汪先濤

摘 要：近年來(lái)，在我國(guó)各大球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中普遍采用一種非常重要的訓(xùn)練方法，那就是“多球訓(xùn)練法”，而多球訓(xùn)練法也是我國(guó)乒乓球項(xiàng)目訓(xùn)練中不可缺少的一部分。多球訓(xùn)練法最初是由我國(guó)乒乓球界在長(zhǎng)期訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)中摸索并總結(jié)出來(lái)的一種高效方法.不僅在國(guó)內(nèi)受到重視和應(yīng)用，在世界上也受到歡迎和推廣。簡(jiǎn)單的多球訓(xùn)練方法已經(jīng)不能滿足體育事業(yè)發(fā)展的要求。“一球一擊”的訓(xùn)練模式未能充分模擬比賽現(xiàn)場(chǎng)球技組合戰(zhàn)術(shù)使用情況，這就無(wú)形中造成日常訓(xùn)練與正式比賽之間的脫節(jié)，不利于運(yùn)動(dòng)員技能的培養(yǎng)。本文就如何在乒乓球組合戰(zhàn)術(shù)中的應(yīng)用多球訓(xùn)練法作了簡(jiǎn)要分析，在此基礎(chǔ)上提出了一些新的訓(xùn)練方法，來(lái)促進(jìn)球員組合戰(zhàn)術(shù)的提高，最終達(dá)到接近實(shí)戰(zhàn)現(xiàn)場(chǎng)狀況的目的。

關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練法 乒乓球 組合戰(zhàn)術(shù) 應(yīng)用

中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）12（a）-0028-02

近年來(lái)，中國(guó)乒乓球技術(shù)在世界上保持領(lǐng)先地位，但是隨著國(guó)際乒聯(lián)推出了一系列改革政策，世界各國(guó)乒乓球技術(shù)對(duì)抗越來(lái)越激烈。在各大賽事的球技比拼中，各國(guó)對(duì)乒乓球技術(shù)不斷進(jìn)行了改進(jìn)。實(shí)戰(zhàn)中更加注重了相持球，而相持球更多的是上旋球的對(duì)抗。這一實(shí)戰(zhàn)技能加重了對(duì)運(yùn)動(dòng)員組合技術(shù)的掌控檢測(cè)，當(dāng)然也對(duì)乒乓球訓(xùn)練提出了更高的要求。多球訓(xùn)練法作為多種訓(xùn)練方法中的一項(xiàng)常用訓(xùn)練方法，在乒乓球訓(xùn)練中已應(yīng)用過(guò)一段時(shí)日，運(yùn)動(dòng)員們已初步積累了一定經(jīng)驗(yàn)。然而隨著乒乓球?qū)崙?zhàn)技術(shù)的改變，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法也應(yīng)該不斷創(chuàng)新，并對(duì)很多訓(xùn)練方式和訓(xùn)練環(huán)節(jié)也應(yīng)做出相應(yīng)的調(diào)整，才使之更有效地提高運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)水平。從目前國(guó)內(nèi)外的現(xiàn)狀來(lái)看，對(duì)于多球訓(xùn)練法的實(shí)施方式進(jìn)行改革創(chuàng)新，使其訓(xùn)練效果更加突出，從而能更進(jìn)一步激發(fā)球員訓(xùn)練興趣，發(fā)揮球員的自覺(jué)能動(dòng)性，進(jìn)一步提升球員組合技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力。

