趙莉君

摘要羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)往往是決定著比賽勝負(fù)的關(guān)鍵，尤其是在比賽過程中產(chǎn)生激烈緊張焦灼的氣氛時(shí)候，如何調(diào)節(jié)心理狀態(tài)是對(duì)比賽的最終結(jié)果起著極其重要的作用，本文通過分析羽毛球運(yùn)動(dòng)員比賽開始前、比賽過程中、比賽結(jié)束后所產(chǎn)生的過度激動(dòng)、過分緊張等比賽消極性情緒的表象，提出有效對(duì)策。

關(guān)鍵詞運(yùn)動(dòng)員 狀態(tài) 訓(xùn)練

一、結(jié)果與分析

運(yùn)動(dòng)員的自身因素主要有：身體素質(zhì)的好壞、技戰(zhàn)術(shù)水平的高低、以及運(yùn)動(dòng)員本身的性格；而賽場外部的因素主要有教練員的場外指導(dǎo)。

（一）賽前的心理狀態(tài)及調(diào)節(jié)方法

1.賽前的心理狀態(tài)

可以看出西安體育學(xué)院的專項(xiàng)隊(duì)每周在校內(nèi)進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)次數(shù)主要在3-4次，占總?cè)藬?shù)的71.7%，而進(jìn)行4-5次的則占20%，進(jìn)行2-3次占8.3%。而專項(xiàng)隊(duì)在校外參加的次數(shù)較少，經(jīng)常參加的只占33.3%，偶爾參加的占38.3%，說明運(yùn)動(dòng)員校外參賽經(jīng)驗(yàn)較少。而根據(jù)表2可以看出當(dāng)運(yùn)動(dòng)員面對(duì)比自己能力強(qiáng)的對(duì)手時(shí)有60%的運(yùn)動(dòng)員在賽前對(duì)比賽有信心，而有25%的運(yùn)動(dòng)員則是沒有感覺的。15%的運(yùn)動(dòng)員在這一時(shí)期沒有自信。

2.賽前運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)方法

運(yùn)動(dòng)員需要從賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)就要進(jìn)入到比賽狀態(tài)，因此準(zhǔn)備活動(dòng)不僅僅是要進(jìn)行身體上的熱身活動(dòng)，更需要進(jìn)行心理上的準(zhǔn)備。

（二）比賽過程中運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)及調(diào)節(jié)方法

常用的的調(diào)節(jié)方法如：呼吸調(diào)節(jié)法、自我暗示調(diào)節(jié)法、音樂調(diào)節(jié)法、發(fā)聲調(diào)節(jié)法、表情調(diào)節(jié)法、閉目靜坐調(diào)節(jié)法、回避信息調(diào)節(jié)法等。

（1）比分領(lǐng)先時(shí)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)

（2）比分領(lǐng)先時(shí)的心理調(diào)節(jié)方法

比分領(lǐng)先時(shí)運(yùn)動(dòng)員在比賽中主導(dǎo)了比賽節(jié)奏，基本上掌握了比賽的主動(dòng)權(quán)處于有利的局面，運(yùn)動(dòng)員此時(shí)的心理狀態(tài)比較自信放松，但容易引起自信心膨脹，此時(shí)就需要運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行適度的自我認(rèn)知與評(píng)價(jià)，對(duì)自己的心理狀態(tài)進(jìn)行及時(shí)的修正。

（3）比分僵持時(shí)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)

可以看到在比分僵持的時(shí)候會(huì)有50%的運(yùn)動(dòng)員的精神是緊張的，卻只有13.3%的運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)是比較放松的。但有63.3%的運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮了比平時(shí)更好的技術(shù)。

（4）比分落后時(shí)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)

根據(jù)表5可以看出比分落后時(shí)有35%的運(yùn)動(dòng)員情緒波動(dòng)變大，15%的運(yùn)動(dòng)員的情緒低落，有53.3%運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的情緒不能夠很好的控制住和1.7%的運(yùn)動(dòng)員失去了對(duì)情緒的控制。而表6可以看出在雙打期間會(huì)有1.3%的運(yùn)動(dòng)員與隊(duì)友產(chǎn)生分歧，并且有61.7%的運(yùn)動(dòng)員失誤明顯增加

（5）比分落后時(shí)的心理調(diào)節(jié)方法

當(dāng)比分落后時(shí)運(yùn)動(dòng)員的心理應(yīng)該進(jìn)行有針對(duì)性的心理調(diào)節(jié)，居間休息以此來增強(qiáng)自己的自信。

（三）比賽結(jié)束后運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)及調(diào)節(jié)方法

1.比賽結(jié)束后的心理狀態(tài)

可以看出在比賽結(jié)束后有75%的運(yùn)動(dòng)員是因?yàn)楸确致浜蠖鴮?dǎo)致輸?shù)舯荣悺?/p>

2.比賽結(jié)束后心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)方法

通過談話或者咨詢的方式

二、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.羽毛球運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)對(duì)比賽的影響，主要表現(xiàn)為良好的心理素質(zhì)對(duì)比賽有積極的影響，而心理過度緊張則對(duì)比賽有消極的影響。

2.比賽期間的過度緊張是羽毛球運(yùn)動(dòng)員的常見問題，產(chǎn)生過度緊張的主要原因是自身原因主要包括個(gè)人身體素質(zhì)和個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)水平；外界原因主要包括：外界環(huán)境的變化、教練員的指導(dǎo)。

（二）建議

1.賽前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)是比賽前運(yùn)動(dòng)員調(diào)節(jié)自身心理狀態(tài)、身體狀態(tài)以達(dá)到最佳的狀態(tài)。

2.增加心理訓(xùn)練，而心理訓(xùn)練應(yīng)人而異，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員存在現(xiàn)實(shí)的具體問題具體分析，找出適合每個(gè)運(yùn)動(dòng)員或一個(gè)群體的訓(xùn)練方法。