〔摘要〕考前心理輔導(dǎo)課程在短時(shí)間內(nèi)要解決“五個(gè)一”，以達(dá)到觀念正、動(dòng)機(jī)強(qiáng)、情況明，策略清，從而可以立即行動(dòng)，創(chuàng)造屬于自己的成果。

〔關(guān)鍵詞〕考前心理輔導(dǎo)；黑馬生；中等生；優(yōu)等生

〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2018）25-0066-04

一、課程開(kāi)發(fā)的研究背景及意義

（一）考前心理輔導(dǎo)的剛性需求

隨著國(guó)家對(duì)中小學(xué)心理健康教育工作的重視，尤其是南京市對(duì)各類教師的心理健康教育培訓(xùn)，各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、教師的心理教育意識(shí)漸強(qiáng)，因此，近三年每到高考、中考前一兩個(gè)月，我的電話就響個(gè)不停。去年，我到5所學(xué)?？记拜o導(dǎo)送教，今年是10所，并且連續(xù)三年給江蘇省職教系統(tǒng)的全國(guó)技能大賽選手做賽前輔導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)臨考、臨賽前的心理輔導(dǎo)課程研發(fā)與實(shí)施非常有必要且有價(jià)值。

（二）學(xué)科老師、家長(zhǎng)難以理解與到位支持考生

隨著一模、二模成績(jī)的起起伏伏和考試日期的臨近，考生在身心俱疲的狀態(tài)下，心態(tài)失衡，出現(xiàn)“焦慮、緊張、害怕”或“間歇性躊躇滿志，持續(xù)性混吃等死”等心態(tài)，很多老師或家長(zhǎng)是沒(méi)法處理的。而這時(shí)，如果孩子們得到理解、支持、專業(yè)的分析與引導(dǎo)，則都可以在原有狀態(tài)下進(jìn)步，快速調(diào)整，最后創(chuàng)造屬于自己的成果。

（三）心理教師對(duì)高三工作價(jià)值的體現(xiàn)

很多心理教師總是抱怨在學(xué)校沒(méi)有地位。因?yàn)樾睦斫處熎饺盏慕虒W(xué)與咨詢的勞動(dòng)成果很難顯化出來(lái)。但如果心理教師能夠有力支持初三、高三年級(jí)長(zhǎng)、初三、高三班主任的工作，搞定部分驚慌失措的考生，穩(wěn)定與振奮整個(gè)年級(jí)，使師生都處在積極、自信、有序的考前狀態(tài)下，心理教師在學(xué)校的威信、地位與價(jià)值自然就建立起來(lái)了。這也正應(yīng)了“養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)”這句話。

（四）考生出現(xiàn)心理上的憤悱狀態(tài)是心理升級(jí)的契機(jī)

臨危不懼、從容鎮(zhèn)定、胸有成竹、持之以恒、抓大放小，是考生優(yōu)秀心理素質(zhì)的體現(xiàn)。而一模之后，失眠、頭疼、拉肚子、群體性生病，說(shuō)明我們的身心系統(tǒng)經(jīng)不起巨大的壓力測(cè)試。這時(shí)，給予考生及時(shí)、準(zhǔn)確的分析、支持與適當(dāng)調(diào)整，不僅可以轉(zhuǎn)危為安，而且可以打造虎狼之師，創(chuàng)造奇跡。這最后一兩個(gè)月與壓力共舞中的心理調(diào)整，是孩子們優(yōu)秀心理品質(zhì)鍛造的最好時(shí)機(jī)，是見(jiàn)證孩子們成熟與長(zhǎng)大的痛并快樂(lè)的過(guò)程。因此，我樂(lè)此不疲地到處給沒(méi)有心理課的學(xué)校送教。

二、課程開(kāi)發(fā)的條件

（一）20年高三心理輔導(dǎo)的經(jīng)驗(yàn)

1998年至今，我每年都在接待初、高三的個(gè)案。近年來(lái)也一直做各種考前講座，廣場(chǎng)咨詢，考前綜合實(shí)踐課程。2015年，南京五中開(kāi)發(fā)過(guò)“中國(guó)夢(mèng)·我的夢(mèng)——高三圓夢(mèng)助力活動(dòng)”校本課程。因此，從個(gè)人、小組、年級(jí)活動(dòng)，心理教師獨(dú)自承擔(dān)或以心理教師為主，17人的教師團(tuán)隊(duì)參與，種種活動(dòng)，我們都嘗試過(guò)。因此，我們有豐富的課程開(kāi)發(fā)經(jīng)驗(yàn)。