1 采用多球訓(xùn)練法的目的

隨著乒乓球?qū)崙?zhàn)技術(shù)的不斷變革，世界乒乓球技術(shù)水平也在不斷提升。乒乓球技術(shù)訓(xùn)練的方法改革已成為新形勢(shì)下的迫切需球。目前，多球訓(xùn)練法的創(chuàng)新，已經(jīng)成為衡量乒乓球運(yùn)動(dòng)員技能訓(xùn)練的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)。國(guó)內(nèi)對(duì)乒乓球的訓(xùn)練加重了相持球與上旋球的對(duì)抗訓(xùn)練，乒乓球多球有了新的要求，對(duì)其訓(xùn)練方法也做出相應(yīng)的調(diào)整。新的訓(xùn)練方法要能最大限度地激發(fā)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的積極主動(dòng)性，同時(shí)提高乒乓球運(yùn)動(dòng)員的持球能力、戰(zhàn)術(shù)能力，順應(yīng)國(guó)際乒乓球發(fā)展的方向。多球訓(xùn)練法，能夠提高乒乓球隊(duì)單位時(shí)間內(nèi)練習(xí)的效率，而且還能鍛煉運(yùn)動(dòng)員的意志，鞏固其基本技術(shù)及發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)，還能夠改善運(yùn)動(dòng)員的身體狀況，使運(yùn)動(dòng)員將有氧訓(xùn)練與無(wú)氧訓(xùn)練結(jié)合在一起，提高人體各個(gè)系統(tǒng)的生理水平[1]。采用多球訓(xùn)練法練能夠彌補(bǔ)單球訓(xùn)練中的一些不足，如來(lái)回少、間隙大等問(wèn)題，為教練員設(shè)計(jì)各種高難度實(shí)戰(zhàn)技術(shù)提供了新的途徑。多年的實(shí)戰(zhàn)水平證明乒乓球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的提高與多球訓(xùn)練有密切的關(guān)系。

2 多球訓(xùn)練法的主要優(yōu)點(diǎn)

2.1 訓(xùn)練時(shí)間短

多球訓(xùn)練法出現(xiàn)得較早，剛開(kāi)始出現(xiàn)時(shí)，在短時(shí)間內(nèi)就因?yàn)闃O具效果得到了世界范圍的大面積認(rèn)可。多球訓(xùn)練法能夠?qū)崿F(xiàn)教練和學(xué)員之間的多球?qū)梗驗(yàn)樗梢酝ㄟ^(guò)教練在短時(shí)間內(nèi)多次供球。這意味著多球訓(xùn)練法可以在短時(shí)間內(nèi)強(qiáng)化訓(xùn)練效果，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在單位時(shí)間內(nèi)的對(duì)抗次數(shù)相對(duì)增加，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷得到加強(qiáng)。不過(guò)，這樣的訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員快速進(jìn)入緊張狀態(tài)的要求會(huì)降低。

2.2 訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員形成規(guī)范動(dòng)作

各項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)都依賴于運(yùn)動(dòng)員形成規(guī)范的擊球動(dòng)作。簡(jiǎn)而言之，單單從一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的擊球動(dòng)作就可以側(cè)面反映出運(yùn)動(dòng)員的水平高低。運(yùn)動(dòng)員的水平高低極為重要，多球訓(xùn)練法的好處就是能夠短時(shí)間內(nèi)使運(yùn)動(dòng)員多次重復(fù)擊球動(dòng)作，從而刺激大腦皮層建立起相應(yīng)的動(dòng)作定型，進(jìn)而使運(yùn)動(dòng)員在之后的比賽之中能夠有規(guī)范的擊球動(dòng)作[2]。

