變單蝶步等。[4]總的來說，南拳里面所涉及到的步型和步法練習(xí)，需要注意到這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的武術(shù)傳統(tǒng)思維，以動(dòng)靜結(jié)合為原則，練習(xí)過程中氣沉丹田、重心降低，真正做到穩(wěn)扎、穩(wěn)打。

2.3.2 關(guān)注發(fā)勁和技法 南拳在競(jìng)賽套路方面，其發(fā)勁較其他項(xiàng)目更能體現(xiàn)出長(zhǎng)短并用的特色，應(yīng)深入研究如何進(jìn)行指導(dǎo)訓(xùn)練。通過觀看近些年的比賽錄像，可以發(fā)現(xiàn)競(jìng)賽套路里面步型包括十余種，這十余種步型的結(jié)合方法有數(shù)十種之多，對(duì)這些結(jié)合方法進(jìn)行研究，使之保證勁力的有效提升，是競(jìng)賽套路理想發(fā)揮的關(guān)鍵。比如，將弓步和上肢手法相結(jié)合時(shí)，先半馬步蓄力，接下來完成一系列蹬地、扣膝等動(dòng)作，勁力從下到上發(fā)現(xiàn)，起于根而用于梢，整個(gè)過程應(yīng)當(dāng)是連貫有序的。[5]一般可以采用的練習(xí)內(nèi)容包括下述幾項(xiàng)，一是原地立步?jīng)_拳、原地馬步?jīng)_拳等；二是原地弓步?jīng)_拳；三是弓步?jīng)_拳和馬步?jīng)_拳在前進(jìn)中的變幻；四是各種步法下的疊掌等。

2.3.3 強(qiáng)化手法 在研究競(jìng)賽套路時(shí)發(fā)現(xiàn)，南拳的手法多達(dá)20余種，但并非每一種手法都常應(yīng)用，比如有10種手法出現(xiàn)頻率極低，是無需做專門常規(guī)訓(xùn)練的。在訓(xùn)練過程中，應(yīng)以重點(diǎn)手法為主，而對(duì)于那些出現(xiàn)頻率較低的手法節(jié)省時(shí)間練習(xí)。練習(xí)主要方法包括下述幾種，其一是單一練習(xí)，即基礎(chǔ)性的手法練習(xí)與鞏固，重要任務(wù)為處理好手型、手法的準(zhǔn)確度，使之符合套路動(dòng)作路線及著力點(diǎn)。其二是手法組合，即使競(jìng)賽套路里面的一些較常應(yīng)用手法綜合起來應(yīng)用，這對(duì)于提升套路效果是有突出意義的。其三是分段練習(xí)，將套路里面所出現(xiàn)的不同結(jié)構(gòu)手法加以歸納，側(cè)重要點(diǎn)、兼顧一般，對(duì)于個(gè)別較具難度的手法則要以專門練習(xí)的形式來應(yīng)對(duì)。

2.3.4 強(qiáng)調(diào)氣勢(shì) 氣勢(shì)應(yīng)當(dāng)貫穿于南拳競(jìng)賽套路訓(xùn)練的始終，這里所說的氣勢(shì)，如果用傳統(tǒng)武術(shù)詞匯來說，即為“精氣神”。在訓(xùn)練過程中，教練員需要借助科學(xué)的誘導(dǎo)手段，幫助運(yùn)動(dòng)員理解“氣勢(shì)”的深層次含義。在南拳競(jìng)賽套路訓(xùn)練及比賽中，氣勢(shì)可以分成攻防、動(dòng)作、表演等幾個(gè)方面，總的說來，都需要?jiǎng)屿o有法、靜中有勢(shì)，動(dòng)中有度，灑脫自如。[6]從訓(xùn)練與競(jìng)賽實(shí)踐中可發(fā)現(xiàn)，對(duì)氣勢(shì)造成影響的因素包含兩個(gè)方面，分別為內(nèi)在意識(shí)及外部形體，其中內(nèi)在意識(shí)又可以具體劃分成表演、攻防，外部形體又可以劃分為動(dòng)作、造型、手眼協(xié)調(diào)等。表演意識(shí)側(cè)重于強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)參與者的即時(shí)心理活動(dòng)，對(duì)于演練者而言，需要有足夠的信心，相信自己可以取得理想的競(jìng)賽效果，有運(yùn)動(dòng)自豪感。只有具備了這種心理素質(zhì)，才能產(chǎn)生無所畏懼的競(jìng)賽心態(tài)。而對(duì)于攻防意識(shí)來講，其重點(diǎn)在于按照南拳動(dòng)作攻防定義所形成的一系列心理括動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)需要將自身置于嚴(yán)格的競(jìng)相搏斗狀態(tài)之下，使得勁力持續(xù)，靜勢(shì)時(shí)能夠含蓄而集中，動(dòng)勢(shì)時(shí)又能讓四肢、軀干等協(xié)調(diào)統(tǒng)一，以便真正符合拳諺里面所說的動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)。為了達(dá)到這樣的效果，首先要保證動(dòng)作造型的合理，注意到南拳基本要求為穩(wěn)住重心、松沉關(guān)節(jié)、肌肉適當(dāng)收縮，同時(shí)讓手眼配合能夠同氣勢(shì)要求相統(tǒng)一。關(guān)于眼神和南拳氣勢(shì)之間的關(guān)系，教練員需要使運(yùn)動(dòng)員處在靜勢(shì)時(shí)能夠做到眉宇略緊，閉嘴合齒，呈現(xiàn)出嚴(yán)肅而略帶怒意的神態(tài)，注視范圍較平常視物要窄。而當(dāng)運(yùn)動(dòng)員處在動(dòng)勢(shì)狀態(tài)時(shí)，則需要做到舒眉睜眼、神態(tài)自若，增加視物范圍。在傳統(tǒng)南拳譜書里面，提到有五合的說法，也就是手同眼相合，眼同心相合，肩同腰相合，身同步相合，上同下相合等。描述中將眼手相合、眼心相合置于前面，足以說明眼神的作用，即其在氣勢(shì)方面所發(fā)揮出巨大的自我調(diào)整功能。[6]總的說來，“氣勢(shì)”包括多個(gè)方面的問題，既需要教練員的悉心指導(dǎo)，也需要運(yùn)動(dòng)員的自我領(lǐng)悟，二者兼?zhèn)?，才能收到更加理想的效果?/p>

3結(jié)論和建議

如今參與到南拳競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的人員，包括從長(zhǎng)拳等運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)變過來的，也有部分直接接觸南拳的運(yùn)動(dòng)員，前者基礎(chǔ)較好，后者存在基礎(chǔ)薄弱的問題，而南拳運(yùn)動(dòng)員則普遍存在著勁力不足，套路應(yīng)用的氣勢(shì)不夠強(qiáng)烈等問題。與此同時(shí)，在步型及手法等方面也有可商榷可提升的余地。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因在于未能真正理解南拳套路的發(fā)勁技法，或者是急于求成，忽略了南拳對(duì)于步型及手法基礎(chǔ)的要求。廣大運(yùn)動(dòng)員及教練員抓好南拳里面關(guān)于步型及步法、發(fā)勁等方面的薄弱環(huán)節(jié)，讓其獨(dú)特的手法得到嚴(yán)格訓(xùn)練與控制，且保證氣勢(shì)的持續(xù)性。