（二）交通的便捷，使更多學(xué)?？梢怨蚕砜记拜o導(dǎo)課程

考前孩子的心態(tài)總體是一致的，校際區(qū)別是有，但胸有成竹、自信鎮(zhèn)定則是所有考生應(yīng)有的心理準(zhǔn)備。因此，原先只是供五中學(xué)生使用的心理課程，稍加改動(dòng)，就可以遷移到別的學(xué)校，讓更多偏遠(yuǎn)學(xué)校的孩子同樣可以享受到優(yōu)質(zhì)的心理支持。

以下就是今年我開(kāi)發(fā)的《點(diǎn)燃激情 贏在高（中）考 我創(chuàng)造我的成果》共享型考前心理輔導(dǎo)課程。

三、課程開(kāi)發(fā)的實(shí)施過(guò)程

（一）課程目標(biāo)

1.理解當(dāng)下是心智模式升級(jí)的黃金期。

2.大聲說(shuō)出自己的夢(mèng)想與野心。

3.看清當(dāng)下?tīng)顟B(tài)中的“已做到與將要做”的部分。

4.找準(zhǔn)自己的位次、卡點(diǎn)與行動(dòng)策略。

（二）課程實(shí)施階段

1.學(xué)情分析

考前1～2個(gè)月或1～2周是考生心態(tài)與成績(jī)變動(dòng)的敏感期。只要充分肯定考生的已知、已做到，根據(jù)各自的目標(biāo)，看看還可以做哪些小事易事，孩子們就可以很快安靜、穩(wěn)定下來(lái)。而沒(méi)有大考大賽經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)，在面對(duì)?？肌y(cè)試起起伏伏的成績(jī)時(shí)，容易陷入全盤(pán)否定或?yàn)?zāi)難化的病毒思維中，過(guò)于擔(dān)憂、驚慌而導(dǎo)致手足無(wú)措，魂不守舍，考場(chǎng)失手。從近幾年的個(gè)案輔導(dǎo)與六七百人的大型公開(kāi)課來(lái)看，心理特別穩(wěn)定，可以發(fā)揮潛能的孩子是有的，但每班只有極少數(shù)。大多數(shù)孩子，還真的特別需要對(duì)考試、對(duì)自己的狀態(tài)、考試目標(biāo)、潛能以及應(yīng)考策略有一個(gè)完整的梳理。這節(jié)課是非常及時(shí)的總結(jié)回顧、展望未來(lái)、立即行動(dòng)的沖鋒課，是孩子們毫無(wú)保留、毫無(wú)遺憾、全面展示多年學(xué)習(xí)成果的動(dòng)員課，是孩子們發(fā)出自己的聲音，高調(diào)做自己，給社會(huì)一個(gè)漂亮答卷的會(huì)操課。

2.課程內(nèi)容

考前心理輔導(dǎo)，抓“五個(gè)一”。

（1）一個(gè)觀念：當(dāng)下就是你心智模式升級(jí)的黃金期

無(wú)論是還有一兩個(gè)月，還是一兩周，你的心理都在演化變化中。因此，眼下就是你心智模式升級(jí)的黃金期。古話說(shuō)，“渾水摸魚(yú)”“亂世出英雄”。臨近考試，各個(gè)層次的同學(xué)都迎來(lái)了全新的機(jī)會(huì)。因?yàn)榭荚嚥粌H僅考知識(shí)基礎(chǔ)，還考心態(tài)，考考場(chǎng)戰(zhàn)略。后兩者，對(duì)所有人的機(jī)會(huì)是均等的。因此，就如田忌賽馬，戰(zhàn)略合適，你是有取勝可能的。這一環(huán)節(jié)，就是要讓全班、全年級(jí)的孩子都調(diào)動(dòng)起來(lái)。