3 多球訓(xùn)練的局限性

3.1 訓(xùn)練內(nèi)容單一

乒乓球訓(xùn)練當(dāng)中的多球訓(xùn)練雖然能在一定程度上提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平，但多球訓(xùn)練缺乏對(duì)抗性。這種訓(xùn)練和正規(guī)比賽有很多不一樣的地方，尤其是在弧線、速度、力量方面都與正規(guī)比賽中的擊球?qū)崙?zhàn)差別較大。運(yùn)動(dòng)員在多球訓(xùn)練過(guò)程中缺乏對(duì)抗性擊球練習(xí)，而且訓(xùn)練超越了接球、發(fā)球和第三板搶攻的布防環(huán)節(jié)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在多球訓(xùn)練中已經(jīng)掌握了供球與發(fā)球機(jī)運(yùn)送球的路線，發(fā)球機(jī)有相似的落球點(diǎn)規(guī)律，這就使運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上會(huì)減少對(duì)來(lái)球的判斷。在多球訓(xùn)練當(dāng)中，一般情況下運(yùn)動(dòng)員只會(huì)保持一個(gè)姿勢(shì)擊球產(chǎn)生局部的疲勞現(xiàn)象，而且難以訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員對(duì)乒乓球的靈活運(yùn)用能力。賽場(chǎng)上瞬息萬(wàn)變的發(fā)球，在單一多球訓(xùn)練下的運(yùn)動(dòng)員恐怕難以應(yīng)付，更別說(shuō)平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中也沒(méi)有同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)有所要求，一旦投入比賽，運(yùn)動(dòng)員的心理不夠強(qiáng)大，難以克服緊張感與恐懼感，平時(shí)的訓(xùn)練只怕都會(huì)化為泡影。運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的表現(xiàn)到時(shí)會(huì)不如之前訓(xùn)練的十分之一。長(zhǎng)此以往訓(xùn)練，也會(huì)給運(yùn)動(dòng)員提供錯(cuò)誤的信息，懈怠訓(xùn)練[3]。

3.2 訓(xùn)練時(shí)間不合理

乒乓球教練應(yīng)該合理地安排多球訓(xùn)練時(shí)間與內(nèi)容，在較少的時(shí)間內(nèi)提高運(yùn)動(dòng)員的效率，同時(shí)掌握好對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間以及他們的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。目前用乒乓球訓(xùn)練當(dāng)中多球訓(xùn)練所存在的這些局限性，對(duì)其相應(yīng)的解決方法，我們應(yīng)該首先考慮的就是讓多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，然后讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練之中學(xué)會(huì)隨機(jī)應(yīng)變，教練在訓(xùn)練當(dāng)中掌握好訓(xùn)練的量與度。避免運(yùn)動(dòng)員在身體和心理上產(chǎn)生了巨大的負(fù)擔(dān)，訓(xùn)練過(guò)程中，避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，教練應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)，逐步加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量與訓(xùn)練強(qiáng)度[4]。最重要的一點(diǎn)，教練的技術(shù)要有全面性，既能加強(qiáng)對(duì)學(xué)生專業(yè)性技能的培養(yǎng)，也能在短時(shí)間內(nèi)讓學(xué)生的組合性技術(shù)得到一個(gè)質(zhì)的提升。同時(shí)，采用多變的訓(xùn)練方式訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員應(yīng)變能力，提升運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)。

4 結(jié)語(yǔ)

多球訓(xùn)練法是無(wú)數(shù)乒乓球教練員在長(zhǎng)年累月的實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的一套行之有效的訓(xùn)練方法，但它更像一種理念。這種訓(xùn)練方法在供球模式方面雖然存在不足，但只要教練員能夠樹(shù)立多球訓(xùn)練的基本理念，靈活貫通，舉一反三，一定能夠使乒乓球多球訓(xùn)練的效果事半功倍。在戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練方面，通過(guò)兩三個(gè)人多方面、多方向的供球鍛煉，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員對(duì)多變球路的反應(yīng)能力，同時(shí)提高動(dòng)員在比賽中的心理素質(zhì)，長(zhǎng)此以往，在實(shí)踐中不斷改進(jìn)、不斷突破、多管齊下，在未來(lái)的比賽當(dāng)中，一定能夠取得優(yōu)異的成績(jī)。

參考文獻(xiàn)

[1] 宋晨宇.多球訓(xùn)練在高校乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用與研究[J].體育時(shí)空，2017（16）：38-44.

[2] 騫虎.多球訓(xùn)練在高校乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].讀書文摘，2016（14）：42-43.

[3] 馬宏劍.多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].開(kāi)封教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2018（5）：30-34.

[4] 樊婷.多球訓(xùn)練法在普通高校乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].體育時(shí)空，2017（3）：107-108.