潘紅霞

摘要在高校體育教學(xué)過程中，墊球技術(shù)的教學(xué)對于學(xué)生這項運動技能的發(fā)展，起著至關(guān)重要的影響，掌握這項技術(shù)內(nèi)容，可以讓大學(xué)生更好的開展排球這項運動，增強(qiáng)其體育鍛煉意識。為了對普通高校排球課墊球技術(shù)的教學(xué)質(zhì)量進(jìn)行提升，本文展開較為深入化的探究，希望能夠起到一些積極的參考作用。

關(guān)鍵詞普通高校 排球課 墊球技術(shù) 教學(xué)探究

在排球?qū)W習(xí)的課程中，墊球技術(shù)教學(xué)的重要性不言而喻，作為應(yīng)付對方發(fā)球的基本功，在比賽過程中，其有著極為廣泛的用途。在排球課的教學(xué)過程中，就墊球技術(shù)向?qū)W生進(jìn)行重點化的傳授，一方面可以強(qiáng)化學(xué)生的排隊運動思維，另一方面，也可以推動大學(xué)生的團(tuán)隊合作意識，這對于高等教育而言，有著極為正面化的意義。當(dāng)然，在實際授課的過程中，學(xué)生可能存在著一些錯誤的訓(xùn)練認(rèn)識，教師應(yīng)該結(jié)合實際情況，對其進(jìn)行妥善的教學(xué)引導(dǎo)。

一、排球墊球練習(xí)中常見的錯誤問題

（一）不能準(zhǔn)確把握墊球時機(jī)

在高校排球教學(xué)訓(xùn)練的過程中，墊球時機(jī)的把握，是學(xué)生最長容易出現(xiàn)錯誤的地方，可能部分球員對于來球方向、落點進(jìn)行了準(zhǔn)確的評判，但是卻總是會出現(xiàn)擊球時機(jī)不穩(wěn)定的情況，尤其當(dāng)來球高度過高時，時機(jī)把握錯誤的問題更為明顯。

針對墊球時機(jī)的把握問題，在練習(xí)的過程中，教師不妨讓學(xué)生組成兩人學(xué)習(xí)小組，一人拋球，一人墊球。拋球的學(xué)生要盡量每次將球拋在墊球者身邊的不同位置。在最初的練習(xí)階段，拋球者可以在拋球時呼喊口號用以提醒，在后期，則可以讓墊球者憑借感覺來進(jìn)行訓(xùn)練，并且在拋球的過程中，要展開低弧度和高弧度的交叉訓(xùn)練。

（二）不能準(zhǔn)確把握擊球部位

擊球部位把握不準(zhǔn)確的內(nèi)容可以分為兩個方面：其一是擊球的部位過高，致使來球的位置不利于下一個動作的運用，像觸球時雙臂過高的問題，就會失去良好的控球能力，而觸球部位過低，則會使墊球的腕部產(chǎn)生不平穩(wěn)的情況。

針對這方面的問題，在實際的教學(xué)訓(xùn)練中，教師可以讓一名學(xué)生將球放置于腹前，而另一名則利用擊球部位墊來對球進(jìn)行固定練習(xí)。訓(xùn)練過程中，學(xué)生挺直雙臂，這樣才能達(dá)到相應(yīng)的訓(xùn)練效果。當(dāng)兩人進(jìn)行協(xié)作訓(xùn)練活動的時候，也可以從近距離練習(xí)進(jìn)行逐漸的拉開，通過反復(fù)訓(xùn)練，強(qiáng)化對擊球部位的把握情況。

（三）不能協(xié)調(diào)的揮臂發(fā)力

在運動過程中，一些學(xué)生對于墊球的運動要領(lǐng)缺乏掌控，難以對球進(jìn)行穩(wěn)定、協(xié)調(diào)的控制，很容易在運動過程中，出現(xiàn)排球運動速度較快、軌跡平直的問題。

在糾正揮臂發(fā)力的問題時，可以首先對大學(xué)生的徒手訓(xùn)練模式進(jìn)行強(qiáng)化，幫助學(xué)生對含胸、提肩、壓腕和抬臂等動作的連貫性進(jìn)行認(rèn)識；隨后，在對正面雙手墊球的內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)時，上身要隨著腿的蹬伸進(jìn)行相應(yīng)的動作練習(xí)固定肩關(guān)節(jié)，通過反復(fù)訓(xùn)練，取得相應(yīng)的訓(xùn)練印象；最后，在雙人協(xié)作訓(xùn)練的過程中，也可以對一些技術(shù)要領(lǐng)展開反復(fù)的應(yīng)用。

二、排球墊球技術(shù)教學(xué)的技術(shù)要點

（一）掌握標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)動作

在墊球之前，需要集中自身的注意力，時刻觀察球的運動方向，這樣才能在球來時作出最怏的反應(yīng)動作。對于基礎(chǔ)動作的內(nèi)容，教師應(yīng)該幫助學(xué)生掌握正確的準(zhǔn)備要點。兩腳要保持與肩同寬，身體的中心稍向前傾，后腳跟自然離地，雙臂在腹前保持彎曲狀態(tài)。而基礎(chǔ)動作中的移動教學(xué)，則是為了幫助學(xué)生進(jìn)行更為合理的取位，用最快速的步法接近落球點。在移動的過程中，訓(xùn)練者不論是朝著那個方向進(jìn)行移動，都要在步法上做到快、準(zhǔn)，用身體的正對來球方向，用雙臂進(jìn)行墊球操作，這里需要注意，雙臂應(yīng)該置于雙腳之間，這樣可以對墊擊球的方向準(zhǔn)確度予以保障。

（二）正確進(jìn)行墊球和墊擊球

在進(jìn)行擊球的時候，手臂和觸球的部位，屬于是一個相應(yīng)接觸的平面，這樣才能確保排球的平穩(wěn)度。在進(jìn)行正面雙手墊球操作的時候，教師應(yīng)該對相關(guān)的教學(xué)要領(lǐng)進(jìn)行灌輸：在擊球的時候，肘關(guān)節(jié)要保持在夾緊的狀態(tài)，利用跟腰、蹬地的狀態(tài)確保身體能夠前傾，并且提肩、抬臂、含胸等動作都能夠在協(xié)調(diào)的狀態(tài)下完成，擊球部位要選擇在舉例腕關(guān)節(jié)十厘米左右的地方。當(dāng)來球的力量較小時，可以依靠手臂上抬的力量，對球本身的反彈力進(jìn)行增加；而當(dāng)來球力量較大時，則需要利用雙臂的屈肘動作，以撤臂的方式對球進(jìn)行緩沖，確保墊球時的弧度。

三、結(jié)語

總而言之，在普通高校排球課墊球技術(shù)的教學(xué)過程中，要想幫助學(xué)生掌握有效的技術(shù)動作，教師應(yīng)該幫助學(xué)生對排球運動的各項細(xì)節(jié)性內(nèi)容進(jìn)行掌握，并在墊球過程中，對抬臂角度的大小、墊球的部位、用力的大小、速度的快慢等動作內(nèi)容，進(jìn)行深入化的理解和認(rèn)識。并且教師應(yīng)該在平常督促學(xué)生針對這方面的內(nèi)容多做訓(xùn)練，用正確的姿態(tài)，加強(qiáng)各個環(huán)節(jié)的練習(xí)工作，這樣才能對墊球動作進(jìn)行正確而有效的掌握。