李忠峰

摘 要：伴隨著人們生活質量的上升，提高身體素質已經成為不可回避的話題，其中籃球作為當今人們最為喜愛的一種體育運動，可以在很大程度上增強人體機能的耐力，從而使體育運動質量得到有效提升。而且因為籃球運動通常是以比賽的形式進行的，所以有助于促進學生養(yǎng)成良好的團隊協作精神，為了提高學生的籃球技能，高中籃球訓練中逐漸重視起培養(yǎng)學生的攻擊性防守能力。但是現階段高中籃球訓練的前進道路中仍存在一些阻礙，亟需解決，本文針對這些問題進行研究分析，總結出一套可行性策略方案。

關鍵詞：高中生 籃球訓練 攻擊性防守 強化能力

引言：

傳統的籃球運動中講求的是“攻守平衡”，但是隨著籃球運動的不斷發(fā)展改革，以往的訓練明顯不能更好的滿足學生們的運動需求，攻擊性防守在這種背景下應運而生，將以往的被動防守轉變?yōu)橹鲃庸粜苑朗?。其主要特點是攻擊性和防御性都很強，要求以奪取對方手中籃球的控制權為核心，在隊員的良好的配合中，積極采取一些具有針對性和目的性的防守措施，先發(fā)制人，為隊員贏得更多的防守時間和投籃機會。

一、目前高中籃球訓練中存在的問題

（一）訓練時間不足

高中正是學生面臨升學壓力的關鍵時期，更注重文化知識的積累提高，從而忽略了體育運動的重要價值，高中生的籃球訓練時間嚴重不足，也就導致學生的訓練量和強度遠遠不達標。再加上高中體育老師的訓練方式單一，所以不能充分引起學生的運動興趣，阻礙了高中籃球訓練中強化學生攻擊性防守能力的穩(wěn)定推進。

（二）技術水平偏低

高中生的籃球技術水平偏低是影響籃球運動教學質量的直接原因，主要是因為大部分高中生的籃球基本技能較弱，腳下的移動速度以及手上的協調性都有待提高，再加上同學們的被動防守意識過于強烈，沒有合理有效的戰(zhàn)略部署，所以很難給對手構成威壓和制約。除此之外，由于生活質量和學習環(huán)境的影響，很多高中生的身體素質普遍偏差，也就導致學生在籃球訓練中容易體力不支，這種條件下防守都已經是很困難的事，就更不用說主動進攻了。

（三）運動意識有待提高

適當的籃球運動可以有效排解高中生的學習壓力，但是高中生的主要學習任務還是提高知識水平和學習能力，所以大部分的學生也就覺得籃球只是一種娛樂方式，并沒有專業(yè)的籃球運動意識。其中的成因包括：首先，當代學生的身高偏低，不能很好的滿足籃球運動的基本需求；其次，由于升學的壓力很多學生根本抽不出時間進行籃球訓練，也就不能熟練掌握籃球訓練中的各種技能；最后，學生只是單純的進行籃球運動訓練，沒有充分理解訓練中的基礎知識和要點，這也對強化高中生的攻擊性防守能力產生不小的消極影響。

二、高中籃球訓練中強化攻擊性防守能力的對策

（一）激發(fā)學生的運動興趣

要想強化學生的攻擊性防守能力，首要就要激發(fā)高中生的運動興趣，讓學生能充分認識到籃球運動訓練的重要性，從而提高高中籃球訓練的效率。例如，老師可以組織學生利用多媒體等技術，觀看一些國際上的大型籃球聯賽，讓學生在真實情境中意識到表演靠進攻，贏球靠防守。老師在同學們觀看時再加以適當的細節(jié)描述，就能讓高中生在關注國家體育賽事同時，調動籃球訓練的積極性。

（二）有針對性的進行訓練

因為籃球攻擊防守訓練中涉及到的內容比較多，高中生在有限的時間里不能很好的掌握吸收，所以老師在設計訓練內容的時候，需要根據訓練目標有針對性的進行重點練習。例如，在籃球訓練中的主要目的就是強化學生們的攻擊性防守能力，因此要著重進行實戰(zhàn)演練，讓學生充分掌握貼身壓迫等攻擊技巧，但是針對一些運球的基本訓練就可以跟其他的項目一起合并訓練，從而提高教學效率和質量。

（三）提升學生的身體素質

良好的身體素質是保證高中籃球攻擊性防守訓練的首要前提，老師可以利用一些的課前小游戲吸引學生的注意力，促使高中生激發(fā)自身的運動興趣，在籃球訓練中充分發(fā)揮自主能動性，提高學生的反應靈敏度和身體素質。例如，在籃球訓練之前，老師可以讓學生進行“蘿卜蹲”、“搶椅子”、“往返跑接力”等游戲，既可以鍛煉高中生的反應速度，又可以幫助學生做好訓練前的熱身活動，增強體質，進一步為高中籃球訓練強化攻擊性防守能力做好鋪墊。

（四）訓練方式多元化

單一的籃球訓練方式無疑會讓高中生產生排斥、厭煩等情緒，所以多元化的訓練方式對強化高中生的攻擊性防守能力是非常有幫助的。不僅可以調動高中生的鍛煉興趣和自主積極性，還能增強高中生在籃球訓練中的情感體驗，進一步落實素質教育的高效開展。例如，老師可以組織學生進行實際賽事中的角色扮演，裁判會熟練掌握競賽規(guī)則，而教練就會側重鍛煉投籃要領和運球技巧，以及攻擊性防守要點。

再例如，老師可以將籃球攻擊性防守中的要點和規(guī)則，編成朗朗上口的口訣便于學生的記憶，或者將其中一些動作技巧編排進健身動作，既幫助高中生強化記憶，又能讓學生充滿運動興趣中完成動作訓練。這樣就可以保證從根本上使高中生的籃球訓練更具標準規(guī)范性，從而強化學生的攻擊性防守能力。

結語

以上的種種跡象表明，高中生不僅是社會進步的棟梁所在，也是我國體育事業(yè)的發(fā)展希望，因此就必須要在高中籃球訓練中強化學生的攻擊性防守能力，以提高學生的籃球訓練水平和質量。除此之外，加強高中生在籃球訓練中的攻擊性防守能力，還能提高學生的心理素質，這對高中生今后的個人能力和學習發(fā)展來說，都可以做出實質性貢獻。

參考文獻

[1]李中燾.籃球運動中攻擊性防守的訓練研究[J].桂林航天工業(yè)高等?？茖W校學報.2013.16（04）：497-499.

[2]任宇航.對籃球運動攻擊性防守的構成要素、地位及訓練分析[D].成都體育學院，2013.

[3]黃章繼.高中籃球訓練教學的有效方法分析[J].當代體育科技，2015，（32）.

[4]吳春霞.高中籃球教學訓練中運動損傷原因及預防措施[J].赤子（上中旬），2016，（16）.