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        以體育個別化課程干預(yù)高中生肥胖的實踐研究

        2018-08-26 19:58:32鄒德敏
        成才之路 2018年20期
        關(guān)鍵詞:肥胖體育課程干預(yù)

        鄒德敏

        摘 要:肥胖高中生整體體質(zhì)狀況較差,需要采取相應(yīng)的干預(yù)措施,減輕體重,改善體質(zhì)。以體育個別化課程干預(yù)高中生肥胖是可行的,能夠達到預(yù)期效果,為肥胖學(xué)生減輕體重、改善體質(zhì)提供幫助,使其身體更加健康和勻稱。

        關(guān)鍵詞:體育課程;引導(dǎo);干預(yù);高中生;肥胖

        中圖分類號:G633.96 文獻標志碼:A 文章編號:1008-3561(2018)20-0089-01

        一、緣起

        2013年4月11日,美國中線學(xué)校師生訪問團來啟東中學(xué)參觀訪問,學(xué)校體育學(xué)科組的任務(wù)是開兩節(jié)體育與健康課,讓他們的學(xué)生也參與進來。啟東中學(xué)從1995年開始在高中階段開設(shè)體育選修課,體育組根據(jù)來訪時間安排,確定一節(jié)為高三女生健美操課,另一節(jié)為高一男生太極拳課。在健美操課上,按照教師的要求,學(xué)生把所學(xué)內(nèi)容進行展示表演,可以單人,也可以邀請自己的同伴。首先啟東中學(xué)的兩名女生進行展示,她們非常認真,動作到位,但表情較嚴肅,大家給予了掌聲。緊接著一位美國女生展示了她的學(xué)習效果,她的動作也十分到位,表情中充滿自信,大家同樣給予了掌聲,但掌聲更持久一些。在教師準備結(jié)束展示進行點評之際,一位美國中學(xué)生舉手示意他要展示,得到老師允許后,他走上前來。在展示中他不但把所學(xué)內(nèi)容結(jié)合他過去所學(xué)的跆拳道和舞蹈動作進行了重新編排,表演時動作優(yōu)美、充滿自信,而且非常有創(chuàng)意,得到看課者一致好評,掌聲經(jīng)久不息。這位同學(xué)身高大概在一米八零左右,體重一百多公斤,絕對是一名肥胖者,他的舉動征服了在場所有的人。

        二、啟發(fā)

        美國中線學(xué)校同學(xué)的舉動給體育教師帶來了啟發(fā),肥胖學(xué)生也可以從體育鍛煉中享受到快樂,擁有自信,獲得成功。肥胖學(xué)生不一定不愿意積極參加鍛煉,自信心不一定不足,運動素養(yǎng)和運動能力也不一定就差。過去,在體育課上,教師總是體諒肥胖學(xué)生,允許他們見習,對他們要求很低,甚至放縱他們。一周后,在體育課上,教師把所看到的一切講給學(xué)生們聽,鼓勵他們積極鍛煉,敢于創(chuàng)新。

        三、行動

        以體育個別化課程干預(yù)高中生肥胖是可行的。從那時候開始,體育教師在課堂內(nèi)外有意識地關(guān)注肥胖學(xué)生,與肥胖學(xué)生交朋友,希望為他們的健康成長貢獻自己的一份力量。有了想法,就要付諸行動。行動的第一步是在任教班級內(nèi)尋找肥胖學(xué)生,建立肥胖學(xué)生個人基本檔案。教師所任教的七個教學(xué)班,每班都有三名左右的肥胖同學(xué)。第二步是利用課余時間先分別找他們進行交談,了解他們肥胖的原因,以及是否愿意進行“減肥”行動。在這一過程中,要先取得學(xué)生們的信任,為下一步實施體育個別化課程,為實施高中生減肥計劃服務(wù)。通過交談了解到,引起中學(xué)生肥胖的主要原因是:三餐飲食多和吃零食、平日運動不足、學(xué)業(yè)負擔過重沒時間參加鍛煉、遺傳因素等。第三步是根據(jù)肥胖學(xué)生個體差異(如肥胖原因的不同,肥胖部位的不同,肥胖時間的長短,個人鍛煉習慣的不同等)制定個性化的運動處方。第四步是實施體育個別化課程,指導(dǎo)肥胖學(xué)生進行有針對性的鍛煉和及時評價減重效果。教師的減肥理念是體育鍛煉加飲食控制,是健康減肥、綠色減肥,倡導(dǎo)學(xué)生的體育鍛煉必須要持之以恒、循序漸進。在這個過程中,肥胖學(xué)生不僅能夠減重,而且能夠培養(yǎng)毅力和自信,掌握基本的鍛煉方法和技巧,學(xué)會與人交流、關(guān)愛集體、團結(jié)協(xié)作。往往教師給肥胖學(xué)生定的目標,經(jīng)過他們的努力最后都能達成。教師還要定期進行測試并記錄每個人減重的成績,讓他們看到希望,并樂于接受教師新的指導(dǎo)(如調(diào)整鍛煉時間、強度、鍛煉計劃內(nèi)容等)。第五步,在實施體育個別化課程干預(yù)高中生肥胖現(xiàn)象的同時,為了肥胖學(xué)生能取得事半功倍的效果,還要對學(xué)生進行行為糾正、飲食控制。這時候,由于教師與肥胖學(xué)生有了一定的交往,肥胖學(xué)生完全能夠感受到教師的關(guān)心,教師要求肥胖學(xué)生對錯誤行為進行糾正往往比較容易實施。比如課間不去小賣部買甜味飲料、盡量不吃洋快餐、條件許可范圍內(nèi)盡量騎自行車或走路上學(xué)、課間休息時到教室外走一走、盡量不吃油炸的食品和控制晚餐等。另外,教師對學(xué)生飲食控制的具體要求包括:一是肥胖學(xué)生食物更應(yīng)多樣化,以谷物為主。吃好營養(yǎng)早餐,晚餐不宜過飽,堅決不吃夜宵,多吃蛋豆制品;二是少吃零食,多喝水,睡前三小時不要吃任何東西;三是飲食要保持清淡,要少吃鹽等;四是在平日飲食中應(yīng)減少些肥肉,增加魚蝦和家禽。

        四、效果

        依據(jù)目前國際上通常用世界衛(wèi)生組織(WHO)制定的體重指數(shù)界限值,即體重指數(shù)在25.0~29.9為超重,大于等于30為肥胖,計算方法為體重(kg)除以身高(m)的平方,即BMI=體重/身高/身高(kg/m2)。利用學(xué)生體育課和課外體育活動課時間,通過三年的體育個別化課程引導(dǎo)干預(yù)高中生肥胖的個案行動,有81.4%以上肥胖同學(xué)恢復(fù)到正常,即達到體重指數(shù)界限值在25.0以內(nèi),仍有8.2%左右大于等于30,從108名肥胖學(xué)生的體重指數(shù)上普遍驗證了減肥的效果。每一位受試者體重都有較大幅度的減輕,盡管還是處于肥胖狀態(tài),但與自己減肥前相比,減肥效果也是十分明顯的。實踐證明,通過以體育個別化課程干預(yù)高中生肥胖是可行的。目前,學(xué)校已經(jīng)準備全面推廣,并計劃形成校本特色課程。

        參考文獻:

        [1]張琴,肖國強.東莞市高中生隱性肥胖的調(diào)查與對策[J].湖北體育科技,2008(01).

        [2]談艷.肥胖高中生群體的體質(zhì)健康調(diào)查與對策研究[J].紹興文理學(xué)院學(xué)報:自然科學(xué),2011(06).

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