奧敦 郝延省
摘 要:籃球是世界級(jí)的球類(lèi)競(jìng)技運(yùn)動(dòng),受到了廣大民眾的喜愛(ài),在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過(guò)程中,會(huì)使用到很多輔助器材,這些輔助器材是為了幫助運(yùn)動(dòng)員更好地進(jìn)行專(zhuān)業(yè)性訓(xùn)練,提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果,為了豐富籃球技術(shù)的訓(xùn)練方式,國(guó)外一直重視對(duì)籃球訓(xùn)練輔助器材的研究和改革,甚至出現(xiàn)了很多相關(guān)項(xiàng)目公司。本文主要對(duì)輔助器材在籃球運(yùn)球訓(xùn)練、體能訓(xùn)練和心理素養(yǎng)訓(xùn)練中的應(yīng)運(yùn),并且提出了訓(xùn)練技巧,希望能夠促進(jìn)輔助訓(xùn)練器材的研發(fā)。
關(guān)鍵詞:輔助器材 籃球訓(xùn)練 應(yīng)用研究
中圖分類(lèi)號(hào):G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A 文章編號(hào):2095-2813(2018)06(a)-0023-02
國(guó)內(nèi)現(xiàn)有的籃球訓(xùn)練輔助器材和國(guó)外相比還存在著較大的相差距,相關(guān)訓(xùn)練人員對(duì)器材使用的關(guān)注度也不夠,這也是我國(guó)籃球訓(xùn)練很難取得顯著效果的主要原因,隨著籃球越來(lái)越受到喜愛(ài),運(yùn)動(dòng)員籃球水平提高也越來(lái)越重要,而通過(guò)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)器材的使用開(kāi)展籃球訓(xùn)練已經(jīng)不能滿足當(dāng)前的籃球教學(xué)與訓(xùn)練要求。因此,我們要加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練輔助器材的研究,提高現(xiàn)有的訓(xùn)練水平,主動(dòng)地吸取國(guó)外的優(yōu)秀訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn),全面提升現(xiàn)有的國(guó)內(nèi)籃球訓(xùn)練技巧。
1 輔助器材在籃球運(yùn)球訓(xùn)練中的應(yīng)用
1.1 手套輔助運(yùn)球
運(yùn)球是籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),在訓(xùn)練過(guò)程中,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不正確的運(yùn)球方式,但很難在教學(xué)過(guò)程中發(fā)現(xiàn),佩戴手套做運(yùn)球訓(xùn)練,能夠在教學(xué)實(shí)踐中通過(guò)對(duì)手套磨損情況的檢查來(lái)了解運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)球方式是否正確。籃球訓(xùn)練中的運(yùn)球練習(xí)需要用五指指跟以上的部位來(lái)進(jìn)行運(yùn)球,可以在訓(xùn)練開(kāi)始前將手套的五指剪去,這樣學(xué)生就能夠露出五指,通過(guò)對(duì)學(xué)生聯(lián)系情況的觀察,來(lái)解決訓(xùn)練中存在的一些不正確的運(yùn)球方法,掌握應(yīng)有的正確運(yùn)球手勢(shì)。
1.2 設(shè)立標(biāo)志繩
在籃球訓(xùn)練的過(guò)程中,經(jīng)常出現(xiàn)運(yùn)球的行進(jìn)間出現(xiàn)運(yùn)球的節(jié)奏變化,要想提高運(yùn)動(dòng)員的控球能力,可以在兩個(gè)立柱之間綁定一個(gè)標(biāo)志繩,標(biāo)志繩的樣式要呈現(xiàn)出斜坡,同時(shí)根據(jù)實(shí)際情況來(lái)設(shè)置最低點(diǎn)和最高點(diǎn),在進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)的過(guò)程中,可以通過(guò)標(biāo)志繩的變化來(lái)判斷籃球的高度,在訓(xùn)練開(kāi)始前做好規(guī)定,練習(xí)者要沿標(biāo)志繩從低到高運(yùn)球,或從高到低運(yùn)球,保證運(yùn)球高度不會(huì)超過(guò)標(biāo)志繩。
1.3 增加防守人
在籃球訓(xùn)練的過(guò)程中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)訓(xùn)練者在運(yùn)球時(shí)抬頭,缺少看球和護(hù)球的基本意識(shí),要想解決這一問(wèn)題,可以讓練習(xí)者現(xiàn)在原地?cái)[好運(yùn)球的姿勢(shì),在正前方增加一名防守,訓(xùn)練開(kāi)始時(shí),防守人會(huì)主動(dòng)進(jìn)行奪取,這時(shí)練習(xí)者需要在一定的時(shí)間內(nèi)保護(hù)好球,在這一過(guò)程中練習(xí)者會(huì)穩(wěn)定自己的運(yùn)球視線,做到嚴(yán)防死守,同時(shí)還要擺正護(hù)球的姿勢(shì),在防守人進(jìn)攻的時(shí)間內(nèi)保護(hù)好手中的籃球,訓(xùn)練可以由3人一組,防守人要時(shí)刻提醒練習(xí)者,整個(gè)練習(xí)的過(guò)程中都要保證聯(lián)系人視線的穩(wěn)定。