（2）一個(gè)目標(biāo)：說(shuō)出你的成果與野心

很多班主任會(huì)讓孩子們制訂考試目標(biāo)。一般孩子會(huì)制訂出：班級(jí)第幾名，年級(jí)第幾名的目標(biāo)。這一目標(biāo)在班級(jí)一交流，就讓相同、相近位次的人產(chǎn)生緊張感。因此，我們要求學(xué)生的目標(biāo)是具體心儀的學(xué)校或最后的分?jǐn)?shù)。只與自己有關(guān)，必須把注意力收回來(lái)，超越自己，才能人人向上。這一目標(biāo)應(yīng)該是自己從小就渴望的，如果能實(shí)現(xiàn)，自己就滿足了。目標(biāo)必須能帶來(lái)正向、主動(dòng)、清晰、振奮的感覺(jué)。

在這個(gè)部分，很多孩子還是很保守的。不敢想，不會(huì)想。而當(dāng)一個(gè)人沒(méi)有找到真正讓自己心動(dòng)的目標(biāo)，一些小挫折小困難就會(huì)打倒他們。因此，這部分內(nèi)容，可以讓孩子們觸碰到自己內(nèi)在的聲音。這樣，他們才會(huì)有驚人的爆發(fā)。

（3）一個(gè)狀態(tài)：說(shuō)出你眼前的狀態(tài)

這部分是這節(jié)課的氣眼。因?yàn)楹芏嗪⒆訒?huì)說(shuō)出自己的狀態(tài)是累、困、緊張、害怕、混吃等死等各種負(fù)面狀態(tài)。當(dāng)然，也有少數(shù)孩子會(huì)說(shuō)，是正常的，興奮的，期盼的。

這里開(kāi)始定調(diào)。所有的狀態(tài)都是正常的，非常正常的。因?yàn)椋?/p>

累：說(shuō)明你特別重視學(xué)習(xí)與考試，你付出了全部的精力，犧牲了休息，你也取得了一定的成果。只不過(guò)匆忙之中，你忽視了對(duì)身體的照顧，導(dǎo)致體能沒(méi)跟上。因此，在接下來(lái)的時(shí)間內(nèi)，要注意好勞逸結(jié)合，保持這樣的奮斗精神，你會(huì)取得屬于自己的成功。祝賀你，你真棒！

緊張：說(shuō)明你不但重視考試，對(duì)自己還有較高的要求，希望自己能完成這一艱巨的任務(wù)。老師與家長(zhǎng)都為你有這樣的志氣與要求感動(dòng)。適度的緊張，讓我們珍惜時(shí)間，學(xué)習(xí)效率高，練習(xí)量大，最后，會(huì)取得更輝煌的成績(jī)。這時(shí)，你還要留一點(diǎn)時(shí)間休息，保證身體能跟上就好。

混吃等死：說(shuō)明你心態(tài)好。雖然不知道眼前具體要做什么，但你相信明天，相信老天，車到山前必有路，船到橋頭自然直。當(dāng)然，你在保持好心態(tài)的同時(shí)，在清晰自己的目標(biāo)后，可以找老師一起詳細(xì)分析自己的基礎(chǔ)、實(shí)力，以便確立當(dāng)下可以行動(dòng)的范圍。在這么寶貴的沖鋒時(shí)段內(nèi)，還是要抖擻精神，給自己一個(gè)奮斗的機(jī)會(huì)。

這一環(huán)節(jié)，要教會(huì)孩子們學(xué)會(huì)辯證看待自己的狀態(tài)。先充分肯定已有的努力，已有的態(tài)度，已有的成就。同時(shí)，要搞清楚接下來(lái)還可以做些什么，以達(dá)到平衡狀態(tài)。

（4）看清自己的位次、卡點(diǎn)與對(duì)策

這里，我整理了三類考生的心理卡點(diǎn)與對(duì)策：

黑馬生

就是班級(jí)或年級(jí)靠后的同學(xué)。因?yàn)榛A(chǔ)薄弱，到臨考前拾起書(shū)本，想學(xué)習(xí)時(shí)，發(fā)現(xiàn)有太多東西不會(huì)，這時(shí)，會(huì)出現(xiàn)恐慌心理。這不是壞事?！芭R時(shí)抱佛腳”“亡羊補(bǔ)牢”都是說(shuō)只要想通了，何時(shí)都不晚。因此，這時(shí)候，去找找自己的老師，看看還有哪些部分是只要努力還是可以拿到分的，那就在劃定范圍狠勁干起來(lái)。正如孟子所言，學(xué)問(wèn)之道無(wú)他，將自己放逸、懶散、浮躁的心收回來(lái)，像激光的高聚焦一樣就能帶來(lái)高突破。

