崔龍

摘 要：在我們的體育教學(xué)過程中，拓展訓(xùn)練也是一個重要的項(xiàng)目，但是，現(xiàn)階段對于這個項(xiàng)目了解的人較少，大多數(shù)人還無法理解拓展訓(xùn)練的真正作用。當(dāng)我們親身進(jìn)入拓展訓(xùn)練時(shí)，才能夠真正的感受到拓展訓(xùn)練的魅力以及重要作用，拓展訓(xùn)練擁有著極大的挑戰(zhàn)性，它對于學(xué)生的綜合素質(zhì)全面發(fā)展具有重大的推動作用，結(jié)合現(xiàn)階段我國高職院校中的體育教學(xué)活動，本文具體的談了談該如何進(jìn)行拓展訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：拓展訓(xùn)練 體育教學(xué) 應(yīng)用實(shí)踐 效果

中圖分類號：G807.4 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（b）-0026-02

現(xiàn)代化教育的不斷推進(jìn)使得我國的體育教學(xué)也受到了越來越多人的關(guān)注，體育教學(xué)能夠幫助我們更好的鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)出更加綜合性的人才。我們的高職院校體育教學(xué)也需要迎合時(shí)代的發(fā)展步伐，為了讓高職的學(xué)生能夠更快的跟緊社會需求、適應(yīng)社會，我們必須要通過更多的形式來開展我們的體育教學(xué)，通過體育教學(xué)幫助學(xué)生鍛煉體魄，挖掘他們的潛在能力。

現(xiàn)階段部分職業(yè)學(xué)院已經(jīng)在體育教學(xué)方面進(jìn)行了改革，引入了拓展訓(xùn)練。拓展訓(xùn)練是現(xiàn)階段較為火熱的一種訓(xùn)練方式，它能夠讓學(xué)生在運(yùn)動的過程中進(jìn)行思考，我們的拓展訓(xùn)練設(shè)計(jì)是以趣味性為主的，更多的是通過合作來完成各項(xiàng)項(xiàng)目，例如穿越火線、三米跳等種種體育活動，通過這次活動的完成來幫助學(xué)生鍛煉他們的自身能力，讓他們的團(tuán)隊(duì)合作能力也可以得到相應(yīng)的提高。拓展訓(xùn)練作為一種刺激性較強(qiáng)的訓(xùn)練活動，能夠讓學(xué)生的運(yùn)動過程變得更加有趣，更加激烈刺激他們對體育鍛煉的向往，讓他們的身體素養(yǎng)也能夠得到真正的提高。

1 拓展訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中身體素質(zhì)訓(xùn)練的具體應(yīng)用方式

在我們的高職體育教學(xué)過程中，素質(zhì)拓展的訓(xùn)練不只是為了讓學(xué)生的身體素養(yǎng)能夠得到提升，更重要的是幫助學(xué)生們促進(jìn)他們心理健康，讓學(xué)生能夠通過拓展訓(xùn)練這一渠道來發(fā)泄壓力。在我們的身體素質(zhì)方面，拓展訓(xùn)練主要以訓(xùn)練學(xué)生的耐力、爆發(fā)力為主，而在心理素質(zhì)方面，我們既要幫助學(xué)生促進(jìn)他們的個人心理健康，還要更多的推動團(tuán)隊(duì)合作能力的提高。

首先是耐力訓(xùn)練，耐力訓(xùn)練作為鍛煉人意志的一種較好方法，在我們的拓展訓(xùn)練中自然也會受到較大的重視，我們的拓展訓(xùn)練中的耐力訓(xùn)練相較于傳統(tǒng)教學(xué)中的耐力訓(xùn)練而言是更加有趣的。傳統(tǒng)的耐力訓(xùn)練過程較為單調(diào)，大多數(shù)教師會讓學(xué)生通過長跑訓(xùn)練的方式來進(jìn)行耐力的鍛煉，這種方式確實(shí)能夠幫助學(xué)生很好地提高他們的心肺功能，讓他們的腿部肌肉真正得到鍛煉，但是我們也無法否認(rèn)這一過程的乏味性。而我們的拓展訓(xùn)練過程中，耐力的訓(xùn)練既結(jié)合了傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，還以學(xué)生的自身特性為主進(jìn)行了趣味的融入。例如，我們會通過金融比賽的方式來推動我們的耐力訓(xùn)練，教師將學(xué)生進(jìn)行分組，在每個小組之間進(jìn)行接力比賽，比賽時(shí)教師先要對接力的距離進(jìn)行一個合理的測量，通過這種方式能夠讓我們的學(xué)生在競爭的過程中得到能力的鍛煉，這種激烈的方式可以更好的激發(fā)學(xué)生的興趣。

其次是協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。在我們的拓展訓(xùn)練過程中，協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練也是一個較為基礎(chǔ)的訓(xùn)練，在各個體育項(xiàng)目中，運(yùn)動員的身體協(xié)調(diào)都是一個大前提。協(xié)調(diào)訓(xùn)練在我們拓展訓(xùn)練中可以通過一些較為常見的方式來進(jìn)行，比如跳繩，通過花式跳繩以及多人跳的方式來讓學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性得到較好訓(xùn)練，用這種方式能夠讓學(xué)生的想象力得到發(fā)揮，幫助他們在集體的活動中激發(fā)運(yùn)動興趣，使得整個課堂氣氛變得更加活躍。