1.4 增加阻力,行進(jìn)間運(yùn)球
在訓(xùn)練的過(guò)程中要保證練習(xí)者運(yùn)球的穩(wěn)定性,提高學(xué)生對(duì)籃球訓(xùn)練的興趣,阻力傘:阻力傘的應(yīng)用過(guò)程是在練習(xí)者的腰間增加阻力傘,命令其快速的運(yùn)球,通過(guò)阻力傘產(chǎn)生的阻力來(lái)提高自己的運(yùn)球能力。瑜伽球:瑜伽求得應(yīng)用過(guò)程是在練習(xí)者進(jìn)行運(yùn)球時(shí),要在練習(xí)者的胸部和輔助人員的兩手之間放置瑜伽球,訓(xùn)練開(kāi)始時(shí)輔助人員用雙手推球,練習(xí)者通過(guò)外加的阻力來(lái)完成運(yùn)球。這種練習(xí)方式會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)的過(guò)程中根據(jù)阻力來(lái)控制運(yùn)球的節(jié)奏,潛移默化地提升學(xué)生的運(yùn)球能力。
2 輔助器材在籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用
籃球不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng),需要一個(gè)團(tuán)隊(duì)之間的相互配合,搭配優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)來(lái)實(shí)現(xiàn)的,因此,要想全面提升運(yùn)動(dòng)員的籃球水平,就需要在訓(xùn)練課程的開(kāi)展過(guò)程中做好戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,在實(shí)際籃球教學(xué)中常見(jiàn)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練輔助器材是信息時(shí)代發(fā)展過(guò)程中在教育事業(yè)應(yīng)用最為廣泛的多媒體設(shè)備。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的訓(xùn)練器材是比較單一,為了讓運(yùn)動(dòng)員能夠具備一定的創(chuàng)新能力和戰(zhàn)術(shù)設(shè)計(jì)能力,可以通過(guò)多媒體課件的制定,來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)員更好地了解運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景,視頻可以是真人體育項(xiàng)目,也可以是3D模擬器構(gòu)成的虛擬圖像,能夠?qū)?chǎng)上各個(gè)成員的表現(xiàn)進(jìn)行判斷。學(xué)生戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是為了幫助學(xué)生更好地進(jìn)行籃球?qū)W習(xí),加深對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的理解,提高自身的籃球水平和戰(zhàn)術(shù)技巧,成員之間做好配合,提高進(jìn)球的幾率,提升整體得團(tuán)隊(duì)的運(yùn)營(yíng)能力。
3 輔助器材在籃球體能訓(xùn)練中的應(yīng)用
要想做好籃球訓(xùn)練,首先要提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì),具有一個(gè)強(qiáng)健的體魄,這時(shí)籃球訓(xùn)練開(kāi)展的基礎(chǔ)和關(guān)鍵,因此,在訓(xùn)練過(guò)程中開(kāi)展體能訓(xùn)練是至關(guān)重要的,體能訓(xùn)練的訓(xùn)練器材類(lèi)型是多種多樣的,可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行選擇?;@球靈活性訓(xùn)練,可以在訓(xùn)練過(guò)程中使用敏捷梯和反應(yīng)訓(xùn)練帶。在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中可以讓學(xué)生前腳掌觸地,每步落在兩繩之間,要求速度快,同時(shí)上肢隨著步伐節(jié)奏前后擺臂,主要增強(qiáng)節(jié)奏感。身體側(cè)向站立,兩腳平行滑動(dòng),也是前腳掌落地,依次落入兩繩之間,注意擺臂協(xié)調(diào),控制好節(jié)奏等。長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練會(huì)提高運(yùn)動(dòng)員的熟練度,適當(dāng)?shù)靥岣哌\(yùn)動(dòng)頻率,這一訓(xùn)練方式的應(yīng)用能夠提高運(yùn)動(dòng)員的下肢力量和身體的協(xié)調(diào)能力,這樣運(yùn)動(dòng)員在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)受傷的情況時(shí)能夠加快恢復(fù)的速度,敏捷梯的使用還能夠提升運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)技巧和速度,增加腿部的肌肉力量。