中等生

是人群中的大多數(shù)。這類孩子就是要穿越“努力了卻遲遲見(jiàn)不到效果”的黑暗高原期迷霧。很多孩子學(xué)習(xí)認(rèn)真努力，原以為這次認(rèn)真了，成績(jī)應(yīng)該勻速提高。可是，沒(méi)有見(jiàn)到結(jié)果，那種失望、懷疑、焦慮、恐懼、懈怠、逃避等情緒就會(huì)蔓延開(kāi)來(lái)。這是非常不利的考前狀態(tài)。

考生如果能明白池塘效應(yīng)，就會(huì)對(duì)暫時(shí)的沒(méi)有動(dòng)靜保持鎮(zhèn)定。系統(tǒng)論常舉的一個(gè)例子是：池塘里的浮萍49天長(zhǎng)滿半個(gè)池塘水面，只要1天時(shí)間就會(huì)長(zhǎng)滿剩余的一半水面。中等生成績(jī)一下出不來(lái)，就是因?yàn)榫毩?xí)量還不夠，還不能做到知識(shí)間的融會(huì)貫通。因此，保持鎮(zhèn)定，帶著希望，提著那口氣，堅(jiān)持下去，就會(huì)迎來(lái)豁然開(kāi)朗的局面。

優(yōu)等生

就是班級(jí)或年級(jí)的前幾名。這類孩子學(xué)習(xí)基礎(chǔ)好，學(xué)習(xí)態(tài)度好，思維品質(zhì)佳。但這類孩子如果之前過(guò)于順利，面對(duì)一模二模的偶然失誤，也會(huì)出現(xiàn)心理失防而出現(xiàn)巨大的心理波動(dòng)乃至退縮。因此，這類孩子需要調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)為考試狀態(tài)。

在大量?jī)?yōu)等生的個(gè)案里，我發(fā)現(xiàn)，這類孩子通?？ㄔ谠嚲砬懊娴囊粌蓚€(gè)小題。1分、2分的小題沒(méi)做出來(lái)，心里就慌了，急了，然后，壓力荷爾蒙迅速上升，大腦一片空白，導(dǎo)致后續(xù)本來(lái)可以得分的題做不出來(lái)。

為什么這類孩子不能放過(guò)這些小題呢？這與他們平時(shí)愛(ài)思考愛(ài)鉆研的學(xué)習(xí)習(xí)慣有關(guān)。平時(shí)在學(xué)習(xí)中，因?yàn)椴恍枰紤]時(shí)間變量，對(duì)于自己不會(huì)的題目，會(huì)反復(fù)思考，參閱資料，做做實(shí)驗(yàn)，直到搞懂為止，這是一種長(zhǎng)線研究型的學(xué)習(xí)方式。故而，他們平時(shí)的作業(yè)正確率很高，也學(xué)得愉快。但考場(chǎng)要求不一樣，考場(chǎng)首要關(guān)注的是有多少時(shí)間，然后才能考慮創(chuàng)新，漂亮，字跡工整等。只要在規(guī)定時(shí)間做對(duì)就好。方法簡(jiǎn)便、多元，思路創(chuàng)新都是次要的。優(yōu)等生如果在臨考前一到兩月，沒(méi)有將平時(shí)研究型的學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)為求正確的考試方式，考場(chǎng)上就有可能因?yàn)闀r(shí)間不夠，因?yàn)椴粫?huì)抓大放小而導(dǎo)致失利。

因此，這類孩子就需要先了解整張?jiān)嚲淼慕Y(jié)構(gòu)，先做會(huì)的大題，這樣，大頭分拿到，心定下來(lái)，再做后面的、哪怕暫時(shí)不會(huì)的題，也沒(méi)事了。因此，這類孩子需要利用最后的時(shí)間來(lái)訓(xùn)練自己的全局觀、流暢感（不再用橡皮、修正液）與時(shí)間感。這三種考場(chǎng)素質(zhì)有了，他們的考場(chǎng)心態(tài)就是穩(wěn)穩(wěn)、妥妥的。

