丁鐵

摘 要：心理因素對一個人的影響有多大不言而喻，在進行女籃訓練過程中，除了需要對隊員們的身體素質進行不斷的提高之外，我們也要重視起他們的心理戰(zhàn)術，讓他們能在身體素養(yǎng)以及戰(zhàn)術素養(yǎng)充分提高的基礎上，具有較好的心理素質。那么，針對現階段的女籃訓練，我們要如何進行隊員心理素養(yǎng)的培養(yǎng)呢？筆者結合自己的教學經驗，充分的對現階段的女籃隊員心理素養(yǎng)培養(yǎng)現狀進行了調查，提出了以下建議。

關鍵詞：青年女籃 心理素質 競技體育 培養(yǎng)

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（c）-0034-02

女籃可以說是我國女子籃球發(fā)展的一個小小縮影，它也同樣是為將來的女子籃球專業(yè)團隊輸送人才的重要渠道。因此我們必須高度的重視起高中女籃的發(fā)展，筆者通過對近幾年的居然發(fā)展現象研究發(fā)現，心理因素在整個女籃訓練過程中被大多數的教練忽視，而心理因素作為女籃訓練的一個重要部分，它對于女的發(fā)展又有重大作用?，F階段我國的女籃訓中，很多的高校女籃球隊員在訓練過程中都有進行相應的體能訓練以及戰(zhàn)術訓練，但是，由于教練本身對于心理訓練到不重視，使得很多時候隊員們的心理素養(yǎng)也沒有得到相應的訓練。另外，由于女籃球隊員大多年齡較小，她們的心理也不夠成熟，在很多時候她們會對于教練的教學方式產生厭煩以及逆反心理，這也是由于她們心理素養(yǎng)的不足造成的。

1 關注女籃隊員心理素質培養(yǎng)的要點

作為一個競技性較強的運動，青年女子籃球的訓練過程中其實是有很多分支的，心理素養(yǎng)的培養(yǎng)作為其中一個較為重要的分支，能夠在兩隊身體素養(yǎng)以及技巧水平差不多的情況下迅速的決出勝負。在這個過程中，心理素養(yǎng)就可以說是比賽隊伍成績的上限以及下限了。當隊員的心理素養(yǎng)極好時，她們就能夠以正確的心態(tài)面對賽場中的各種意外情況，及時的調整自己的戰(zhàn)術以及技巧來進行應對，以此取得比賽的勝利。而下限則是指在比賽過程中，或許一個隊伍是處于絕對的劣勢下的，但是如果隊員的心理素質夠強，她們就能夠一直堅持下去，讓整個隊伍實現絕地反機。而對于女子籃球隊員的心理訓練，筆者認為可以從以下這些方面展開。

首先，賽前訓練時對隊員心理素養(yǎng)培養(yǎng)的一個重要內容，心理素養(yǎng)的不同是由先天和后天的兩種情況來造就的，對于隊員來說，他們自身的個體獨特性使得他們的身體情況、家庭情況、技術水平、身體素養(yǎng)等都會存在或多或少的不同。對于教練來說，在賽前需要對隊員的心理素養(yǎng)進行培訓，就需要對他們的心理素質薄弱的點進行了解，然后進行針對性的訓練。例如，有針對性的培養(yǎng)學生的信心，讓她們建立起好勝心，給她們更多的自我評價、自我面對的機會。

2 提前進行訓練以提升針對性

除了賽前訓練之外，教練也要讓隊員的賽中訓練得到相應的強化，在比賽過程中，隊員的心理會隨著賽事的變化而不斷起伏。而由于比賽較為激烈，在對抗的過程中，隊員的體能也會進行大量的消耗，當她們的體能消耗后，心理狀態(tài)就會更加容易產生波動，如果隊伍處于優(yōu)勢，那么她們的心理自然會向好的方向發(fā)展，但是我們也不排除心態(tài)過好導致賽場表現松懈的情況。如果她們處于劣勢，大多數隊員的心態(tài)就會不斷的消極，產生失衡的情況。在我們的實際比賽過程中，由于心理情況的不同而導致比賽產生較大反差的也存在很多實例，對于那些處于優(yōu)勢的團隊來說，隊員在進行實戰(zhàn)演練時，就要盡可能的讓他們保持清醒冷靜的狀態(tài)，而對于那些比賽時處于劣勢的隊員來說，教練的重點就要放在如何幫助他們保持自信，提高團隊的凝聚力上了。通過在實際的比賽過程中來注意對隊員的鼓勵，能夠更好的幫助他們鞏固心態(tài)，讓他們在真正的大賽事中也能按照平時模擬賽的心態(tài)來不斷進行調整。當隊伍參加完比賽之后，或許有些人會認為接下來的時間該給隊員來進行放松了，但是筆者恰恰認為這正是對學員進行心理素養(yǎng)培養(yǎng)的最好時機了。在進行女籃訓練過程中，由于大多數隊員的年齡都較小，她們在賽后也沒有進行分析的習慣，但是她們沒有，教練卻必須要有這樣的習慣，無論是一場勝利的比賽還是失敗的比賽，一個好的賽后分析總是能夠讓隊員從賽中吸取更多的教訓，并且為她們之后的訓練提供更加準確的方向的，這也是幫助隊員的心理素質進行提高的重要手段。