4 籃球輔助訓(xùn)練技巧
4.1 體前變向運(yùn)球
雙手的訓(xùn)練方式是:首先要讓運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)手臂擺放在膝蓋高度持平的位置,與此同時(shí),兩腳之間的距離要與肩膀同寬,膝蓋輕輕彎曲,整個(gè)過(guò)程背部要保持挺直,然后加大右手力度運(yùn)球3次,同時(shí)執(zhí)行體前變向,快速地將籃球從下推到左手,實(shí)現(xiàn)運(yùn)球,左手在接到球的同時(shí)快速地運(yùn)球3次,再將球運(yùn)回到右手,如此反復(fù)。單手的訓(xùn)練方式是:先決條件與上述描述相同,右手在加大力度運(yùn)球3次后,將球下運(yùn)到左側(cè),當(dāng)球運(yùn)到左側(cè)后用右手越過(guò)球桿接住球,如此反復(fù),這樣的提前變向運(yùn)球訓(xùn)練,能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的平衡運(yùn)球能力,更好地控制住球。
4.2 籃板球輔助訓(xùn)練
籃板球在比賽場(chǎng)上的重要性不言而喻,要想訓(xùn)練一只能夠在賽場(chǎng)上發(fā)光發(fā)熱的專(zhuān)業(yè)籃球隊(duì),就需要加強(qiáng)籃板球的訓(xùn)練,常見(jiàn)的訓(xùn)練形式就是籃板球的快攻訓(xùn)練,籃板球?qū)I(yè)器材能夠在訓(xùn)練過(guò)程中模擬出比賽場(chǎng)景,為運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造一個(gè)搶籃板球的訓(xùn)練環(huán)境,同時(shí)能夠節(jié)省訓(xùn)練時(shí)所需要的成本,從根本上提高籃板球的訓(xùn)練效率。籃板球輔助器材的運(yùn)用能夠提高運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度,培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的籃板球意識(shí)。
4.3 對(duì)抗墊
在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過(guò)程中,可以在保證運(yùn)動(dòng)員身體健康的同時(shí),適當(dāng)?shù)亻_(kāi)展對(duì)抗練習(xí),在訓(xùn)練時(shí)增加學(xué)生的緊張感,開(kāi)展模擬練習(xí),為運(yùn)動(dòng)員提供一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景,這樣運(yùn)動(dòng)員在參加比賽時(shí)就不會(huì)產(chǎn)生緊張感,發(fā)揮出應(yīng)有的實(shí)力,訓(xùn)練過(guò)程中要盡量減少肢體碰撞的發(fā)生,減少運(yùn)動(dòng)員受傷的幾率。要想實(shí)現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的保護(hù),對(duì)抗墊是一個(gè)很好的選擇,可以在運(yùn)動(dòng)墊上增加一些對(duì)抗元素,讓訓(xùn)練不在枯燥。
5 結(jié)語(yǔ)
綜上所述,實(shí)現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的提升,能夠更好地參與到籃球運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)有的籃球教育標(biāo)準(zhǔn),本文介紹了各種籃球訓(xùn)練輔助器材在籃球各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的過(guò)程中的作用,主要分為技術(shù)類(lèi)、戰(zhàn)術(shù)類(lèi)和體能類(lèi),運(yùn)動(dòng)輔助訓(xùn)練器材的使用,能夠及時(shí)地發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題,在短時(shí)間內(nèi)制定出解決方案并解決問(wèn)題。隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展,還可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)來(lái)布置訓(xùn)練任務(wù),這是為了提高輔助器的應(yīng)用效果,為以后的工作開(kāi)展提供理論依據(jù)。
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