（5）一個(gè)行動(dòng)：拿出可行策略，立即干活

在這節(jié)課的尾聲，孩子們可以針對(duì)自己的情況，拿出可行策略。或者是注意休息，或者是大膽請(qǐng)教，或者是埋頭堅(jiān)持練習(xí)，或者是練習(xí)自己的流暢感。

大多數(shù)班級(jí)或?qū)W校，現(xiàn)場(chǎng)會(huì)有提問(wèn)與答疑環(huán)節(jié)。孩子們?cè)诼?tīng)完大課后，會(huì)有一些個(gè)人小困惑。孩子們踴躍提問(wèn)，當(dāng)時(shí)的儀征二中與高淳湖濱中學(xué)，都有十幾位同學(xué)要搶話筒發(fā)言。

（三）課程實(shí)施環(huán)節(jié)

1.授課人數(shù)

這節(jié)課，可以以班級(jí)或年級(jí)為單位來(lái)組織。今年在南京五中，先是一個(gè)一個(gè)班級(jí)上，后來(lái)是兩個(gè)班合班上。泰興黃橋中學(xué)是每個(gè)班選4名同學(xué)，結(jié)果72名同學(xué)來(lái)上課的。而在儀征二中、句容三中則是整個(gè)年級(jí)600多人、500多人的大課。

從教學(xué)實(shí)際效果來(lái)看，班級(jí)教學(xué)最理想，因?yàn)槔蠋熡袡C(jī)會(huì)對(duì)每個(gè)學(xué)生做個(gè)性回應(yīng)。年級(jí)大課后，如有本校、本區(qū)心理教師再跟進(jìn)部分個(gè)案，也是非常棒的。

通常這樣面上普及后，還有少量的學(xué)生會(huì)來(lái)咨詢室追問(wèn)。心理教師再做一點(diǎn)支持，就方便多了。

2.授課時(shí)間

考前輔導(dǎo)最好的時(shí)間是考前1～2個(gè)月前。這時(shí)是學(xué)生心理壓力最大，最需要外界撐一把的時(shí)刻。通過(guò)有針對(duì)性的調(diào)整，孩子們?cè)絹?lái)越成熟的心理素質(zhì)在最后的考場(chǎng)上是會(huì)派上用場(chǎng)的。

3.授課方式

團(tuán)輔、自我思考、課堂對(duì)話

4.組織方式

班級(jí)心理課課時(shí)，通常是班主任主動(dòng)讓出自己的一節(jié)主課來(lái)。

年級(jí)心理課課時(shí)，一般由分管德育的校長(zhǎng)、分管高三、初三的副校長(zhǎng)或年級(jí)長(zhǎng)來(lái)安排，用一小時(shí)或一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間；

今年邀請(qǐng)我上課的人，包括班主任、校長(zhǎng)、年級(jí)長(zhǎng)，市教科所的領(lǐng)導(dǎo)、區(qū)教科室的領(lǐng)導(dǎo)，還有家長(zhǎng)自費(fèi)邀請(qǐng)給孩子班級(jí)的全體同學(xué)輔導(dǎo)?？梢?jiàn)，整個(gè)社會(huì)的心理教育意識(shí)都在增強(qiáng)。

（四）課程檢驗(yàn)和評(píng)價(jià)

1.南京五中的經(jīng)驗(yàn)

五中的考前心理輔導(dǎo)課程已成為每年對(duì)高三工作的重要保障之一。得到一屆屆校領(lǐng)導(dǎo)與年級(jí)老師的信任與支持。今年的考前輔導(dǎo)，沒(méi)等學(xué)校組織，各班班主任就自發(fā)邀請(qǐng)心理教師到班上課，這已經(jīng)成為五中高三工作的成功經(jīng)驗(yàn)。五中生源質(zhì)量在南京的四星級(jí)高中梯隊(duì)中總體偏弱，但近三年的高考任務(wù)都完成得很好，連續(xù)三年獲南京市普通高中發(fā)展性評(píng)估最高獎(jiǎng)——綜合獎(jiǎng)、教學(xué)質(zhì)量?jī)?yōu)勝獎(jiǎng)和教學(xué)管理獎(jiǎng)。

