劉相飛

摘要：現(xiàn)如今，國(guó)內(nèi)的社會(huì)經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，信息技術(shù)也在不斷地進(jìn)步，隨著人們生活水平的提高，人們對(duì)于高職學(xué)校的教學(xué)提出了更高的要求，高職學(xué)校該如何提高自身的教學(xué)水平成為了目前國(guó)內(nèi)所有高職學(xué)校共同研究的重要課題。隨著社會(huì)的快速發(fā)展，社會(huì)大眾不僅對(duì)高職學(xué)校的文化課程教學(xué)引起重視，還對(duì)高職學(xué)校的體育教學(xué)引起了極大的關(guān)注，高職學(xué)校如何把最近幾年新興的表象訓(xùn)練法應(yīng)用在高職健美操教學(xué)當(dāng)中，對(duì)于實(shí)現(xiàn)高職健美操教學(xué)水平的提高來(lái)說(shuō)有著極為重大的意義。本文將針對(duì)表象訓(xùn)練法在高職健美操教學(xué)當(dāng)中的應(yīng)用展開(kāi)初步的探討，希望能夠給我國(guó)高職學(xué)校體育教學(xué)的進(jìn)步提供一定的參考價(jià)值。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練法；高職；健美操教學(xué)； 應(yīng)用

表象訓(xùn)練法是最近幾年新興的一種體育訓(xùn)練法，目前已經(jīng)被應(yīng)用于許多的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中，所謂的表象訓(xùn)練法指的是讓訓(xùn)練者有意識(shí)并積極地在自己的腦海中回顧所有的體育運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，比如在體育運(yùn)動(dòng)中的一些動(dòng)作和感受，然后在回顧的同時(shí)不斷地修正和再創(chuàng)造，將表象訓(xùn)練法有效地應(yīng)用在現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練當(dāng)中能夠顯著提高體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果，這是由于表象訓(xùn)練法能夠讓訓(xùn)練者在腦中構(gòu)建出清晰且完整的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作表象，從而讓訓(xùn)練者能夠很快地掌握體育運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作技能，在短時(shí)間內(nèi)提升體育運(yùn)動(dòng)成績(jī)，同時(shí)還可以有效地穩(wěn)定訓(xùn)練者的情緒。

一、表象訓(xùn)練法在高職健美操教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)應(yīng)用

（一）分組實(shí)驗(yàn)

筆者在自己所任教的高職學(xué)校當(dāng)中挑選了80名女學(xué)生分為兩組來(lái)進(jìn)行表象訓(xùn)練法在高職健美操教學(xué)中應(yīng)用的研究。首先我將這80名女學(xué)生隨機(jī)分為了實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組這兩個(gè)小組，每個(gè)小組的人數(shù)都是40人；然后在進(jìn)行表象訓(xùn)練法的實(shí)踐之前對(duì)這兩組學(xué)生進(jìn)行了健美操技術(shù)測(cè)試，兩組學(xué)生的測(cè)試結(jié)果沒(méi)有明顯的差距；然后在對(duì)照組中實(shí)施傳統(tǒng)的健美操訓(xùn)練方法，而在實(shí)驗(yàn)組中則實(shí)施表象訓(xùn)練法；實(shí)驗(yàn)的時(shí)間大約為三個(gè)月，過(guò)了三個(gè)月的實(shí)驗(yàn)時(shí)間之后會(huì)再次對(duì)兩個(gè)小組進(jìn)行健美操技術(shù)測(cè)試，通過(guò)測(cè)試得出的數(shù)據(jù)來(lái)得出實(shí)驗(yàn)的結(jié)果。

（二）表象訓(xùn)練法應(yīng)用方法

在進(jìn)行實(shí)際的健美操教學(xué)訓(xùn)練之前需要對(duì)實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生們進(jìn)行相關(guān)的講解說(shuō)明，首先需要按照健美操教學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)容來(lái)制作動(dòng)作技術(shù)過(guò)程的圖片或視頻等教學(xué)資料來(lái)讓學(xué)生清楚了解到正確規(guī)范的健美操動(dòng)作技術(shù)，然后讓學(xué)生在腦海中對(duì)這些動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行回顧和修正，從而掌握清晰且完整的健美操技術(shù)動(dòng)作概念，最后再開(kāi)展實(shí)際的健美操教學(xué)訓(xùn)練。