2 心理素質(zhì)訓(xùn)練

在我們的拓展訓(xùn)練過程中，除了身體素質(zhì)需要得到鍛煉之外，心理素質(zhì)的鍛煉也是十分重要的，而這心理素質(zhì)的鍛煉不僅僅是針對于個別人而言的，我們需要訓(xùn)練的還有整個團(tuán)隊(duì)的心理素質(zhì)。擁有好的心理素質(zhì)能夠讓個人的信心得到更快提高，讓我們能夠面對所有的比賽時(shí)都保持一種從容淡定的心態(tài)?，F(xiàn)階段大多數(shù)的心理素質(zhì)訓(xùn)練都是以場地訓(xùn)練為主，在我們的高職體育教學(xué)中，三米跳可以說是非常能夠考驗(yàn)學(xué)生心理素質(zhì)的一種體育項(xiàng)目了，要跳的同學(xué)需要背對著其他同學(xué)向后倒，這一項(xiàng)目對于團(tuán)體的信任就有極大的考驗(yàn)。在我們的高職體育拓展訓(xùn)練中，將心理素質(zhì)的訓(xùn)練融入到所有的課堂之中，通過一些簡單的小游戲來幫助學(xué)生培養(yǎng)他們的協(xié)調(diào)性以及班級的合作力，這種方式能夠最為直接到推動整個班級凝聚力的提高。

我們都知道三個和尚的故事，為什么這三個和尚會沒有水喝呢？主要還是因?yàn)樗麄兊膱F(tuán)體合作意識不夠強(qiáng)吧，當(dāng)人多時(shí)，那么內(nèi)部就會出現(xiàn)分歧、相互推脫，很大程度上會損害集體的利益，從而導(dǎo)致個人的利益也受到損失。因此，在我們進(jìn)行拓展訓(xùn)練時(shí)，通過對學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作意識的強(qiáng)化以及自身競爭能力的培養(yǎng)，能夠更好的推動整個體育教學(xué)的順利開展。

例如，我們可以通過綁腿運(yùn)球的運(yùn)動來進(jìn)行一個集體合作能力以及競爭意識的培養(yǎng)，教師可以事先將學(xué)生六人分組，并且將比賽規(guī)則展現(xiàn)在學(xué)生面前：最先到達(dá)終點(diǎn)，并且沒有違規(guī)動作的小組獲勝。這對于學(xué)生之間的團(tuán)隊(duì)合作能力以及默契有著極大的要求，尤其是中間的幾位學(xué)生，他們的兩只腿都被綁住了，因此他們在比賽過程中需要照顧兩邊同學(xué)的情況，配合著兩邊同學(xué)的步伐和速度來邁步，只有這樣，才能保證比賽的順利進(jìn)行，這個過程中，哪怕有一位同學(xué)出現(xiàn)一點(diǎn)問題，就可能有同學(xué)摔倒，進(jìn)而對整個團(tuán)隊(duì)的比賽結(jié)果都可能受到重大的影響。因此，我們就可以知道團(tuán)隊(duì)之間的合作對于整個比賽能否取得勝利的關(guān)鍵作用。所以在我們進(jìn)行拓展訓(xùn)練時(shí)，教師一定要重視學(xué)生的身心發(fā)展，還要通過拓展訓(xùn)練來強(qiáng)化小組的合作與競爭意識。

3 強(qiáng)化學(xué)生綜合素養(yǎng)

在進(jìn)行培訓(xùn)過程中，需要學(xué)生與他人合作以更好地完成任務(wù)，團(tuán)體游戲環(huán)節(jié)不僅有利于培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和集體意識，還可以加強(qiáng)與其他學(xué)生和師生的溝通。這是一個很好的溝通的機(jī)會，因此，在這個過程中教師可以很好的引導(dǎo)學(xué)生建立良好的師生關(guān)系，為學(xué)生在學(xué)校期間可以更好地融入集體利益。由于我國大多數(shù)學(xué)生存在較大的學(xué)習(xí)壓力和較強(qiáng)的心理壓力，需要提高他們的心理素質(zhì)，提高他們控制情緒的能力，以更好地適應(yīng)社會環(huán)境。在拓展培訓(xùn)中，學(xué)生還可以獲得豐富的情感體驗(yàn)，這可以幫助學(xué)生更好地釋放壓力，使他們能夠以更積極的態(tài)度面對生活和學(xué)習(xí)。另一方面。素質(zhì)發(fā)展培訓(xùn)項(xiàng)目將在培訓(xùn)過程中制定一定的規(guī)則。在培訓(xùn)過程中，必須嚴(yán)格遵守這些規(guī)則，并將最終結(jié)果視為有效。在素質(zhì)發(fā)展培訓(xùn)中制定這些規(guī)則是基于道德標(biāo)準(zhǔn)。因此，在參與活動的過程中，這些規(guī)則將對學(xué)生產(chǎn)生一定的影響，從而更好地規(guī)范學(xué)生的道德素質(zhì)和社會行為，養(yǎng)成遵守規(guī)章制度的良好習(xí)慣。

4 結(jié)語

綜上所述，在我們進(jìn)行高職體育教學(xué)時(shí)，拓展訓(xùn)練的融入能夠更好的幫助師生推動他們體育效率的提高。而在這個過程中，我們既要重視學(xué)生心理素質(zhì)的提高，也不能忽視他們身體素質(zhì)的保持。另外，想要更好的讓學(xué)生能夠保持對拓展訓(xùn)練的積極性，那么教師就要更多的吸收融入有趣的游戲來推動體育課堂的正常進(jìn)行，以豐富的教學(xué)方式來保證拓展訓(xùn)練的開展。

參考文獻(xiàn)

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