程云

中圖分類號：G852.1 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）06-028-01

摘要 本文通過文獻資料法、實驗法和數據統(tǒng)計法對表象訓練法在太極拳中的應用進行較為深入的研究，運用實驗法通過實驗組與對照組的教學效果對比，試圖證明采用表象訓練法加傳統(tǒng)教學方法學習太極拳比單一傳統(tǒng)教學方法效果更為顯著，實驗期間控制實驗對象的其他體育活動，使其具有相似的生活規(guī)律。2個月之后再進行測試，記錄測試成績并對實驗結果分析討論。

關鍵詞 表象訓練法 太極拳教學 應用

當前許多高校紛紛把太極拳列為學生必須掌握的技能之一，所以它的實用價值在現在社會中尤為突出。但是太極拳動作結構復雜，方向多變，易忘難學，學生容易在看完教師動作后不能獨自完成、出現遺忘、手腳不協(xié)調等錯誤。針對這些情況，我們在教學中采用常規(guī)練習和表象訓練法相結合的方法，對學生克服這些困難有很大幫助。

一、表象訓練法的概述

表象訓練是在體育運動實踐中被最為廣泛采用的心理訓練方法之一，表象訓練是在暗示語的指導下，在頭腦中反復想象某種運動動作或運動情境，從而提高運動技能和情緒控制能力的方法。表象訓練有利于建立和鞏固正確的動力定型，有助于加快動作的熟練和加深動作記憶。表象訓練法現在已運用到許多運動項目中，并起到了良好的效果。本文實驗結果將會對太極拳學習中應用表象訓練法提供參考意見，從而提高教學質量，促進學生更好的學習太極拳技術動作。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

研究對象是北京實驗小學太極拳課初步學習太極拳的學生，學生年齡在8-10歲之間的男生16人。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過查閱、閱讀中國知網有關表象訓練法的期刊，為本論文提供理論依據。

2.實驗法

將實驗對象隨機分為人數相等的兩組，進行第一次測試，結果無顯著性差異。對照組采取傳統(tǒng)教學方法，即示范、講解、模仿、糾錯、練習的學習方法。實驗組采取表象訓練法加傳統(tǒng)教學法進行訓練。2個月之后再進行動作測試，記錄測試成績，進行統(tǒng)計分析研究。

3.數理統(tǒng)計法

三、借用EXCEL表對實驗結果進行統(tǒng)計分析研究

（一）實驗結果與分析

1.隨機分為人數相等的兩組，一組為實驗組，另一組為對照組。

2.實驗內容

對照組：采取傳統(tǒng)教學方法，即示范、講解、模仿、糾錯、練習的學習方法。

實驗組：課堂中除了傳統(tǒng)的教學，還加入了一些表象訓練方法。（1）用更加形象具體的圖片視頻等加深學生的動作記憶，使視覺表象更清晰；（2）運用緩語氣的問答進行動作印象的糾錯；（3）給予充分時間讓學生閉目想象正確的動作；（4）課后表象訓練，可要求在學生休息期間或睡覺之前回顧表象所學的動作。

（二）實驗結果

實驗后實驗組與對照組測試成績統(tǒng)計表上表是實驗組與對照組實驗后的測試成績統(tǒng)計，實驗組平均成績22.375，方差6.268，總成績179；對照組平均成績17.5，方差3.262，總成績140，實驗后無論平均成績還是總成績實驗組都要好于對照組，說明使用表象訓練法加傳統(tǒng)教學法的教學效果要好于單獨使用傳統(tǒng)教學法的教學效果，也就是說，表象訓練法對提高太極拳的學習效果有—定的促進作用。

四、結論與建議

（一）結論

表象訓練教學的實驗研究表明在太極拳教學中增加表象訓練的內容，能使學生在頭腦中能呈現出更加清晰生動的圖像，能有效地促進技術動作的掌握，增強學生注意力，激發(fā)學習興趣，促進學生的學習積極快，提高上課的效率，從而相對減少授課時數，且學生能比較好的掌握動作。

（二）建議

1.表象訓練要結合簡練易懂的語言提示進行，應遵循運動訓練的規(guī)律，且時間不宜過長。

2.表象訓練的方法和過程要規(guī)范，進行表象訓練法時，需要回憶最理想、最成功的運動動作過程，不能只靠教師的講解示范，動作要慢并且準確，讓學生能形成清晰的動作表象。