（三）實(shí)驗(yàn)結(jié)果

在經(jīng)過(guò)了三個(gè)月的分組實(shí)驗(yàn)之后，分別對(duì)兩個(gè)小組的學(xué)生進(jìn)行了健美操技術(shù)測(cè)試，按照同樣的健美操教學(xué)訓(xùn)練要求、測(cè)試方法以及評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)測(cè)試兩個(gè)小組的學(xué)生的健美操技術(shù)成績(jī)數(shù)據(jù)，對(duì)照組學(xué)生的組合動(dòng)作成績(jī)平均分為72分，而實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的組合動(dòng)作成績(jī)平均分為81分；對(duì)照組學(xué)生的關(guān)節(jié)柔韌成績(jī)平均分為70分，而實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的關(guān)節(jié)柔韌成績(jī)平均分為77分；對(duì)照組學(xué)生的規(guī)定動(dòng)作成績(jī)平均分為71分，而實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的規(guī)定動(dòng)作成績(jī)平均分為81分；對(duì)照組學(xué)生的身體素質(zhì)成績(jī)平均分為65分，而實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的身體素質(zhì)成績(jī)平均分為69分。根據(jù)測(cè)試數(shù)據(jù)結(jié)果可以看出，接受了表象訓(xùn)練法的實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在健美操技術(shù)測(cè)試的成績(jī)方面明顯要高于接受傳統(tǒng)訓(xùn)練方面的對(duì)照組的學(xué)生的測(cè)試成績(jī)，并且實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在經(jīng)過(guò)了三個(gè)月的表象訓(xùn)練法的訓(xùn)練之后對(duì)健美操動(dòng)作技術(shù)的掌握熟練度明顯提高。

二、表象訓(xùn)練法在高職健美操教學(xué)中應(yīng)用的重要意義

（一）讓學(xué)生清晰且完整的了解健美操的動(dòng)作技術(shù)

在高職健美操教學(xué)當(dāng)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法可以讓學(xué)生更加清晰且完整的了解健美操的動(dòng)作技術(shù)概念，培養(yǎng)學(xué)生將所看到的和自己所做過(guò)的健美操動(dòng)作轉(zhuǎn)變?yōu)樯眢w運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的能力，進(jìn)而訓(xùn)練學(xué)生的視覺(jué)記憶能力和肌肉記憶能力，最終讓學(xué)生每次看健美操動(dòng)作和做健美操動(dòng)作的時(shí)候都能夠產(chǎn)生聯(lián)結(jié)，這樣一來(lái)便能夠在實(shí)際的健美操教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中更加準(zhǔn)確熟練地做出健美操動(dòng)作技術(shù)。

（二）激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練積極性

在高職健美操教學(xué)當(dāng)中，不論教師的教學(xué)能力有多么強(qiáng)，有多少的時(shí)間給學(xué)生訓(xùn)練，高職健美操教學(xué)的成效和質(zhì)量都是由學(xué)生訓(xùn)練的積極性來(lái)決定的，學(xué)生如果積極訓(xùn)練，那么高職健美操教學(xué)的成效和質(zhì)量都必然會(huì)提高。而在高職健美操教學(xué)當(dāng)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法可以有效激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練積極性，表象訓(xùn)練法需要利用圖片、視頻或是示范等方法來(lái)給學(xué)生講解健美操的動(dòng)作技術(shù)，而學(xué)生在觀看和回顧動(dòng)作的時(shí)候便會(huì)逐漸對(duì)健美操產(chǎn)生興趣，有了興趣自然會(huì)想要繼續(xù)實(shí)際的訓(xùn)練，讓自己能夠掌握所看到的動(dòng)作技術(shù)，在調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練積極性的同時(shí)還能夠培養(yǎng)學(xué)生自主訓(xùn)練的習(xí)慣。除此之外，在學(xué)生接受過(guò)表象訓(xùn)練法的訓(xùn)練之后，學(xué)生自己也可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)去觀看更多的技術(shù)動(dòng)作，有效拓寬了教材的內(nèi)容，掌握更多的技術(shù)動(dòng)作，提高健美操教學(xué)成績(jī)。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，將表象訓(xùn)練法有效地應(yīng)用到高職健美操教學(xué)當(dāng)中能夠顯著提高高職學(xué)校健美操教學(xué)的成績(jī)和水平，在如今這個(gè)科學(xué)技術(shù)飛速進(jìn)步的時(shí)代，表象訓(xùn)練法在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中受到應(yīng)用已經(jīng)不算新奇，高職學(xué)校應(yīng)該緊隨時(shí)代發(fā)展的步伐，在高職健美操教學(xué)當(dāng)中有效應(yīng)用表象訓(xùn)練法，從而實(shí)現(xiàn)高職學(xué)校健美操教學(xué)質(zhì)量的提高，讓學(xué)生們能夠更好地掌握健美操的動(dòng)作技能，進(jìn)而提升學(xué)生的健美操訓(xùn)練成績(jī)，除此之外，表象訓(xùn)練法在高職健美操教學(xué)中的應(yīng)用還能夠讓學(xué)生的情緒更加穩(wěn)定，培養(yǎng)學(xué)生的自信心，進(jìn)一步強(qiáng)化高職健美操教學(xué)的水平。

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