最后，我們知道女籃并不是比較職業(yè)化的女子籃球運動，隊員們也較為業(yè)余，于是在這個訓練的過程中，教練一定要更多的注重對隊員心理的疏導與交流了。女子選手和男子選手不論是體型還是心理中都是存在較大差異的，由于大多數女生都有將心事放在心里的習慣，因此她們在比賽中遇見的各種情況、各種情緒變化都不容易告訴別人，她們會出現較多的壓力堆積，心理問題也在不斷的上升，這對于她們的比賽以及身心健康都有重大的影響。因此，教練必須要及時的對選手的心理情況進行了解，并對于那些心理壓力較大的隊員及時的溝通交流，以此來幫助他們排解憂煩。除此之外，由于女性的個體特征使得她們相比于大多數的男子選手來說都是勇氣與擔當不足的，這對于整個團隊的發(fā)展具有重大阻礙作用，因此當教練進行實際的訓練過程時，就需要對隊員們的擔當以及勇氣進行不斷的培訓，避免隊員們在逆境之中相互指責的情況發(fā)生。

3 建立自信心

通過對于女籃隊員心理素養(yǎng)的培養(yǎng)，我們能夠更好的確保整個團隊的穩(wěn)定性，讓隊員能夠在多次的訓練過程中建立一定的自信心，避免外界干擾對她們的影響。例如在具體的比賽過程中，投籃得分階段可以說是隊伍或是隊員穩(wěn)定性的一個最好體現了，在日常訓練中，教練要讓隊員面對不同的強度來進行投籃的練習，這不僅僅是為了她們的動作技巧訓練，更是幫助他們進行自信的建立，以此來培養(yǎng)她們的良好心理素養(yǎng)，讓她們能夠靈活的應對場中發(fā)生的各種意外。除此之外，在心理培養(yǎng)過程中，教師也要讓隊員們更好的明確自己個人與整個團體之間的關系，無論是怎樣的團體活動之中，木桶理論都是同樣適用的。小隊中哪怕某幾個人的實力再強盛，但是如果無法全面的提高整個小隊的實力，那么她們的能力還是會受到較大限制，只有團隊能力整體提高，整個團隊的成績也才能隨之上升。

對女子籃球運動員進行體育鍛煉重要，作為籃球教練，必須要能夠在運動員籃球訓練過程中根據運動員的身體素質狀況制定科學合理的體能訓練計劃。通過這種方式可以不斷提高運動員的身體素質。作為女子籃球運動員，為了更好地發(fā)揮自己的技能，有必要加強自身的體能訓練。體育鍛煉的發(fā)展不僅可以提高身體素質，還可以不為籃球戰(zhàn)術提供方便，更好地發(fā)揮運動員籃球技術水平。根據目前女子籃球訓練中存在的問題，對體育訓練，相關人員和教練員進行改進和完善，從而進一步推動我國女子籃球運動的發(fā)展。

4 結語

現階段我們對于女籃的訓練已經給予了更多的重視，因此在實際的女籃訓練過程中，教練除了要幫助隊員提高他們的身體素養(yǎng)以及戰(zhàn)略技巧之外，還要充分的重視起心理素養(yǎng)對于對團隊能力提升的重大作用，只有充分的保證了整個團隊所有隊員的心理健康，才能夠讓她們有一個良好的心態(tài)來面對所有的比賽，才能夠讓她們在比賽的過程中靈活的面對各種情況的發(fā)生，保證技巧的最大程度展現。

參考文獻

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