2.周崗學(xué)校的經(jīng)驗(yàn)

2017年，南京江寧區(qū)周崗學(xué)校（位于湖熟農(nóng)村）進(jìn)行了初三考前心理輔導(dǎo)，結(jié)果，從一模的區(qū)排位第30名躍遷到中考成績(jī)的區(qū)排位第12名。今年，學(xué)校丁校長(zhǎng)在4月份上交給區(qū)教育局的初三工作安排中指名要求我今年再去學(xué)校給初三的孩子們，同時(shí)也給全校教師們做心理輔導(dǎo)。

3.個(gè)案輔導(dǎo)的經(jīng)驗(yàn)

從個(gè)案輔導(dǎo)來(lái)看，考前輔導(dǎo)的效果更是理想。我的研究論文《身心靈平衡模式的高考心理輔導(dǎo)有效性研究》已發(fā)表在《中小學(xué)心理健康教育》雜志2009年第8期。

四、回顧與反思

今年我走了10所學(xué)校，做了一期江蘇省教育頻道《成長(zhǎng)》欄目考前家長(zhǎng)心理輔導(dǎo)節(jié)目《找回原來(lái)的你》。在中考前4天，南京18中還邀請(qǐng)我給孩子們?cè)俟墓膭偶蛹佑汀?/p>

今年通過(guò)與近5000名考生的上課、互動(dòng)，我覺(jué)得考前心理輔導(dǎo)課程是每一位考生都需要的高心理營(yíng)養(yǎng)課。如果學(xué)校本身有心理師資，一定要想方設(shè)法用好這位老師；如果學(xué)校沒(méi)有，鑒于現(xiàn)在的交通便捷，完全可以共享心理教師。同時(shí)，我也高興地看到，部分區(qū)縣中心組的老師們會(huì)集體備課，到所轄區(qū)域的學(xué)校送課。最后的考前輔導(dǎo)不僅僅為漂亮的分?jǐn)?shù)，更是在孩子們心理素質(zhì)成熟的檔口給他們雪中送炭。因此，心理教師們務(wù)必把握好這一機(jī)遇，乘勢(shì)而上，讓孩子們、老師們、家長(zhǎng)們對(duì)心理教育有滿滿的獲得感。

走過(guò)這一路，值得下一步注意的是：

（一）可開(kāi)發(fā)考前心理輔導(dǎo)課程群

含學(xué)生考前心理輔導(dǎo)課、班主任考前心理輔導(dǎo)課、家長(zhǎng)考前心理輔導(dǎo)課。目前，南京五中正在研發(fā)這樣的系列課程。

（二）學(xué)科教師可增加一點(diǎn)考前心理輔導(dǎo)常識(shí)

孩子們與自己的科任老師接觸最多。如果我們各主課老師有機(jī)會(huì)掌握考前心理輔導(dǎo)的常識(shí)，迎考復(fù)習(xí)就會(huì)變得有序輕松。因此，非常希望各地教研室在學(xué)科高三、初三教研活動(dòng)中能增加一次考前心理輔導(dǎo)講座。這樣，孩子們就會(huì)在不同階段不同場(chǎng)景中都得到最有力的支持。

參考文獻(xiàn)

[1]楊靜平. 身心靈平衡模式的高考心理輔導(dǎo)有效性研究[J]. 中小學(xué)心理健康教育，2009（8）：15.

[2]楊靜平. 在緊張狀態(tài)下做最省力的發(fā)展性心理教育[J]. 中小學(xué)心理健康教育，2013（19）：28-28

[3]楊靜平. 當(dāng)孩子出現(xiàn)軀體癥狀，讓我們回歸生活常識(shí)[J]. 中小學(xué)心理健康教育，2015（8）：32-33.

[4]楊靜平.“1+1”考前生態(tài)輔導(dǎo)設(shè)計(jì)[J]. 中小學(xué)心理健康教育，2017（24）：25-27.

（作者單位：江蘇省南京市第五高級(jí)中學(xué)，南京，210004）

編輯/劉 芳 終校/于 洪