顧建華

摘 要：高爾夫運動是運動技能與心理作用高效結(jié)合的體育競技，但心理作用因素的成績影響程度要遠高于運動技能因素，對此可見培養(yǎng)學(xué)生專業(yè)素養(yǎng)的重要性。學(xué)生頭腦再現(xiàn)過去完成正確動作技術(shù)回憶，喚起臨場感覺。多次動作表象提高學(xué)生表象再現(xiàn)、表象記憶力，使學(xué)生集中與正確技術(shù)要求，不斷規(guī)范動作，提高心理穩(wěn)定性，帶動技術(shù)要領(lǐng)掌握。即利用心理印象，使個人競技能力平穩(wěn)發(fā)揮。

關(guān)鍵詞：高爾夫運動 教學(xué) 表象訓(xùn)練法

中圖分類號：G849.3 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）07（b）-0142-02

隨著素質(zhì)教育的推進，對學(xué)生全面發(fā)展、能力培養(yǎng)更加重視。高爾夫運動具有一定的可參與性、休閑健身價值，是人與自然的完美結(jié)果，更是良好的社交平臺。由于高爾夫運動成績受運動員主觀因素調(diào)控，以及抗干擾能力的制約，對此在教學(xué)中輔以表象訓(xùn)練法，通過心理訓(xùn)練方法，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機，提高運動技術(shù)掌握成效，克服心理障礙，使其身心達到最佳運動狀態(tài)。

1 表象訓(xùn)練法概述

表象訓(xùn)練法又稱念動法，在各運動中起輔助教學(xué)作用，可為運動員提供心理穩(wěn)定性。主要訓(xùn)練方式是在學(xué)生掌握動作技術(shù)的基礎(chǔ)上，加深規(guī)范動作記憶的過程，通過場景再現(xiàn)喚起肢體動作記憶，臨場展示規(guī)范動作繼而確保發(fā)揮效果。運動表象是學(xué)生想象自身正處于比賽場景中，構(gòu)思出自己將要活動的各種運動技術(shù)的表象，且表象越清晰穩(wěn)定與鮮明，越利于學(xué)生發(fā)揮運動技術(shù)。借助表象記憶，協(xié)調(diào)各肢體動作活動，繼而展示出規(guī)范動作，產(chǎn)生技術(shù)要求提升技術(shù)要領(lǐng)，促使學(xué)生全方位掌握運動技能[1]。

2 表象訓(xùn)練法作用

高爾夫運動突出表現(xiàn)個人競技能力，個人競技的發(fā)揮直接影響運動成績與自我超越。個人競技能力為比賽核心，但在實踐中，受多種因素的影響，如天氣條件、球場地形等，其中最重要的影響因素是個人心理素質(zhì)。表象訓(xùn)練法在高效高爾夫教學(xué)中的作用，主要為其提供穩(wěn)定心理素質(zhì)。

首先在在表象訓(xùn)練中，學(xué)生需明確掌握運動技術(shù)，提升表象能力，在頭腦中產(chǎn)生圖像化回憶，通過清晰、生動記憶再現(xiàn)規(guī)范動作。促使動作技術(shù)分化、信息反饋，快速形成正確動作概念。通過心理技能訓(xùn)練方法、心理表象訓(xùn)練，在頭腦中反復(fù)進行動作形象，帶動學(xué)生分析與思考，使其快速掌握動作技術(shù)。將學(xué)習(xí)、智能開發(fā)高效結(jié)合，實現(xiàn)了想、練、調(diào)心的統(tǒng)一。

其次帶動學(xué)生高爾夫運動練習(xí)興趣、主動性的提升。興趣是學(xué)生學(xué)習(xí)的關(guān)鍵要素，更是學(xué)生堅持學(xué)習(xí)與鍛煉的根本，鑒于高爾夫運動的特殊性，大部分的學(xué)生對其并不感興趣。表象訓(xùn)練法以提供心理穩(wěn)定性入手，加強學(xué)生對高爾夫運動的認識，生動豐富教學(xué)內(nèi)容的同時，糾正了學(xué)生錯誤的學(xué)習(xí)觀念與態(tài)度，平穩(wěn)了其負面情緒，最終有效投入到教學(xué)中。

同時提高了學(xué)生高爾夫運動成績。高爾夫運動比賽1/10取決于個人競技能力，帶動身體力學(xué)作用達到理想比賽成績。9/10取決于心理作用，對此穩(wěn)定心理能夠確保動作技術(shù)正常發(fā)揮，對比賽成績的提升有積極促進作用[2]。

最后表象訓(xùn)練法使“想”、“練”高效結(jié)合，規(guī)避了機械模仿教學(xué)弊端，加速動作技能提升與動作技術(shù)鞏固，形成了運動了概念，糾正學(xué)生練習(xí)偏差，使教學(xué)效果事半功倍，確保了學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量與效率。

3 動作表象法在高爾夫教學(xué)中的運用

3.1 動機性具體表象訓(xùn)練

MS動機性具體表象訓(xùn)練，在指定運動目標、技術(shù)行為中，構(gòu)建運動行為表象，形成觀察、形象記憶。在高校高爾夫運動教學(xué)中，教師利用多媒體播放運動比賽視頻作為記憶參考，讓學(xué)生在觀察中，深化自身形象思維，對動作技術(shù)起主要指導(dǎo)作用。

3.2 表象法掌握情況訓(xùn)練

MG—M指表象對抗類運動項目心態(tài)的變化，如恐懼、怯場等心理動態(tài)情況，對此可見調(diào)節(jié)高爾夫運動心理狀態(tài)尤為關(guān)鍵，能夠克服怯場等心理動態(tài)對規(guī)范動作正常發(fā)揮的影響。面對強有力競賽選手時，通常會產(chǎn)生不自信或壓迫感，在教學(xué)過程中需注重對學(xué)生心理需求的培養(yǎng)，帶動學(xué)生借助表象記憶，協(xié)調(diào)調(diào)動形象動作技術(shù)系統(tǒng)。讓學(xué)生在產(chǎn)生負面情緒時，主動利用表象記憶調(diào)動能力，確保動作要領(lǐng)規(guī)范。

