方璐 周明 趙云鵬

摘 要：花樣跳繩起源于中國(guó)，并且在中國(guó)已有數(shù)千年的歷史，跳繩有單腳跳、單腳換跳、雙腳并跳、雙腳空中前后與左右分跳等多種方法。具有娛樂(lè)性強(qiáng)，群眾參與性高，種類繁多，易于開展等特點(diǎn)。本文從花樣跳繩的起源背景出發(fā)，結(jié)合其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，研究其對(duì)女大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)積極性、身體形態(tài)、身體機(jī)能、體質(zhì)測(cè)試等的影響，試圖分析花樣跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)健康的影響，為花樣跳繩的相關(guān)研究建言獻(xiàn)策。

關(guān)鍵詞：花樣跳繩 女大學(xué)生 體質(zhì)健康

中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）09（b）-0021-02

跳繩運(yùn)動(dòng)在中國(guó)已有數(shù)千年的歷史，唐宋明清都有記載。唐朝稱跳繩為“透索”、宋稱“跳索”、明稱“白索”、清稱“繩飛”，民國(guó)以后才稱“跳繩”。跳繩有單腳跳、單腳換跳、雙腳并跳、雙腳空中前后與左右分跳等多種方法。跳時(shí)，擺繩與踏躍動(dòng)作要合拍，可一搖一跳，也可一搖兩跳乃至一搖三跳。搖繩的方向可前可后。用長(zhǎng)繩可兩人同時(shí)搖動(dòng)、集體輪流跳或同時(shí)跳[1]?；犹K因其獨(dú)有的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)效果，自南宋以來(lái)一直深受人們的喜愛，隨著學(xué)校體育的不斷發(fā)展，花樣跳繩作為學(xué)校體育上課和訓(xùn)練的內(nèi)容一直是提高學(xué)生身體素質(zhì)的重要內(nèi)容之一。近年來(lái)，大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試結(jié)果備受關(guān)注，大學(xué)生力量、耐力、爆發(fā)力等素質(zhì)能力有待提高，尤其是女大學(xué)生，因此，花樣跳繩對(duì)女大學(xué)生身體素質(zhì)的影響逐漸成為體質(zhì)測(cè)試研究的重要方向。

1 花樣跳繩對(duì)提高女大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性分析

跳繩運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，可以較好地促進(jìn)身體的全面運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中帶動(dòng)了神經(jīng)系統(tǒng)和心臟等器官的綜合鍛煉，對(duì)促進(jìn)身心健康的發(fā)展有著重要的作用。大多數(shù)女大學(xué)生在參加運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，首要考慮是運(yùn)動(dòng)量和對(duì)身體形態(tài)是否有幫助，而花樣跳繩則充分滿足了女大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的首要因素，花樣跳繩根據(jù)其動(dòng)作的難易程度不同分為不同的等級(jí)，并且可以是單人、雙人或者多人都可以參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，參與的娛樂(lè)性較高，能夠較好地提高女大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的參與性。另外，在參與花樣跳繩的過(guò)程中，可以與音樂(lè)結(jié)合進(jìn)行，這樣對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的連貫性等有著重要的作用，學(xué)生可以結(jié)合動(dòng)感的音樂(lè)進(jìn)行跳繩動(dòng)作的變換或者參與人數(shù)的變動(dòng)，使得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有著不一樣的樂(lè)趣，達(dá)到人繩合一的境界，在鍛煉身體素質(zhì)的同時(shí)，起到娛樂(lè)身心的作用。

2 花樣跳繩對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)健康的作用分析

跳繩運(yùn)動(dòng)在我國(guó)有著悠久的歷史，花樣跳繩更是融合了繩操的優(yōu)雅、流暢、動(dòng)作形式多變等特點(diǎn)，對(duì)身體素質(zhì)有著重一定的影響作用。而大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試情況近年來(lái)也一直是困擾家長(zhǎng)、社會(huì)和國(guó)民的體質(zhì)大問(wèn)題，女大學(xué)生的心肺功能、耐力、靈敏性等身體素質(zhì)也一直是體質(zhì)測(cè)試過(guò)程中顯現(xiàn)出來(lái)的一個(gè)大問(wèn)題，花樣跳繩是一項(xiàng)傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它在跳繩的基礎(chǔ)上結(jié)合健美操、流行音樂(lè)、舞蹈等一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能夠?qū)ε髮W(xué)生的體質(zhì)健康起到積極的促進(jìn)作用。

2.1 對(duì)身體形態(tài)的作用

身體形態(tài)就是身體的外部形狀和特征。身體形態(tài)一般是由長(zhǎng)度、圍度、重量及其相互關(guān)系來(lái)表現(xiàn)的[2]。女生對(duì)自身身體形態(tài)的關(guān)注一直尤為重視，而在高校的公共體育選項(xiàng)課中，健美操、體育舞蹈、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)一直是女大學(xué)生的首選，主要原因也是為了更好地保持自身身體形態(tài)。跳繩運(yùn)動(dòng)能夠改善體成分，表現(xiàn)為減少體脂和增加骨量等，對(duì)塑造良好的身體形態(tài)有很大的幫助作用。在跳繩過(guò)程中會(huì)消耗身體大量的熱量，因此，減肥作用也十分顯著，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使鍛煉者的形體更加健美，動(dòng)作更加敏捷，重心更加穩(wěn)定。

