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        心理干預在大學生肥胖人群參加運動減肥中的應用研究

        2018-06-11 06:30:06李元華
        當代體育科技 2018年34期
        關鍵詞:心理干預

        李元華

        摘 要:為研究心理干預在大學生肥胖人群參加運動減肥中的實際效果,本課題選擇了大學生肥胖患者150人為實驗對象,在對患者進行減肥知識普及、運動監(jiān)控和飲食監(jiān)控的基礎上,重點對患者進行了心理調(diào)節(jié)干預,實驗前后數(shù)據(jù)的對比表明:心理干預在大學生肥胖患者體重控制管理中效果顯著,有利于提高學生對運動減肥的自我認知,有利于緩解減肥過程中衍生的各種不良情緒,有利于提高運動減肥效果。

        關鍵詞:心理干預 大學生肥胖患者 運動減肥

        中圖分類號:G80-05 文獻標識碼:A 文章編號:2095-2813(2018)12(a)-0250-02

        肥胖癥是指由于攝入的能量大于消耗的能量,從而導致過剩的能量在體內(nèi)以脂肪的形式囤積,從而形成肥胖癥狀。從理論上來說,合理地控制能量的攝入與體育鍛煉是減肥運動的關鍵所在,雖然現(xiàn)在大眾普遍認為節(jié)食與運動減肥是很有效的方法,但是在堅持減肥運動時,難免會因為改變患者原來固有習慣(節(jié)食改變患者原來的飲食習慣、運動改變患者的作息習慣)而衍生一系列心理問題,如緊張、困惑、沮喪、自暴自棄等,要解決這些問題,就需要從心理角度入手,設計減肥方案、鍛煉計劃與心理干預等,以此來提升患者對運動減肥的認知與自我效能。

        1 研究對象與方法

        1.1 研究對象

        隨機抽選150名中南林業(yè)科技大學大學生肥胖患者作為研究對象,對他們進行一個學期的跟蹤調(diào)研,其中男76名,女生74名,年齡大約在18~20歲之間。

        1.2 研究方法

        通過專家訪談法、文獻資料法、統(tǒng)計分析法對大學生肥胖的運動減肥標準與干預方式進行歸納設計。

        實驗法:實驗前測量每一個實驗者的基本情況,包括年齡、性別、身高、體重、籍貫、愛好等,依據(jù)實驗者不同的個體差異和實際情況,為其制定個性化的運動、膳食、心理干預處方,探討心理干預在大學生肥胖患者參加運動減肥中的應用效果。

        1.3 實驗控制

        1.3.1 運動干預

        檢測每位大學生肥胖患者的健康狀況、運動愛好以及身體形態(tài)等測試結果綜合評價,確定運動符合,設計人性化的運動方案,確保運動減肥的負荷在安全、有效的運動指標范圍內(nèi),在實驗者運動負荷與運動項目的選擇上,盡量選擇耗時長、負荷較小的項目,如:快走、慢 跑、游泳、拓展游戲、有氧健身操等,有氧運動的心率最多不超過 140次/min。

        1.3.2 飲食干預

        對實驗者進行集中授課講解運動營養(yǎng)學知識,要求實驗者記錄每天的飲食情況,根據(jù)所學運動營養(yǎng)知識自我監(jiān)測,及時反饋監(jiān)測結果。在實驗者的飲食方案中,攝入的蛋白質(zhì)比重占總熱量的30%左右,脂肪占總熱量的 15%左右,碳水化合物占總熱量的 55%左右;

        1.3.3 心理干預

        通過對大學生反饋信息的歸納總結,及時對大學生進行引導、糾正不良的飲食習慣,調(diào)節(jié)飲食結構,定期的舉行一些運動減肥知識講座,普及營養(yǎng)知識;適時對大學生減肥人群進行心理疏導,組織他們做一些拓展訓練的心理輔導游戲,提高實驗者在做減肥運動時的熱情和對自我效能的認知。

        2 實驗結果

        2.1 身體形態(tài)變化

        實驗結果顯示:干預后本組患者的BMI和體重、皮褶厚度均有比較明顯的下降,干預前后相比差異具有統(tǒng)計學意義(P<0.05),(見表1)。

        2.2 實驗者自我效能變化

        實驗結果顯示,干預后的學生的人際關系、抑郁程度與焦慮程度的評分都低于干預之前,差異具統(tǒng)計學意義( P<0.05),(見表2)。

        3 結語

        減肥行動能否成功,關鍵在于能否堅持。而在堅持減肥的過程中,計劃、自我調(diào)節(jié)和自我效能又起到了關鍵性作用。對減肥群體實施心理干預可以起到很好作用,可以協(xié)助其在減肥過程中調(diào)節(jié)心理與態(tài)度,增強信心,保證減肥計劃的順利完成。

        參考文獻

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