3.3 激勵即刺激訓(xùn)練法

雖然高爾夫運動提倡禮儀、誠信、自律品質(zhì)，體現(xiàn)出先人后己的紳士風(fēng)度，但球員內(nèi)在運動訴求也隨之產(chǎn)生，比賽成績成為了學(xué)生學(xué)習(xí)動機。對此教師應(yīng)當(dāng)圍繞學(xué)生訴求，合理采用激勵、刺激手段，為其構(gòu)建表象訓(xùn)練心理活動范疇，拓展學(xué)生運動潛能，確保教學(xué)效果。細致講解高爾夫運動技術(shù)的同時，圍繞學(xué)生贏得比賽的心理，側(cè)面鼓勵與激勵學(xué)生規(guī)范動作要領(lǐng)。在日常訓(xùn)練中，應(yīng)反復(fù)強調(diào)站位準備、揮桿頂點等動作要領(lǐng)掌握，通過運動口令帶動其聽覺記憶，形成運動表象記憶連鎖反應(yīng)，最終達到理想的運動水平。

3.4 具體認知功能

CS是指動作反復(fù)訓(xùn)練，加深學(xué)生表象運動記憶，鑒于動作要領(lǐng)較多且難度大，教師可針對性訓(xùn)練，使其在學(xué)生頭腦中形成特定動作的記憶。如高爾夫運動站姿，基本站姿為雙腳對齊并打開，保持身體平衡、穩(wěn)定，輕揮球桿。5號鐵桿站姿約兩腳跟之距，與腰身幅度一致。由于木桿長度可擊出高飛球，需要身體平穩(wěn)，兩腳跟寬度與肩寬相同。站姿幅度擴大，確保腰部旋轉(zhuǎn)后保持穩(wěn)定。當(dāng)幅度過小，旋轉(zhuǎn)后身體易失衡，同時腰部應(yīng)靈活旋轉(zhuǎn)。上揮動作較大時閉合右腳，使腳踝成90°。腰部左旋不靈活時分開左腳尖成45°。站姿動作要領(lǐng)重復(fù)訓(xùn)練，加深學(xué)生記憶，增加肢體運動記憶，規(guī)范學(xué)生動作水平標準，繼而發(fā)揮表象具體認知功能。

4 表象訓(xùn)練法的主要教學(xué)設(shè)計

4.1 構(gòu)建揮桿動作表象

實際教學(xué)中，注重動作講解示范。構(gòu)建正確視覺表象的同時將站位準備、握桿、起桿、揮桿頂點、下桿、釋放擊球、送桿、收桿一系列揮桿動作編制成口令，為其構(gòu)建聽覺表象。

4.2 構(gòu)建動作-思維程序

練習(xí)前要求學(xué)生閉目思維，以“過電影”形式想象練習(xí)動作表現(xiàn)。站位準備階段身體放松，雙腳站立寬距與肩一致。左肩略高于右肩，瞄準目標線做好準備。握桿階段左手拇指、食指指縫密合成直線，并緊貼球捍。起桿階段起始站姿正確，腰身帶動雙肩動作，從而帶動上桿直至8點鐘位置。揮桿頂點階段，上桿最高點時，下桿自然進行。下桿階段重心轉(zhuǎn)移至前腳，髖部推向目標方向后左旋轉(zhuǎn)。釋放擊球階段，重心轉(zhuǎn)移左腳直至左腿伸直，跨部旋轉(zhuǎn)帶動手腕翻轉(zhuǎn)，右腿向左傾斜。送桿階段兩臂伸直，與桿面成“Y”型。收桿階段胯部、手臂向目標方向扭轉(zhuǎn)，重心轉(zhuǎn)移至前腳[3]。

4.3 想練結(jié)合訓(xùn)練

指導(dǎo)學(xué)生正確描述揮桿動作，為其構(gòu)建正確揮桿動作概念。指出動作技術(shù)重點、難點與注意事項，學(xué)生理解并思維開發(fā)，反復(fù)想象正確動作過程。通過想練結(jié)合訓(xùn)練程序，確保學(xué)生學(xué)習(xí)到更多、更加實用的高爾夫動作技術(shù)。

5 結(jié)語

表象訓(xùn)練法輔助教學(xué)方法，符合學(xué)生生理、心理發(fā)展特征，規(guī)避了學(xué)生心理發(fā)展滯后于生理的兩極對立態(tài)勢。該種教學(xué)方法，將運動技能分為泛化分化，以及鞏固、動作自動化幾項。各個階段均符合運動技能掌握規(guī)律，側(cè)重對學(xué)生動作要領(lǐng)快速掌握，以及規(guī)范動作細節(jié)在頭腦中的記憶、形象再現(xiàn)，通過大腦中圖像化表象記憶比較正確與錯誤動作，帶動學(xué)生快速掌握動作技術(shù)。

參考文獻

[1] 徐正發(fā)，王麗娟.表象訓(xùn)練法在高校高爾夫教學(xué)中的運用研究[J].湖北體育科技，2015，34（12）：1081-1083.

[2] 崔巍.基于表象訓(xùn)練法分析高爾夫教學(xué)的革新途徑[J].經(jīng)貿(mào)實踐，2017（12）：261.

[3] 許啟愈.青少年高爾夫球揮桿技術(shù)動作訓(xùn)練方法之探析[J].運動，2016（23）：23.