2.2 對(duì)身體機(jī)能的作用

身體機(jī)能是指人的整體及其組成的各器官，系統(tǒng)所表現(xiàn)的生命活動(dòng)。身體機(jī)能得到發(fā)展，可以使呼吸肌的力量增強(qiáng)，胸廓運(yùn)動(dòng)的幅度加大，從而改善呼吸機(jī)能[2]。而人體機(jī)能主要通過(guò)肺活量、臺(tái)階指數(shù)來(lái)表示，跳繩的花樣繁多，有簡(jiǎn)單的也有復(fù)雜的，隨時(shí)可做，就地開始，不需要規(guī)定的場(chǎng)地器材，而且一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10min，與慢跑30min或跳健身舞20min相差無(wú)幾，是耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體肺活量等機(jī)體有著重要的促進(jìn)作用；另外，跳繩是全身運(yùn)動(dòng)，人體各個(gè)器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)同時(shí)受到鍛煉和發(fā)展，跳繩還可以訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，更能同時(shí)培養(yǎng)人的準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。

2.3 對(duì)身體素質(zhì)的作用

身體素質(zhì)一般是指人體在活動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機(jī)能。身體素質(zhì)是一個(gè)人體質(zhì)強(qiáng)弱的外在表現(xiàn)[2]。人體在運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)和日常活動(dòng)中，在中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)下，各器官系統(tǒng)功能的綜合表現(xiàn)，如力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等機(jī)體能力。跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)于促進(jìn)身體運(yùn)動(dòng)器官的發(fā)育、內(nèi)臟機(jī)能發(fā)展和骨骼發(fā)展都有著重要的作用，對(duì)人靈敏素質(zhì)、耐力素質(zhì)、力量素質(zhì)等方面也有著至關(guān)重要的影響，相關(guān)研究表明：堅(jiān)持跳繩15min的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于單打3局網(wǎng)球、9min騎自行車4.5km、23min游637m、8min跑1600m的運(yùn)動(dòng)量，因此從增強(qiáng)身體素質(zhì)的角度上看，花樣跳繩不僅是一種愉悅身心的健康運(yùn)動(dòng)，更是一項(xiàng)對(duì)提高女大學(xué)生身體素質(zhì)能力的重要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3 花樣跳繩對(duì)促進(jìn)女大學(xué)生提高體質(zhì)健康的影響分析

花樣跳繩因其特有的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和項(xiàng)目特性，在大學(xué)公共體育選項(xiàng)課中有著一定的優(yōu)勢(shì)，而學(xué)生對(duì)花樣跳繩的接受程度較高，女大學(xué)生對(duì)跳繩的喜愛程度從中小學(xué)的課間體育活動(dòng)開始就有所體現(xiàn)，無(wú)論從場(chǎng)地，還是從跳繩的技巧上來(lái)看，花樣跳繩無(wú)疑是吸引女大學(xué)生積極參與到體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中來(lái)的一項(xiàng)有利運(yùn)動(dòng)，她們可以從音樂(lè)和動(dòng)作上感受跳繩帶來(lái)的快樂(lè)，從快樂(lè)體育的過(guò)程中達(dá)到鍛煉身體，提高體質(zhì)測(cè)試成績(jī)的效果，并且，跳繩運(yùn)動(dòng)因其不受場(chǎng)地、器材、天氣等因素的影響，便于何時(shí)何地都能夠隨時(shí)進(jìn)行，因此，能夠給女大學(xué)生在課后堅(jiān)持練習(xí)提高有力保障。

另外，花樣跳繩可結(jié)合音樂(lè)、舞蹈、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行練習(xí)，避免了在參與運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的枯燥、煩悶因素，能夠積極、有效地提高女大學(xué)生對(duì)參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性，學(xué)生可以根據(jù)音樂(lè)的律動(dòng)，隨心所欲的增加其他的舞蹈或者武術(shù)動(dòng)作，可以單人、雙人或者集體進(jìn)行，更可以根據(jù)自身?xiàng)l件和環(huán)境條件等因素進(jìn)行創(chuàng)編動(dòng)作，增加娛樂(lè)性。通過(guò)游戲的形式進(jìn)行鍛煉身體，最終達(dá)到提高體質(zhì)健康的目的。

4 結(jié)語(yǔ)

花樣跳繩起源于中國(guó)，并且在中國(guó)已有數(shù)千年的歷史，無(wú)論是唐朝還是宋朝、明朝時(shí)期，對(duì)跳繩都有著詳細(xì)的記載，花樣跳繩是集合跳繩運(yùn)動(dòng)的精髓，將跳繩運(yùn)動(dòng)發(fā)展成為一項(xiàng)新興的、順應(yīng)大眾潮流的群眾體育運(yùn)動(dòng)。隨著學(xué)校體育和《國(guó)民體質(zhì)健康測(cè)試》的發(fā)展，花樣跳繩運(yùn)動(dòng)逐漸成為學(xué)校體育中的一項(xiàng)時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，在大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試中也有著不可或缺的作用，女大學(xué)生作為大學(xué)生群體中的人數(shù)占比較多的一類人群，其體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)一直備受關(guān)注，花樣跳繩的提出，對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)、身體機(jī)能、提高參與體育運(yùn)動(dòng)積極性、提高體質(zhì)測(cè)試成績(jī)等有著重要的影響作用。

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